Atomerőmű, 2017 (40. évfolyam, 1-12. szám)

2017-02-01 / 2. szám

ÉLET&ENERGIA

25

tani. Nem arra kell törekedni, hogy csont és bőr legyen az illető. Sokan panaszkodnak arra, hogy a hasuk alsó szakaszáról nem tudják leadni a zsírréteget. Ez nem véletlen a gyermekvállalás szempontjából, mert az első hónapokban abból táplálkozik a baba. A várandósság alatt egyenletes, kiegyensúlyozott étkezésre van szükség, nyugodtan figyelhetünk arra, hogy mit jelez a szervezetünk. A mozgás is legyen része a mindennapoknak, mert ettől is jobban fejlődik a baba, a kismama pedig készül a nagy eseményre, a szülésre, amely akkora megterhelés, mintha lefutnánk egy maratoni. A szülést követő egy évet szánjuk arra, hogy a baba gondozása mellett, visszataláljunk önmagunkhoz. Legyen időnk mindkettőnkre, nem kell a szülést követő héten talpig sminkben és tökéletes frizurával megjelenni, egy hónap múlva pedig maratont futni. Nem. Ez az időszak inkább arról szóljon, hogy a terhesség és a szülés alatt a testünket ért megterhelések miatti változásokat megpróbáljuk korrigálni. A terhesség alatt lazábbak lesznek az ízületeink, hiszen készül a testünk a szülésre, és utána ezeket a változásokat helyre kell rakni, mind a mélyizomzatban, mind a felsőbb rétegekben. Ne ilyenkor váltsa meg egy nő a világot. A szoptatás időszakában a sok éjszakázáshoz elengedhetetlen a szénhidrátfogyasztás. E nélkül nem fogja bírni ezt az intenzív időszakot. Az idegrendszernek ehhez szüksége van szénhidrátokra, megfelelő, jó minőségű, hosszan felszívódó szénhidrátokra. Az első hat hét a gyermekágyi időszak, az utána következő nyolc héten, ha mindennap tornázgat az anyuka, akkor regenerálhatja a hasizmát. Aztán

már az izmok tónusát is elkezdhetjük erősíteni, futni a szülést követő fél év után lehetne. Az első egy év szóljon a test újjáépítéséről.

A harmadik huszonöt év elején, menopauza után a hormonszintünk megváltozik. Az alacsonyabb ösztrogénszintet természetes úton lehet pótolni, akár cickafarkteával, vagy ligetszépeolajjal. Ekkor már időszakosan többet kell gyógyteákat fogyasztani. A nőket az agyinfarktus veszélye fokozottabban fenyegeti, mint a férfiakat, ezért jobban oda kell figyelni az erek karbantartására. Ötvenen túl a megfelelő étkezésen és mozogáson túl, érdemes többet olvasni, tanulni, új dolgokat megismerni, mert ezzel teszünk legtöbbet az időskori elbutulás ellen, nem hagyjuk, hogy bekorlátozódjunk.