Amerikai Magyar Szó, 1988. január-június (42. évfolyam, 1-26. szám)
1988-04-28 / 17. szám
12. AMERIKAI MAGYAR SZÓ Thursday, April 28. 1988. ORVOS A CSALÁDBAN ELŐZZÜK MEG A CSONTRITKULÁST A comb legnagyobb csontjától kezdve a középfülben lévő parányi csontocskóig az emberi szervezet minden csontjának szerepe a testet erősnek, kiegyensúlyozottnak és mozgékonynak tartani. A csontok védik a legfontosabb életfenntartó szerveket is : az agyat a koponya, a szivet és a tüdőt a bordák veszik körül. Idősebb nőknél azért fordul elő gyakran csipó, csukló és hátgerinc törés, mert csontjaik megritkultak, gyöngék és törékenyek lettek. Ez az oszteoporozis. Legjobb ezt még fiatal korban megakadályozni, úgy étkezni, hogy elegendő kalcium épüljön be a csontokba, hogy a későbbi évekre is egészségesen tarthassa az egész csontrendszert. E célból ajánlják az orvosok legkevesebb napi 1000 miligramm kálcium belekalkulálását a napi étkezésbe, ami négy pohár tejnek felel meg. A menopauza után napi 15000 miligramm kálcium szükséges. Ezen kívül, mint a tanulmányok mutatják, olyan testgyakorlatok, mint aerobikus tánc és a jól kilépő gyaloglás is elősegítik a csont sejtjeinek növekedését és a sílrübb, erősebb csontrendszer kifejlődését. Az évek folyamán megsérült Ízületek kopása miatt artritisz fejlődhet ki. Ha ennek jelei mutatkoznak fájás és merevedő ízületek formájában, tudomásul kell venni, hogy olyan sportok, mint például tenisz nagyon megerőltetik a bokát, a csípőt, a könyököt és a terdet. Nem szükséges a sportot teljesen abbahagyni, hanem inkább kettős játszmákban kell részt venni. SOK KÁLCIÜMOS, KÉVÉS KALORlÁs ITAL Keverjünk 1 evőkanál melaszt (blackstrap molasses) egy pohár lefölözött tejbe és ezt édesítsük meg egy fel pohárnyi eperrel. Ezzel 450 mg kalciummal dúsított, de csak 150 kalóriát tartalmazó jó izú italt nyerünk. CSONTERŐSÍTŐ testgyakorlat Aki biciklizik, ügyeljen, hogy minden pedálozásnál lefelé mindig egyenesítse ki a lábszárat, mert igy kevésbé erőlteti meg a törékeny térdizületeket. A sétálást, kocogást és más aerobikus testgyakorlatot mindig szőnyegen vagy fúvón végezzünk, mert a kemény utcai felületek nagyon megrázzak es megerőltetik a csontokat és ízületeket. Időnként nézzük meg a cipőnk talpát. Ha egyik helyen jobban kopik mint másutt, ez azt jelenti, hogy több nyomást gyakorlunk a lábunk egyik részére, ami úgy a csontnak, mint az Ízületnek ártalmas. Ennek megfelelöleg kell a lépésünket megváltoztatni. Sziverősitö testgyakorlatok Az aerobikus torna a legjobb a szív es a tüdő egészségének fenntartására. Ez nem feltétlenül nehez, megerőltető és izzasztó testgyakorlatot jelent, sőt sokaknak artalmas is lehet. Jó hirt jelent a texasi Dallasban lévő Aerobics Center megalapítójának, dr. Kenneth H. Coopernek a véleménye, mert az 6 kutatásai azt mutatják, hogy kevesebb fizikai megerőltetés is ugyanannyi eredményt hoz, ha gyakrabban alkalmazzák. Dr. Cooper háromféle lehetőséget ajánl: 1. Tegyünk 45 perces gyalogsétat hetenként négyszer, mig szívverésünk percenként 110-et ér el. 2. Aerobikusan táncoljunk (népi táncok) 30 percig hetenként háromszor, amivel szívverésünk percenként 130 lesz. 3. Kocogjunk 20 percig négyszer hetenként, amivel szívverésünk 140-re megy fel. f Szükséges még az ilyen testgyakorlatokhoz is az eló'zetes orvosi jóváhagyás. AZ IMMUNRENDSZER VEDELME A Tufts Egyetemen, a földművelési minisztérium emberi kísérleti osztályán dr. Jeffrey B. Blumberg jelenleg embereken próbálja ki, hogy képes-e nagy adag E-vita- min megerősíteni az immunrendszert az emberi szervezetben. Dr. Blumberg figyelmeztet azonban, hogy mindaddig, amig ö maga és más tudósok meg nem erősitik ezeket a tanulmányokat, a legjobb E-vitaminban dús ételeket fogyasztani. Ilyenek a búzacsíra (wheat germ), a máj és egyéb mirigyhusok, az édes krumpli és a zöld leveles főzelékek. Ezen kívül együnk sok béta-karotént tartalmazó ételeket, mint a sárga gyümölcsök (sárgadinnye) és főzelékek (sárgarépa). Együnk C-vitaminban dús gyümölcsöket, krumplit, broccolit. Ezekhez még a szeléniumban dús tengeri ételek, finomítatlan gabonafélék és húsok egészítik ki a test immunrendszerehez szükséges megfelelő1 táplálkozást. Sikeres artritisz kezelés Az artritisz enyhítésére, két évi kísérletezés után, igen sikeres eredményeket mutattak fel Lengyelországban. A több, mint 300 páciens, akik részt vettek Wlosz- czovában a Sniadecki kórház magnetikus- lüktetési terápiájában, jelentős enyhülést tapasztaltak az artritisz okozta fájdalmak terén, merevségük és dagadtságuk is enyhült. < Az artritiszt leggyakrabban aszpirinnal kezelik és habár ez hatásos, gyakran hányingert, sőt gyomorfekélyt is okozhat. Az uj kezelésnek nincs ilyen mellékhatása. A páciensek nem tapasztaltak mást, mint kellemes melegséget Ízületeikben. A 20- 25 percig tartó mindennapos kezelés körülbelül két hétig tart. A jó eredmeny a kezelés után még több hónapig is megmaradt. "Valószínű, hogy a betegséget nem gyógyítja meg, de ami a fájdalmat és merevséget illeti, nem kérdéses, hogy a kezelés sikeres" - mondja Donald Dudley, a Seatt- le-i Washington Institute of Neurosciences vezetője. O maga is kipróbálta a magne- tikus stimulátor amerikai változatát tiz paciensen, akik még egy hónappal a kezelés után is fájdalommentesek voltak. ("Reumatológia" szaklap 24. évf. 1. szám, 1987. Cadwell Laboratories, Kennewick, Wa.) Labdarúgás Teljes fordulót rendeztek április 20-án, szerdán az első osztályú bajnokságban. A korábban a nap mérkőzéseként emlegetett U. DÓzsa-Vasas Összecsapás alacsony színvonalat és döntetlent hozott. Debrecenben megszerezte a két pontot a listavezető Bp. Honvéd, magabiztosan győzött otthonában a Tatabánya és az MTK-VM. A "kiesési rangadó", azaz a Videoton-Ráköczi találkozó rászolgált jelzőjére. A korai előszezon ellenére, a Rába együttese - persze nem saját akaratából - befürdott Siófokon. NB I. LABDARUGÓ MÉRKŐZÉSEK EREDMÉNYEI 23. forduló, 1988. április 20. DEBRECEN rBP. HONVÉD j.2 SIÓFOK - RÁBA ETO 2-l U. DÓZSA - VASAS ( 2!2 ZALAEGERSZEG - VÁC jlj MTK-VM - PÉCS ( 3Ij TATABÁNYA - HALADAS 3In FTC - BÉKÉSCSABA 3!j VIDEOTON - RÁKÓCZI FC 0|0 az nb i. Állasa 1. Bp. Honvéd 23 13 6 4 33-17 32 2. Tatabánya 23 11 8 4 50-25 30 3. Ü. Dózsa 23 10 9 4 40-24 29 4. MTK-VM 23 12 3 8 42-38 27 5. Rába ETO 23 11 5 7 34-30 27 6. Haladás 23 8 9 6 30-26 25 7. Pécs 23 9 7 7 25-22 25 8. Ferencváros !23 7 8 8 32-29 22 9. Vasas 23 6 10 7 26-28 22 10. Siófok 23 8 6 9 29-33 22 11. Vác 23 6 8 9 24-27 20 12. Zalaegerszeg 23 6 8 9 22-26 20 13. Békéscsaba 23 5 10 8 22-35 20 14. Videoton 23 4 11 8 21-25 19 15. Debrecen 23 5 6 12 24-39 16 16. Rákóczi 23 3 6 14 18-48 12 Góllista 15: Melis (DMVSC). 14: Szeibert (MTK-VM), Plotár (Tatabánya). 11: Kovács K. (Bp. Honvéd), Vincze I. (Tatabánya). 10: Rostás (Ü. Dózsa). 9 , A szöuli nyári olimpia fáklyáját 21 ezer sportoló kiséri majd Dél-Koreában. A lángot augusztus 23-án gyújtják meg Oly rúpiában. Négy nappal később a Csedzsu-szigetnél fogadják. Innen 4163 kilométert tesz meg az országon keresztül, mig eljut a játékok színhelyére. Szöulban szeptember 17-én lobban fel a la‘ng. A stafétában részt vesznek a játékokon szereplő' 161 ország képviselői is. • Ä TOKIO: Best, Eusebio, Keegan, Neeskens, Pele és Rossi is szerepel azon a labdarugó- mérkőzésen, amelynek bevételét az AIDS elleni harcra kívánják fordítani. A pénteki találkozón az ó’regfiuk világválogatottja a japán Öregfiuk válogatottjával játszik. Dr. GERGELY ANNA BELGYÓGYÁSZ SZAKORVOS kórházi affiliációval (magas vérnyomás, cukorbetegség, szív, tüdő, máj, gyomor és egyéb megbetegedések) Teljes kivizsgálás Rendelés: előzetes bejelentésre hétfő, szerda: délután 3.30 - 6 óráig • kedd, péntek: délelőtt 9-1 óráig 330 E 79th St. # 1-D New York, N.Y. 10021 (1st és 2nd Ave. kozott) Tel: Cu« 737-0370 Medigsre-t és privát biztosítást elfogadok.
