Kelet-Magyarország, 2014. augusztus (74. évfolyam, 178-202. szám)
2014-08-02 / 179. szám
2014. AUGUSZTUS 2., SZOMBAT KELET Csodafogyókúrák helyett A táplálkozási tanácsadó szerint tartós változást csak egészséges étrenddel érhetünk el. nyíregyháza. Manapság minden második cikk az egészséges életmódról, egészséges táplálkozásról szól, így nem csoda, ha néha nem igazodunk el a jó tanácsok tengerében. Azt tudnunk kell, hogy a sok csódadiéta és fogyókúrás termék, bár átmenetileg eredményt hozhat, tartós változást csak valóban egészséges étrenddel érhetünk el, ehhez pedig az alapokkal kell tisztában lennünk. Ebben segít Silye Gabriella sporttáp- lálkozás-tanácsadó, az IWI sporttáplálkozás-tanfolya- mának vezetője. Zöldség és fehérje- Arra törekedjünk, hogy minél kevésbé feldolgozott ételt fogyasszunk, kerüljük a finomított ételeket. Egyrészt azért, mert az adalékanyagok túlzott fogyasztása nem egészséges, másrészt mert az ízfokozókhoz sokszor hozzászokik a szervezet, kívánni Igyunk sok folyadékot! A víz részt vesz a sejtek megfelelő anyagcseréjének, a sav-bázis egyensúly kialakításában és a vérnyomás, vérkeringés szabályozásában. Elengedhetetlen a bélrendszer tisztításához, a méregtelenítési folyamatokhoz. Napi 30ml/ testtömeg kg a szükségletünk, természetesen ezt intenzív sport, napon tartózkodás növelheti. A szervezetnek vízre van szüksége, nem cukros üdítőre. Az alkohol és a koffein vizet hajt ki a szervezetből, így ezeket ne tekintsük folyadékforrásnak. Fontosak az alapanyagok, de az elkészítés módja is lényeges ILLUSZTRÁCIÓ: THINKSTOCK fogjuk ezeket, ami túlevést is eredményezhet. Természetesen az lenne a legideálisabb, ha a saját kertünkből szereznénk be a zöldségeket, gabonákat, és a húsokat is otthon nevelt állatok biztosítanák. Ez sokaknak kivitelezhetetlen, ezért érdemes piacon, termelőtől megvenni az alapanyagokat.- Gabonafélék közül csak teljes értékű gabonát, barnarizst, kölest, hajdinát, zabot, amarántot, tönkölybúzát és ezekből készült teljes kiőrlésű termékeket vegyünk. Lehetőség szerint minden étkezéshez fogyasszunk zöldséget, az a legjobb, ha ezek idényjellegűek.- Figyeljünk a fehérjeszükségletünkre, melyet a hal- fogyasztás megemelésével könnyen biztosíthatunk, feldolgozott húskészítményekkel azonban semmiképpen. Sokszor tapasztalom, hogy akik elkezdenek egészség vagy diéta céljából odafigyelni a táplálkozásukra az egyszerűség kedvéért egyhangúan kezdenek el étkezni, ami tápanyaghiányt is okozhat. Mind az alapanyagokban, mind az ételkészítési módokban kövessük a változatosság elvét! Csak változatosan! Az ételek elkészítéséhez alkalmazzuk a párolást, grillezést, roston sütést, gőzölést, főzést, sütőzacskó használatát, légkeveréses sütőt, vagy a sütéshez kókusz- illetve pálmaolajat, mert ezek ellenállnak a magasabb hőmérsékletnek. Az ételek ízesítésére zöldfűszereket használjunk, a zöldségeket pedig nyersen és kicsit párolva, grillezve fogyasszuk, és n e Az alapanyagokban és az elkészítési módban is fontos a változatosság. SILYE GABRIELLA főzzük szét az ételeket. Az alap anyagcsere alatti kalóri- abevitei szigorúan tilos, mert arra a szervezet raktározással reagál, így fogyókúra esetén sem ajánlott, ha nem szeretnénk felborítani az anyagcserénket. Emellett elengedhetetlen, hogy a szervezetünk mindig megkapja a szükséges tápanyagot, energiát, ellenkező esetben szintén raktározni fog, mert nem tudja, mikor j u t hozzá legközelebb. KM Kóstoljuk meg a helyi utcai specialitásokat! NYÍREGYHÁZA. Egy külföldi utazás nem lehet igazán teljes a célország gasztronómiájának felfedezése nélkül. Ehhez sokszor nem is kell drága éttermeket végigjárni, elég megkóstolni egy-egy mindenhol kapható specialitást. A fala- tozz.hu összegyűjtött néhány jellegzetes utcai finomságot. A brit főváros szinte minden utcasarkán kapható fish and chips, ez az egyszerű étel, amely friss tőkehalból és krumpliból készül. Szicíliában az arancini narancsgolyókat kóstolhatjuk meg, a rómaiak, görögök, arabok és vikingek konyhaművészetének egyvelegéből született különlegesség a darált hússal, paradicsommal vagy mozzarellával töltött rizsgolyó. Már az ókor óta sütik Olaszország adriai partvidékén a piadinát, a friss zöldségekkel és sajttal töltött lepénykenyeret. A legnépszerűbb töltelék a friss mozzarella, a rukkola és a paradicsom. A cevapival Dalmáciában találkozhatunk, a lapos, pitaszerű zsemlében tálalt fűszeres disznó- vagy marhahús-rudacska A spanyolok kedvence a churro mellé hagymát és zöldségmártást szolgálnak fel. A churro pálmaolajban sütött, bordázott formájú tésztarudacska, amelyeket porcukorral meghintve vagy forró csokoládéval fogyasztanak a leggyakrabban. Spanyolországban kis üzletekben, churreríákban árulják, ahol kávén és churrón kívül többnyire más nem is kapható. A felsorolásból nem hiányozhat a magyarországi piacok és strandok gyorsbüféjének örök kedvence, a lán- gos, ami a hagyományos sajtos-tejfölös mellett már több tucatnyi tészta- és feltétvariációval készül. KM Ajánlatunk hétvégére: gazpacho Hozzávalók: 70 dkg érett paradicsom, 1 közepes méretű uborka, 1 fej vöröshagyma, 2-3 gerezd fokhagyma, 1 piros kaliforniai paprika, 10 dkg szárított fehér kenyér, 1/21 víz, 4 evőkanál olívaolaj, 1 bő evőkanál borecet, só, őrölt fekete bors. Elkészítés: A paradicsomokat leforrázzuk, lehúzzuk a héjukat. Apróbb darabokra vágjuk, egy nagy tálba tesszük. Mellérakjuk a darabokra vágott, meghámozott uborkát, a paprikadarabokat, majd a fokhagymát, a fűszereket, az olajat és a borecetet. A már egy napja ázó szikkadt kenyeret kinyomkodjuk és a tálba tesszük. Botmixerrel összekeverjük, megkóstoljuk, és ha nem hiányzik belőle semmi, hideg vízzel felöntjük. HÁZ, HÁZRÉSZELADÁS Nyírbogdányban 900 öles saroktelken családi ház eladó. Érd.: 42/ 230-158, 70/406-6172. 755787 Nyíregyházán a Toldi utcából nyíló zsákutcában önálló felújított 72m2 családi ház garázzsal 2Ö0m2 telken tulajdonostól áron alul sürgősen eladó, lár: 10,95MFt. Érd: 30/594- 8325 754808 Nyíregyháza, Munkás utcán 3 szobás hoszigetelt családi ház 700 nm telken eladó, lakásbeszámítás lehet. Ár: 14,5 M Ft. Tel.: 42/342- 671, 30/649-1550. ______754668 LAKÁSELADÁS Budapest VII. kerületében a Keleti Pályaudvartól, Állatorvosi Egyetemtől pár percre a Garay utcában sürgősen eladó egy 94 nm-es 3 szobás 3. emeleti felújítandó, de azonnal beköltözhető lakás. Irányár: 12,9 Millió Ft. Érdeklődni: (36)-30-90-60-480 telefonszámon lehet. 755395 FÖLD, KERT Nyíregyháza mellett az autópálya és a 4-es sarkán, Debrecen irányába 20 ha befektetésre alkalmas termőföld és a közelben 1 ha erdő eladó. Érd.: 30/515-4162. ______756120 GÉP, SZERSZÁM Agria dizel kis traktor, rapitox 3 hengeres permetező szivattyú és egy cserépkályha eladó. Érd. Tiszabezdéd, tel :0645/440-117. ' 755993 Eladó: traktorra szerelhető emelővilla, jó állapotban lévő 1,6 tonna teherbírású villástargonca. (Targonca illetve mezőgazdasági gépek és autó cseréje érdekel.) Tel.: 0630/9837-076. -756083 Magszelelő- és bugaverőgép eladó! Nyírtelek, Szent István u. 87 Telefon: 06-20/410-4523 753067 Szöghajtómű, 2 db 9 leveles tárcsatag, függesztett borona, kardán, 2 db MTZ sivatagi felni, Jumz markolóra szivattyú, sószóró eladó. Érd.: 0630/2948-560. 755981 AUTÓ DACIA L0GAN 1.4 Benzin (2006.01.) Idős házaspár megkímélt alig használt kocsija, kitűnő műszaki és esztétikai állapotban, új gumikkal, VONÓHOROGGAL ELADÓ. Hivatalos márkakereskedésben bármikor átvizsgáltatható. Ár: 850.000 Ft. Tel: 30-20-755-44 755665 BÚTOR Eladó 1 db íróasztal (tanulói) és egy heverő. Érd.: 0620/349-9713. 755874 ÉLELMISZER, TAKARMÁNY Búza, zab, tritikálé, árpa, szecska vágó eladó. Érd. 0630/961-4347. 755970 Figyelem! Lepotica szilva kis- és nagy mennyiségben lekvárnak, cefrének eladó. 06-44/418-584, 06-20/851-8889. 756056 Olaszliszkán furmint bor 250 Ft/I áron, csak egyeztetett időpontban eladó. Érd.: 0620/9238-265. 754966 ÁLLAT NÖVÉNY Barna fiatal szép tollazatú tojótyúk 400-600 Ft/ db. Fehér kukoricás vágnivaló csirke 1.7 kg-s, 520/- Ft /kg eladó.Érd. Nyíregyháza, Szabadság 1/a. tel: 0630/755- 2579. 755974 Birkanyáj közt járó jó hámos, gyerekeket kedvelő 5 éves kanca szamár 2 hetes csikójával eladó vagy cserélhető vágóbirkára. Érd.: 0630/358-7028. ________756132 Előnevelt és vágnivaló csirke eladó. Tel.: 0630/302-4710. 755471 Előnevelt és vágócsirke a készlet erejéig eladó. Vezséné, Baktalóránt- háza. 0630/347-7018. 755944 GÖRÖGDINNYE FELVÁSÁRLÁS! Tradicionálisan görögdinnye felvásárlással és exporttal foglalkozó Békés megyei cég, megkezdte a NYÍRSÉGI felvásárlását. Felvásárló: Kotroczóné Erzsiké. Elérhetőség: 06/30-878-8616 Cím: Levelek, Rákóczi út 50. Varga Miklós telepe. (A volt TSZ) Vetőmag! Fémzárolt Hunjára triti- kále és Ryefood rozs vetőmag kapható. Kruppa-Mag Kft. Kis- várda.Tel.30/4524265 754562 MUNKAHELYET KÍNÁL Kanca és heréit igáslovak rendezett papírokkal eladók. Érd. 0620/298-5757. _________756037 Nagy súlyú, rágott koca eladó. Papos, 06-30/851-7535. 756O60 Nagytestű szürke libák 2500 Ft/db, házhoz szállítva eladók. Érd.: 0630/881-2018. 756050 Szabadtartású természetes takarmányon nevelt, 120-130 kg hízók eladók, megperzselve félbe vagy egészbe. Tel.: 0620/938-1132. ■ 755953 Szeptemberben ellő, magyar tarka előhasú üsző eladó. Érd.: 30/5284941. 756144 Yorkshire terrier kiskutyák áron alul legyógyszerezve eladók. Érd.: 0646/394-854, 0620/212-6461. 756016 10 hetes malac eladó. Érd.: A Magiszter Alapítványi Óvoda, Általános Iskola tiszavasvári tagintézménye a 2014/2015-ös tanévre az alábbi álláshelyeket hirdeti meg: 1 fő óvodapedagógus, 1 fő angol-bármely szakos tanár, 1 fő tanító Az önéletrajzokat, motivációs leveleket s a magiszteriskola@gmafl.com e-mail címre s _______várjuk, 2014. augusztus 15-lg._______ A Mátészalkai Sütőipari Kft gépkocsivezető munkakörbe keres munkatársakat. Feltétel B kategóriás jogosítvány. Érdeklődni: 06-44/ 500-426 755675 A NaturComfort Kft. telefonos értékesítőket keres irodai munkavégzésre! Ingyenes képzés+ versenyképes fizetés! Rugalmas munkahelyet kínálunk a valóban dolgozni vágyóknak. Jelentkezz most, hogy minél előbb kezdhess! 0630/271-5660. 755954 Tel: 06 20 239 5145 755562 Kinga: Körülbelül 3 éves keverék ivartalanított szuka kutya, aki Nyíregyházáról került Állatotthonunkba. Kedves, barátságos, emberszerető kutya. Nagy termete, mozgásigénye miatt első sorban kertes házba ajánljuk. Monsl: Körülbelül másfél éves keverék szuka kutya.2kölykével kerül hozzánk. Kicsit tartózkodó, félénk mivel bántalmazták, de kedves kutyus. Jól elkerített kertbe ajánljuk. 2014. augusztus 1-től örökbefogadható. E-kat. jogosítvánnyal és GKI-kár- tyával rendelkező gépkocsi- vezetőket keresünk pontosan fizető, magyarországi német céghez "négykezes" nemzetközi fuvarozásra, azonnali kezdéssel. Érd.: 06-30-617-04-85, duv.munka@gmail.com 751503 Gyakorlattal rendelkező nemzetközi gépkocsivezetőt keresünk uniós munkára. Tel.: 20/953-5673. 755564 Targoncásokat keresünk OKJ-s végzettséggel Győr-Moson Sopron megyébe, támogatott ott-lakással. Nettó: 120.000.- -tói Telefon: 06- 20/518-0058 Eng.szám: BAM/ 01/2417-5/2013 ________755479 MUNKAHELYET KERES Gépi forgácsolót, hagyományos esztergagépekre felveszek. Tel: 06-20-2446-526 755409 Stuttgart környékére idősgondozókat keresek. Feltétel: középszintű német nyelvtudás. Elérhetőség: 00421902210003, apolo7@freemail.hu 755563 NEHÉZGÉPKEZELŐ munkatársakat keresünk Győr környéki munkahelyre. Elvárások: > Homlokrakodó, gumikerekes és lánctalpas kotró, univerzális rakodó, henger, dózer kezelésében szerzett többéves tapasztalat; ___________> OKJ-s képesítés.___________ Jelentkezés önéletrajzzal: II EGYÉB ELADÁS Szeszfőzdeként üzemelt épület Ramocsaházán eladó, lár: 5,1 M Ft. Érd.: 0620/560-3278. 755592 EGYÉB BÉRLET 50 vagonos hűtőház hosszabb távra bérbe kiadó! Érd.: 06303834853 755637 Folytatás a 15. oldalon j PRÓBÁLD KI AZ ONLINE j ■ APRÓHIRDETÉST, L ■ VÁLASZD SÓFOGÁST! ! háztól iPflf házig I * wwiKjofogas.hu
