Erzsébetváros, 2011 (20. évfolyam, 1-21. szám)
2011 / 3. szám
Életmód Az egészség alapja AZ EGÉSZSÉG ALAPJA, HOGY A FÁRADTSÁGOT MEGFELELŐ PIHENÉSSEL KELL ELLENSÚLYOZNI. AZ EGÉSZ ÉVES HAJTÁS ELSŐSORBAN SZELLEMILEG FÁRASZTJA KI AZ EMBERT. ENNEK TÜNETEIT A LEGTÖBBEN TAPASZTALATBÓL IS FEL TUDNÁK SOROLNI: ILYENKOR GYENGÜL A FIGYELEM, ROMLIK A MEMÓRIA, A KÉPZETTÁRSÍTÁS, AZ ÍTÉLŐKÉPESSÉG, LASSUL A GONDOLKODÁS. NŐ A REAKCIÓIDŐ. HHI T ermészetesen nem minden fáradtság árt: a kellemesebb fajta jóleső érzéssel tölt el, ami után a pihenés is kifejezetten jólesik. A közepes mértékű elfáradás már lehangolt- ságot okoz, testre és szellemre egyaránt hatással van. A harmadik fokozat a teljes kimerültség, amelynek már súlyos szövődményei is lehetnek, akár különféle betegségek is kialakulhatnak. Fontos, hogy ne feszítse túl a húrt, idejében adja meg a lehetőséget szervezetének a pihenésre. Sokan hajlamosak arra, hogy becsapják magukat: egy kávé, egy energiaital átmenetileg valóban segít, de a kezdeti felélénkülést még mélyebb fáradtság és fásultság követi. Létezik jól végzett pihenés? Bizony, létezik. Méghozzá nagyon egyszerű a recept: akkor megfelelő a pihenés, ha jó érzéssel tölt el. A pihenő ember elfelejti a mindennapi gondokat, izmai ellazulnak. Figyelje csak meg, hogy amikor kényelmetlen, stresszes helyzetben van, vállait önkéntelenül fel-, nyakát pedig behúzza, így az egész nyak- és hátizomzat görcsösen megfeszül. A pihenés alapja a nyugodt éjszakai alvás. Ilyenkor az egész test pihen, az izmok elernyednek, a vérkeringés, az emésztés és az anyagcsere lassul, az idegrendszer megnyugszik. A szakemberek szerint az éjfél előtti alvás a legpihentetőbb, bármennyire nehéz olykor megvalósítani, törekedjen a korábbi lefekvésre. Ne feledkezzen meg az olyan apróságoknak tűnő, ám annál fontosabb dolgokról, mint a jó szellőztetés, a kényelmes hálóruha és a megfelelő matrac. Ám az alvás nem minden, a hosszabb idejű, aktív kikapcsolódásra is nagy szükség van. Amikor igazán elfárad, szervezetében a többi között tejsav, foszforsav, szénsav és kálisók halmozódnak fel, amelyek elsősorban az idegrendszerre hatnak károsan. A pihenésnél ezeket az anyagokat a szervezet eltávolítja, méghozzá sokkal gyorsabban, ha friss levegőn tartózkodik. A szakemberek azt javasolják, hogy a pihenés lehetőleg aktív legyen: tegyen mást, mint amit a megszokott hétköznapokon. Aki egész nap a számítógép előtt ül, mozduljon ki a szabadba, de például egy kertész jobban jár, ha leheveredik egy jó könyvvel a hűvös szobában. Figyelem, a házimunka, a lakásfestés nem számít pihenésnek! Még akkor sem, ha szívesen elvégzi, és akkor sem, ha nem mindennap foglalkozik effélékkel. Az évi legalább egyszeri nyaralásra ne sajnálja az időt és a pénzt, de ha nem sikerül elutaznia, otthon is próbálja tartalmasán tölteni az időt, járjon kikapcsolódni, kirándulni, találkozzon a barátaival. A középutat kell megtalálnia, hiszen az sem jó, ha egyik napról a másikra teljesen szakít korábbi tevékenységeivel. A szervezet a hirtelen leállásra úgy reagál, hogy csökkenti védekezőképességét. Előfordult már, hogy éppen a várva várt nyaralás kezdetén betegedett meg? Esetleg a foga kezdett fájni? Vagy előjött az allergiája? Az éles váltás miatt sajnos az sem ritka, hogy a mindennapos hajsza után hirtelen elengedő ember éppen nyaralása alatt kap szívinfarktust. Nem véletlen, hogy a szakemberek azt hangsúlyozzák: ne csak évente egyszer szakítson időt a pihenésre! Mindennap adjon lehetőséget szervezetének a kikapcsolásra, és bizonyos rendszerességgel havonta, kéthavonta szervezzen néhány napos pihenést, amelyben feltöltődhet. I i
