Budapesti Műszaki Egyetem - rektori tanácsülések, 1979-1980
1980. április 14., 5. rektori tanácsülés
- J6 -akkor válhat a fáradtság, ha az idegrendszer ingerelhetőségének csökkenésével aegnő a reflexidő, lankad a figyelea és egyre jobban érvényesül az u.n. “uthipnózis”, a monotonia. A lelkiismeretes autóvezető, teljesítőképességének visszaállítására, időnként megszakítja az utazást és pihenőt tart. A fáradtság megszüntetésének, vagy megelőzésének - ismereteink szerint - természetes és hatásos eszköze a mozgásos pihenés. A testgyakorlatok azonnal fokozzák a vérkeringést és javítják a szervek energia utánpótlását. A frissitő mozgásteladatok elűzik az egyhangúság okozta lankadteágot, és fokozzák az illető koncentrálóképességét. Összhatásukban visszaállítják a szervezet működésének az egyensúlyát. A továbbiakban néhány ötletadó példanozgást ismertetünk, amelyeket nemcsak a gépkocsi vezetője, hanem utasai le eredményesen gyakorolhatnak felfrissülósük érdekében. I/l.A gépkocsiban végezhető lazító feladatokat a rövid kényszermegállások , várakozások közben /benzinkútnál, sorompónál stb./ az idő hasznosításaként tanácsoljuk!- Az izmok megfeszitése - ellazltása a kritikus testrészben segíti a szabad véráramlást, ezért alkalmas lehet kisebb görcsös állapot megszüntetésére /pl. a kormánykerék Ismételt megszorítása majd a fogás lazítása, ujj-görce esetén/.- Nyújtózkodás /felemelt karokkal/, hosszú belégzés kíséretében, sóhajtással kilégzés, az izmok teljes ellazitásával. /А sikeres végrehajtást ásitás kísérheti./- A kocsi tetejének erőteljes tolása a karokkal néhány másodpercig, majd a karizmok ellazltása. Ugyanez az egész test megfeszítésével is végezhető.- A kar, ill. a láb rázása, ellazított izmokkal.- A testrész dörzsölése, könnyű masszázsa stb. 1/2.A fenti feladatoknál sokkal hatásosabb véráramlást biztosítanak a mozgásos gyakorlatok:
