Hídlap, 2006. szeptember (4. évfolyam, 173–194. szám)
2006-09-30 / 194. szám
hídlcif magazin 2006. szeptember 30., szombat • HÍDLAP VII A rend és a harmónia megteremtése az emberi test tisztítása, a lélek felszabadítása nélkül nem mehet végbe. Ahogyan a lakásunkat lomtalanítottuk, úgy ezek a lépések sem kerülhetők ki, folytassuk tehát szokásaink átalakítását a feng shui segítségével. 6. Soha ne hagyjunk magunk mögött befejezetlen dolgokat! Az emberek szívesen halogatják teendőiket. A halogatás lelki teher, hiszen tudatunk mélyén nyughatatlanul mocorog. Ha pedig nem tudjuk betartani az ígéreteinket, akkor azért van nyomasztó érzésünk, lelkiismeretünk nem hagy nyugodni. Lehetőleg csak olyat ígérjünk, amit könnyedén, jó szívvel tudunk teljesíteni. Tehát egyszerű a megoldás: kössük el az elvarratlan szálakat! Felszínesség helyett elmélyült alapossággal végezzünk mindent! 7. Válaszolj a levelekre! Remélem, mindenki előtt nyilvánvaló, hogy ez a mondat többet jelent, mint amit konkrétan megfogalmaz. Valójában azt szeretné kifejezni, hogy minden feladatunkat időben végezzük el, és ne hagyjuk várakozni a hozzánk fordulókat. Sok pozitív energiát jelent, ha eszerint élünk. 8. A nyugodt alváshoz nyugodt elme kell. Ha nagyon sok a tennivalónk, zsúfolt, hajszolt az életünk, nagyon nehéz kikapcsolódni és megpihenni. Pedig minél elfoglaltabb valaki, annál fontosabb számára a teljes nyugalom. Nagyon fontos, hogy az alvás igazán pihentető legyen, a megújulás, a felfrissülés időszaka. Testünk és lelkünk gondjait kapcsoljuk ki, és csak a pihenés legyen a cél. 9. Tegyük tisztába az emberi kapcsolatainkat! Biztosan mindenkinek ismerős az a szituáció, amikor a legváratlanabb helyzetben összetalálkozik valakivel, akinek láttán kellemetlen érzése támad. Persze nem csak harmonikus kapcsolatok léteznek, ezeknek pedig maguktól értetődő velejárói az összetűzések, az ellenérdekek. A hangsúly: ha nem szimpatizálunk valakivel, bátran vállaljuk fel. Még az is lehet, hogy egyszer hálás lesz a véleményünkért, mert felnyitotta a szemét, és segített neki. A meg nem oldott helyzetek, a kínos emberi kapcsolatok gyengítik energiamezőinket. 10. Legyünk naprakészek! Amint utolérjük magunkat, és minden dolgunkat naprakészen tudjuk tartani, a jelenben kezdünk el élni. Nem forgácsolódnak szét az erőink, nem vesztegeljük el fölösleges dolgokra az időnket. Az életmódváltás egyik legfontosabb momentuma az étkezési szokások átalakítása. Az európai orvosok megállapítják, előírják az ember korához, magasságához illő ideális testsúlyát. A kínaiak ennél sokkal toleránsabbak, mert azt mondják, az az ideális súly, amelyben az ember egészségesen és kiegyensúlyozottan él, és amit minden külső beavatkozás nélkül folyamatosan tartani tud. Ha viszont csak néhány felesleges kiló van rajtunk, azon egy diéta és étkezés nélküli program is segít. 1. Teremtsünk magunknak reggeli fényözönt! Ha nyár van és verőfény, tárjuk ki az ablakot. Most, hogy egyre sötétebbek a reggelek, kapcsoljuk fel az összes lámpát, és érezni fogjuk, hogy azonnal felgyorsul az energia, sokkal hamarabb kiszakadunk az alvás utáni lassú állapotból, mint fények nélkül. 2. Mozgás a nap minden pillanatában. Rövid mozdulatsorok, apró láb- és kézmozdulatok, fej- körzések bárhol és bármikor elvégezhetőek. Bármilyen rövid ideig is tart a mozgás, zsírégető hatása nem vitatható. Az apró mozdulatok csökkentik a stresszt, felgyorsul az anyagcsere, a test könnyebben emészt. 3. Naponta két-három liter vizet kell meginnunk. A víz jótékony hatása már régóta ismert: megtölti a gyomrot, csökkenti az étvágyat, elősegíti a zsír lebomlását. 4. Fontos az étkezés időpontjának helyes megválasztása. A korai evés sokkal szerencsésebb, mint a késői. Kora délutántól csak vizet, üres teát fogyasszunk. 5. A mohóság az étkezésben különösen megbosszulja magát. A legideálisabb esetben 5-6 alkalomra kell elosztanunk az egy napra szánt étkezési mennyiséget. 6. Sokan esznek szórakozásból. A feszültségeket, az izgalmi állapotot sokan evésbe fojtják. Ennek csak hízás lehet a vége, ahelyett, hogy meditálnának, relaxálnának. 7. A hajnali sport rendkívül jó hatású. Reggelente ugyanis az izomzat szénhidrátszintje alacsony. Tehát ha üres gyomorral sportol valaki, az izomzat csak a zsírszövetből veheti el az erőtartalékait. Az étkezést az európaiak legfőképpen erőfenntartó eszköznek tartják, és úgy tekintik, mint biológiai szükségletet. A kínaiak viszont tisztában vannak azzal, hogy nincs jobb gyógyszer a természetes alapanyagoknál. • Sápszki Márta Egy kicsi mozgás mindenkinek kell... Heti három alkalommal legalább húsz perc testmozgás - a szakemberek szerint ez a minimum, ami az egészséges élethez mindenképpen szükséges. Aki sportosan él, annak nem okoz problémát az említett heti egyórányi „fáradság”, ami jelenthet kerékpározást, kocogást, otthoni tornát, de akár tempós gyaloglást, vagy kerti munkát is. Akik viszont kényelmesebben élnek, könnyen találhatnak kibúvót: nincs hol, nincs kivel, nincs mit, nincs mikor. Az esztergomi szabadidős sportlehetőségek között kutatva bizton állíthatjuk: ha az elhatározás megszületett, nincs több kifogás! Ezúttal a torna- és fitness lehetőségek között válogattunk. A rendszeres mozgás nemcsak a szervezetünknek tesz jót, hanem a lélekre és a szellemre is jótékony hatást gyakorol. Aki még nem próbálta, bizonyára el sem hiszi, hogy egy fárasztó nap után elvégzett torna, vagy fél óra kocogás után valósággal újjászületik az ember: kellemes fáradtság lesz úrrá rajta, rendeződnek a gondolatai, nyugodt és jobbkedvű lesz. A többnyire csoportban vagy társak körében űzhető szabadidős sport közben mindezen túl új barátságok is kialakulhatnak, így csökkenhet a magányosan élők depressziója is. A kezdet kétségtelenül nehéz, ám nem szabad elfelejteni: azok is voltak egyszer kezdők, akiknek kíváncsi szemei majd ránk szegeződnek, amikor belépünk a tornaterembe. Nagyon fontos az is, hogy egészségi állapotunknak, korunknak és alkatunknak megfelelő mozgásformát válasszunk. Mindenki, még a betegséggel küzdők és az idősebbek is megtalálhatják a nekik megfelelő sportot. Ha a rendszeres séta, kocogás, vagy biciklizés mellett döntünk, az nem kerül pénzbe, nem leszünk helyhez és időhöz kötve, csak arra kell vigyázni, nehogy idővel alábbhagyjon a lelkesedés. Aki valamely tornaóra, vagy súlyzózás és egyéb erősítő sportok mellett döntene, annak keresnie kell egy megfelelő helyszínt, és ha Esztergomban keres, akkor bizonyára meg is találja majd. Sokan vannak viszont, akik „látástól vakulásig” a munkahelyükön vannak, vagy kisgyermekükre csak este tud vigyázni a papa. A rohanó világhoz alkalmazkodva egyre több olyan létesítmény működik szűkebb pátriánkban is, ahová akkor „eshetünk be”, amikor csak akarunk. Három héttel ezelőtt nyílt meg a Bástya áruház második emeletén az Egom Aerobik Center, ahol 210 négyzetméteres tükrös tornateremben a hét hat napján reggelente és délutánonként is várják a hölgyeket. Gerhák Szilvia fitness-aerobik edző, a szalon vezetője lapunknak elmondta: úgy látta, Esztergomban volna igény egy olyan tornacentrumra, ahol egy helyen többféle foglalkozást, többféle időpontban látogathatnak az érdeklődők. A tornateremben jelenleg alakformáló-, zsírégető- és erősítő-, illetve hasra, fenékre és combra koncentráló tornát, ball-traininget, step- aerobikot, valamint ovis tornát és hastáncot tartanak. Reggel 8 és 9 órakor, délután pedig fél 4-től fél 7-ig óránként kezdődnek az órák egy előre meghatározott órarend alapján, amit bárki megkaphat a teremben. Az Egom Aerobik Centerben a kísérő gyermekek számára játszó- és rajzolósarkot alakítottak ki, a legkisebbekre pedig külön személyzet vigyáz igény esetén. Azt is megtudtuk, hogy a jövőben bővül a választék is: lesznek táncórák is, októbertől pedig infraszauna is működik majd. Az órákért egységesen 550 forintot kell fizetni, bérlet vásárlása esetén azonban 500 forint az óradíj."A havi bérlet hatezer forintba kerül, a diákok pedig kedvezményt kapnak. Aki inkább kardiogépekkel, padokkal és súlyzókkal felszerelt konditerembe járna szívesen, szintén megteheti ezt reggeltől estig az Aranyhegyi ábécé alsó szintjén három éve működő Hard Body Gym szalonban, amely hétköznap 8 órától este 21 óráig, szombaton 9-17 óra között, vasárnap pedig 9 órától 12 óráig tart nyitva. Gyöngy Tímeától, az egyik üzletvezetőtől megtudtuk: három teremben négy kardiogép, tizenkét különbözőfajta gép és rengeteg súlyzó várja az erősödni vágyókat. A kifejezetten hölgyek számára berendezett teremben nyolc fitnessgép található, ezen kívül szolárium is a vendégek rendelkezésére áll. A szalonba 700 forintért lehet korlátlan idejű tartózkodásra jogosító napijegyet váltani, a havi bérlet hatezer, diákoknak ötezer forintba kerül. A három hónapig érvényes nyolcalkalmas bérlet ára 4.500 forint. A Pézsa Tibor Sportcsarnokban működik a város legrégebbi konditerme. A szerényebb környezet és gépek miatt igen kedvező ár kárpótolja azokat, akik ide járnának. A napijegy árában a hölgyek számára igen pozitív diszkrimináció figyelhető meg: a férfiaknak 350, a nőknek pedig 250 forintot kell fizetniük. A havibérlet ára férfiaknak 3.500, nőknek 2.500, diákoknak 2 ezer 800 forint. A konditerem hétköznap 9 órától 21 óráig, hétvégén pedig 10 órától 16 óráig várja az izmosodni vágyókat, akik itt is megvásárolhatják a látványosabb hatást biztosító vitaminokat és kiegészítőket. Akinek a súlyzózás túl unalmas, a torna pedig túl egyszerű volna, annak sem kell elkeserednie: számára itt a spinning, azaz az amerikai eredetű csoportos, zenére történő teremkerékpározás. A Kossuth Lajos utca 54. szám alatt működő terem tulajdonosától, Jakus Ferenctől megtudtuk: másfél éve indították be a ma igen divatos sportot, amely nem egyszerűen a pedálok tekeréséből áll, hanem közben különböző erősítőgyakorlatokat, karkörzéseket is végeznek, a nyeregből felemelkedve, ütemre bicikliznek. A spinning varázsa a gyakorlatok változatosságában és az edző kreativitásában rejlik. Az esztergomi teremben egyszerre tízen vehetnek részt, ezért ajánlatos előzetesen bejelentkezni az órákra, amelyből többtípusú is létezik: hétfőn és szerdán 18, illetve 19 órakor a pulzusszám állandó figyelésével kontrollált zsírégető tekerést tartanak, kedden és csütörtökön ugyanebben a két időpontban, továbbá szerdánként fél 9-től, valamint pénteken és szombaton 10 órától pedig állóképesség-növelő edzésekre kerül sor. A péntek 18 óra a megszállottaké: ilyenkor másfél órás maratoni kerekezésre kerül sor. Az edzések ára 700 forint, tíz alkalom kifizetése esetén azonban egy óra ajándékba jár. • Gábor Éva Gasztronómiai kalandozások Ezeket a heteket még érdemes kihasználni a szabadtéri sütésre, főzésre. Szolnokon is ilyentájt tartják az ország legnagyobb gulyásfesztiválját. De mi minden kívánkozik még egy bográcsba a gulyáson kívül is! A különféle pörköltek, paprikások, no meg a halászlé, a magyar konyha egyik legjelesebbje. Meg most tetőzik a lecsó szezonja is... S akkor még nem beszéltünk a forró vasakon, nyársakon, köveken sült húsokról, zöldségekről. Meg a családi, baráti társaságról sem, ami a szabadban készített ételek legzamatosabb fűszere. Kell ennél jobb recept? Készítsünk hát most egy koraőszi, igazi ínyencséget! Grillezett padlizsánból készült lasagne bazsalikommal és mozarellával Hozzávalók: 2 db padlizsán, 2 dl olívaolaj (extra szűz) só, bors, balzsamecet, egy ágacska friss rozmaring, fél fej fokhagyma, zöldsaláta, bazsalikom, mozarella, citromlé, paradicsom. Elkészítés: A padlizsánokat fölkarikázzuk ujjnyi vastagra. A szeleteket megkenjük olívaolajjal, sózzuk, borsozzuk, majd grillrácson, vagy grillserpenyőben mindkét oldalukat megsütjük. Olívaolajból egy pár csepp balzsamecettel, a friss rozmaringgal, s az aprított fokhagymával páclevet készítünk, melybe beletesszük a forró padlizsánszeleteket és ott hagyjuk kihűlni. A tálaláskor egy tányérra zöldsalá- taleveleket teszünk, erre helyezünk egy padlizsánkarikát, arra egy bazsalikomlevelet, majd egy vékony szelet mozarella sajtot. Ezt még kétszer megismételjük, majd az egészet megöntözzük balzsamecettel, olívaolajjal és egy pár csepp citromlével. Végül a tálat paradicsomkarikával díszítjük. Jó étvágyat! • VEGA
