Petőfi Népe, 1999. július (54. évfolyam, 151-177. szám)

1999-07-03 / 153. szám

JÓ TANÁCS «5 ZALATNAY SAROLTA: Nálunk egész állatkert van! Nem vagyok úgynevezett nyaralós típus, mert hála az égnek, ilyenkor vannak a fellépések. Én egész évben folyamatos méregtelenítő kúrát tartok, mert a színpadon testileg és lelkileg kiadom magamból a ma­ximumot és egyben levezetek mindent, ami a búbánatom. Az egészsé­ges életet egyébként sem kampányszerűen kell csinálni, inkább egy­fajta tudatos életforma alapján. A fellépések előtt nem eszem semmit, utána meg túl feldobott vagyok az evéshez. Sosem dohányoztam, nem iszom alkoholt, és az utóbbi idő­ben tizenegy kilót fogytam, mert abbahagytam a csipegetést is. Csak az a bánatom, hogy imádom az édességet... Nálunk nem divat, hogy tíz­éves Niki lányom után megegyem a maradékot. A finom ízeket szere­tem, viszont nem tudok főzni, mert annak idején az édesanyám elké­nyeztetett. Nálunk se télen, se nyáron nincsenek nehéz ételek, habár né­ha „elcsábulok”, és bekapok egy szelet zsíros kenyeret hagymával. Nemcsak hirdetem, de a saját gyakorlatommal is bizonyítom, hogy az állattartás nagyon egészséges. Égész állatkertem van! Marci, a ma­gyar vizslám addig nyaggat, amíg nem vívunk labdacsatát a kertben. Igor, a gyönyörű husky, illetve Samu és Szamóca, a két szamojéd szánhúzó kutya mellett ott van Csúcsú és Bubu, akiket befogadtam. Most a tekintélyes kutyafalkához csatlakozott Jazu, a labradorkölyök, van még egy Sziréna nevű macskám és két papagájom... elég? Az ál­latokkal törődni kell, sétáltatni, etetni, gondozni őket, ugrándozni ve­lük, ami ugyan néha fárasztó, de mindenkinek ajánlható, igen egész­séges foglalatosság. A lányommal hetenként háromszor aerobicra járunk, gyakran úszunk, teniszezünk, télen síelni szoktunk, de a legfontosabb testgya­korlást még nem is említettem. Nem vagyok rendmániás, néha „sza­lad” a ház, de a tisztaságot igénylem, szeretem, próbálom megóvni. Elképzelhető, hogy az állatok milyen sok szőrt elhullatnak, és mindent szanaszét hordanak: kaját, csontot, gumijátékokat... Hallottam vala­hol, hogy régen a hollywoodi sztárokat úgy fogyasztották le, hogy új­ságlapokat apró darabkákra tépkedtek, és nekik egyenként kellett fel­szedegetni azokat. Valami ilyesmit csinálok én is, amikor naphosszat hajolgatok, felszedem és elrakom a kutyák és a cica elszórt holmijait. A világ legolcsóbb fogyókúrája! A „folyékony kenyér” késlelteti a korosodást Ok a sörözgetésre - nőknek A módjával fogyasztott sör késleltetheti a koroso­dást, a változó kor bekö­szöntél nőknél. Aki időn­ként kortyolgat a folyé­kony kenyérből, annál ké­sőbb következik be a rendszeres vérzés elmara­dása, mint azoknál, akik nem sörözgetnek. A sör jótékony hatását a spa­nyol élelmiszer-technoló­giai intézet két kutatója, dr. Jósé Vicente Carbo- nell és dr. Jósé Maria Sendra fedezte fel. A sör élettani hatásairól közzé­tett tanulmányukban rá­mutatnak: az általában kedvelt (igaz, szeszt is tartalmazó) italban az oldott növényi anyagok csökkentik a vér egészségtelen koleszterin­tartalmát, megelőzik az érelmeszesedést. A „folyékony kenyérben” oldott állapotban előforduló rostok az emésztést segítik, és megelőzik a szorulást és a székrekedést is. HOLG'EK Izomlazítás - lányoknak, assznyoknak A tudatosan végzett nyújtózkodás a nőknél - az izom lazításán túl - a csontritkulást is gyógyítja, egyben felfrissülést és kecsesebb mozgást ered­ményez. A megérett gyümölcsök leszedése ugyan to­vább tart, de egészségesebb, ha nemcsak az egyik kezünkkel nyúlkálunk felfelé, hanem válto­gatjuk a karunkat, és hol az egyikkel, hol a má­sikkal próbálunk szüretelni. Sőt, lehetőleg lábujj­hegyre állva nyújtózzunk a megérett szemek után, mert így az egész testünk kellemesen meg­nyúlik. Természetesen ezt a gyakorlatot ne a lét­ra tetején, hanem a földön végezzük! A fodrásznál-manikűrösnél sokat kell várakoz­ni, de ez se nagy baj, ha közben gyakorlatozunk: vállunk magasságában akasszuk össze az ujjain­kat - vagy tegyük össze a tenyerünket, mintha imádkoznánk - és próbáljuk széthúzni. Avagy ra­gadjuk meg magunk alatt a széket, nyomjuk lefe­lé, mintha bele akarnánk préselni a padlóba. Ezek a többször ismételgetett, apró izomlazító mozdulatok igen hatásosak. Aki az erkélyén virágokat nevel, álljon a korlát­hoz, derékban hajoljon előre, majd kinyújtott kar­ral nyomja lefelé az erkély rácsát. A gyakorlat köz­ben tele lesz a tüdeje friss, a saját virágaitól illatos levegővel. Ugyanezt természetesen meg lehet ten­ni egy székkel vagy a mosógép szélével is. Strandolás közben is lehet szórakoztató izomjá­tékokat űzni. Senkinek sem fog szemet szúrni, ha a hátunkra fekve nyújtogatni kezdjük a jobb lá­bunkat meg a bal karunkat, és fordítva, de mindig ellentétesen. Aztán feküdjünk hasra - a napon amúgy is forgolódni kell! -, a tenyerünket fektes­sük a földön a vállunk mellé, majd feszítsük felfe­lé és hátra homoritva a felsőtestünket. Folyama­tos lélegzés mellett hat másodpercig maradjunk így, visszafeküdve pihenjünk kicsit, majd ismétel­jük meg. (Ha főzés vagy befőzés közben elfára­djunk, csinálhatjuk ugyanezt a szőnyegen is!) Ha életünk párjával vagy a szerel­münkkel vacsorázni megyünk, míg az asztal felett csevegve a pincérre vára­kozunk, feszítsük észrevétlenül, de tel­jes erőből a hátunkat a székhez, er- nyedjünk el, majd ismételjük meg több­ször a mozdulatot. A lábunkat is tornáz­tathatjuk, ha keresztben egymáshoz szorítjuk, vagy ismételgetve a padlóhoz nyomjuk a talpunkat, mintha ott akar­nánk hagyni a sarkunk nyomát. Végül néhány „tükörgyakorlat”, hi­szen az arcunk izmai is meghálálják a rendszeres tornáztatást. Reggelente a fürdőszobában - ahol senki sem látja! - fújjuk fel arcunk egyik felét, tartsuk bér a levegőt hat másodpercig, majd isme jük meg a másik oldalon is. Ha napé „pufókosodunk”, a bőrünk rugalmas^ válik, nem fog olyan könnyen elpety!™- Még csak kezdődő pocakunk látt<i°9' mosás vagy fésülködés közben védünk hasizomgyakorlatokat: húzzuk be vsun­kat, tartsuk így hat másodpercig, Pen f°" lyamatosan lélegezzünk, azután enjünk, lazítsunk, és csináljuk meca hasi­zomerősítést többször is. Szemük >s me9‘ dolgoztathatjuk, ha az óraműt1 járásával egyező, majd ellentétes irányb;néhány- szor körbe-körbe forgatjuk, de zben a fejünket nem mozdítjuk. A „szemforgatás” ebben az esetben nem bűn, ellen­kezőleg: szebb és csillogóbb lesz tőle a tekin­tetünk! A hölqveknek is árt a maras koleszterinszint Férfiak és nők esetében egyaránt a szív- és keringési megbetegedések a leggyakoribb elhalálozási okok. Mindössze annyi a kü­lönbség, hogy a nőket csak később fenye­geti ez a veszély. Aki vérének megemelkedett ko­leszterinszintjét csökkenteni tudja, az tovább és egészségesebben él­het. Ezt a tudományos tézist eddig csak férfiak esetében bizonyítot­ták, de a legújabb kutatások sze­rint - ahogy azt az orvosok már korábban is feltételezték - az ala­csonyabb koleszterinszint a nőknél is csökkenti a szív- és keringési megbetegedések arányát. Egy skandináv klinikai vizsgálat során szívinfarktuson átesetteket vizsgál­tak, s kiderült, hogy a nőknél is ugyanolyan jótékony hatású lehet a koleszterinszint-csökkentő sze­rek alkalmazása, mint a férfiak esetében. A 400 vizsgált nőbeteg­nél a második infarktus esélye 35 százalékkal csökkent. Az, hogy a szív- és érrendszeri megbetegedéseket eddig csak a „férfiak betegségének” tartották, annak köszönhető, hogy az erő­sebbik nemnél a betegség tünetei 10-15 évvel korábban jelentkez­nek. A legfrissebb statisztikai ki­mutatások azonban felhívták a fi­gyelmet a tévedésre, sajnos a nők is ugyanolyan gyakran halnak meg kngési betegségben, mint a férfió igaz, idősebb korban. A gi- és érrendszeri megbete­gedésnek két fő rizikófaktora van: magas koleszterinszint és a rendlenes vérnyomás. A höl­gyeiéi mindkettő általában csak a pnopauza bekövetkezte után, telt valamikor a 45. és 50. életév kcött fordul elő. Ilyenkor lecsók­ká szervezetükben a korábban vdelmet nyújtó női nemi hormon sintje és ezzel párhuzamosan íegnövekszik a szív- és érrendsze- i megbetegedések veszélye. Ennek ellensúlyozására kézen­fekvőnek tűnik az életmód és a táplálkozási szokások megváltoz­tatása. Lehetőleg csökkentsük az élelmiszerekkel bevitt 'koleszterin mennyiségét, tojást, belsőséget és zsíros húsokat csak mértékkel fo­két, sok friss gyümölcsöt, zöldsé­get és tengeri halat. Ha tehetjük, együnk minél több fokhagymát, ha ez kényelmetlen, fogyasszunk helyette fokhagymadrazsét. A fok­hagyma hatóanyaga hatékonyan csökkenti a vér koleszterinszintjét, javítja a vérkeringést, mérsékli a vérnyomást. Ne sózzuk túl az étele­ket, só helyett friss fűszernövé­nyekkel ízesítsünk. A kiegyensúlyozott táplálkozás segít a fölösleges kilók leadásában is. A testsúly csökkenésével a ko­leszterinszint és a vérnyomás is mérséklődik, kilogrammonként átlagosan 2 higanymillimétert ja­vul az értéke. A rendszeres moz­gás - kerékpározás, úszás, kiadós séta - is segíti a testsúly és a ko­leszterinszint csökkentését. Kwcri FOKHAGYMA DRAZSÉ Kínai fokhagymából, magas hatóanyag tartalommal * hatékonyan csökkenti a vér koleszterinszintjét * gátolja az erek falában történő zsírlerakódást * a vért folyékonyabbá téve javítja a vérkeringést * csökkenti a vérnyomást Minden érre megy! Kapható a gyógyszertárakban és a gyógynövény szaküzletekben. Gyógyszernek nem minősüló, gyógyhatású készítmény. ________FoRqAlMAZZA^&V 2 046 Törökbálint, (Depó) Pf 8. HatUT Tel.: 06 (23) 336-131; 06 (23) 336-333 PfOdU t A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT! TARFREE A dohányzás számos kellemetlen következménye közül leg­szembetűnőbb az elszíneződött fogazat. A TARFRBE egyedülálló szájöblítő, amelyet speciálisan a fogakon, a nyelven és a fogínyen lerakódó csúnya dohányfoltok feloldására és eltávolítására fejlesztettek ki Amerikában. Aktív hatását többszörös vizsgá­latokkal igazolták. A korábbi fogászati kutatások alkalmával nem találtak olyan anyagot, amely feloldotta, illetve eltávo- 1 i lította volna a lerakódott do- f I le hányfoltokat. A TARfRíE vizsgálata igazolta, hogy 28 napos hasz- *üi|| nálat után a nikotinos barna foltok jelentősen halványodtak, illetve el­tűntek a száj nyálkahártya irritációja nélkül. A TARFÁSE az íny és a nyálkahár­tya gyulladásos megbetegedéseit okozó mikroorganizmusok szapo­rodását is gátolja, tehát szerepe van a fogíny gyulladások megelő­zésében. Rendszeres alkalmazá­séi ^ sával a dohányosok számára is PtlV ' visszanyerhető a fog eredeti fe hérsége, megelőzhető a fogak el­színeződése, biztosítható a kel­lemes lehellet. Használjon minden reggel és este *s' TARFREE4! Használata: Egy evőkanál TARfREE-ve 1 intenzí­ven öblögessen 30 másodpercen keresztül. A legjobb hatás eléré­se érdekében közvedenül fog­mosás előtt alkalmazza a készítményt. Gyártja: Jeffrey Mitchell labs.inc. Florida Kapható a gyógyszertárakban és a gyógynövény szaküzletekben. 2046 Törökbálint. (Depó) Pf 8. Tel : 06 (23) 336-131. 06 (23) 336-353 Hatásos védelem a fogínybetegségek ellen W^LACALVTMSMtM • A LACALUT aktív fogkrém finom tisztító szemcséi eltávolítják a foglepedéket és ezzel megakaáályozzák a fogínygyullaáást • A LACALUT aktív egyik hatóanyaga vérzéscsillapító hatású • A LACALUT aktív biztosítja a fogíny feszességét és gátolja annak sorvaáását • A LACALUT aktív kiváló baktérium-, vírus- és gombaellenes hatású 's $ ¥ [>>> mi Forgalmazza: Kopható o gyógyszertárakban és a gyógynövény szaküzletekben. 2046 Tötökbálint, (Oepo) Pf 8. Tel.: 06 (23) 336-131 06 (23) 336-333

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents