Harang, 1990 (2. évfolyam, 1-25. szám)
1990-03-07 / 10. szám
''Hasznos tudnivalóig A tavaszi fáradtságról A tél alaposan próbára tcs/.i szervezetünket. bőrünket ugyanúgy, mint idegeinket. A napfény hiánya, a kevés mozgás. a vitaminszegény táplálkozás már önmagában is elegendő ahhoz, hogy fizikai és kedélyállapotunk leromoljon és márciusban bekövetkezzen a tavaszi fáradtság. Itt az ideje, hogy legyünk ez ellen valamit! Télen, kora tavasszal kevés vitaminforrás áll rendelkezésünkre, még messze vannak a primőrök is. így az elérhetőkból kell okosabban gazdálkodnunk. A télen megszokott nehéz, szénhidrát- és zsírdús ételeket váltsuk fel Mirelit főzelékfélékre és nyers zöldségekre (káposzta, kínai kel. feketeretek, zeller, sárgarépa, cékla, póréhagyma). Ezeket almával, grapefruittal összekeverve és ízesített joghurttal leöntve, sokféle, változatos salátát készíthetünk. Pénztárcánkat sem terheljük meg vele. szervczetünkenk pedig kifejezetten áldás! Bőrünk, hajunk, körmünk is meghálálja. A fűtött szoba levegője kiszárítja bőrünket és nyálkahártyánkat akkor is. ha párologtatót használunk. Alaposan szellőztessünk ki napjában legalább kétszer, hogy a levegő kicserélődhessen. Nagyon fontos folyadékháztartásunk egyensúlyban tartása is, a vízhiány ugyanis önmagában is fáradtságérzetet kelt. Igyunk napi két liter vizet, gyógyteát, ásványvizet. Ha a kávét is csökkentjük, az alkoholt és a cigarettát pedig elhagyjuk. közérzetünk látványosan fog javulni, bőrünk számára pedig valóságos felüdülés lesz. Keljünk fel 5 perccel korábban és végezzünk bemelegítő tornagyakorlatokat, lehetőleg a friss levegőn. Ez. gyorsítja vérkeringésünket, javítja az izmok vérellátását és máris megspóroltuk a reggeli kávét! Napközben vagy este erősítő gyakorlatokat végezzünk, vagy fussunk. Az álmosító fürdés helyett inkább tusoljunk, közben erős dörzskesztyűvcl masszírozzuk végig testünket. Ezzel fokozzuk vérkeringésünket és az elhalt hámsejteket is eltávolítjuk bőrünk felszínéről. Hideg vízzel fejezzük be a zuhanyozást, utána testápolóval kenjük be testünket. Arcunk bőrápolás télen, kora tavasszal különösen fontos, a hideg. szeles időjárásnak ugyanis egesz. télen ki volt téve és vitaminutánpótlását sem tudtuk biztosítani. A normál és száraz bőrűek naponta legalább kétszer kenjék be megszokott hidratáló krémükkel arcukat, éjszakára íredig zsíros krémet ajánlunk. Bőrradír segítségével szabadulhatunk meg az elszáradt, elhalt bőrrészektől. Kívülről is próbáljuk meg pótolni az elhasznált vitaminokat zsírdús pakolásokkal. A gyümölcs- vagy zöldségalapú pakolásokra még várnunk kell néhány hónapot, de tejföl, tojássárgája, méz télen is van. és dúsíthatjuk a gyógyszertárakban kapható A- és E-vitamin kapszulák tartalmával. A vitaminpakolásokra a zsíros bőrűeknek is szükségük van! Amint kisüt a nap, kezdjük el a napozást. Februárban, márciusban már szélvédett helyen, vagy a lakásban, nyitott ablaknál vehet napfürdőt arcunk. így D-vitaminhoz juttatjuk szervezetünket és megalapozhatjuk a későbbi igazi napozást. Ezáltal nem fogunk leégni és a megszerzett barna szín tartós lesz. nem kopik le a nyaralás befejeztével. P. Ch. Tavaszi szépségápolás A teli hónapok után célszerű pótolni a bőr vízhiányát, s különböző vitaminpakolásokkal felfrissíteni. Mielőtt azonban feltennénk a pakolást, az arcbőrt tisztítsuk meg bőrradír segítségével, melynek rendszeres használata minden bőrtípushoz ajánlható. Az első napsütés előhozza az első szeplőket is. Elkerülésére használjunk különböző fényvédő krémeket, de a házilag készített zöldségpakolások is eltüntethetik a megjelenő pöttyöket. Igen jó hatású lehet a reszeli feketeretekből vagy uborkából készült pakolás, de jól alkalmazható a ribizli, paradicsom vagy uborkalé is erre a célra. Uborkapakolás A meghámozott uborkát reszeljük le, majd keverjük el hidratáló krémmel, vagy élesztőben és joghurtban. Az arcra felpakolva hagyjuk 20-25 percig száradni. Langyos vízzel mossuk le. Összehúzó. hámképző hatása üdévé varázsolja az arcbőrt. „Zöldtészta”-pakolás ______-i________________________________ I gombócnyi kelt tésztába keverjünk bele 1 csomag apróra vágott vagy darált zöld petrezselyemet. Kenjük fel az arcra. majd ha rászáradt, hagyjuk a tésztát „megkelni”. Nyugtató, ránctalanító hatása miatt érzékeny bőrűeknek ajánljuk az arcbőr frissítésére. Sárgarépa-pakolás Hámozzunk meg. majd reszeljünk le egy közepes nagyságú sárgarépát. Kevés vajjal vagy margarinnal keverjük el. adjunk hozzá 1-2 csepp citromlevet, majd kenjük fel a gondosan megtisztított arcbőrre. Puhító, tápláló hatása miatt kiválóan regenerálja a téli, vitaminhiányos hónapokban elfáradt bőrt. Vigyázat! Ne hagyjuk túl sokáig az arcon ezt a pakolást, mert a sárgarépa karotintartalma miatt színezi a bőrt. W. A. HARANG 37
