Kelet-Magyarország, 2013. augusztus (73. évfolyam, 178-203. szám)

2013-08-08 / 184. szám

2013. AUGUSZTUS 8., CSÜTÖRTÖK

Hogyan vészeljük át a hőségriadót?

A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének tippjei

1) Igyunk legalább 4-5 pohárral többet! Hőségriadó idején a napi ajánlott 1,5-2 liter folyadéknál jóval többre van szükségünk. Különösen igaz ez azokra, akik a szabadban dolgoznak. Extrém helyzetek - például a tűző napon végzett, egész napos megerőltető fizikai munka - esetén akár 8 liter folyadékveszteséggel is számolhatunk!

2) Ne tévesszük szem elől a vizes palackot, kortyolgassunk folyamatosan! Nagy hőségben a víz a szomjazó szervezet legjobb barátja. Irodában vagy otthon tartsuk az asztalon, hogy mindig kéznél legyen; ha pedig kimegyünk a napra, az legyen az első dolgunk, hogy magunkkal visszük!

3) A változatosság ilyen melegben is gyönyörködteti Tény, hogy a víz

a folyadékbevitel legjobb forrása, de ösztönző, ha minél változatosabb italokkal biztosítjuk a szervezet számára szükséges folyadékmennyiséget. Készíthetünk házi limonádét, amibe idényjellegű gyümölcsöket szeletelünk, de egy turmixgép segítségével valódi 100%-os gyümölcsturmixokat is készíthetünk.

_____

4) Teát akár hidegen! Tévedés, hogy a tea kizárólag téli ital! Nyáron is ihatjuk, akár melegen, akár hidegen.

A teában lévő antioxidáns hatású polifenolok immunrendszerünket is erősítik.

___________________

5) Jöhetnek a tejtermékek is! A

tejes italok, az ivójoghurtok, a kefirek nem csupán kalciumtartalmukkal gazdagítják szervezetünket, de víztartalmuk is jelentős, így tökéletes folyadékalternatívának számítanak gyermekek és felnőttek számára egyaránt!

__________________

6) Gyümölcs minden mennyiségben! Folyadékot nem csak italok, de ételek formájában is fogyaszthatunk.

A gyümölcsök többsége nagy víztartalommal bír (például a dinnye 90%-a vízből áll), kisétkezésekre a legjobb választás egy gyümölcs vagy egygyümölcs- saláta.

7) Válasz- szunk w«si>: könnyű,

zsírszegény ételeket! A hőség nagy munkát ró szervezetünkre, így legalább emésztőrendszerünk tehermentesítésével segítsünk neki! Készítsünk könnyű salátát, így a zöldségek víztartalma révén, folyadékbevitelünket is növeljük. Salátánkat gazdagíthatjuk zsírszegényen elkészített húsokkal, mint például párolt csirkemellel, illetve omega-3 zsírsavakban gazdag olajokkal, mint a repce-, szója-, lenmag- vagy dióolajjal is. A saláták repertoárja végtelen, de lehetőleg kerüljük a zsírban bővelkedő változatokat, mint pl. a majonézes salátákat!__________________

8) A meleg ételek, italok segíthetnek a forróság elviselésében. Egy meleg leves fogyasztása „önhűtő” reakciót vált ki szervezetünkből, ami által kellemesebb „klímát" teremthe- tünk magunknak,

_____________

9) Túlsúly esetén víz és könnyű ételek kerüljenek az asztalra! Ezen felül a túlsúlyosak különösen óvakodjanak a túlzott fizikai megterheléstől és a napon tartózkodástól, ugyanis

a túlsúly tovább nehezíti a szervezet meleghez történő alkalmazkodását.

10) Sportolás esetén igyunk többet, mert ilyenkor még nagyobb a folyadékveszteség. Sportolóknak kifejezetten ajánlott az izotóniás italok fogyasztása. Folyadékot nem csak edzés előtt és után, de edzés közben is rendszeres időközönként kell inni!

11) Az időskorúak, valamint a várandósság és a szoptatás időszakában lévő hölgyek különösen figyeljenek a folyadék pótlására, mivel nekik az átlagosnál egyébként is több folyadékra van szükségük! Bizonyos speciális állapotok,

mint egyes vese-, valamint szív-és érrendszeri be- “gségek idején szintén kozottan kell ügyelni a hőség miatt elvesztett folyadék pótlására.

KM

Véletlen

mérgezések

Az idén eddig 84, növényvédő szerrel történt mérgezési esetet jelentettek be, ebből 3 végződött halállal.

nyíregyháza. A napok, hetek óta tartó kánikula meggyorsítja a késő nyáron, ősszel érő gyümölcsök, zöldségfélék beérését. Különösen fontos, hogy permetezéskor megfelelő figyelmet fordítsunk a használati utasításban foglalt, illetve a munka- és egészség- védelmi előírások betartására figyelmeztet az Állami Népegészségügyi és Tisztiorvosi Szolgálat (ÁNTSZ).

Ebben az időszakban egyébként is megszaporodik a permetszerrel történő - különösen a kisgyermekeket érő - véletlen mérgezések száma. Ezek csaknem felét (45%-át) a 14 év alatti, ezen belül magas arányban az 1-4 éves gyermekek szenvedik el. Ők gyakran óvatlanul szedik a fáról, bokorról az érőfélben lévő gyümölcsöt. Ha a permetezés utáni várakozási idő nem járt le, hiába

Éjjel-nappal hívható

Mérgezés gyanúja esetén a nap 2 4 órájában hívható az Országos Kémiai Biztonsági Intézet Egészségügyi Toxikológiai Tájékoztató Szolgálata a 06-80-20-11-99-es, ingyenes zöldszámon, itt a várható tünetekről, az elsősegélyről és az orvosi ellátás szükségességéről adnak felvilágosítást.

A gyerekek még óvatlanok

mossák meg fogyasztás előtt a permetezett gyümölcsöt, az akkor is káros lehet az egészségre, számos növényvédő szer ugyanis felszívódik, így mosással nem távolítható el.

Méreg a palackban

A növényvédő szerekkel történő mérgezések másik gyaILLUSZTRÁCIÓ: INTERNET

kori oka a nem megfelelő tárolás és használat. Példaként említették a védőruha nélküli permetezést, továbbá azt, hogy a megmaradt permetle- vet gyakran nem erre a célra szolgáló edényben, hanem például ásványvizes, üdítős palackban tárolják, majd abba véletlenül beleisznak. km

Kifogásolt a város levegőminősége

Pollenallergiás betegek tüneteit jelentősen súlyosbíthatja a magas ózonkoncentráció.

nyíregyháza. - A napok óta tartó hőség, illetve erős napsugárzás hatására több városban is emelkedett a talaj közeli ózon koncentrációja, ezért az elmúlt 24 óra mérési adatai alapján tizenöt hazai város levegőjét a „kifogásolt” kategóriába sorolta az Országos Környezetegészségügyi Intézet által elkészített napi

elemzés - közölte az Állami Népegészségügyi és Tisztiorvosi Szolgálat (ÁNTSZ).

A környezet-egészségügyi intézet honlapján (

http://oki

. antsz.hu/levego) az augusztus 6. és 7. közötti időszakban mért adatok alapján Nyíregyháza levegő-egyészségügyi helyzetét kifogásolt kategóriába sorolták a nitrogén-dioxid magas koncentrációja miatt.

Az ózon hatásai

Az ózon kellemetlen szagú, izgatja a szemet és a légzőszervek nyálkahártyáját, súlyosbítja a krónikus betegségeket, elsősorban a hörghurutot és az asztmát. Egészséges embereknél is a hosszabb ideig tartó fizikai munka jelentősen csökkenti a tüdőfunkciót, amit émelygés, hányinger, köhögés, mellkasi fájdalmak kísérhet. Az ózon a légzőszervek gyulladását is kiválthatja.

A talaj közeli ózon másodlagos szennyező, amely elsődleges szennyezőanyagokból a napsugárzás hatására úgynevezett fotokémiai

úton képződik. A kiindulási szennyezőanyagok közé tartoznak a gépjárművek kipufogógázaiból származó nit- rogén-oxidok és illő szerves vegyületek, valamint az oldószerek. A nitrogén-oxidokból napsugárzás hatására ózon képződik, amely a fotokémiai szmog egyik indikátor paramétere. KM

SitfS Megye . További megyei híreket olvashat portá- 0Ä*?lunkon.

GÉP, SZERSZÁM

MBP 6,5 tonnás, 3 év műszakival, felmagasítózva eladó. Ár: 480 EFt. Tel.: 0630/214-0286 673560

2 soros burgonyásó eladó. Ir.ár: 350 EFt. Tel.: 0630/9764-342

_______________________________673443

AUTÓ

Autóbontóba vásárolok keleti-nyugati autót 20-40 Ft/kg áron, elszállítással. 0630/219-2182. 672601

ÉLELMISZER, TAKARMÁNY

Vörös,.lila, csemege.sonkahagyma

eladó.Érd: 06-20-9-81-8185 673378

ÁLLAT

Gigant pulyka 8 hetes eladó, felnevelve előjegyezhető. Jelenlegi súlya 3,5 kg. Tel.: 0620/4947-955.

_______________________________673065

Limuzin üszők 500, 300, 100 kg- osak eladók. Nyíregyháza. Érd.: 0630/3092-976. 673826

Rebró fehér húshibrid kakas és jérce, kettős haszonállat, szabadon tartott, 2 kg-os 1000 Ft/ db. ingyenes házhoz szállítással. Érd. 0630/8965-410 és 0630/9927- 407. 673546

TYÚKVÁSÁR! Komoróban aug.08- tól megkezdjük a szabadon nevelt tojótyúkok értékesítését: 500ft/db. Balogh 06-20-553-0026, 06-20- 913-4262 672052

1 hetes bikaborjú eladó. Tel.: 0630/477-9088 673447

NÖVÉNY

Étkezési paprikát: almát, cseresznyét, tv-t veszek. Tel.: 0620/501- 0928.

________________________673598

Étkezési napraforgó felvásárlás. Érd:30/262-1976

____________673736

Kajszibarack - és szeder cefre eladó. Érd.: 30/4612-330. 672556

SZOLGÁLTATÁSKÍNÁLAT

Műanyag és fa 1

nyílászárók, redőny, I reluxa, szalagfüggöny. I

Lukács-Ablak Kft. I

5 Nyíregyháza-Oros

||Tel.: 42/595-611, 06-20/9550-650J

A cserepes lemeztető készítés. Palatetök bontás nélküli átfedése Willas bitumenes zsindellyel. Lapo- stetö szigetelés. Csatornázás, kéményrakás. Homlokzat szigetelés, nemesvakolás. Ingyenes helyszíni felmérés. Akció 15% kedvezmény. www.lackoteto.5mp.eu T: 06-70/ 591-9739

____________673687

Áruszállítást, költöztetést,

teherfuvarozást, bármilyen munkát vállalok 3 tonnáig, -igény szerint rakodókkal- zárt, dobozos teherautómmal az ország minden pontjába. Kedvező ár, szakszerűség, megbízhatóság!' 100 Ft/km; 30/2489802.

________673690

Burkolás, fürdőszoba felújítást- átalakítást, fürdőkád zománcozását, vízsszerlést, zuhanykabinok szerelését, laminált lap lerakását vállalom teljes körű anyag- beszerzéssel, szemétszállítással is. 0620/210-7952 673697

Burkoló BT vállal térkövezést, kerítéskészítést, betonozást, járda készítést, vízóraakna készítést, drájvitozást, házak felújítását, támfal készítést stb. Házak elbontását is vállalom, akár anyagért cserébe is.

Érd.: 06-30/431-0826 673692

ER-ZSO Bt. Redőny, reluxa, szalagfüggöny, harmónikaajtó, hevederzár, szúnyogháló, roletta. Küszöbborítás. Műanyag és fa nyílászárók, párkányok forgalmazása, szerelése, gurtnicsere.

Érd: DRISZKU ZSOLT 42/492- 090, 30/522-2170

Fürdőkád felújítása, vízszerelés, zuhanykabinok szerelése, fürdőkádak cseréje, vizesmunkával vállalom. Csempefelújítás! Tel.: 0630/710-9566.

_____________673695

Jóslás magyar, cigány kártyából, megmondom szerencseszámát,telefonon is% Kártyajós képzés egyénileg. Átok, kötés, rontás levétele.Akupunktúrás test kezelés

Vörösmarty Jósda 06-46-353-518, 06-20-247-4058, 06-70-218- 7296, 06-30-878-698

_______673688

Kertek rendbetételét vállalom, fűkaszálást 10 Ft/m2-től, kapálást, rotációzást, bozótirtást, kerftéskészftést, csatorna tisztítást, festést, stablon deszka festést vállalok elfogadható áron.

Érd.: 06-30/234-9843 673693

Kft-k, Bt-k, egyéni vállalkozók teljeskörű könyvelését, bérszámfe- / jtését vállalom. Érd.: 0630/346- 1315 . 673702

Kőművesmunkát, hőszigetelést,

kéményjavftást, tetőjavítást, kupásolást, csatornázást, betonozást, kerítésépítést, vakolást vállalok rövid határidővel, akár anyaggal is. 06305099383 673689

Lapostető hő víz szigetelése, homlokzati hőszigetelés .bádogos és ácsmunkák,uj tetők készítése,pala tető felújítása ill, mosása átfedése, mintás bitumenes és mediterrán mintázatú lemezzel,utólagos víz szigetelés fal és alap közé tel:70566- 910 1 673685

Ősi, jóslás-javaslás szül. tisz- tánlátó gyógyító aranyasszonnyal. Tarotból ingával, tenyérből. Átok - rontás - kötés - szellem levétele. Testi-lelki problémák kezelése spirituálisán és természet- gyógyászati módszerekkel. Tel.: 0630/686-0420.

673699

Pala-, lapostető bontás nélküli felújítása színes, mintás, bitumenes zsindellyel. Kémény bontás-építés. Ingyenes árajánlatkészítés. Nyári akció -10%. 06-30/229-2206, www.palatetofelujitasjavitas.hu

673684

Szobafestés, tapétázás,

fürdőszoba teljeskörű felújítását burkolással, vízszereléssel, kőművesmunkával, stb. fürdőkád felújítását vállalom rövid határidővel, ingenes felméréssel és teljes körű anyagbeszerzéssel. 0630/709-2039. 673696

Nyírpazony Község Önkormányzat Képviselő-testülete pályázatot hirdet az

Aranyalma Óvoda és Könyvtár Nyírpazony

INTÉZMÉNYVEZETŐI ÁLLÁSHELY betöltésére.

A pályázati kiírás megtekinthető:

a Nemzeti Közigazgatási Intézet honlapján.

Az állás betöltésének ideje: 2013. szeptember 1.

A pályázat beadási határideje: 2013. augusztus 16.

Bővebb tájékoztatás: dr. Kardos Csaba jegyzőnél Nyírpazony, Arany János u. 14. Telefon: 42/530-030 vagy 06-30/826-6731

Tetőszigetelés! Szakvizsgával rendelkező tetőszigetelő vállalkozó vállalom palatetők bontás nélküli szigetelését, lapos tetők hő- és vízszigetelését. Korrekt árak, komoly referenciák! Érd.: 06-3Ö/4966- 883, www.bodnarteto.hu 673700

Víz, gáz, fűtés szerelése, javítása, gázvízmelegítő, gázkazán, gázkonvektorjavítása, cseréje, karbantartása, villanybojler víz- kőtelenítése, javítása. Hétvégén ügyelet. Érd: 42/491-128, 20/920- 8969._________________________673701

Adósságrendező: személyi,

jelzálog, autóhitelek. Felmondott hitelek újrafinanszírozása, hitelkiváltás. Banki költségek nélkül. Akár BAR-osoknak! Cégek, vállalkozók hitelezése. Adó, TB, VH, inkasszók kiváltása. Valamint osztrák pénzügyi konstrukciók. Tel: 30/9850-079

673686

Vizes, nedves salétromos lakások, pincék utólagos vegyi falszigetelése, injektálása, kő, vályog, vegyes falazat esetén is. Pinceszigetelésnél nem kell megvárni a víz elszívódását. Profi anyagokkal, nagy szakmai gyakorlattal. Érd.: Németh Károly: 06-70-333-4804, 06-70- 333-4814,

nemethkarolyl970@citromail.hu

_______________________________673698

PÉNZ

Gyorskölcsön! 21 éves kortól 75 éves korig, már minimálbértől kezes és fedezet nélkül. Adósságrendező hitelek, kedvezőtlen hitelek kiváltása. Lakáscélú hitelek állami támogatással. Érd.: Tel: 70/ 6052526, 20/2333630, 30/ 5443888 673703

Folytatás a 15. oldalon

HIRDETÉSEK

X m• VMf Jí rr^TTliTlWiin^TlM jw

KELET

/'S, • Nyíregyháza, MórtaZs.u. 24. • Jósaváros, Ungvár sétány 11.

(Almatárotó) Nyitva tartás: hétfőn: 7-12-Tg,

Ra S&rQáÉ 42/506-548,30/555-7814 kedd-péntek: 7-17-ig,

" Örökősföld.FazekasJ.tér7. szo.:7-13-lg.

Nyári vásár

• e.h. csirkemell 949Ft/kg

• fagy. csirkemáj 399Ft/kg

• fagy. csirkezúza 499Ft/kg

• fagy. kacsa far-hát i29Ft/kg

• fagy. halászlé alap l29Ft/kg

• 500 gr-os 4 tojásos körettészta 299Ft/cs

+1 csomag ajándék

Mindennap friss áru közvetlenül a feldolgozótól!

Az akció 08.08-08.17 -ig tart vagy a készlet erejéig

KM INGYENES OKJ-S KÉPZÉSEK!

Megújult szakokkal a régi helyen vár a Computer School!

Informatikai rendszergazda Logisztikai ügyintéző

Szoftverfejlesztő Pénzügyi-számviteli ügyintéző

Gazdasági informatikus Vám-, jövedéki és

Műszaki informatikus termékdíj-ügyintéző

Számítógép-szerelő, JSzociális asszisztens-karbantartó Szociális szakgondozó

Jelentkezés és további információk:

Computer School Informatikai és Gazdasági Szakképző Iskola

Nyíregyháza, Zrínyi Ilona u. 3-5. Tel.: 42/500-462

§ E mail: nyiregyhaza@computerschool.hu www.computerschool.hu

Íd|

___________________________________________________________y_________________