Atomerőmű, 2018 (41. évfolyam, 1-12. szám)

2018-06-01 / 6. szám

MEGÁLL AZ IDŐ

15

nap a gép előtt pötyögve, kicsit megkésve reggelizni, szintúgy ebédelni valamit gyorsan. Lehangoltság, nem túl őszinte mosolyok, és tovább nem is folytatom. Mi lehet ennek az egész horrorsztorinak az oka? Gondolkodtunk már ezen? Jah, hogy megint a televízió mellett aludtunk el? Hogy a legerősebb kávét isszuk? Hogy nem tartunk munkaközi szünetet, nem figyelünk oda a helyes testtartásra, meg úgy egyáltalán semmit sem fogadunk meg az életvitelünket érintő jó tanácsokból? Hát, ezek után ne is csodálkozzunk azon, ha a kollégák is elfordulnak tőlünk, az undok szobatárstól. Ha nem akarunk az ördögi körbe bekerülni, kezdjük az elején. Kapcsoljuk ki azt a tévét, és figyeljünk magunkra.

Amit a burnoutról, vagyis a „kiégésről" tudni érdemes

Kialakulásának okai lehetnek:- munkaterhelés (túl magas vagy akár túl alacsony)- tisztázatlan elvárások, teljesíthetetlen követelmények- visszajelzés, elismerés hiánya- nem megfelelő munkahelyi légkör, munkahelyi konfliktusok- hosszan tartó stressz

Jelei:- érzelmi kimerültség „Nincs több erőm."

„Üresnek érzem magam belül..."

„Nem tudok már..."- teljesítménycsökkenés- elszemélytelenedés

csökkenő elköteleződés más emberek iránt

közömbös, cinikus hozzáállás

Legjellemzőbb tünetei:- testi: fejfájás, fáradtság, alvászavar, testsúlyváltozás, pszichoszomatikus megbetegedések, szédülés, szexuális étvágy csökkenése, fülzúgás, izomfájdalom- pszichés: ingerlékenység, elköteleződés csökkenése, cinizmus, szorongás, depresszió, önértékelési problémák, negatív viszonyulás a munkahelyhez, kollégákhoz, belső üresség érzése- viselkedéses: először az érintettek hiperaktívvá válnak, majd lassan csökken a teljesítőképesség

Fázisai:

- Elutasítás - preburnout

- A személy tudatában van, hogy stressz hatása alatt van, de úgy gondolja, tudja kezelni.

Első szint - kiábrándulás- Megkezdődik a fizikai, mentális, érzelmi kimerülés.

Második szint - átejtés- Kimerülés, ingerlékenység; ő maga már tudja, hogy nem tud úgy teljesíteni, a környezete azonban még nem érzékeli.- Gyakran megjelenő érzelmek: kétség, szégyen - akár amiatt, mert pótcselekvésekbe menekül (alkohol, szerencsejáték, vásárlás).

Harmadik szint - frusztráció- Érzelmek: düh, lelkesedés elvesztése, cinizmus, érzéketlenség.- Fizikai megbetegedés.

Negyedik szint - kétségbeesés- Mélységes reménytelenség, bénultság, pesszimizmus, ürességérzet.