Életünk, 1998 (3. évfolyam, 1-33. szám)
1998-08-19 / 20. szám
Verszegenyseg — a vas hianya miatt A vashiany okozta verszegenysegrol az elso feljegyzes az egyiptomi papiruszokon fordult eld, s ezek az idoszdmitdsunk eldtti 1500- as evbol szdrmaznak. Elsosorban a gyermekeknel, a noknel A verszegenyseg, amely a vashiany miatt keletkezett, ennek a betegsegnek a leggyakoribb kivAlto okai koze tartozik. Minden foldreszen elofordul, valamennyi korcsoportot erinthet, de elsosorban a gyermekeknel es a noknel Allapithato meg. A gyermekeknel legtbbbszor a hatodik honap, illetve a harom ev kozti idoszakban fordul eld, az iskolaskoruaknal mar nem olyan gyakori. Azoknal a noknel is fennall a veszelye, akik rovid idon belul ismetelten szultek, vagy pedig erosen vereztek a menstruacio folyaman. Azokban az orszAgokban, melyekben meglehetosen rossz a gazdasagi es szocialis helyzet, a fertozesekkel szennyezett teriileteken es azoknal az egyeneknel, akiknek a szervezetiikbe a taplalekuk Altai nem keriil elegendo vas, gyakoribb a verszegenyseg. De az elozo allitasomat kiegeszltve: a vashiany okozta verszegenyseg nem szAmft valamilyen kiilonlegess6gnek a fejlett vilag orszagaiban sem. A terhesseg ideje alatt, fokepp a harmadik honapban, a magzatban novekszik a vas tartalma. Ha a szules term6szetesen folyik, utana a szervezet a tApl Alekbol merlti a vasat. Miben talalhato vas? A kulonbozo elelmiszerekben mas-mas mennyisegu vas talalhato. Legtobb vas a husban, a belsosegekben, a tojas sargajaban es bizonyos zoldsegfelekben fordul elo. Az Allati eredetu elelmiszerekben feherjek formajaban van jelen, a zoldsegfelekben viszont enzimkent talAlhatjuk meg. Az Atlagos napi taplalekunk 10-15 mg vasat tartalmaz, ebbol koriilbeliil 10 szAzalek szivodik fel, s ez elegendo ahhoz, hogy a napi fiziologiai vasvesztes6get potolja. A vas felszivodasat elosegitik az olyan Allapotok, amelyeknel az atlagosnal nagyobb az oxigensziikseglet, amikor a szervezetiinkben alacsony a vastartalek, ha az izmok tobb vasat igenyelnek, de elosegiti a C-vitamin, az aminosavak es a szacharidok is. A vas felszivodasat korlatozzak a fitatumok es a foszfatok (ezek a zoldsegben, a gabonaban 6s a tejben fordulnak eld), a kalcium es a magnezium soi, a tetraciklin es a tea. A szervezetben a vashiany kulonbozo megbetegedeseket idezhet eld. Az emesztorendszer (a gyomor, a vekonybelek), a maj es a hasnyalmirigy, a belso-kivalasztasu szervek, a vese, a nemi szervek megbetegedes6t okozhatjak, fertozo betegsegek es rosszindulatu daganatok johetnek 16tre. A kovetkezmenyek A vashiany a szervezetben fokozatosan alakul ki. Harom idoszakban - melyek egymas utAn folyamatosan kovetkeznek - kiilonbozokeppen nyilvanul meg: az elso az un. prelatens hiany, a masodik a latens hiany, a harmadik pedig a vashiany okozta verszegenyseg. Ilyenkor a szovetek verszegennye vAlnak. A jelei: a szA- raz bor, amely hamlik, elsziirkiilt, torekeny es feny nelkiili haj, a torekeny kdrmok, a szaj szeli berepedezesek, az AltalAnos aluszekonysag, a letortseg, az etvAgytalansAg, a kondicio es az ellenallokepesseg csokkenese. Ha az elfogyasztott elelmiszerekben elegendo vas fordul eld, a felszivodasa az emesztorendszer allapotatol fugg. A felszivodasi rendellenessegek akkor kovetkeznek be, ha a felszivo teriilet csokken (a gyomor vagy a belek egy reszenek eltavolitasa kovetkezteben), ha az emesztesi nedvek kivalasztasa nem problemamentes, a gyomor es a belek mozgasanak rendellenessegei miatt, ha az emesztorendszerben a taplalek tovabbjutasa akadalyozott (fekely, gyulladas vagy daganat miatt). A verszegenyseg a fertozesek es a rakos megbetegedeseknel is elofordul. Ennek osszetett okai vannak. Peldaul a betegsegkelto bakteriumoknak az anyagcserejiikhoz vasra van sziiksegiik, ezert a szervezetben levo vas a gyulladassal megtamadott testreszbe „vAndorol”. Az ilyen esetekben a vas szervezetbe vald juttatAsa nem segit a verszeg6nys6gen. A vashiAny miatt megvAltoztak az immunologiai folyamatok, ezert csokken a szervezet ellenAllokepessdge. DR. LUBICA PETERAJOVA Egeszsegesen elfaradni! A -7 rxJL. termeszetes dolog, hogy ha sok energiAt adunk ki, ha dolgozunk - akkor elfAradunk. Ehhez meg hozzAjArul a munkakornyezet hatAsa is, amely ha nem megfelelo, szinten kifAraszthat benniinket. Az, hogy milyen gyorsan fAradunk el, szAmos kiilso tenyezotol fugg: peldAul a levego homersekletetol es nedvessegtartalmA- tol, a zajoktol, amelyek ernek benniinket munkavegzes kozben, attol milyen a ventilAcio. Nem mindegy az sem, hogy a helyisegben, ahol tartozkodunk, milyen a megvilAgitAs. Meg egy fontos tdnyezot figyelembe kell venni - szAmos munkahelyen meg ma sem tartjak lenyegesnek, pedig bizonyitott, hogy igenis hatAssal van a munkavegzesre - a szinek hatAsa. Az elArusitono fAradt lehet, mert egesz nap talpon van, All egyfolytAban, az irodai alkalmazott eppen az ellenkezdje miatt fArad el: sokat iil. A munkAs azert meriil ki, mert monoton munkAt vegez, az igazgato pedig azert, mert sok kulonbozo dologra kell iigyelnie. De ezen kiilso tenyezok mellett, amelyek befolyAssal vannak a tevekenysegiinkre, fontos szerepet toltenek be a belso tdnyezdk is. Az emberekndl nagy kiilonbsegeket figyelhetiink meg attol fiiggoen is, hogy milyen munkAt vegeznek. PeldAul az olyan munka kozben, amely irAnt az egyen szemelyes erdeklodest tanusit, sokkal kesobb farad el, vagy esetleg nem is erzi magAt fAradtnak, mint ahol nem jAtszik kozre a szemelyes erdek. A nehez, de erdekes munkavegzes, amely teljesen igenybe veszi a figyelmet, szinten kevesbd faraszt ki, mint a monoton, unalmas munka, amely csak feliiletes figyelemforditAst kovetel. A fAradtsAg szubjektiv erzes. Vannak emberek, akiket mar egy mAsik ember jelenlete kifAraszt, aki ot untatja. Amint a „zavaro” illeto eltAvozik, azzal a fAradtsAg is elmulik. A fAradtsag megjelenese riaszto berendezeskent szolgAl az emberi szervezetnek. Figyelmeztet, hogy meg kell pihenni, sziikseg van a lazitAsra 6s uj ero gyiijtesere, hogy a tovAbbi feladatokat is megfeleloen tudjuk ellAtni. Termeszetesen ezt a jelzest sem erzi mindenki egyforma intenzitAssal es egyidoben. Valaki nagyon hamar erzi a kimeriiltseget, mAsnAl kesobb jelentkezik. Az elozore jellemzo peldAul, hogy igenyli a munkatArsak segitseget, hagyja, hogy mAsok vegezzek el helyettiik a munkAt. Eppen ezert kenyelmesebb eletet elnek, es lelkiismeretfurdalAs nelkiil pihennek, abban a tudatban, hogy ugy is elvegzik helyettiik a munkAt. Sokan elutasitjAk a faradtsA- got, addig dolgoznak, amig erovel birjak. Lelkiismeretesen szeretik elvegezni a feladatokat es gyakran megesik, hogy a vegkimeriiltsegig dolgoznak, amely aztAn sulyos kovetkezmenyekkel jar. A fAradtsag leghatAsosabb gyogyszere a pihenes, es azon beliil a passziv pihenes: az alvAs. Fontos, hogy ezt mindenki figyelembe vegye es ne tegye ki szervezetet sziiksegtelen megterheleseknek. HOLES ELEONORA pszichologus
