Békés Megyei Népújság, 1965. január (20. évfolyam, 1-26. szám)
1965-01-29 / 24. szám
1*65. Január 29. 7 Péntek SPORTSPORTSPORT ön is megnyerheti Ed zz ünk korszerűén! Az alapozó időszak tornatermi feladatainak megoldása Az «lapozó időszak első harmadé-1 -lak fő feladatai között igen fontos I szerepet kapott az általános erőnlétet! biztositő foglalkoztatás, az alapvető fizikai képességek: erő, állóképesség, ügyesség, ruganyosság és gyorsaság fejlesztése által. Ez a tény és az időjárás szinte kínálja a tornaterem igénybevételét az ott található különféle szerek felhasználásával együtt. Egy-egy foglalkozás anyagának az összeállítása függ a soron kővetkező edzés céljaitól, a játékosok előzetes megterhelésétől. a játékosállomány magával hozott testi adottságaitól és főleg attól, hogy az előző bajnoki évről milyen erőnléti állapotot sikerült az ideire átmenteni. Nem tartanám tehát szerencsésnek, ha ehelyütt én állítanék össze égy tornatermi edzést, inkább azt a megoldást választom, hogy szerenként sorolok fel gyakorlatokat, és abból olyan „menü” állítható azután össze, amilyen a Játékosok testi állapotának a leginkább megfelel. Vegyünk egy szabványfelszereléasel rendelkező tornatermet, és az abban lévő szereket egyenként. Szőnyegek. legyen bármiből Is a terem padlózata, az, különösen igy a szezon elején, túlságosan próbára tenné a játékosok lábait, ízület- és sza- lagrendszerét. Igaz, mondhatná bárki, sok pálya még ilyen sem lesz, szokjanak tehát hozzá minél előbb! Éppen azért, mert lesz még abból „elegük”, most, ha csak a gyakorlatok némelyikénél is, de kíméljük meg őket ettől az egyáltalán nem kellemes igénybevételtől. Tehát akár rendes futást, akár pedig akadályfutást Iktatunk is be az edzés egyes részeibe, feltétlenül a' szőnyegek felhasználásával tegyük azt. Nemcsak védenek az ütődés ellen, hanem például a rajtuk való futás lényegesen erőteljesebb eirugasz- kodáist követel, mert az erő bizonyos része elvész a puha „talajon”. Ugyanannak a gyakorlatnak szőnyegen való kivitelezése tehát több erő- és állókéKétszázötven dolgozó kérése a MÁV-hoz A korán reggel munkába Járó dől- * gozók sokat bosszankodnak, mert a J 6620-as vonat, amelynek rendes ér- ; kezése Budapestről S óra 12 perckor ■ van, sokat késik. Gyomán, Csárda- í szálláson, Mezőberényben, Murony- • ban reggelenként mintegy 250 utas S várakozik, hogy 5 éra 30 perckor i vagy 6 érakor munkahelyén lehes- • sen Békéscsabán. A 6620-as vonat ■ mostanában azonban 60—120 percet S is késik és igy a munkába igyekvők • jókora késéssel érkeznek munkahe- ! Iyükre. t Sürgősen változtatni kellene ezen • — mondják az utasok —, hiszen van ; rá mód. Lehetne segíteni — mond- Z ják —, miért nem segítenek tehát? ■ A téli menetrendnél a 6G19-es vonat 5 helyett, amely 22 óra 39 perckor Z indul Békéscsabáról, egy motorvo- ; nat kózlekedik, amely 23 Ara 29 ■ perckor érkezik a gyomai vasútál- i lomásra. Ha ez nem jönne vissza, ; hanem várakozna az állomáson, ak- j kor, ha késne a 6620-as vonat, az ! hozná azt az említett 250 utast, aki • a négy kocsiban elférne és fgy a • munkában pontosan megjelenhetne. S Ha pedig a 6620-as vonatnak nincsen ; késése, akkor egyesítve Jöhetne Bé- ! késcsabára, mert mindegy az, hogy ■ a Gyoméig közlekedő motorvonat ; hol várakozik: Békéscsabán avagy S Gyomán. A motor személyzetének ; is jobb lenne Gyomán várni, s en- • nek az lenne az előnye, hogy a 250 S utas nem bosszankodna annyit. A ; motorvonat pedig Békéscsabáról j ugyanúgy folytathatná útját Lökős- Z házára, mint eddig. Lehetne tehát segíteni! Boldizsár Gyula j pességBzerzést Jelent a sima talajhoz viszonyítva. A rajtuk végezhető gyakorlatok: futások előre, hátra, szökdelések előre, hátra, oldalt, páros és egy lábon, futások nyújtott lépésekkel ugrásszerűen, ugyanezek ugrásokkal úgy, hogy ugyanazon a lábon duplázzuk áz ugrást, sőt trlplázzuk. A lábak pihentetése céljából ezután végeztessünk guruló átfordulásokat előre és hátra, bukfenceket, majd ugyanezeket fekvő társakon át is. Csak any- nyi pihenést engedélyezzünk > játékosoknak, amennyit például mint fekvők, „élvezhetnek” társaik akadályaiként. Egyébként a felsorolt futó-, ugró-, szökdelő és a kezek segítségével végrehajtott átfordulások megállás nélkül hajtandók végre úgy, hogy a Javításokat is csak a gyakorlatok megállítása nélkül eszközöljük. A terhelés fokozását a gyakorlatok megállítása nélkül eszközöljük. A terhelés fokozását a gyakorlatok többszöri Ismétlése kell hogy biztosítsa. Közismert, hogy a labdarúgók nem szeretik a szabadgyakorlatokat, vagy azokat úgy végzik, hogy sok köszönet nincs benne. Ezért a talajon végzett gurulósok, főleg hátrál, „megteszik” törzshajlítás szempontjából a magukét a labdarúgók különösebb hozzájárulása nélkül is. A törzs általános megmozgatása mellett az esések ügyes végrehajtására is szoktatnak, most még talaj párnázattál csökkentve a zuhanást. Ha szőnyeg nincs elég, akkor az előzőket az úgynevezett „utánzó gyakorlattal" nagyszerűen pótolhatjuk, de kezdjük itt is a lábgyakorlatokkal, tehát szökdelés egy, majd páros lábon a terem hosszában. Utána futás négykézláb, folytatva „nyúlugrással”, „sánta rókával” (két kéz és egy láb támaszkodik), „fókával” (csak kézzel, láb segítsége nélkül kell a termen „téSgigvonszolódnl” a szó legszorosabb értelmében), „talicskázás” mellel és háttal a talaj felé, (a segítő mindig a pihenő Játékos), tolatás lábbal előre és hátra, kéz- és lábtámaszban háttal a talaj felé, társhordás járással, majd futással, a háton. És ha a játékosok elég ügyesek és erősek, akkor befejezőként jöhet a páros „karon szökdelés” társ segítségével, amikor a fekvőtámaszban lévő karhajlításból hirtelen karnyúj fással „pattintja” el magát a talajtól, és igy halad előre. Ezt sűrű szerepcserével kell végrehajtani pihentetés céljából. A felsorolt és majdnem mindenki által Jól ismert gyakorlatanyag mindig a terem hosz- szában hajtandó végre, mert igy csak az ismétlések számát kell nyilvántartani, és ami a labdarúgóknál egyáltalán nem közömbös, a hátulról való kísérés és ellenőrzés megfelelő garancia lehet a minőségi munkára vonatkozólag la. Aki előbb megy végig a termen, az addig pihen, amíg társai is odaérnek a falhoz, Gyorsabb munka, több pihenés! Egy ilyen mozgalmas bevezető” után jöhet a bordásfal. Először kézzel kapaszkodva gyalogoljanak rajta végig. Ugyességfejlesztés és esetleg egyeseknél a tériszony leküzdése is szóba jöhet. Kövesse ezt függeszkedés, ami gyakorlatban csak a kézen való függést Jelenti és abban tovahaladást vízszintes irányban. Görbe testtartá- súaknál kiváló egyenesítő hatást biztosít, tehát egyúttal az esetleges szakmunkaártalom megfelelő ellensúlyozója is lehet. Az edzések előrehaladottsága szerint kevesebbszer, majd többször ismételhető. Fokozódik a hatás, ha térdelésből kell felfüggeszkcdnlük a legfelső fokig és vissza. Változik az igénybevétel, ha ezek után guggolő- támaszból. háttal a bordásfal felé felgyalogolnak a fokok segítségével olyan magasra, hogy szinte a lábfejükön lógjanak, és közben mellük érintse a bordásfalat. Ezt legalább háromszor ismételjék, pihenés nélkül. Utána egy kis hibajavítás, majd újra gyakorlás. Következő gyakorlat lehet a lábbe- akasztással. hátonfekvésben végzett többszöri felülés és lassú ereszkedés ismét hátonfekvésbe, lehetőleg vezényszóra, mert az egyöntetűség biztosíték az elmaradás megelőzésére. Ugyanez a gyakorlat két svédpadon ülve, lábbeakasztással a bordásfalba és úgy ereszkedve hátra a talajérintésig, majd hirtelen felülés garancia a levegőben váló fejelés erőteljes kivitelezésére. Igen hatásos izomműködtetést Jelent még a fejjel lefelé való függés a bordásfalon, és abban különféle lábgyakorlatok végeztetése. (Pl. a lábaknak talajig való leengedése és visszaeme- lése határozott jele az általános testi erőnek.) A páros lábon való szökdelés, támasszal a bordásfal valamelyik fokán, kiváló ruganyositó. (Azonban a pályán ezt kéztámasz nélkül célszerű csinálni.) A, felsorolt egyszerű mozgások a leginkább ismertek sokak által, végrehajtásuk nem jelenthet komolyabb problémát. Mászórúd, mászókötél. Ha mindkettővel rendelkezünk, akkor a rúdon csak mászást, a kötélen pedig függeszkedést végeztessünk, amely csak a karok munkájával való felmenetelt Jelentheti, és csak a karok igénybevételével — vissza is. Ha kötél nincs, akkor a rúdon la lehet függeszkedést gyakoroltatni, de a mászás többszöri Ismétlése is megteszi a hatását, főleg, ha az engedélyezett pihenés közben kevés lesz. (Nagyon Jő például egy vagy több rúd (kötél) mászóverseny beiktatása, váltó formájában.) Ez azonban csak addig „érdekes”, amíg a versenyzők mindegyike becsületesen végigcsinálja az előirt feladatot. Erre az edzőnek különösképpen vigyáznia kelll • A svédpadokat nemcsak akadályként használhatjuk futás és egyéb futóverseny feladataiban, hanem oszlopban állva, nagyság szerint, összetett törzsgyakorlatként a lehető legjobbak a pad sokszori felemelése és talajra valő letevése által úgy, hogy a ter- peszállásban lévő lábak lehetőleg ne mozduljanak el a helyükről. (A legjobb módszer: hangos számolásra egyszerre végeztetni minden csoporttal az előre meghatározott mennyiségben.) Ugró- (svéd) szekrények. Kezdő fokon csak akadályként, bemelegítő vagy állóképességi futáshoz, később azonban már meghatározott ugrásokat is végeztessünk rajtuk, mert az ügyességnek, ruganyosságnak és főleg a bátorságnak kiváló fejlesztői. (Például — és guggoló átugrások.) De a legegyszerűbb fel-, le- és átugrások gyakoroltatása tetszés szerint. Ezek szintén a sokoldalú testi Igénybevételt és az ezzel együttjáró általános állóképességet biztosítják. A futóedzés teremben is kivitelezhető formája az akadályfutás és akadályverseny. Az előbbit időre, meghatározott ideig, az utóbbit pedig versenyeredményre végeztessük, csapatokba osztva a játékosokat. A tornateremben található összes szerekből építsünk fel egy akadálypályát, és ebbe a mászórudak és kötelek to belevehe- tők. Határozzuk meg a szerek pontos leküzdését, először valaki által bemu- tattatva azokat, majd versenyeztessünk. Az esetleges sérülési veszélyekre külön is hívjuk fel a játékosok figyelmét! A győztes csapatot valamivel Jutalmazni kell. (Például: egy Ismert, „kellemetlen” gyakorlatot majd kevesebbszer fognak végezni legközelebb!) „Minden Jó, ha a vége jól” Ha ezt akarjuk, akkor a már fáradt Játékosokat valamivel fel kell frissítenünk. Mi lehet ez? Valamilyen labdajáték, de ne a labdarúgás legyen. Ezt hagyjuk a kinti, szabadtéri foglalkozásra. Ennek a terem és a labdák is hasznát fogják látni, mert „csodálatosképpen”: a teremben sokkal nagyobb a rúgóerő, mint a szabadban 1 De ez csak látszat. Nos, kíméljük meg a tornatermet a falleveréstől, és akkor a következő évben az Iskolaigazgatók is szívesebben fogják a labdarúgók rendelkezésére bocsájtani! Javasoljuk a kosárlabdát, amelyhez kis heiy is elegendő, ugyanakkor a sok mozgásos helycsere megfelelő játékot és előkészítést jelent a későbbi nagypályás labdarúgásra. Túlságosan kevés a hely ahhoz, hogy a tornatermi labdarúgó-edzések anya gát és összeállítási lehetőségeit mind megtárgyalhassuk. Reméljük azonban az itt felsoroltak Is hasznosak leszne’ Glózik Pál A KORSZERŰ CSALÁDI HÄZAT GARÁZZSAL, SZEMÉLYAUTÓVAL; A PÁRIZSI ÉS FEKETE-TENGERI KÉTSZEMÉLYES, TIZENNÉGY NAPOS UTAZÁST; KÜLÖNBÖZŐ SZEMÉLYAUTÓKAT; TELEVÍZIÓKAT; HŰTŐSZEKRÉNYEKET; RÁDIÓKAT STB., STB. A 4 FÓRINTOS szerencsesorsjeggycl HŰZAS A JÖVŐ HÓNAPBAN! A Várpalotai Szénbányászati Tröszt rÉRFI MUNKAERŐT VESZ FEL 18—45 éves korig mélyszinti bányamunkára. Kedvezményes munkásszállást és napi háromszori étkezést biztosítunk. • Nős és családfenntartók évente 64 q ahydrált szenet kapnak térítés nélkül. Űtiköltséget felvétel esetén megtérítjük. Felvételhez szükséges: munkakönyv, két hétnél nem régebbi tanácsi Igazolás és katonakönyv, Jelentkezni lehet folyamatosan a Várpalotai Szénbányászati Tröszt munkaügyi osztályán. 37 Felhívási A SZARVASI ÉPÍTŐ KISIPARI TERMELŐSZÖVETKEZET KIVITELEZÉSÉBEN SZARVAS KÖZSÉG TERÜLETÉN MEGKEZDI A társasháziak építését A társasházi lakások a szokásos FIZETÉSI KEDVEZMÉNYEK MELLETT, SAJAT ERŐBŐL 25 SZÁZALÉK BEFIZETÉSÉVEL MÉG A JELENTKEZÉSEK SORRENDJÉBEN IGÉNYELHETŐK JELENTKEZÉS AZ OTP SZARVASI JÁRÁSI FIÓKJÁNÁL! M NE UTAZZON MESSZIRE! KERESSE FEL A SZARVASI FÖLDMŰVESSZÖVETKEZET bútorszakboltját, ahol bel- és külföldi bútorok bő választéka áll kedves vevőink rendelkezésére. OTP-HITELLEVÉLRE IS KÉSZLETÜNK TELJES VÁLASZTÉKÁVAL RENDELKEZÉSRE ÁLLUNKj VÁSÁRLÁSAI UTÁN VISSZATÉRÍTÉST FIZETÜNK! Előzékeny és pontos kiszolgálássá] várjuk kedves vásárlóinkat. ' SZARVAS ÉS VIDÉKE KÖRZETI FÜLDMtJ VESSZŐ VETKEZET IGAZGATÓSÁGA 32 Apróhirdetések A Gyula és Vidéke Körzeti Fmsz értesíti a baromütenyésztéssel foglalkozó termelőket, hogy naposcsibe-igényeiket már most biztosítsák. Fajtiszta „hampshirei” állomány már februárra előjegyeztethető a baromfifelvásárlónál a piactéren. 44125 Gyulán, Vasvári utca IS számú hát (gépállomással szemben) eladó. 4013? ügy darab 160 kilos hlzo eladó, Békéscsaba, Szív u. 16. 2202 Gyula, Eminescu u. 3? szám alatt egy kis lapos kocsi, szánkó és répavágó gép eladó, 4M38
