Petőfi Népe, 2008. június (63. évfolyam, 127-151. szám)
2008-06-30 / 151. szám
4 NŐI MAGAZIN PETŐFI NÉPE - 2008. JÚNIUS 30., HÉTFŐ Milyen ételeket jobb elkerülni a várandósság ideje alatt? Bikiniben, csúcsformában alak-tan Edzés nélküli csodadiéta márpedig nem létezik! Gyerekszoba saját kezűleg - varrótanfolyam anyukáknak A babavárás idejét soha nem lehet összekötni fogyókúrával. Az egészséges táplálkozás általános szabályai a várandósság idején is érvényesek, sőt! Ám az is nagyon fontos, mit nem szabad, és miért. Az elégtelen, egyoldalú étkezés egyaránt árthat a magzatnak: nemcsak a születési súlyát befolyásolhatja, hanem vérkeringésének zavarát is okozhatja, sőt felnőtt korára szívpanaszokat vagy cukorbetegséget is eredményezhet! Egyébként az éhező kismamák gyermekei a kutatások szerint sokkal hajlamosabbak az elhízásra is. Az ideális testsúlynövekedés általában - magasságtól és alkattól függően - 8-12 kilogramm körül van a babavárás kilenc hónapja alatt. Étkezési tiltólista: / a káposztafélék és a hüvelyesek általában puffasztanak, ezekből csak óvatosan fogyasszon. Ha az első főzővizet leönti a zöldségről, az segíthet, „cserébe” viszont a tápanyagok egy része is távozik. / Várandósság alatt a nyers tojás vagy az ebből készült ételek fogyasztása tilos! / A finomított cukrokat minden formában jobb elkerülni. Pláne, ha nem szeretne terhességi cukorbetegséget, vagy nagyon sokat hízni. A mesterséges édesítők se tesznek jót. Helyette használjon mézet vagy nyers nádcukrot! / Az állati táplálékból származó vas könnyebben felszívódik, mint a növényi eredetű. A máj ugyan vasban dús táplálék, mégis csupán mértékletes fogyasztása tanácsos a különösen magas A-vitamin-tar- talom miatt, ami túlzott mennyiségben ártalmas lehet a magzat fejlődésére. / Tilos nyers vagy nem jól átsütött húsokat fogyasztani, mert fertőzéseket okozhatnak, y Óvatosan az allergizáló zöldségekkel és gyümölcsökkel, élelmiszerekkel (eper, lencse, méz, kagyló, mog)'oró)! Ha nem is allergiás, sok esetben épp a terhesség idején lesz egyik vagy másik élelmiszerre érzékeny a kismama. Magyarvári Annamária- A hölgyek közül a strandszezon kezdetén sokan drasztikus fogyókúrába, esetleg koplalásba kezdenek. Mit szól az ilyen önsanyargató módszerekhez?- Nem hiszek a csodadiétákban, és napok alatt látványos és gyors eredményt produkáló titkos receptet sem ígérhetek senkinek. Elhatározás, erőfeszítés és lemondások nélkül ugyanis nincs tartós eredmény. Az átalakulás egy folyamat. Áz egészséges fogyáshoz kell akaraterő, idő és mozgás.- Milyen tempóban és mennyi idő alatt lehet tartós eredményt elérni?- Számolni úgy érdemes, hogy heti fél-egy kilogrammos fogyás az, ami egészséges, jó tempó. Sokan keresnek meg azzal, hogy szeremének lefogyni, fitten, egészségesen élni, de közben nem akarnak lemondani a nassolás élményéről, és a mozgáshoz is lusták, így, bizony, nem megy. A legfontosabb az elhatározás. Itt a nyár, a kánikula. A strandolás sokaknak kényes téma, hiszen fürdőruhában, bizony, minden apró zsírpárnácska, narancsbőr megmutatkozik. Fogyni kell hát, átalakulni, izmosodni! A „hogyan?”-ról Béres Alexandrával beszélgettünk. Alexandra is a súly- kontroli szabályai szerint étkezik.- Akkor most beszéljünk a módszerről, a „hogyan?”-ról. Helyettesíthető, például, a mozgás kozmetikai csodakezelésekkel?- Tudni kell: az edző minden esetben csak tanácsot ad, segít, támogat, egyénre szabott módszert javasol. Mások helyett azonban nem tud lefogyni. A különféle kozmetikai eljárások, mint a testtekercselés és egyéb kezelések is egyfajta külső csodavárások. Mozgás nélkül, energiabefektetés nélkül azonban nem lehet változni. Heti háromszori edzés minimum szükséges egy alapkondícióhoz, a változáshoz azonban négy-öt edzés az ideális.- Mégis mit tehet az, aki csak nyaralás előtt, későn kap észbe az alakját illetően?- Azért egy-két héttel a szabadság előtt is tehetünk még azért, hogy jobb legyen a közérzetünk, laposabb legyen a hasunk. Tíz nap alatt két kilogramm még leadható, és már az is sokat „mutathat” bikiniben. A nyár csodálatos évszak, rengeteg zöldség-gyümölcs kínálja magát, a zöld színű zöldségek nagyon jótékonyan hatnak az anyagcserére. Érdemes minél több nyers zöldséget, gyümölcsöt fogyasztani.- Beszéljünk még kicsit a mozgásról, de másképpen. Nemrég jelent meg LIVE DVD- je, amin egyszerre 350 embernek tart aerobikórát...- Fantasztikus élmény volt az az óra: az együttmozgás élménye az egész kazettáról visszaköszön! A felvétel tavaly októberben készült a Testnevelési Egyetemen. A kamerák a díszlet és a terem részét képezték, így egyáltalán nem feszélyezték az óra résztvevőit. Az anyag a vágás után nagyon életszerű, intenzív lett. Valahogy ahhoz tudnám hasonlítani, mint egy zenekari koncertfelvételt.- A közelmúltban Johnny Bowden: Egészséges élet, egészséges táplálkozás című könyvéhez írt ajánlást. Mi ennek a könyvnek a különlegessége, újszerűsége?- Ebben a könyvben az amerikai szerző nem egy módszert vagy táplálkozási rendszert mutat be, hanem egyszerűen összegyűjtötte a föld legegészségesebb 150 alapélelmiszerét, mint például az áfonya, a brokkoli, a spenót... Ezek az ételek bizonyos szempontok szerint rendszerezve vannak. Minden egyes, a könyvben szereplő élelmiszerről rengeteg információt kap az olvasó, és mindezt nagyon köny- nyed, érdekes stílusban. Szerintem ez a könyv minden családban ott kell hogy legyen a könyvespolcon...- Több élelmiszerhez adta az arcát az utóbbi időben. Mi is tévedésbe estünk, hisz korábban azt írtuk, sütőkolbászt is reklámoz. Később kiderült, erről szó sincs... Milyen termékekhez adja nevét és arcát?- Az általam ajánlott élelmiszerek kiváló minőségű, úgynevezett súlykontroll termékek. A bolti megjelenésüket hosszas közös kutatás és fejlesztés előzte meg. így garantálhatom, hogy amihez a nevemet-arcomat adom, azok valóban egészséges termékek.- A nyár mindenkinek egy kicsit a lazításról is szól. Önnek lesz-e ideje pihenni?- Utazni rengeteget fogok a következő hetekben, de ez inkább munka, mint valódi pihenés. Egy ismert utazási irodával közösen elindítottunk egy animációs programot, Klub Oázis néven. Ez a nyaralás alatt is egészséges életmódot és igazi kikapcsolódást biztosít a résztvevőknek. Aki kíváncsi a részletekre, utánanézhet a honlapomon. Gyerek-szoba-varroda - varrótanfolyam indul a Kecskeméti Ifjúsági Otthonban kismamáknak, anyukáknak, nagymamáknak. A résztvevők megtanulhatják, hogyan szépíthetik, díszíthetik saját készítésű párnával, takaróval, játszószőnyeggel, játékokkal gyermekük, unokájuk szobáját. Az ötnapos kurzus foglalkozásai augusztus elején lesznek, hétköznapokon 9 órától 13 óráig. Jelentkezési határidő: július 28. A varrótanfolyamot Kissné Varga Márta vezeti. Díja: 8 300 forint, diákoknak és nyugdíjasoknak 7000 forint. A tanfolyami díj tartalmazza a szükséges alapcsomag árát is. ■ Táncház és mesejáték a családi napon Családi napot tart a kecskeméti Mária-kápolnánál július 12-én a Nők a Nemzet Jövőjéért Egyesület. Lesz mesemondó verseny, foci-, pingpong- és sakkverseny, családi sportprogramok, mese-, zene- és kézműves sátor. A Ka- táng együttes zenés mesejátékot ad elő, Andó Ilona és a Hegedűs együttes táncházat tart. A program 9-től 18 óráig tart. Ebédre | mindenkit vendégül látnak a j szervezők: Nők a Nemzet Jövőjéért Egyesület, Piarista Iskola, KALIFA Alapítvány, Móricz Zsig- mond Iskoláért Alapítvány, Méntelek lövőjéért Alapítvány, Hírős Néptánc Tanoda, Szóraka- ténusz Játékmúzeum. Izgő-mozgó gyerkőcöket varnak a tornára Csiribiri torna indul a kecskeméti Erdei Ferenc kulturális központban 1-3 éves gyerekeknek. A 40 perces foglalkozásokra olyan apróságokat várnak, akik nem szívesen ülnek egy helyben: szívesebben kúsznak- másznak, forognak, pörögnek, gurulnak. A foglalkozások kedden és csütörtökön fél 10-kor ! kezdődnek. Színész, énekes, bohém... Hangja bársonyos, játékát kritikusok dicsérik. Magánéletét azonban félti. Miller Zoltánnal a Hölgyvilág készített interjút.- Vannak gyengeségei?- Mint mindenkinek... Az egyik, hogy nem jól választom meg a menekülési útvonalaimat. Ezért ha csalódás ér - akár szakmai, akár magánéleti - szinte teljesen összeroppanok.- Saját lemeze lesz, énekelt a Csináljuk a fesztiválban, és hamarosan forgatni kezd.- Valóban sok munkám van, és most a filmezésben is kipróbálhatom magam. Juszt Balázs Cashflow című akcióvígjátékát nyáron kezdjük el forgatni, amiben többek között Hujber Ferivel, Pindroch Csabával, Szabó Győzővel fogok játszani.- Hasonlóan szerencsésen alakul a magánélete?- Még keresem az igazit. Bár kettős - Bak és Nyilas - vérem miatt talán sosem fogom megtalálni. A Bak már család után vágyók, míg a Nyilas mindig az újat keresi. Édesanyámnak egy jósnő azt mondta, hogy nem létezik olyan nő, aki nekem megfelelne. Remélem, azért ez nem igaz. Szerintem a többi 30-as férfi is abban reménykedik, hogy rátalál a nagy Ő-re. Mert az csak ál„Mindenkl azt lesi, hova teszem a tétjeimet.” Névjegy 1973. december 10-én született Budapesten 1994 - Gór Nagy Mária Színitanoda, majd a Karinthy Színház, a Játékszín és a Budapesti Operettszínház következett 1995 - Emberek zenekar énekese 1996 - Megszületett a kisfia, Dávid 1999 - eMeRTon-díj az év legjobb musicalénekesének 2004 - Súgó Csiga-díj 2005 - Magyar Köztársasági Érdemrend ezüstkeresztje. arc, hogy egyszerre három nővel randizgat valaki, és ettől jól érzi magát. Szíve mélyén mindenki tartós kapcsolatra vágyik. Egy 35 éves férfi elsődleges feladata, hogy feleljen valakikért.- Egyszer azt mondta, az élete egy szerencsejáték. Hogy érzi, nyerésre vagy vesztésre áll?- Érdekes év vár rám. Mindenki azt lesi, hova teszem le a tétjeimet az asztalon. Azt már tudják, hogy játszani fogok, és megpörgetem a rulettkereket. De azt, hogy hol áll meg a golyó, még magam sem sejtem... AZ INTERJÚ TEUES TERJEDELMÉBEN A NANA.HU-N OLVASHATÓ. A Bak vérem családra vágyik, a Nyilas énem az újat keresi míller zoltán Az idei nyara forgatással kezdődik, hamarosan egy magyar akcióvígjátékban láthatjuk
