Az Eszterházy Károly Tanárképző Főiskola Tudományos Közleményei. 1991. (Acta Academiae Paedagogicae Agriensis : Nova series ; Tom. 20)

Szilva Jánosné: I. A női úszósport férfiakétól eltérő vonásai

Megállapítást nyert, hogy a sportoló nőknél kevesebb a szövődmény és lerövidült a szülési időtartam. A szülés után 3—4 hónappal kezdhetőek meg az edzések. A szülés után a sportteljesítmények emelkedésére sok példát említenénk. Gyermekkoromban nagy szenzáció volt, hogy egy német úszónő olimpiát nyert, röviddel szülés után, megelőzve Székely Évát. (Ursula Happe 1956. Melbourne, 200 m. mellúszás.) II. Mikor kezdjenek el edzeni a leányok? Az NDK úszóinak kirobbanó sikerét az edzés módszereikben és a szervezésükben látják. Ők 11--14 éves kortól kezdik terhelni a lányokat, és fokozatosan emelik edzésadagjaikat, és az edzésszámot. Nem érdektelen megemlíteni a szovjet női úszóversenyzők képzését, hogy ez valóban eredményes lesz-e, ezt majd a jövő dönti el. A moszkvai Testnevelési Főiskola tanára P. J. Makarenkó szerint a felsorolt szakaszok adják meg azt az utat, amit követni kell: A 7-8 évtől 10—11 évig az optimális időszak a technikai elemek elsajátításához, lazításhoz, ügyesség fejlesztéséhez. Ez az első szakasz, ahol az edzés követelmény, hogy 50 m. tudjon másfél év—egy év alatt leúszni folyamatosan, mindenfajta úszásnemben. Az edzésidő heti 12 óra, és évi 300—350 km kell leúszni ez kb: 5—600 m. egy edzésen. A második szakasz 10—14 évig tart a lányoknál, fiúknál 10—15-ig. Edzés idő heti 124 óra, ennek 1/3-a szárazföldi gyakorlat, és évi 1100—1200 km-t úsznak (napi 2000 m körül van). A harmadik szakasz náluk (sportmester jelölt) 14—16 éveskorig (férfi 15—18 évig) száraz edzés víziedzés összesen hetente 27—30 óra legyen, 1 évben 1600 km, a 2. évben 1900-2000 km, a 3. évben 2200 km-t úszatnak a lányokkal. A negyedik szakasz 16—18-ig tart, ebben a korban a felkészítést a válogatott keretek stb. tervének megfelelően választják meg, itt nem közöl edzésadagot. Hozzáteszi, hogy alkattól, egyéniségtől függően hamarabb is át lehet egyik szakaszból a másikba kerülni, különösen a III-IV. szakasznál. Mindegyik nagy úszónemzet megegyezik abban, hogy a lányokat már 11—12 éves kortól kell terhelni. Az ismertetett program is azt mutatja, hogy a kisgyermekeket nem szabad nagyon erősen edzeni, mert mérsékeltek a képességeik a túl nagy munkához. A fiatalabbak izomrostjai 20 %-kal vékonyabbak az idősebbeknél, Sharp és Troup kimutatták (1981) hogy a 14 évesnél idősebb úszók 97 %-a a 12 évesnél (fiatalabb 75 %-ában) az izomerőtől függ a teljesítmény). 173