Hídlap, 2009 (7. évfolyam, 27–51. szám)
2009-08-22 / 33. szám
életmód Tippek és tanácsok a fő fájdalmának enyhítésére Sokak betegsége a fejfájás Szinte mindenki találkozott már a fejfájás okozta kellemetlenségekkel, legyen szó akár lüktető, hasogató, tompa vagy éles fájdalomról. A legtöbb esetben ilyenkor gyorsan beveszünk egy fájdalom- csillapítót gyötrelmünk enyhítésére, ám ha a kínzó fájdalom gyakori jelenség, akkor érdemesebb kivizsgáltatni annak okát, hiszen akár súlyos szervi betegségek is lehetnek a kiváltó okok. Összeállításunkban a fejfájást előidéző leggyakoribb okokat, illetve a lehetséges megoldásokat tárjuk fel. A z utóbbi évek kutatásai kimutatták, hogy a fejfájás ritkán önálló betegség, a leggyakrabban figyelmeztetésként szolgál arra vonatkozóan, hogy a szervezetünkben valami nincs rendben. A stressz mellett különféle belgyógyászati, ideggyógyászati problémák, szemészeti elváltozások, fül-orr-gégészeti panaszok és pszichológiai gondok, esetlegesen mentális zavar is kiváltói lehetnek a gyötrelmeknek. Az októl függően a fájdalom jelentkezhet rövid időre, vagy akár több napra is, a tarkón, fejtetőn, homlok és a halánték tájékán, kísérheti szédülés, hányinger, látászavar, akár még ájulás is. Ha a fájdalom mellé ezen tünetek közül legalább egy párosul, és huzamosabb ideig, akár periodikusan jelentkezik, akkor érdemes minél hamarabb orvoshoz fordulni, hiszen ebben az esetben elképzelhető, hogy komolyabb megbetegedéssel állunk szembe. Fájdalomtípusok Ha fejfájásról beszélünk, akkor fontos leszögezni, hogy ezen kategórián belül többtípusú fájdalmat különböztethetünk meg. A leggyakoribb az úgynevezett tenziós fejfájás, mely leginkább a nőket kínozza, nagy gyakorisággal jelentkezik, akár naponta. Tompa, feszítő jellegű érzés lesz úrrá a szenvedőn. A legnagyobb probléma ennél a típusú fájdalomnál, hogy nagyon nehezen -vagy adott esetben napokig-, egyáltalán nem múlik el, megkeserítve ezzel a beteg életét. Emellett egyéb tünetként koncentrációzavar, a tartós odafigyelés, összpontosítás hiánya jelentkezik. A tenziós fejfájásnak az első számú kiváltó oka a stressz és a kevés testmozgás. A hosszan tartó, rendszeres fájdalom olyan szorongásszint, feszült életmód hatására jelentkezik, melyet a szervezet nem tud elviselni, tehát egyfajta vészreakcióról beszélhetünk. A mozgásban gazdag életmód, a relaxáció, az egészséges táplálkozás, mind megelőzői, sőt adott esetben kezelői is lehetnek a betegségnek. Emellett a gyógyulásunkat szolgálhatják különféle önismereti- hatékonyságnövelő tréningek, csoportos foglalkozások is, melyek kellő idő- és energia- ráfordítással nagyon hatékonyak lehetnek. Ha nem szükséges és találunk más megoldást, akkor ne nyúljunk gyógyszerekhez, hiszen a túlzott orvosságfogyasztás súlyosbíthatja a helyzetet, és nem utolsósorban függőséghez is vezethet. Másfajta fájdalom jelentkezik súlyos lelki problémák fennállásakor, amikor is a beteg rendszeresen kerül konfliktushelyzetbe akár otthon a családdal, a munkahelyén, vagy bármilyen társadalmi közegben. Az ilyenkor felgyülemlő indulatokat nem tudja megfelelően kezelni, nem jól reagál a helyzetekre, ez vezet a fő megfáj- dulásához, majd hosszú távon, depresz- szív, szorongó magatartáshoz. Ilyen típusú probléma jelenlétekor a legtöbb esetben csak a gyógyszeres kezelés segíthet, ám a gyógyuláshoz elengedhetetlenül fontos, hogy feltárják a problémák gyökerét, hogy a beteg tisztában legyen gondjaival és ezáltal tenni tudjon ellenük. A gyógyszeres és a mentális kezelés együttesen oldhatják meg a problémát. Külön meg kell említeni a gyerekkori fejfájást, hiszen az ebben a korban előforduló rendszeres fájdalmak esetében más jellegű kiváltó okokról beszélhetünk, mint felnőttkorban. A gyermekfejfájások hátterében leggyakrabban éhség, kialvatlanság, fülgyulladás, láz, vérszegénység, vagy a friss levegő hiánya áll. A rendszeresen visszatérő, gyakori fájdalmaknál azonban már ebben a korban is érdemes szakember segítségét kérni, hiszen a háttérben akár vérnyomás vagy szemészeti probléma, sok esetben szorongás, iskolai teljesítménytől való félelem is megbújhat. A szabadban keveset tartózkodó, sokat számítógép, tévé előtt ülő fiatalok egyre gyakrabban panaszkodnak fejfájásra, ami érthető, hiszen a friss levegő elengedhetetlen az éberség, frissesség megőrzéséhez. Ha nem orvosi eszközökkel kezelendő a csemeték fájdalma, akkor a tünetek enyhítésének legegyszerűbb módja, ha odafigyelünk arra, hogy az ifjoncok eleget legyenek a szabadban, kevesebbet üljenek a monitor előtt. Pozitív hatásai lehetnek a változatos, vitaminokban gazdag étkezésnek, a friss gyümölcsök, zöldségek fogyasztásának, valamint a nyugodt otthoni környezetnek is. Hogyan kezeljük a fájdalmat Az ismertetett fájdalomtípusokra különféle kezelési módokat ajánlanak a szakemberek, a gyógyszeres kezelések mellett 40 hídlap hidlap.neí
