Az Egri Ho Si Minh Tanárképző Főiskola Tud. Közleményei. 1974. (Acta Academiae Paedagogicae Agriensis : Nova series ; Tom. 12)

jelent a szervezetre. Az izmok munkavégzőképességének időtartama az oxigén- és tápanyag-ellátottságtól, tehát a vérellátástól függ. Ezért alkalmazkodik a szervezet hosszabb ideig tartó mozgások esetén a működő hajszálerek számának növelésével a terhelés elviseléséhez. A fokozott feladatokhoz alkalmazkodik maga a szív is. Térfogata, üregei nagyobbak lesznek, a szívizomzat (főleg a balkamra izomzata) vastagabb lesz. Mindez az egy összehúzódásra kinyomott vérmennyiség, azaz az ütőtérfogat növekedésével jár. A fokozódó oxigénszükséglet kihat az egész légzési mechanizmusra. Állóképességi gyakorlatok esetében az izmokban végbemenő anyagcsere-folyamatok között egyensúlyi viszony alakul ki. Ez állandó pulzus-, vérnyomás és légzési értékekben nyilvánul meg. Az idegrendszer is alkalmazkodik a tartós terhelésre. A mozgások koordinálása javul, az izmokhoz érkező impulzusok szabályos ritmusban viszonylag alacsony frekvenciával jutnak el. Az ügyesség talán a legbonyolultabb, legösszetettebb képesség. Ez teszi lehetővé a mozgások koordinált, pontos, gyors és gazdaságos, változó és meglepő viszonyok között történő végrehajtását. Az ügyes gyerek könnyen és gyorsan sajátít el új mozgásokat, ésszerűen választja meg a megoldást. Ez természetesen annál könnyebb, minél több mozgástapasztalattal rendelkezik. Az ügyesség összetevői tehát a következők: sokoldalú mozgáskészség, gyors és átfogó gondolkodás. Mielőtt a képességfejlesztés lehetőségeit és módszereit vizsgálnánk, úgy gondolom, nem haszontalan néhány szót ejteni a lazaság kérdéséről sem. A lazaság nem tartozik ugyan a szorosan vett alapképességekhez, azonban mind a képességfejlesztésben, mind a sportmozgások végrehajtásában jelentős szerepe van. Tulajdonképpen az ízületek mozgékonyságát, az izmok és inak nyúlékonyságát, rugalmasságát jelenti. Kifejlesztésének lehetőségei elsősorban egyéni adottságoktól függenek. Vastag, rövid izomzattal rendelkezők csak hosszantartó, fáradságos munkával érnek el fejlődést, míg mások különösebb gyakorlás nélkül is lazák tudnak lenni. A lazaság jelentősége abban van, hogy lehetővé teszi a mozgás amplitúdójának növelését és az antagonista izmok kisebb ellenállása következtében a mozgás sebességének növekedését. Futásoknál ez a lépéshossz növelésére és a gyorsaságra lehet jó hatással, vagy dobásoknál a nagyobb előfeszítettségi állapot kialakításában és ugyancsak a gyorsaság fokozásában játszik szerepet. Képességfejlesztés lehetőségei, módszerei. Először talán néhány általános dologra hívnám fel a figyelmet. A gyerek számára az iskola újat jelent minden tekintetben. TJj életrend kialakítását követeli meg. Ez még azoknál a gyerekeknél is megmutatkozik, akik óvodába jártak, akik pedig óvodai előkészítés nélkül kerülnek az iskolába, fokozottabb mértékben jelentkezik. A gyerekek fejlettségi szintje az előbbiek következtében igen különböző, éppen ezért fokozatosan, a pedagógiai alapelvek szigorú betartásával lehet csak bevonni őket a munkába. Kezdetben a játékos tevékenység kell hogy domináljon a test8 113