Békés Megyei Hírlap, 2003. december (58. évfolyam, 279-303. szám)
2003-12-02 / 280. szám
Életmód ÉGÉ Lövés a fővárosban Életveszélyesen megsérült egy vállalkozó, amikor rálőttek az autójában. 10. oldal Kick-box A Békés megyei sportolók közül Csehi Katalin aranyérme az említésre méltó. 13. oldal S E A derék magyar derékfájós Már ilyen kimutatás is létezik: tíz közül kilenc embernek életében legalább egyszer, minimum egy hétig fáj a dereka (háta). Egyébként pedig honfitársaink kétharmada derékfájás. A derékfájás nem jellegzetesen magyar ügy. Az ok a két lábon járásban keresendő. Ráadásul a mai fiatalok elődeiknél magasabbra nőnek, ám ehhez nem kellőképpen fejlődött a hátizomzatuk. Ugyanakkor az emberek többsége túl sokat ül, és nem megfelelő pózban végez nehéz fizikai munkát, dolgozik a számítógépnél, vezet autót. És kevés időt szán rendszeres testmozgásra. Ha a fájdalom nem múlik el pár hét alatt, a panaszos előbb-utóbb felkeresi az orvost, aki felvilágosítja, hogy a heveny és a krónikus hátfájásnak számtalan oka lehet. Előbbiért rendszerint a csontok elváltozásai felelősek (legismertebb a csontritkulás), illetve túlerőltetés is kiválthatja. A krónikus hátfájást többnyire valamilyen statikus-mechanikus probléma okozza. A diagnózis felállítása után az orvos Kímélő reggelek Fekhelye kemény, lehetőleg rugós legyen (ne laticel!). Ébredés után ne ugorjon ki hirtelen az ágyból. Előbb néhány percig végezzen nyújtó-lazító gyakorlatokat. Gördítse a fejét lassan jobbra, majd balra. Húzza fel a lábait, majd lassan eressze visz- sza. Döntögesse a térdeit jobbra, azután balra. Lazítsa a derekát. Jobb térdét húzza a hasához, majd engedje vissza. Bal térdét is húzza a hasához, majd engedje vissza. Sóhajtson. Mindig oldalfekvésből keljen fel, kéztámasz segítségével. Először ülésbe egyenesedjen, csak utána álljon föl gyógyszeres vagy/és fizioterápiás kezelést ír elő, amibe beletartozik a gyógytorna is. A hát- és derékfájások gyógyításában a speciális testmozgás (gyógytornász irányításával) legtöbbször érdemleges, tartós segítség. Ma már beszerezhetőek olyan, szakemberek által készített videokazetták is, amelyek tornagyakorlatai különböző derék- és ge- rincbántalmak gyógyítására, megelőzésére ajánlhatók. Akinél a modern képalkotó eljárások valamelyikével (CT-vel, MR-rel) mégis porckorong-kitüremkedést vagy -sérvet mutattak ki, azt sem kell feltétlenül azonnal megoperálni, mert az elváltozás többnyire szigorú fekvés mellett, pár nap alatt Kímélő nappalok • A cipőt nem derékszögben előrehajolva, hanem leguggolva, térdelve füzze- kösse be. • Hosszabb vezetés közben másfék kétóránként álljon meg, mozgassa át elgémberedett tagjait. A torna serkenti a vérkeringést és élénkíti az agyat, így biztonságosabbá teszi a vezetést. • A házimunkát végző igyekezzen kímélni a gerincét. Fontos, hogy valamennyi takarító eszköz megfelelő hosszúságú nyéllel legyen ellátva. A porszívóra is tegye rá mindkét hosz- szabbító csövet, hogy ne kelljen mélyre hajolnia. A konyhapult, a vasalódeszka ugyancsak megfelelő magasságú legyen, hogy ne görnyedjen. • Ha gerincproblémái vannak, kerülje a féloldalas, hirtelen helyzetváltoztatással járó sportágakat. Kocogjon, ússzon (háton a legjobb), járjon kondicionáló tornára. magától visszahúzódhat. Porc korongsérv esetén két ízben szükséges azonnali műtét. Ha bénulást okoz a lábon, vagy ha a gerinc velő nyomása következtében - nagyon ritkán - széklet-, illetve vizeletelakadást idéz elő. Minden más esetben, ha még fél év múltán sem mutatkozik elégséges ja vulás, sebész és betege együt tesen döntenek a műtétről. Az orvos meg tudja ítélni, várható-e jelenés tartós javulás az operációtól. A beavatkozásnak, sajnos, szövődményei is lehetnek, il- 1 e t v e nem kellően in- dokolt esetben csak rész- ben oldja meg a problémát. Természetesen a legjobb az lenne, ha a hát- és derékkellemetlenségeket sikerülne megelőzni. A dolog ma már egyáltalán nem reménytelen vállalkozás. Óvodáskorban célszerű elkezdeni a tornát. Heü háromszor 20 perc rendszeres testmozgás nagyságrendekkel csökkend a tünetek kialakulásának esélyét. Tippek Öregszünk - hízunk Hogyan függ a súlygyarapodás az életkortól? Úgy, hogy az emberi szervezet energia- igénye születéstől a halálig folyamatosan csökken. 40 éves korban már 200-400 kcal-val kevesebbre van szüksége, mint 20 évesen. Ráadásul 20-50 év között kimutatható egy normális, úgynevezett fiziológiai súlygyarapodás is, ez mintegy 5 kg. Akik ezt magukra szedik, furcsamód egészségesebbek, mint akik ugyanolyan soványak, mint • 20 éves korukban voltak. Zavar a tükör Azért nem végzik rendesen a gyakorlatokat a nők a fitnesz- és tánctermekben, mert a faltól falig érő tükör előtt - akár nézik magukat benne, akár nem - rosszabbul érzik magukat, 20 perc mozgás után pedig idegesek lesznek. Azonnal elemezni kezdik alakjukat, rögtön arra koncentrálnak, mi nem tökéletes rajtuk - állítják egy kanadai felmérés készítői. Akár elégedetlenek voltak alakjukkal, akár nem, az eredmény ugyanazt mutatatta: azok a nők, akiknek nem kellett folyamatosan magukat látniuk, nyugodtabbak, kipi- hentebbek és vidámabbak voltak a gyakorlat végén. ■ A Mikulás is ember Ajándékot hoz, örömet szerez gyermekek millióinak. Egy világ omlik össze a srácban, ha megtudja: a Mikulás is ember. Talán csak a saját szülinapjuk és a karácsony okoz akkora örömet a kicsiknek, mint amekkorát a reggel megtalált, finomságokkal teli ci- pőcskék. Szomszéd bácsi, nagypapa, kedves kolléga, bér-Télapó - mindegyikük aranyos, hófehér sza- kállú öregember. És imádják a gyerekek. Ám előbb-utóbb eljön a pillanat: meg kell tudni az igazságot. Ha okosan készítik elő a felvilágosítást a felnőttek, akkor nem lehet probléma. Legyen családtag a Mikulás. Emlegessék egész évben, ő legyen a jó példa, aki mindig segít, aki soksok finom édességet hoz. És főleg érzékeltessék azt a gyerekkel: ez a bácsi is öreg, akit megvisel a hosz- szú út, amelyen rénszarvas húzta szánján évről évre végigsiklik. És ő is pihen olykor, ledől a pamlag- ra, megszomjazik. Ha így tesznek, szép lassan eljut oda a csemete, hogy megértse: az igazi Mikulás az emberek lelkében lakozik. Azokéban, akik minden évben felőlük a jelmezt, felkötik a szakállt, meg azokéban, akik mosolyogva köszöntik, és szebbnél szebb dalokkal meg versekkel köszöntik. Ne legyen mumus. Ne fenyegessék vele és virgácsával soha a gyereket. Az így nevelt és riogatott lurkók kezdenek szívszaggató bőgésbe, ha meglátják az ajtóban a csengős botjára támaszkodó apukát, aki nem tehet arról, hogy áldott jó gyereke úgy fél tőle, mint a tűztől. ■ Ezt biztosan! Fényképes járműhirdetését DECEMBERBEN INGYEN megjelentetjük a tempó íban. Keresse ez újságárusoknál! Az OTP Nemzetközi Részvény - UBS Alapok Alapja az elmúlt egy évben 13,96%-os hozamot ért el.* • Több mint 600 részvény a világ fejlett részvénypiacairól • Kockázatok magas fokú megosztása • Költséghatékony befektetés akár már néhány százezer forinttól is A részletekről érdeklődjön bankfiókjainkban, vagy látogasson el az Alapkezelő honlapjáral PSZÁF engedély száma: 100.015/93 *Az Alap hozama 2002. szeptember és 2003. szeptember 30. között számított érték. A múltbeli hozam nem jelent garanciát az Alap jövőbeni teljesítményére. www.otpalap.hu OTP NEMZETKÖZI RÉSZVÉNY - UBS ALAPOK ALAPJA
