Kelet-Magyarország, 2006. június (63. évfolyam, 127-151. szám)
2006-06-10 / 134. szám
2006. június 10., szombat ÉLETMÓD /9 SPORTOLJ CSILLAGJEGYED SZERINT > j v j j j j j j j'j j j j -jj j j j j j j j j j KOS (március 21.-április 20.): Minden olyan sporttevékenység nagyon jó hatással lehet számodra, amelybe „bele tudod tenni" hatalmas energiádat. Különösen jónak találom a harcművészetet____________________________________________________ BIKA (április 21.-május 20.): Amit számodra találtak ki, s igazán kikapcsol, az a természetjárás, s a kirándulás. Egy-egy hosszabb gyaloglás az erdőben, vagy a hegyekben csodát tesz veled. IKREK (május 21.-június 21.): Minden, ami mozgás, de nem az agresszív erő kifejtését megcélzó sportok. Ami neked ajánlott, az a kerékpározás, futás, vagy csak a hosszabb séta. _________ RÁK (június 22.—július 22.): Természetesen mindent, ami a víz- zel kapcsolatos, neked találtak ki. Ide tartozik a rendszeres úszás, vagy pedig nyári viszonylatban a vitorlázás, búvárkodás is. OROSZLÁN (július 23 -augusztus 22.): Érzékeny terület szerve- zetedben a térdeid tájéka, erre mindig figyelj oda. A lényeg számodra, hogy sportolás közben is úgy érezd, hogy kiváltsáqos és színvonalas tevékenységet végzel. ____________________ SZŰZ (augusztus 23.-szeptember 22.): Olyan sportokat javaslok neked, amelyek nem elsősorban az izmok kifejlesztését célozzák meg. Te vagy az, akit mindennél jobban kikapcsol a barkácsolás, mely szellemileg is felüdit.________ ___________________ MÉRLEG (szeptember 23,-október 22.): Olyan sportot válassz magadnak, ami másokkal közösen űzhető. Remek ötlet lehet például a tenisz, hiszen ennek gyakorlása közben remek emberi kapcsolatokat, barátságokat köthetsz. __________________________ SKORPIÓ (október 23,-november 21.): A neked kitalált sport egyfajta világnézetet sem nélkülözhet, s kell, hogy legyen benne némi misztika. így azt gondolom, hogy a harcművészet lehet megfelelő számodra.___________________________________________ NYILAS (november 22,-december 21.): Ügyelned kell arra, hogy sportolás közben lábad ne sérüljön meg, s ne is erőltesd meg túlságosan. Ajánlom, hogy lovagolj sokat, s a vívás is megfelelő. ______________________________________________________ BAK (december 22,-január 20.): A leginkább akkor tudsz kikapcsolódni, ha csak magadra kell figyelned, s kicsit elvonulhatsz. Remek elfoglaltság lehet számodra a jóga, amely a szellemedet is pihenteti. _______________________________________________ VlZÖNTÖ (január 21.-február 19.): Minden olyan sport, ami szo- katlan, s kissé extrém. A gumikötélen való ugrálást neked találták ki, ám ez is igényel némi előtanulmányt. A sárkányrepülés, siklóernyőzés szintén nagyon jó. ____________________________ HALAK (február 20.-március 20.) Minden, ami víz! Igazán elemedben érezheted magadat az uszodában, vagy nyáron a tiszta élő vizeken. Neked való a vitorlázás, vagy a vízisí, búvárkodás is. Lábizzadás Nyíregyháza (KM) - Olvasónk panasza, hogy izzad a lábfeje annak ellenére, hogy számtalan készítményt kipróbált már. Ezúttal a Kelet Orvosa dr. Zilahi Zsolt, kolléganőjét dr. Szondy Györgyi, bőrgyógyász- kozmetológust kérte meg, hogy válaszoljon a problémára: A láb, a hónalj, illetve a tenyér izzadása természetes jelenség. Fokozott verejtékezés - hyperhidrosis - meleg, vagy idegrendszeri hatásra következik be. A nem szellőző, zárt, műanyag cipő, műszálas harisnya, zokni fokozza a talp izzadását. A testsúlynövekedés, a stressz hasonló jelenséget eredményezhet. Fokozott izzadás esetén a gyakori lábápolás, zokni-, cipőváltás elengedhetetlen. A naponta vett lábfürdő hatását gyógynövényekkel - pl.: zsálya - fokozhatjuk. A hyperhidrosis kezelésére külső vagy belső terápiás lehetőségek léteznek. Belső kezelés lehetősége alatt elsősorban szorongásoldó gyógyszerek értendőek, a helyileg ható szerek közé tartozik a hintőporok, dezodorok, oldatok, és egy korszerű kezelési lehetőségnek számít a csapvízzel végzett iontoforézis is. JRIUET ----kmlinnplt <ynn hu---------------------------------------------------Visszatekintés. Korábbi cikkeink on-line oldalunkon olvashatók, letölthe- tők. (PDF, 27 kB) ______________________________________________________ Dr. Zilahi Zsolt Néhány fekvőtámasz csodákra ké hatást növeli, ha az edzés után egy frissítő infraszauná- val zárjuk a napot. Ami még nagyon fontos - emeli ki Tímea -, hogy a gyakorlatok végén a izmok lenyújtásával elkerülhető a másnapi izomláz. Otthon is lehet Vannak olyanok, akik még heti egy alkalommal sem tudnak eljutni a konditerembe, azoknak azt javasolja a szakember, hogy otthon is végezhetnek olyan gyakorlatokat, melyek elősegíthetik közérzetük javítását. Javasolja, hogy a középiskolában alkalmazott négyütemű fekvőtámaszokat elevenítsük fel, némi guggolással kísérve. Más legyen viszont a hasizom-erősítés, mint ahogyan ezt régen megszoktuk. Inf!................................................................... Jótékony hatású lehet akár egy alkalom is hetente, ha tudunk rá időt szakítani. Décsiní Popovics Tímea FITNESZTANÁCSADÓ ...................................................................ff kább a fej és a lapocka felemelésével történő hasprést alkalmazzuk a gerincünk kímélése érdekében. Úgy gondolom, egy nő számára fontos, hogy hogyan tudja formálni a fenekét. ■ A szakember szerint az ötszöri étkezés nagyon fontos. Nyíregyháza (KM S. M.) - Sokan vagyunk úgy, hogy örökös lelkiis- meret-furdalás gyötör bennünket amiatt, hogy nem tudunk időt szakítani egy kis mozgásra. Sokan vannak úgy vele, hogy ha mégis lenne egy-két szabad órája hetente az ülőmunka után, mégsem megy el konditerembe, hiszen sokszor hallja, hogy egyszeri alkalom nem ér semmit. Ezt az elméletet azonban megcáfolta Décsiné Popovics Tímea fitnesztanácsadó, aki elmondta: jótékony hatású lehet akár egy alkalom is hetente, ha tudunk rá időt szakítani. Ilyenkor arra kell figyelni, hogy a kondigépeken olyan gyakorlatokat végezzünk, melyek nem megterhelőek, különös tekintettel a hátra és a gerincre, melynek izomzata az ülőmunka révén „elkényelmesedik”. Hatásos lehet a gyaloglás, melyet össze lehet kötni karizom-erősítő tréninggel is, mely kis súlyú súlyzók alkalmazását is lehetővé teszi. A Az igazi a rendszeres mozgás Balázs Attila) Erre nagyon egyszerű módszert ajánl Décsiné Popovics Tímea. Akár vasalás és főzés közben is alkalmazható a gyakorlat. Csupán annyit kell tennünk, hogy állva, lábainkat hátrafelé nyújtjuk minél magasabbra, a derékszög elérése legyen a cél. A szakember arra is felhívta a figyelmet, hogy nem híve a koplalásos fogyókúrának. Azt javasolja, hogy együnk naponta legalább ötször, keveset és emellett tornázzunk az egészségünk megőrzése érdekében. n ttp kmtippek.sEQn u Ép testben. Korábbi írásaink letölthetők. (PDF, 52 kB) Szépülj a polcról, a kamrából! ■ A mélyhűtőből kivett zöldborsó ránctalanít, a zellerzöld eltünteti a karikákat. Nyíregyháza (KM) - Itt van egy növekvőiéiben lévő koty- valékkollekció, amihez a hozRánctalanító A mélyhűtőből kivett zöldborsóból egy keveset szétmorzsolunk egy villával. Az apró ráncokra rakva ezt a pépet, lepihenünk és rajta hagyjuk néhány percig, majd lemossuk. Szinte teljesen eltünteti őket. závalók a legtöbb konyhában, vagy gyógyszertárban könnyen megtalálhatók. Viszont előnye ezeknek a készítményeknek, hogy nincsenek tele tartósítószerekkel, mint az üzletiek! Bőrradír A bőr legfelső rétege elfárad, elhal. Ezt időnként érdemes leradírozni, nemcsak az arcbőrről, hanem a test egész felületéről, hogy sima és bársonyos legyen a bőrünk. Keverjünk össze 1 evőkanál durva tengeri sót és 3 evőkanál olívaolajat. Vegyünk meleg (ne forró!) fürdőt. Törülközzünk meg, de maradjunk a fürdőkádban. Dörzsöljük be testünket a só-olaj bőrradírral, majd körkörös mozdulatokkal masszírozzuk át vele minden tagunkat, különös figyelemmel a keményebb bpr- felületekre (könyök, sarok...). Öblítsük le magunkat bő, nem túl meleg vízzel! Pórusösszehúzó Az arcunkra felrakott, vékony szeletekre vágott uborka összehúzza őket, emellett zsírtalanít és nyugtat is. Pattanások Tegyél rájuk nyers burgonyareszeléket. Húsz perc után mosd le kamillateával. Tojásos pakolás: Egy tálkában keverjünk össze 2 evőkanál tejszínt, egy tojássárgáját és fél kávéskanál konyakot vagy rumot. A fehérjét verjük fel habosra, majd öntsük hozzá a többihez. Mielőtt feltennénk a maszkot, egy konyharuhát vagy törülközőt mártsunk forró vízbe, és takarjuk le az arcunkat egy pár percre. Ezután felkenhetjük a maszkot, majd hagyjuk az arcon 20 percig. Végül langyos vízben mossunk arcot. Oviban. Már óvodáskorban fontos, hogy a gyerekek hozzászokjanak a napi rendszeres étkezéshez. Szem alatti párnák lohasztója Legjobb erre az apróra vagdalva lefagyasztott petrezselyem. (A petrezselymet amúgy is így tartom otthon, főzéshez is. Megveszem a nagy csokrot, apróra vagdalom és egy plasztik dobozban lefagyasztom.) Ebből egy kiskanálnyit a szem alatti párnákra rakunk, ledűlve, néhány percig rajta hagyjuk, majd lemossuk. A hideg csökkenti a duzzanatot, a petrezselyem kitűnő vízhajtó és hatóanyaga a bőrt is kisimítja. Desszert a csoki Nyíregyháza (KM) - Az édességet az ovisok többsége nagyon szereti. Fogyasztásuktól nem kell tiltani őket, de ez a legmegfelelőbb életkor arra, hogy a gyerekekkel megtanítsuk, hogy az édességek nem önálló étkezésre valók (pl. reggeli helyett), hanem a főétkezések után, desszertként ajánlatos fogyasztani őket. Az édességek fogyasztása ne legyen mindennapos, hanem hetente csak 1-2 alkalommal szerepeljen a gyerekek étrendjében. A korlátok közé szorított édességfogyasztással, a „nasi” ésszerű A gyerekek szeretik (Fotó: hbn) mennyiségének meghatározásával kialakítható az egészséges étrend. \ KELET , ........................................................................................... Hétfő ____________________________ ebéd: vegyes saláta, grépfrút, reggeli: fél grépfrút, 3 kemény tojás, _____kávé_______________________ ________kávé_______________________ vacsora: 2-3 tojás, túró, egy szelet ebéd: 3 tojás, kávé _______________ ________pirítós______________________ vacsora: 3 tojás, vegyes saláta, ________1 pirítós____________________ Péntek______________________________ reggeli: fél grépfrút, 3 kemény tojás, kedd________________________________ ________kávé___________________' reggeli: fél grépfrút, 1-3 kemény ebéd: 1-2 tojás, tea _______________ ________tojás, kávé_________________ vacsora: sült hal (nem panírozva) ebéd: 3 tojás, tea _________________ ________vegyes saláta_______________ vacsora: egy nagy szelet sült hús, zöldsaláta vagy savanyú Szombat_____________________________ ________káposzta___________________ reggeli: fél grépfrút, 1-3 kemény ________tojás, kávé_________________ szerda ______________________________ ebéd: qyümölcssaláta_____________ reggeli: fél grépfrút, 3 kemény tojás, vacsora: egy nagy szelet sült hús, ________kávé_______________________ ________paradicsom, uborka, tea ebéd: 2-3 tojás, spenót, paradi________csőm vagy paradicsomlé Vasárnap____________________________ vacsora: fél grillcsirke, uborka, reggeli: fél grépfrút, 3 kemény tojás, ________paradicsom_________________ ________kávé_______________________ ebéd: hideg tyúkhús, paradicsom, csütörtök ___________________________ ________főtt káposzta, sárgarépa reggeli: grépfrút, 1-3 tojás, tea vacsora: zöldségleves grépfrút, tea
