Petőfi Népe, 2002. szeptember (57. évfolyam, 204-228. szám)
2002-09-14 / 215. szám
JÓ TANÁCS ■ 4 Segítse saját szervezetét! Augusztus a szélsőségesek hónapja Volt. Kánikula, és minden átmenet nélkül hideg, szeles, nyirkos idő. Nem csoda, hogy sokan átestek az első megfázáson, jóval az őszi „szezon” előtt. Vannak, akik minden évben, sőt évente többször is megfáznak, másokat hosszú éveken át elkerülnek a vírusok, baktériumok. Mintha egy láthatatlan védőpajzs venné őket körül. Akinek erős, egészséges az immunrendszere, könnyedén megbirkózik a kórokozókkal. Ha azonban az immunrendszer legyengül, akkor a külső betolakodó, legyen az vírus vagy baktérium, kevés ellenállásra talál. Ilyenkor megbetegszünk: megfázunk, vagy elkapunk valamilyen fertőző betegséget. Mindebbe nem kell beletörődni: számos természetes anyag rendelkezik immunerősítő képességgel. Limfociták és fagociták Védelmi rendszerünk specifikus és nem specifikus részre oszlik. A specifikus immunrendszer elemei, a limfociták felismerik, azonosítják a kórokozókat, és ellenük specifikus ellenanyagot termelnek. A specifikus immun- rendszernek még sajátos memóriája is van: ismétlődő fertőzés esetén gyorsabban és hatékonyabban teszi ártalmatlanná a kórokozót. A legtöbb kórokozó azonban gyorsan képes változtatni szerkezetét, vagyis mindig új és új alakban jelenik meg. Ezért nem alakulhat ki ellenük tartós védettség, és a specifikus immun- rendszer védő hatása csak lassan, 5-7 nap alatt fejlődik ki. Ilyenkor aktív a nem specifikus védekező rendszer: a fagociták (falósejtek) bekebelezik és elpusztítják a kórokozókat. Külső erősítés Fertőzésveszélyes időszakban, fertőzött közösségben, járvány idején, vagy már kialakult, kezdeti stádiumban lévő fertőzés (nátha, felső légúti hurut) esetén a nem specifikus védekezés erősítése ajánlott. Erre legalkalmasabb a Kasvirág-kivonat és az Echinacea csepp, illetve bonbon. Hatására az immun- rendszer több „ölősejtet” hoz létre, amelyek a vírusok elleni küzdelemben hatásosak. Megfázásos és influenzás időszakokban a legjobb, ha előrelátóan erősítjük immunrendszerünket! De legkésőbb az első tünetek jelentkezésekor feltétlenül használjunk Echinacea cseppet. Az óvodás- és iskoláskorú gyermekek az Echinacea bonbont szeretik, amely természetesen alkoholt nem tartalmaz. Cukormentes változatban is kapható! Hallgasson a halászokra Ismételten fellépő betegségek (gyakran megfázó gyermekek, ismétlődő középfülgyulladás) esetén a specifikus immun- rendszer erősítése indokolt. Ugyancsak indokolt műtét utáni lábadozás időszakában, hiányos táplálkozás (fogyókúra, emésztőszervi betegségek), krónikus betegségek, egyes gyógyszerek szedése esetén. A specifikus immunrendszer erősítésére használjunk cápa- májolajat. A cápamájolaj jótékony hatását a svéd és norvég halászok évszázadok óta ismerik. Az utóbbi évtizedekben újra felfedezték, és kimutatták rendkívüli immunerősítő hatását. A cápamájolaj Magyarországon is jól bevált immunerősítő készítmény. Kúraszerű alkalmazása javasolt. Egy kúra 4-8 hétig tart, ez alatt napi 2x1-2x2 kapszula bevétele ajánlott. A nyugodt alvás titka és fontossága Átlagosan minden negyedik ember panaszkodik alvászavarra. Főként a nők és idősebb emberek, akik a nyugtalan éjszakáik mellett/miatt gyakran depressziótól, kimerültségtől és teljesítőképességük csökkenésétől is szenvednek. Az egészséges alvás nem passzív állapotot jelent, mint ahogy azt korábban gondolták. Aktív, egymást követő, és váltakozó funkciójú időszakokból összeálló folyamat. Csökken például a szívverés és a légzés ritmusa, megváltozik a hormonok aktivitása. Sokféleképpen bebizonyították már, hogy a belső biológiai óra erősebben befolyásolja az alvást, mint a külső ingerek. A belső óra ismerete és bizonyos szokások kialakítása hozzásegít a pihentető és egészséges alváshoz. A változatos táplálkozás és a sok mozgás mellett egy szabályozott alvási-ébrenléti ritmus kialakítása a legfontosabb - állítják a szakértők. Különösen az alvászavarban szenvedőknek lenne hasznos, ha elalvás előtt mindig egy megszokott helyen, például kedvenc karosszékükben üldögélve végiggondolnák az eltelt napot. Az alkalmanként, ki- kapcsolódásból, lefekvés előtt fogyasztott alkohollal csak „minőségileg rossz alvás” érhető el, mondják a szakemberek. Inkább a jógát javasolják. Tanulmányok igazolják, hogy azok, akik alvászavarban szenvednek, gyakran órákon keresztül csak ülnek vagy fekszenek az ágyban, olvasnak, tévét néznek, vagy mindenféle dolgokon morfondíroznak. „A hálószoba csak alvásra való. Ha fáradt, pihenjen le, de ha nem tud elaludni, 20 perc múlva keljen Ha nem tud elaludni, keljen fel, és csak később feküdjön vissza fel, és csak később feküdjön vissza” - így hangzik a tudósok ajánlása. Sokak, akik krónikus alvászavarban szenvedőnek hiszik-tudják magukat, természetes körülmények között rövidebb idő alatt elalszanak, és sokkal kevesebbre van szükségük, mint amennyit korábban feltételeztek saját alvásigényükről. Azok a betegek, akik idegi alapú alvászavarban és nyugtalanságban szenvednek, hagyományos altató- és nyugtatószerként a valériánagyökerét használhatják. Természetesen azonnali hatást nem szabad elvárni, az csak mintegy négyhetes terápia után jelentkezik. A növényi készítményeknél fontos, hogy az előírásnak megfelelően adagolják. Kérje gyógyszerésze tanácsát! A torta a gyengéje Többszörös olimpiai, világ- és Európa-bajnok kajakozó. Élsport ide, élsport oda, vigyáznia kell a nyalánkságokkal, mert ha édességet tesznek elé, nem tud ellenállni.- Bár egy sportolóról talán jobb is, ha nem közismert ez a gyengéje,- de én bizony sokszor úgy étkezem, ahogy nem lenne szabad. Reggelizni nem szoktam, mert ha teli gyomorral megyek edzésre, annak nincs jó vége. Ha délelőtt nagyon megéhezem, bekapok egy kis gyümölcsöt. Ebédre is csak nagyon könnyű ételt, általában főzeléket eszem. Egyrészt szeretem, másfelől pedig egészséges, és nem telít túlságosan: hiszen a délutáni edzésre sem szabad jóllakottan menni, mert oda a teljesítmény. Ezért aztán este a családommal asztalhoz ülünk, és alaposan bevacsorázunk. Azért ilyenkor igyekszünk sok salátát, szárnyasokat és barnakenyeret fogyasztani, hogy éjszakára ne terhelje meg nagyon a gyomrunkat. Am ha a párom egy szelet tortát tesz elém, annak nem tudok ellenállni. Na meg az egyéb rágcsálnivalóknak sem, ha tévézünk. Amikor sok édességet eszem, bűntudatom van, meg persze pár pluszkilóm is, és pár napig megvonok magamtól minden finomságot - akkor lemegy a fölösleg. Aztán kezdődik minden elölről. Igaz, lassan egy éve van valaki, aki úgy kifáraszt, hogy nem is lenne szükség más fogyasztó módszerre. Tíz hónapos kislányomra egyre többet kell figyelni, már négykézláb „szalad” és pakol mindent, amit meglát. Ha valóban elindul, szerintem az egész család az ő nyomában lesz, nehogy összetörje magát. Nyaraláskor még nagyobb pocakot eresztek, mint amikor otthon csak nassolgatok. Minden nyáron elmegyünk két hétre valamelyik tengerpartra, és ott megkóstoljuk az összes helyi specialitást. Egy ilyen vakáció után mondanom sem kell, mekkora erőfeszítés, hogy heteken át csak zöldségeket egyek. Igaz, a nyaralásra mindig viszek magammal futócipőt, mert nincs jobb, mint a tengerparton futni, amikor felkel a nap. Persze az is előfordult már, hogy a kéthetes pihenés alatt a táskából elő se vettem a sportcipőt, inkább a napon süttettem magam.., Jé neggeit - mmJm mb! Friss reggeli levegő, kakaskukorékolás! Mindenütt pezseg az élet, örülünk az induló napnak és az előttünk álló feladatoknak, hiszen éjjel igazán jól kipihentük magunkat. Alvási nehézségek esetén segít ebben a macska- gyökér és komló kombinációjával készülő Cirkulin Valeriana drazsé. . .elégül h * ':*4* iÉj 1: készet ef e^e roha Gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény. Kapható a gyógyszertárakban és a gyógynövény szaküzletekben. Forgalmazza: 2046 Törökbálint, (Depó) Pf. 8 Tel : 06 (23) 336-131; 336-333 Jól elaludni - Kipihenten ébredni - Cirkulin Valeriana | A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét! i
