Hídlap, 2007. január (5. évfolyam, 1–21. szám)
2007-01-27 / 19. szám
hídlapmagazin 2007. január 27., szombat • HÍDLAP V ’ Nyílt titkaink Bams. A legújabb kutatások bebizonyították, hogy szervezetünk anyagcsere-folyamatának során kialakuló káros melléktermék, a homocisztein leépítésében bizonyos vitaminok nagyon fontos szerepet játszanak. Jelen pillanatban nem a sokszor emlegetett salakanyagokról van szó, mert azok nem fordulnak elő a bélrendszerben. Szervezetünk termel azonban olyan anyagokat, amelyek súlyos problémát okozhatnak. Ezek közé tartozik a koleszterin, a húgysav és az eddig kevésbé ismert hmocisztein. Ha a szervezet ezt a „mérget” nem tudja lebontani, az a koleszterinhez hasonlóan károsítja az érrendszert és a szívet. A homocisztein lebontásában - és így a szívinfarktus és agyvérzés megelőzésében - fontos szerep jut a Bó-vitaminnak, a B12-vitaminnak és a folsavnak. A homocisztein valószínűleg károsítja az erek falát, ezzel segíti elő az érelmeszesedés folyamatát. Vizsgálatok alapján valószínűsítik, hogy a magas homociszteinszint az Alzheimer-beteg- ség kialakulásával és egyes terhességi problémákkal is összefüggésben állhat. A magas szint szerencsére az esetek döntő többségében egyszerűen, folsav és Bő-vitamin adagolásával eredményesen csökkenthető. A vér homocisztein-tar- talma egyszerű laboratóriumi eljárással meghatározható. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a levett vér vizsgálatával nem ajánlatos késlekedni, mert a vörösvérsejtekből homocisztein jut a plazmába (a vér folyékony részébe), s az meghamisítja az eredményt. Folsav Egyidejűleg arra is figyelemmel kell lenni, hogy mennyi folsav és B12-vitamin jut naponta a szervezetbe. A folsavból sajnos túl kevés áll a szervezet rendelkezésére, és valószínűleg ennek a következménye a homociszteinszint megnövekedése is. A szervezetünkben kialakuló folsavhiányt ellensúlyozhatjuk, ha magas folsavtartalmú zöldségeket, vagy táplálé- kiegészítőket fogyasztunk. Mivel a folsav rosszul tűri a magas hőmérsékletet, így a fogyókúra ideje alatt és egyébként is nagyon fontos, hogy különféle salátákat és hőkezeletlen ételeket is fogyasszunk. A nemzetközi felmérések - a honiakat is beleértve - egybehangzóan mutatják, hogy a lakosság nagy hányada nem jut hozzá kellő adagban e létfontosságú vitaminhoz. Pedig az országban bőségesen kaphatók olyan élelmiszerek (máj, spenót, brokkoli, földimogyoró, káposzta, bab stb.), amelyek bőségesen tartalmazzák ezt a vitamint. A folsavhiányos táplálkozás ellensúlyozására készülnek ma már olyan gabonaipari termékek, melyeket folsavval dúsítsanak. Ez a kenyérre nagyon is ráfér, mert nem bővelkedik ebben a vitaminban. A burgonya, az alma, a tej és a hús pedig egyenest folsavhiányos. Az étrend összeállításakor tehát ügyelni kell arra, hogy bőségesen fogyasszunk folsavtartalmú ételeket. Erre a terhes nőknek fokozottabban kell figyelniük, mert a fejlődő magzat miatt az ő folsavszükségletük jóval nagyobb az átlagosnál, arról nem is szólva, hogy ez a vitamin véd a vérszegénység és a velőcsőzáródási rendellenesség ellen is. Nem véletlen, hogy az orvos tablettában írja fel nekik ezt a vitamint az étrend kiegészítéseképpen. B6- és B12-vitamin Ritka eset, amikor a szervezet B12- vitamin hiányban szenved. Ez elsősorban a vegetáriánusok esetében fordul elő, ugyanis 'a zöldéségek és a gyümölcsök nem tartalmazzák ezt a létfontosságú vitamint. Természetszerűleg a B12-vitamint is pótolni kell, ha a táplálékkal nem jut a kívánt adagban a szervezetbe. A fogyókúrás program alatt sem szabad lemondanunk a tejről, a különböző tejtermékekről, halakról és húsokról. A B12-vitamin ugyanis vérképző vitamin, ami segíti a fent említett homocisztein lebontását. A zöldségek között kivételt képez a savayú káposzta, amely kis mennyiségben tartalmazza ezt a vitamint, sok egyéb hasznos tápanyag mellett. Ez nemcsak a vérképzésnek tesz jót, hanem a fent említett, kórosan magas homocisztein-tartalmat is csökkenti a vérben. A szervezet viszonylag ritkán küzd a Bő-vitamin hiányával, ám a zöldségek, gyümölcsök, halak és gabonafélék jó szolgálatot tesznek egészségünk megtartása érdekében. Az étrendi és a tablettás vitamin- pótlással kapcsolatos tanácsok után azonban arra is figyelmeztetnek a háziorvosok, hogy a páciens ne amolyan „partizánakció”-ra készüljön fel, hanem a kezelőorvosával összhangban tegyen meg mindent egészségének a megőrzéséért vagy a már megindult kóros folyamat lassításáért, leállításáért. Szerethetőségünk hite Mihalovics Barbara _______ ________________ T estünk és a lelkünk ablakát meg kell nyitnunk társunk szerelme előtt. Igazi mély érzelmekre csak akkor számíthatunk, ha kedvesünknek tetszik, ahogy kifejezzük magunkat, ahogy viselkedünk vagy cselekeszünk. Önmagunk megbecsüléséhez fontos, hogy elfogadjanak minket úgy, ahogy világra jöttünk, szemölcseinkkel és egyéb hibáinkkal együtt, ahogy ott alszunk ruhátlanul kedvesünk mellett az ágyban, vagy egy olyan szexuális és szerelmi szituációban, amelyben önfeledten, sőt önmagunkból kilépve viselkedünk. Ehhez persze szükség van saját belső és külső valónk őszinte elfogadására és felvállalására, azért, hogy a felénk irányuló szeretetben felfedezhessük azt az erőt, ami a hétköznapokat különlegessé és varázslatossá formálja át. Vagy, hogy még pontosabban fogalmazzunk, csakis ebben a szeretetben van meg az az erő, amely felszínre tudja hozni, és meg tudja mutatni, hogy mennyire különleges is minden ember. A szeretet nemcsak szárnyakat ad nekünk, hanem egy új világ kapuját tárja fel. Mindannyiunknak meg kell tanulnia nem csupán megbocsájtani magának azt, hogy ember, hanem azt is, ahogy élvezzük és ünnepeljük emberi mivoltunkat. Ahelyett, hogy harcolnánk a természetünk ellen, meg kell szelídítenünk azt. Ahelyett, hogy elfordulnánk tőle, figyelnünk kell rá. Ahelyett, hogy szégyenkeznénk miatta, meg kell értenünk, és fejlesztenünk kell a saját hasznunkra. Arthur Miller mondta egyszer, hogy: „Ahhoz, hogy egy férfival boldog legyél, nagyon meg kell értened, és egy kicsit szeretned is kell őt. Ahhoz, hogy boldog legyél egy nővel, nagyon kell szeretned, és meg sem szabad próbálnod megérteni őt.” Nem hiszem, hogy ez jó stratégia lenne. Nekem, nőként igenis szükségem van arra, hogy a társam időnként tükröt állítson elém, ossza meg velem mindazt, amit mentális tévelygéseimről gondol, próbáljon megérteni, vagy mondja el, hogy mit nem képes megérteni. Hiszen mi másból is tanulhatnék a legjobban? Intimitás a belsőnk szolgálatában Az érzelmi intimitás utáni vágyunk éppen olyan valóságos szükség, mint a víz, vagy az élelem. Éber elmével élünk szexuális életet. Nem elegendő az, ami a testünkben lejátszódik. A lényünk egyik nélkülözhetetlen alkotóelemét hanyagoljuk el, amikor a szexet egy intimitást nélkülöző, pusztán biológiai eseménnyé alacso- nyítjuk le. A szeretkezés célja két idegen ember egyesítése és összehangolása, a szövetségkötés legmagasabb rendű formája. Testünk állandóan szükségét érzi az érzéki élvezeteknek és a szexuális megkönnyebbülésnek, és ezért igyekszünk találni valakit, akivel egyesülhetünk. A szex nem egy vegyi képlet. Sokkal inkább az egyetlen olyan emberi tevékenység, amelyhez nélkülözhetetlen egy másik emberi lény fizikai jelenléte. A szexuális egymáshoz illés olyan dolog, amelyet a társunk iránti szeretet és törődés fokozásával tudunk kimunkálni. Azt gondolná az ember, hogy az intellektusunk vagy szellemességünk miatt kapott bókok sokkal többet jelentenek a számunkra. Hiszen végül is mind emberek vagyunk, és ezáltal olyan fajhoz tartozunk, amely nem a testére, hanem az értelmére büszke. És mégis: a nők azt szeretnék, ha szexisnek és vonzónak látnák őket, míg a férfiak ellenállhatatlanok akarnak lenni. Éppen ezért minden nő képes arra, hogy csábítóvá váljék, és minden férfiban rejlik egy Casanova. A fizikai vonzalom minden kapcsolat kezdete, amely központi elem marad még akkor is, amikor már régen mély szeretet fejlődött ki a felek között. Ha egyszer kialakult a szerelem, az érzelmeink olyan köntösbe öltöztetik a társunkat, hogy csodálatosnak fogjuk látni még idős korában is. A test mágnese vezet el bennünket az igazi személyiség felfedezéséhez. Minden szexuális tapasztalat tetőpontja az, amikor a fizikai test elhomályosul előttünk, és megérezzük a másik személyiségének végtelen mélységét és varázsát. A fizikai vonzalomnak és a szeretetnek tehát mindig kéz a kézben kell működniük. A testi vonzerő a csali a kapcsolatban, míg a szerelem a horog. A vonzalom terel a társunk felé, de a szerelem képes csak egybefonni bennünket. A kérdés... Rendben van az, hogy összekötöm az életem valakivel, aki beteljesít engem. De ezt először nem magamnak kell megtennem? Hogy kedvesem elfogadhassa és felfedezhesse valódi énem? Hogy ne csak „féligkész” emberként, akár érdemtelennek tartva kapjon meg? Tudom, fel kell nőnöm, meg kell tudnom, hogy ki is vagyok igazából. Csak ezután csatlakozhatok mélyen és igazán valakihez, akivel megpróbálhatok együtt fölépíteni valamit. Mindenesetre a folyamat szerintem nem behatárolható. Önmagam megismerése is csak valaki által lehetséges, hisz olyan oldalam mutatkozik meg és ébred fel, melyet nem ismerek. Általa születtem meg és újjá. Hogy is tudhatnám meg Nélküle a mélységeit eme létnek? Legyél hát Nap az életemben, és én leszek a körülötted keringő bolygó. Fürdőzni akarok a fényedben és akarom, hogy Te is az enyémben. Ez a mi közös univerzumunk! Csodálatos! ... .Ti ivY.v '* *' ■:
