A Szív, 1968 (54. évfolyam, 1-12. szám)
1968-07-01 / 7. szám
37 Ebben a képzeletjátékban ne csak cselekedeteinket képzeljük el, hanem azt is, hogy mire gondolunk, hogyan érzünk. Például ha eddig félénkek voltunk idegenek társaságában, most élvezzük, hogy milyen könnyedén mozgunk közöttük, hogyan mosolygunk rájuk, s mindez milyen jóérzéssel tölt el minket. Ha eztaképzeletjátékot kellő ideig gyakoroljuk, az így felkeltett élmények elraktározódnak agyunkban és magunk is csodálkozva fogjuk tapasztalni, hogy gondolkozás nélkül máris másként viselkedünk, mint eddig. Megtört régi szokásunknak önműködő hatása, és szert tettünk az új szokásra. Mivel a szokások kialakulásához rendszerint három hétre van szükségünk, ne veszítsük el bizalmunkat, ha nem jelentkezik már az első napokban a hatás. De olyan szokásoknál, a- melyek nem járnak mély érzelmekkel, néha már az első néhány pillanatig tartó képzeletjáték után is az új szokás szerint fogunk majd önkénytelenül cselekedni. Nehezebbenelsajátítható szokásoknál pedig akár napi félóráig tartó képzelet-gyakorlatokra se sajnáljuk az időt, s tartsunk ki bennük hűségesen heteken keresztül. Az eredmény nem fog elmaradni. Még egy fontos körülmény, amely elősegíti az eredmény gyors elérését. Ezeket a képzeletgyakorlatokat csak azután kezdjük el, miután teljes kényelembe helyeztük magunkat és levezettük izomfeszültségünket. Üljünk tehát egy kényelmes székbe, elernyesztve tagjainkat, és gondoljunk valami megnyugtató, békét árasztó tájra, amelyet valamikor láttunk. így ülve, csukott szemmel végezzük az előbb említett képzeletjátékot. Ennek a képzeletben való gyakorlásnak van még egy harmadik előnye is a valóságos gyakorlással szemben. Nemcsak azt teszi lehetővé, hogy magunk válasszuk meg a gyakorlás idejét, helyét és gyakoriságát és nemcsak a régi szokások önműködő kiváltódását akadályozza meg s helyettesíti az új szokásokkal, hanem arra is módot ad nekünk, hogy lassított felvételként menjünk végig az új szokás minden pontján, s így időnk van arra, hogy begyakofoljuk a szokás gyors végrehajtásához szükséges benyomások észrevételét, felbecslését, az indítóokok felidézését és alkalmazását s általuk a megfelelő érzelmek felkeltését, a helyes döntést és a cselekedetek megfelelő végrehajtását. így amikor kényelembe helyeztük magunkat, először a kívánatos új szokást kiváltó érzéki benyomásokra, vagy emlékekre irányítjuk figyelmünket. Miután ezeket élénken és részletesen elképzeltük, vagy legalábbis gondolatban végigvettük, felidézzük a kívánatos indí
