Atomerőmű, 2017 (40. évfolyam, 1-12. szám)
2017-02-01 / 2. szám
ÉLET&ENERGIA 21 ultrahangra (ha pl. magas vérnyomása van) és szemészetre. A nőkre jellemző, hogy nagyon kevés vizet isznak, emiatt fáradékonyabbak, fejfájósabbak, feszültebbek, emésztési problémák jelentkezhetnek. A pajzsmirigygyulladás szintén inkább női tünet, amely nagyon gyakran pszichoszomatikus okokra vezethető vissza. Ha van bizalma a betegnek, akkor közösen felderíthetjük az okokat. Ez a nagyon jó a háziorvosságban, hogy körül tudjuk járni egy betegség körülményeit. A nők ügyesebben változnak, jól hasznosítják az észrevételeket.- Vannak sikertörténetek?- A siker mindig a betegen múlik. Én csak felvázolom a lehetőségeket, a megvalósítás már az ő feladata. A nők nagyobb hajlandóságot mutatnak az életmódváltásra, ezért inkább egy férfipéldát hozok. A betegem már olyan állapotban volt, hogy cukorbetegségére és magas vérnyomására gyógyszert kellett szednie. Ekkor kezdett el többet mozogni. Nem kellett ehhez futnia, hanem elég volt erősebb tempóban sétálnia, amely már meg is izzasztotta. A gyakoriság és az időtartam is fontos. Ő legalább hetente háromszor hosszan, 2-3 órát sétált. Ennek az lett az eredménye, hogy húsz kilót fogyott, és minden gyógyszert el kellett venni tőle, mert normalizálódtak az értékei.- Mennyire fontos ma az embereknek a betegségmegelőzés?- 30 és 50 között az emberek egyre jobban figyelnek magukra. Reneszánszát éli a sport, a betegeim közül rengetegen mozognak. Egy éve én is rendszeresen futok. Úgy kezdtem, és ezt tudom ajánlani másoknak is, hogy eleinte csak pár száz métert futottam, aztán sétáltam. Kezdtem mondjuk kétszáz méterrel, aztán séta, amíg rendeződött a pulzusom. A rendszeresség révén egyre hosszabbodtak a futási szakaszok, és most már tíz kilométernél tartok. Fontos, hogy odafigyeljünk futás közben a pulzusunkra, nem szabad a korunknak megfelelő maximum fölé menni, mert túlterheljük vele a szívünket, és inkább ártunk, mint használunk. Érdemes beszerezni egy pulzusmérőt. Ha valaki fogyni is szeretne a futással, nem csak az állóképességét növelni, no, akkor még inkább lényeges, hogy megfelelő pulzusszámmal fusson, abban a tempóban, amikor leghatékonyabb a zsírégetés, és ez nem a sprintelés, hanem annál lényegesen lassúbb tempó. Ezeknek az értékeknek az interneten utána lehet nézni. A futás azért is jó, mert sportcipő kell csak hozzá. A rendszerességen van a hangsúly, mindenki meg tudja találni a neki megfelelő időpontot. Minimum a napot ki kell jelölni, és ahhoz ragaszkodni. A képesség mindenkiben ott van.- Ha valaki jelentős túlsúllyal rendelkezik, hogyan kezdjen mozogni?- Ilyen esetben kezdjen erőltetett sétával, biciklizzen (akár szobabiciklin), ússzon. Egyre több embert szoktam látni nordic walking botokkal sétálni, aminek mindig nagyon örülök, mert ez az idősebb korosztály számára is nagyszerű. Legjobb kisebb társaságban, közös programként szervezni.- Mivel tudunk rásegíteni a mozgás mellett még az egészségmegőrzésre?- Aki vevő rá, annak el szoktam mondani, hogy a szellemi táplálék is nagyon fontos, mert minden fejben dől el. Lecsillapítani is tudni kell az elménket, mert a stressztől meg kell szabadulni. Ez akkor működik jól, ha van hitünk, és ebben mindenki meg tudja találni a számára megfelelőt. Amikor egy kimerült ember megérkezik hozzám, akkor megkeressük a neki megfelelő gyógyuláshoz vezető utat, amellyel a munkájához, családi életéhez kapcsolódó stresszt fel tudja dolgozni, mert a stressz ezután is maradni fog, de az nem mindegy, hogyan kezeli azt, hogyan dolgozza fel.- Zárásképpen milyen jó tanácsot tudnál adni a télvégi időszakra?- A D-vitamin bevitelére hívnám fel mindenki figyelmét, amely azért fontos, mert antioxidáns, az alapvető sejtműködéshez szükséges, tumormegelőző hatású, a gyerekeknél a csontok képződésében segít, a felnőtteknél pedig a csontritkulás megelőzésében. Jó hatással van az emésztésre, és immunerősítő. Felnőtteknél 30 éves kortól mindenkinek ajánlom. Vannak már hosszú hatású készítmények is, amelyek szedése a felgyorsult életmódunkhoz alkalmazkodik. A legfontosabbnak azt gondolom, hogy tartsuk tiszteletben a testünket, adjuk meg azt, ami jár neki. Értem ezalatt a jó minőségű táplálékot (a szellemit is), az elegendő alvást, a megfelelő mozgást, valamint figyeljünk oda a jelekre, amelyeket a testünk ad.
