Hetikiadás, 1924. december - 1925. március
1925-01-29 / 8 [1505]
Hogyan leszünk száz évesek ? A bécsi Apollcneumban igen érdekes előadást tartott Panes dr. az önkéntes mentőegye'sület főorvosa arról, Hogy mi képen érhetünk el igen magas életkert. Panes dr. kifejtette, hogy aki hosszú életre vágyódik, tartsa szem előtt mindig a főelvet: "Napsugár, levegő, tisztaság, mozgás, észszerű testedzés, mértékletesség, viz, alkoholos italoktól való tartózkodás." A testet meg kell szabadítani a mérgektől. Ezért lehetőleg távol kell tartani a mérgeket a testtől. Minden iskolában kötelező tantárggyá kell tenni a gyakorlati egészségtan tanítását. Már most vizsgáljuk azt, hogy miképen szerepelnek az egyes természetes gyógyitóelemek az emberi test élettartamának meghosszabbításában.Sze knek legfontosabb szerepük, hogy az emberi testnek minden részét lehetőleg megt sztitják a magatermelte és az idegen méreganyagoktői, a vér és a nedv keringést a helyes irányba terelik és fokozzák a test életerejét. Ez az utóbbi a test "általán*s megifj*dásával ér fel és az életet meghosszabbítja. Általános szabályként az alábbiak használhatják: lehetőleg minél gyakrabban friss levegőt kell szivni és épen ezért még.télen is lehetőleg kissé nyitott ablak móllett kell aludni, A lakást minél sűrűbben kell szellőztetni. "Nyisd"ki házad ablakát és akkar azonnal kirepülnek a patika és az orvos.'' Télen-nyáron ruhátlanul légfürdőzni kell.Akár a szabadban, akár a szobában, eleinte rövidebb ideig, később hoszasabban. Emellett a testet, különösen hideg időben, masszírozni kell. Szabadgyakorlatokon kívül az izomercsitők és a súlyzók használata is ajánlatos. Sok mozgással idővel elérhető az akarat erősitése is. A mozgás a legjobb orvosságé Jíaponta legalább félórát kell a test gondozására fordítani. Ennyi időt vegyen igénybe a légfürdő ós a szükséges mozgás. Az emberi szervezetre nagyszerű hatása van még a napfénynek is. Epen ezért min^l gyakrabban kell napfürdőznil Eleinte rövid ideig, gyakran változtatott fekvő helyzetben és a testet többször meg. kell forditani. A napfénynek az a tulajdonság-, van, hogy a baktériumokat megöli, fertőtlenit és a test ellenáll:' erőjét növeli. A nr. pfürd? kiváló hatással van a kedélybetegekre, a képzelt betegekre, a gyenge idegzetüekre, a tüdőbajcsokra és a különböző bőkbetegekre. Az. egészség állandó megóvásának igen fontos tényezője a tisztaság is. Étkezés elő ;t mindig meg kell mosni frezeké t , mert mosdatlan kezekkel étkezve nagyon könnyen bevihetünk a szervezetünkbe baktériumokat, férgek tojásait, vagy különféle anyagmaradékokkal megmérgezhetjük magunkat.Az étkezés előtti és utáni szájmosás és lefekvés előtt a fogak megtisztítása fontos egészségügyi szabályok. Nagyon fontos dolog még az átkeafés is. Ezen a téren a mérséklet az első és legfontosabb szabály. Sőt némely osetben egyenesen a böjtölés ajánlatos. Alaptétel az, hogy az étel ne legyen erős és fűszeres. Különösen az erős italokkal szokták az emberek elrontani gyomrukat és idegeiket. Kerülni kell lehetőleg az alkoholos italokat, a babkávét, az orosz teát. L hetőleg kevés hust kell fogyasztani, ellenben nagyon sok nyers és főtt gyümölcsöt kell enni, zöldségeket és olyan vitamin tartalmú any gokat, mint amilyenek a nyers tej, vaj, rizs, főzelék. Étkezés közben lehetőleg ne igyunk semmit. Tartózkedjukk a forró étel és a forró ital fogyasztásátél. Nagyon okosan tesszük, ha ecet helyett citromlevet használunk. Pasteur tanitása szerint egy gramm citromsav egy liter vizben megöl minién kolera bacillust. Együnk lassan, rágjuk meg jól az ételt és a napi főétkezés után dőljünk rövid pihenésre. Általában a testnek bizonyos időközökben.pihenésre van szüksége, AZ éjszakai alvás 8-10 órán át tartson. Elcsigázott és elgyöngült emberek ezenfelül még délben is pihenjenek ogy félórát vagy egy órát. AZ agyműködést nem szabad túlságosan megfeszíteni, mert -ezáltal? könnyen keletkezik az agyban ütőérelmészcsedés.
