Petőfi Népe, 1995. április (50. évfolyam, 77-100. szám)
1995-04-08 / 83. szám
Vlllám ben a relaxálás A LEGHATÉKONYABB Örülök, hogy végre kapható - sőt, elérhető áron! - a leghatéko- yabb élettani visszacsatolással, a légzésfeedbackkel dolgozó vade- lecum, azaz „gyere velem” készülék, a RelaxMaster. A már bevett, ífogadott Relaxomathoz képest is „nagymester”, holott a zsebben is [fér... Használatával és a hozzátartozó, többféle Relaxa-programmal zok is elérhetik a relaxációs tudást, akik a hagyományos módszerekei nem boldogultak. A mini készülék mindig „kéznél van”, ha szükséges; értelmesebb zt hordani biztonsági tartaléknak a zsebben, mint a nyugtató gyógy- zereket. Ahogyan ez hat a zaklatott idegrendszerünkre, az maga is pá- ttlanul finom, egyszerűen jó élmény! És ami fontos: nem árthat, logy biztosan használ, azt rögvest lehet Tudni, hiszen éppen azon az Íven működik, hogy jelzi nekünk: „most már ellazultál, az idegrend- zered nyugalmi ritmust vett fel...” így hát tényleg igaz, hogy „nem salás, nem ámítás”... bárki meggyőződhet róla, ha tiszteli a tudomány izonyító eszközeit, és hisz a saját tapasztalatának. Mi, szakemberek jól tudjuk, hogy a légzéskontrollos biofeedback leghatékonyabb. Mind a kísérletek, mind a segítő-gyógyító munka ipasztalatai ezt igazolják. így hát nagy szolgálatot tehet az egészség- édelemben, a stresszkárosodások elkerülésében - kiküszöbölésében -, őt a gyógyítás területén is. Számos lelki eredetű betegségben, a szo- ongás káros mértékének csökkentésében, az ún. stresszeredetű zava- okban, a pszichoszomatikus betegségek nagy részében, de a testi be- egség miatti aggodalmaink leszerelésében is jó segítőtársunk lehet, ■lem nehéz a sikerét megjósolni. • dr. Bagdy Emőke TANSZÉKVEZETŐ EGYETEMI TANÁR, A PSZICHOLÓGIAI TUDOMÁNY KANDIDÁTUSA, AZ OPNI KLINIKAI PSZICHOLÓGIA ÉS PSZICHOTERÁPIA SZAKIGAZGATÓJA MIT MOND A KARDIOLÓGUS? 'olytatás az 1. oldalról A relaxálás képes a pulzust és a vérnyomást is sökkenteni. A RelaxMaster segíti, hogy a elaxálás szinte mindenkinek sikerüljön. A szív- ;yógyászatban is oldja a készülék a feszültséget, nyhíti a szorongást. Miképpen írható le a készülék hatásmechaniz- nusa?- Szervezetünk összetett organizáció, amelylen sok ellenőrző folyamat működik. Ezeknek :ét szabályozó központjuk az agykéreg és a vege- atív központok. A szervezetünkben működnek stimuláló (gyorsító) és deprimá- ó, tehát lassító folyamatok. Ezek egyensúlya jelenti az egészséges állapotot. In- árktus esetén az egyensúly felbomlik, de a szervezeten belül megindul az egyen- ;úly-visszaállítási folyamat. Az egyensúlyi folyamatokat aktív közbeavatkozás- lal elő lehet segíteni. Magas vérnyomásnál, gyors pulzuskor, szapora légzés ese- én figyelhetők meg ilyen reakciók. Ezek lassítják a pulzust, a légzést és remél- letőleg a vérnyomás is csökken. Dombi Gábor SZORONGÁSSAL TERHESEN... Régi és hálás barátja vagyok a Relaxa Kit. által forgalmazott légzésfeedback-elven műkö- lő, relaxációt segítő készüléknek. Barátja vagyok, mert a mindennapi munkámat segíti. A izülészet szakterületén dolgozom. Az évek során nagyon sok olyan másállapotos asszonnyal, ólytattam pszichoterápiás munkát, akik életük úgymond legboldogabb időszakát pont szorongással terhesen élték volna át pszichoszomatikus okú veszélyeztetett terhességük miatt..., iá! Ha nem kapják meg a segítséget a szorongás, a kétség, a félelmek leküzdéséhez. Ez a segítőtárs a pszichoterápia mellett a relaxáció volt. Miben segíti a másállapotos asszonyt a relaxáció? Elsősorban abban, hogy - a Relaxa- cészülék segítségével - fiziológiás módon ellazulva magzata felé forduljon. Intim, bensőséges érzelmi kapcsolatba kerül magzatával. Ebben az érzelmileg dúsított állapotban pozitiven izámyal a fantázia, épül, alakul az anyai személyiségrész. Az évek során dolgoztam a Relaxa Kft. valamennyi készülékével. És most itt van a .csöppség”, a RelaxMaster. Picinységében az ereje. Nemcsak azért, mert az ára hozzáférhe- őséget biztosít, hanem azért is, mert használata egyszerű. A kismama otthonában is használtatja. A 9 hónap alatt életformává, napirenddé tehető, hogy 20 percet csak a magzatnak szen- :eljen, együtt érezzék az ellazult, ellágyult együttlét örömét. És ez nemcsak finom, hasznos is. Remélem, sokan fognak élni vele. Dr. C. Molnár Emma, A reZICHOLÓGIAl TUDOMÁNY KANDIDÁTUSA, A SEMMELWHSS ORVOSTUDOMÁNYI EGYETEM I. Nőgyógyászati Klinika szakpszichológusa A tölcsérben légzésérzékelő van. A szemüvegben a kis lámpácskák kigyulladása, elalvása, a fejhallgatóban a búgó hang megszólalása és elhalkulása a légzés szaporaságát követi. Két ceruzaelemről kb. 100 órán át működik. Zenehallgatáshoz, megnyugváshoz, ellazuláshoz, pszichokazetta-hallgatáshoz vagy éppenséggel nyelvtanuláshoz is jó a világ legkisebb légzés-visszacsatolásos relaxációs készüléke, a RelaxMaster - s ki tudná felsorolni, hogy még mi minden másra is?! Magyar fejlesztés és gyártás, megfizethető ár. A „NYUGALOM SZIGETE” Hunyja be a szemét! Állítsa a fény- és hangerő értékét kellemesre! A saját nyugodt légzése és a kazettáról szóló szöveg az, aminek a hatására elkezdődik az ellazulás. Ellátogathat vele a „Nyugalom szigetére”. Mi az ellazulás? A stressz ellenpólusa: a testi-lelki egyensúly helyreállítása. A figyelem befelé fordul. A keringés, a test működése alapállapotára áll át, az elme megnyugszik, sőt az igen kreatív, hipnoid állapotra is átválthat. Mire jó? A testi-lelki egészség javítására A stressz menedzselése, vizsgák drukkja, lámpalázas helyzetek, a túlpör- getettség, a túlfáradás, az alkalmi alvászavarok, a kapcsolati és egyéb krízisállapotok - s ki is tudná mind felsorolni - mi mindenre is alkalmas a relaxálás. Lazítás légzéskontrollal A relaxopédia a légzés-bio- visszacsatolásos technikát a pszichoterápia eszköztárából kölcsönözte: a nyugat-európai pszichoterapeuták szakrendelőiben használatos német relaxációs készülék elvét használták fel a német feltalálók a nyelvtanulók relaxáltatására, és mikroprocesszort alkalmaztak egy tanulómagnó automatikus elindítására. Most a relaxációs nyelvoktatás közös bölcsőjét nem csak az eredeti relaxációs nyelvi tananyagok nőtték már ki. A RelaxMaster® új relaxációs készülék is visszatérhet az eredeti alkalmazási területére, a lelki és testi egészség megóvására és helyreállítására Nem kell használata végett rendelőkbe járni. Gyermektenyérben is elfér, kiki magánál tarthatja, s használhatja bármikor, amikor a megnyugvás, a regenerálódás, az ellazulás igénye fellép. Hogyan használjuk? Miután az elemeket a tartójukba behelyezte, akassza nyakba a készüléket! A hangerő-szabályozó gombot tekerje középállásba! A fényerőt is állíthatja. Tegye fel a fejhallgatót és dugja be a fejhallgató csatlakozó dugóját... és a készüléket máris bekapcsolta. Ahogy az orron át néhány erős lélegzetet vesz, a légzés-visszacsatolás működésbe lép: a szemüveg lámpácskái a légzés ütemét, szaporaságát követve kigyulladnak, elalszanak, s a búgó „biohang” is megszólal, elhallgat a fejhallgatóban! Ez a légzés-visszacsatolás, ami segíti az ellazulást. Lazítás kazettahallgatással: A hangátjátszó kábel egyik vége a magnó fejhallgató-csatlakozó dug- aljába kerül, a másik vége pedig a RelaxMaster dugaljába. Kezdje el a relaxálást, és amikor szeretné már, hogy a biohang helyett a lejátszó készülék szóljon, egyszerűen indítsa el a kazettát! A RELAXMASTER ÉS A SZEXOLÓGUS Ismeretes, hogy a szexuális zavarok jelentős része pszichés eredetű. Az ok lé- ektani, a tünet szervi. Ez különösen szembetűnő a férfiak merevedési zavarainál ;s a korai magömlésnél. A szorongás, amely a probléma kiváltója és fenntartója, ^lazulással oldható. Rohanó világunkban kevesen vállalkoznak arra, hogy hónapokig gyakorolják i relaxációt. Ennek megtanulásához felgyorsított módon nyújt segítséget a RelaxMaster mini készülék. Tudjuk, hogy a légzést kontrolláló biofeedback ha- ása a legjelentősebb. A vegetatív rendszer kiegyensúlyozott működésének pszichés hatása az egész szervezet, így a pszichikum oldódását is elősegíti. A kis készülék alkalmazásának bevezetését a szexuális problémamegoldás te- iiletén igen hasznosnak, hatásosnak tartom. A készülékhez csatlakozó - megfe- elő - magnós információk fóltétlen segítséget nyújtanának mind a nők, mind a férfiak harmonikus nemi életének kialakításához. Dr. Lux Elvira KLINIKUS SZAKPSZICHOLÓGUS, A MAGYAR SZEXOLÓGIAI TÁRSASÁG ELNÖKE RELAXÁLÁS ÉS TANULÁS Könnyű belátni, hogy több okból is javíthatja a relaxálás a tanulást: 1. Kiiktatja a környezetből, kívülről és az ember bensőjéből, a testéből, valamint a lelkiállapotából eredő, elterelő hatásokat. Hozzájuk mérten a kazettáról jövő információ hatása megsokszorozódik. A tanulási hatásfokot megjavító egyik ok tehát a koncentrálás, a jel/zaj viszony javulása. 2. A gyakorlott relaxáló a manapság sokat emlegetett alfaállapotba, vagy hozzá közeli, megváltozott tudati állapotba kerül. Ekkor az agyféltekék együttműködése kedvező, domináns a jobbfél- tekés, kreatívabb tevékenység. Az agy felfogó- és információfeldolgozó képessége is javul. 3. E megváltozott tudati állapotban az emlékezet felidéző- és elraktározóképessége - hasonlóan a hipnózisbelihez - különlegesen jó: a hosszú távú memória könnyebben hozzáférhető. A neuroendokrinológus kutató szemével: Stressz - hormonok - egészség A hormonális stresszreakcióban tudásunk számos ismerettel bővült az utóbbi két évtizedben, és a hormonális reakció szerepéről másképpen gondolkozunk ma. Selye eredeti feltevése az volt, hogy a mellékvesekéreg-hor- monok fokozott termelése közvetlenül segíti a nem specífikusráltalános ellenállás, az adaptáció kiala- kulásáuMa ezt a szelepet elsősorban úgy tekintik, hogy a védekező reakciók írásában van a mellékvesekéreg-hormonoknak igen fontos sífírepfe. A szervezet a stresszek ellen igen gyorsan próbál védekezni, és már a fenyegetettség állapotában előre mozgósítja sokféle védekező apparátusát. Ez igen hatékony védekező rendszer, de ha nincs rá szükség, akkor le kell állítani. Ez az általános elv. Ez a stresszreakció kezdetén úgy jelentkezik*hogy az elsődleges védekező hormonális reakció mellett például az immunrendszert gátló hormonok is a vérbe kerülnek, azonban ezek hatása csak többórás lappangással érvényesül. Nem baj tehát, hogy egyszerre kerülnek a vérbe az aktiváló és a gátló hormonok. Ha más specifikus rendszerek nem veszik át a védekezés irányítását, akkor a beindított fékek leállítják a feleslegessé váló védekezést. Ez így gyors is, gazdaságos is. A védekezés leállítása igen fontos, mert a szervezet védekező reakcióinak tartós riadóztatása nagy veszélyekkel jár. Ha vakriadónak bizonyuló stresszt éltünk át, Vagy a stressz megszűnt, fontos a mielőbbi megnyugvás. Az életünk folytonos alkalmazkodás. Alkalmazkodunk a meg-meg- újuló kihívásokhoz, veszélyekhez, védjük belső környezetünk (vérünk, szöveteink) állandóságát. Mindez automatikusan, tudatos részvételünk nélkül megy végbe, igen finom egyensúlyt fenntartva. Ezt a kényes egyensúlyt a hormonális stressz reakció is segíti. Kóros esetekben pedig az orvosi beavatkozás segít. Sokszor segítenünk kell saját védekező rendszerünknek az egyensúlyra találásban és a helyreállításban. S hogy kell-e gyógyszeresen befolyásolni a szervezet védekező mechanizmusát? Van amikor kell, és sokszor nem kell. A súlyos betegségek mindenképpen az orvostudomány különböző részterületeire esnek. Mindenki saját „hatásköre” a könnyebb-nehezebb alkalmazkodási és védekező feladatok megoldása. Ezekhez szervezetünk rendelkezik erőforrásokkal, módszerekkel, de nem árt, ha segítünk neki. Higy mit is tehetünk? Itt már elhagyjuk az én szűk értelemben vett szakterületem. Segítsük szervezetünket az alkalmazkodásban, a stresszhatásokkal szembeni védekezésben. Általános stresszellenes szer nincs,"snem is lenne jó, ha lenne... Ellenben tehetünk valamit mindennap egészségünkért, ellenállóképességünk fokozásáért. Fontos a táplálkozás, mely vitaminok, nyersanyagok biztosításával ad muníciót a védekezésnek. Segíthet a szervezetünk rendszeres karbantartása, a testmozgás, a mérsékelt kihívásokkal való megbirkózás, a megfelelő mennyiségű és minőségű aktív pihenés is. Megtanulhatjuk saját szervezeti reakcióink egy részének a tudatos szabályozását is. Minden egészséges ember szabályozhatja testsúlyát, táplálkozását, izomerejét, állóképességét, és — határok között — lelki- állapotát is. Ide sorolható a bio-visszacsatolás tudatos használata, saját automatikus működéseink átmeneti, tudatos befolyásolása is. dr. Makara Gábor, AZ ORVOSTUDOMÁNY DOKTORA 5
