Hídlap, 2006. október (4. évfolyam, 195–215. szám)
2006-10-21 / 209. szám
omagazin 2006. október 21., szombat • HÍDLAP V O * * sszegyűlni a tűz körül - legyen az tábortűz, kandalló vagy egy hőkamra egy fürdőben - nemcsak a testet és a lelket melengeti, hanem vidám légkört is teremt. Számos tűzalapú kezelést valaha közösségekben élveztek, bár használatukat nem a társasági érintkezésre korlátozták. A meleg gyógyító hatását az emberiség már évezredekkel ezelőtt felfedezte és használta reuma, köszvény, isiász stb. gyógyítására. Ezt támasztja alá a 2500 évvel ezelőtt élt orvos, Parmenidész mondata: „Adjatok egy szert, amivel lázat kelthetek, és minden betegséget meggyógyítok.” A tűzön alapuló kezelések abból indultak ki, hogy az ember a hidegben fel akart melegedni. Ám a legtöbb kezelés alapja a tűz azon tulajdonságára épült, hogy elősegíti az izzadást, ami belülről kifelé megtisztítja a testet. Ezt általában mosakodás követte, és ebből született meg az „izzasztófürdő” fogalma. A szakértők szerint a különböző kultúrák izzasztófürdői valószínűleg egymástól függetlenül alakultak ki. Ezeket, a központokat több célból is alkalmazták azokban a kultúrákban, ahol az élet szerves részét képezték. A közösségi aspektusa nyilvánvaló volt, mind a szerény, mind a hatalmas létesítmények esetében. Ezek a fürdők igazi szabadidős központokként működtek, ahol egyszerre ezrek gyűltek össze. A társadalmi érintkezés szempontjából a mai kávézókhoz hasonlíthatók. Ahogy kezdett kialakulni a városi lakosság, úgy nyílt egyre több nyilvános izzasztófürdő is Európában. A prostitúcióval, szabad szerelemmel és nemi betegségekkel való képzettársítás végül számos európai nyilvános fürdőjó hírét beszennyezte, emiatt sok be is zárt. Jótékony hatások A szauna általában fenyőborítású helyiség, fenyőfából készült padokkal és forró köveket tartalmazó kályhával. A kövekre időnként vizet mernek a hőmérséklet megemelése, a száraz levegő meg- nedvesítése és a jótékony hatású, jó közérzetet teremtő negatív ionok előidézése végett. A szauna hívei a fával fűtött kályhákra esküsznek, amelyek kíméletesebb, egyenletes meleget adnak, és aromás illatot árasztanak, de az elektromos kályhák használata általában könnyebben megvalósítható a mai modem fürdőkben. Az emberi test felmelegítése jótékony hatással van a szervezetre. Míg a nedves gőz a vízgőz nedves melegét használja, a szaunában a levegő forró és száraz. A száraz gőz erőteljes izzadásra készteti a testet, így megindul a méregtelenítés. A vérellátás fokozódik, az anyagcsere és a kiválasztási folyamatok meggyorsulása következtében fokozódik a szervezet salakmentesítése. ' Öngyógyító ereje is fokozódik: a test melegének növekedése mozgósítja a fehérvérsejteket, védekező anyagainkat és mechanizmusainkat. A hő serkenti a keringést, valamint ellazítja és felfrissíti a testet és a lelket. Még az is megtörténhet, hogy jobban alszik éjszaka tőle az ember. Az izom és izületi fájdalmak és merevedések enyhítése mellett a szaunát olyan betegségek kezelésére is lehet használni, mint az allergia, az ízületi gyulladás és az elégtelen keringés. Régóta közismert a meleg gyógyító hatása, a megfázás hurutos és reumatikus következményeinél is. Korábban különböző anyagokból készített ágymelegítőket: felforrósított téglát, korsót, később elektromos fűtőpámát használtak. A hőkezelések eredménye a kezelés típusától, időtartamától és hőmérsékletétől függ. Ha a test magas hőnek van kitéve, általában úgy reagál mint a sportra, még akkor is, ha nyugalomban van. A hajszálerek kitágulnak, ezáltal gyorsul a vér áramlása a bőr felé, a szívdobogás és a pulzus is felgyorsul. Az idegvégződések jelet küldenek a verejtékmirigyeknek, és a test izzadni kezd, így víz és méreganyagok távoznak a szervezetből, és puhulni kezd a bőr. Az izzadás eltávolítja az izomlázért és kimerültségért felelős tejsavat - ezért szereti sok sportoló a szaunát a testgyakorlás után. Az izzadást serkentő kezelések a fogyasztó programokban is népszerűek, bár számos terapeuta szerint a vízveszteség okozta súlyleadás csupán időleges. Bár néhányan kellemetlennek tartják az izzadást, a mai ülő életmód mellett az még fontosabbá vált. Mivel az emberi test folyamatosan a levegőből, az ételekből, a ruhákból és a kozmetikai szerekből származó, a pólusokat eltömítő szennyező és vegyi anyagoknak van kitéve, akadály kerül az izzadás természetes folyamatának útjába - és ez bizony fizikai és pszichikai tüneteket idézhet elő. A mai szaunák A szauna szón eredetileg a szauna finn változatát értettük. A finnek szabadban álló izzasztóházban, 80-100 °C-os hőmérsékleten, alacsony páratartalmú (10 százalék) levegőn izzadnak, s eközben vizes nyírfaágakkal veregetik egymás hátát, hogy élénkítsék a vérkeringést. Napjainkban is a finn szauna a legelterjedtebb, de számos változata alakult ki az évek során. A bioszauna (60-80 °C), a színesfény szauna vagy a magasabb légpáratartalmú izzasztó szauna. Valamennyiben közös azonban a forró levegőn izzadás és a hideg vízben történő lehűlés váltakozása. A 20- 40 perces szaunázások közé pihenőket kell beiktatni az optimális ellazulás érdekében. Korunkban fejlesztették ki az infravörös sugárzású elektromos lámpákat. Az egész testet jótékony infravörös sugárzással elárasztó hőkabinok pedig napjainkban kezdenek rohamosan elterjedni. Az infraszauna mélymeleg kezelés, mely nagyszerűen regenerálja az izmokat, a bőrt és a szöveteket. Az alacsonyabb hőmérséklet (35-55°C) miatt nagy előnye, hogy kevésbé terheli a szervezetet, mint a finn szauna. Az infravörös szauna nem a levegőt melegíti fel, mint a hagyományos szauna, hanem a testet, ezáltal alacsonyabb hőmérsékleten izzad a szervezet, a hatás pedig mélyrehatóbb. Kiválóan alkalmas a szervezet méregtelenítésére, súlycsökkentésre, fájdalomcsillapításra, valamint a narancsbőr eltüntetésére. A szaunázást követő sok folyadékot, lehetőleg gyógyteát és vitamintartalmú italt célszerű fogyasztani a folyadékveszteség pótlására. Tanácsok kezdődnek A kezdő szaunázónak számos szakértő azt tanácsolja, hogy egy körülbelül öttől nyolc percig tartó kezeléssel kezdjék . A Finn Szauna Társaság szerint nincs rá szabály, meddig lehet a szaunában maradni (bár más szakértők átlagosan 15-20 percet javasolnak): ez függ a hőmérséklettől, a páratartalomtól és mindenek felett a személyes kényelemérzettől. Hagyja el a szaunát, ha ájulás környékezné vagy rosszul érezné magát. Fürdőruha hasznáHogyan kell használni a finn szaunát? A Finn Szauna Társaság néhány javaslata azok számára, akik járatlanok a rituáléban:- Szenteljen rá elég időt - legalább egy fél órát.- Miután levetkőzött, vegyen rövid zuhanyt, vagy merüljön bele a medencébe, hogy benedvesítse a bőrét a szaunába való belépés előtt. Ez a kellemetlen testszagtól is megszabadít.- Vigyen magával törölközőt, amire ráülhet.- Amikor először megy szaunába, az ideális hőmérséklet 80-90 °C, de semmiképpen nem több 100 °C-nál. Ha száraz a levegő, növelheti a pára- tartalmat a kövek locsolásával.- Ha már eléggé felforrósodott, menjen ki a szaunából és hűtse le magát zuhanyozással, esetleg ússzon egyet, vagy üljön kint szobahőmérsékleten.- Igyon vizet - de soha ne alkoholt - ha szomjas.- Ha visszamegy a szaunába, a levegőnek nedvesebbnek kell lennie, mint először. Ha felmelegszik a teste, csapkodja meg a vihtával.- Menjen ki, és ismét hűtse le magát. A hideg-meleg váltogatását annyiszor ismételheti meg, ahányszor csak jólesik. A legtöbben megelégszenek két körrel.- Térjen vissza a szaunába, hogy kissé felmelegedjen, ettől megpuhul a bőre mosakodás előtt.- A mosdás után visszatérhet a szaunába, és kipróbálhat egy hűvösebb hőmérsékletet.- Zuhanyozzon le, vagy menjen úszni.- Törölje magát szárazra, vagy hagyja megszáradni a testét szobahőmérsékleten. Ha kedve tartja lefeküdhet pihenni.- Igyon frissítőt, vagy egyen sós falatokat.- Adjon időt a lehűlésre, és amikor tiszta ruhába öltözik, már ne legyen izzadt a teste. Tartsa magát melegen. lata általában nem ajánlott a. szaunában, mivel lassítja a keringést és megakadályozzá az izzadást. Ha szégyenlős tekerjen egy törölközőt a dereka köré vagy a vállára. Hogy szoktassa testét a hőhöz, kezdje a legalsó pádon, és lassan menjen a felső, melegebb régiókba. Higiéniai okokból üljön a törölközőre. A kezelés után vegyen élénkítő és frissítő zuhanyt, vagy merítkezzen meg a hideg medencében. A szaunába való visszatérés előtt lehet kérni masszázst is. A többszöri visszatérés állítólag segít az izzadás megkönnyítésében. * Mihalovics Barbara aj**»! »■Sir , 1 i a-ja f m \ fiSÄ
