Új Szó, 2007. február (60. évfolyam, 26-49. szám)
2007-02-12 / 35. szám, hétfő
www.ujszo.com ÚJ SZÓ 2007. FEBRUÁR 12. Egészségünkre 111 Mit tesz az egészségéért Szabó Attila volt kajakvilágbajnok? „A mozgásigényemet bőven kielégítem...” Ritka pillanat: Miroslav Sátánnál focizik „Dolgozom.” Rövid és tömör Szabó Attila válasza arra a kérdésre, hogy él mostanában. A három olimpiát megjárt komáromi kajakos, aki 1989-ben világbajnok lett, azért annyit hozzátesz - még mielőtt tovább kíváncsiskodnék, hogy „az építőiparban”. SEBŐK MARGIT Van egy kis cége, hét alkalmazottal, könnyűszerkezeteket készít - ablak, padló, de ha igény van rá, házat is épít. Száz kilométeres körzeten túl kifizetődő. A vállalkozás, a munka rengeteg idejét elveszi, de arra azért ügyel, hogy kondiban tartsa magát. „Egy kis foci azért mindig van, hetente kétszer. Egy baráti társasággal járok esténként.” Csaknem tíz éve, 1998-ban szállt ki a kajakból, s azóta azt mondja, nem ült benne. Annyit azért pontosít a válaszon, hogy „egyszer-két- szer - talán. De fél kezem biztos elég, hogy megszámoljam. Egyszerűen így alakult. Kiöregedtem a sportból, s amikor befejeztem, nem találtam rá időt, s nem csábított semmi arra, hogy kínozzam magam.” A sok-sok edzés és szenvedés után ez valahol érthető is. Az ember menekül attól, amit éveken át nagy rendszerességgel kellett végeznie, de általában ez a szabadulási vágy rövid életű, s bár nem olyan erőbedobással, mint azelőtt, azért valami mégiscsak megmarad a mozgás szeretetéből. Ezért hangzik furcsán, amikor Attila azt mondja: „A vízre sem járok ki, messziről kerülöm.” Miután kimondta ez a mondatot, elneveti magát, s jelzi, maga is tudatosította, hogy ez enyhe túlzás. - így hozta az élet, mások voltak az érdekek, más dolgokkal foglalkoztam, s ez már nem fért bele.” Egy lélegzetvételnyi idő után megint javítja önmagát: „Belefért volna, ha nagyon akarom, de annyira nem akartam.” S azért az sem felel meg teljesen a valóságnak, hogy a víz közelébe sem megy. Ő, aki Komáromban és a Dunán nőtt fel! „Azért a családdal eljártam úszni, biciklizni, de tényleg csak a szabadidős sport szintjén.” Van egy tíz- és másfél éves gyermeke, a nagyobbik örökölte sportszeretetét, ami nem is csoda, Attila előző felesége ugyanis röplabdázó volt. Most kezdem megérteni, műről beszél. Neki, aki egész életében élsport szinten edzett, versenyzett, az ilyen fajta mozgás nem igazán ko„A legnehezebb az volt, amikor harmincnégy évesen abbahagytam, s kerestem, mit is fogok csinálni." moly dolog. „Nem volt bennem kényszer, hogy no, most reggel felkelek, és elmegyek úszni, mert ettől sokkal jobban fogom érezni magam. Csak akkor mentem, amikor akadt rá lehetőség.” Az 1996-os atlantai olimpia után már foglalkozott a gondolattal, hogy abbahagyja, aztán úgy döntött, hogy még egy levezető évet megpróbál. „Ebből végül kettő lett, s ez nagyon jó volt, mert fokozatosan felkészítettem magam és a szervezetem is arra, hogy leállók. Egyszer edzettem naponta, esetleg ötször hetente. Láttam az ellenfeleket, a magyarokat is, hogy mennyire kínlódnak, amikor abbahagyták. Én meg egy kis lődörgéssel végigcsináltam a két évet, s csak akkor mondtam, hogy elég.” Attilának sokat segített, hogy fizikai munkát is végzett. „A cégemben én nem csak főnökösködtem, ugyanúgy oda kellett állnom dolgozni, mint a többi melósnak. Ez ma is így van, a mozgásigényem bőven ki van elégítve. Hulla fáradtan jövök haza munkából, ahol nem csak az irodában ülök.” „A legnehezebb az volt, amikor harmincnégy évesen abbahagytam, s kerestem, mit is fogok csinálni. Ez foglalkoztatott legtöbbet, mert elvileg sok mindent nem tud az ember. Sok sportoló abba bukik bele, hogy nem találja a helyét.” Volt egy térdműtéte, de néhány apró sérülésen kívül aránylag ép bőrrel megúszta. Ez félig-meddig a szerencse dolga, persze a genetika is közrejátszik. S mielőtt abba a tévhitbe esnék, hogy rajta nem hagyott nyomot a sport, gyorsan helyreigazít: „Vannak nyavalyáim nekem is. Néha mindenem fáj, a karom, a lábam. Ez annyi vízen töltött év után nem is csoda.“. Kilencéves korában kezdte, harmincnégy volt, amikor befejezte. Az bizony egy negyed század. Kimondani is sok... ___________________________• SZTÁR ÉS EGÉSZSÉG Tökéletesen gömbölyű Beyonce az, aki Jennifer Lopezt követve divatba hozta a fenékmutogatást, pontosabban a minél nagyobb fenék mutogatását és persze rázását. Beyonce a klasszikusan gömbölyded nők legtipikusabb és legerotikusabb megszemélyesítője. Persze, még így is kőkemény diétát kell tartania. Csak csirke- és pulykamell fiié, csak zöldség, még a gyümölcs is szinte teljesen kizárva a gyümölcscukor miatt. Reggelűre két tojásfehéijéből álló rántottát eszik, pár szelet kígyóuborkával. Edzőjével fitt-ballos gyakorlatokat végeznek - persze a kardiopro- gram után. Hátsó combra, vádlira és fenékre labda segítségével dolgoznak. Hanyatt fekvésben a lábat a labdára kell helyezni. A csípő megemelésével semmi más feladat nincs, csak a labdát előre-hátra mozgatni, és egyensúlyban tartam. Könnyűnek tűnik, de az egyik leg- megerőltetőbb kombinált gyakorlatsor. Beyonce a karjait is labda segítségével edzi. Hanyatt fekszik a labdán, lába rögzül a talajon, és így nyom közepes súlyokat. Urna csokitortával fogyott Quantin Tarantino elhalasztotta a Kill Bili második részének forgatását, mert Urna éppen kisbabát várt. És nem várt hiába a színésznőre. Urna a szülés után szinte azonnal kemény munkába kezdett. Étrendje elég érdekes volt. Reggelire csokitortát evett - legendás is lett a tortakúrája - utána elrohant edzeni, és két-három hónap alatt tökéletes külsővel állt a kamera elé. Urna csokoládékúráját csupán zöldséggel és gyümölccsel egészítette ki. Mivel a Kill Bill-re készült, meg kellett ismerkednie a harcművészeti alapokkal. Ezek igen kemény edzések voltak. Urnának azonban ez vált be a legjobban, hiszen alapjában véve fiús, lapos alkata van. A harcos sportokkal - amelyeket itthon, pl. thai boksszal, kick-box aerobikkal lehet helyettesíteni - éppen a combjai formálódtak, kikerekedett a feneke, a karja szálkáso- dott. Titkos gyakorlata a lábsúlyokkal való előre, illetve oldalra rúgás. Pihenő nélkül rúg előre és oldalra húszat mindkét lábbal, majd egy perc pihenő, és kezdi előröl, legalább öt körön keresztül, (á) TESTÜNK TITKAI Az izom elváltozásai - II. ÚJ SZÓ-TANFOLYAM Izomgyulladás Az izomgyulladás gyakran zú- zódások, sérülések eredménye, amikor kórokozók jutnak át az izompólyán, amelyhez gyakran társul gennyes beolvadás. Tályogképződést okozhat az izomban a távoli szervek gyulladásos betegsége is (pl. vérmérgezés, gyermekágyi láz). Más esetekben semmilyen fertőzéses eredet nem mutatható ki. Bizonyos izomgyulladásoknál szövődményként körülírt elcsontosodás is létrejöhet. Hasonló izomgyulladás a megerőltetés kiváltotta malignus hipertermia (extrém magas testhőmérséklet), amit ha nem vesznek időben észre, az izomsejtek pusztulásával olyan mérgező anyagok jutnak a vérbe, amelyek a megfelelő kórházi kezelés hiányában veseelégtelenséget okoznak. Izomdaganatok A vázizom leggyakoribb daganatai a rosszindulatú szarkómák (húsdaganatok), amelyek gyorsan képeznek áttéteket, és a műtéti eltávolítás után hajlamosak a kiújulásra. Jóindulatú daganatok is előfordulnak, főleg a zsige- rek izomfalában. Ilyenek a fibrómák és a miómák. Izomzúzódás, vérömleny A sérülés után 24 óráig a hideg borogatás javasolt, hogy a vérömleny a lehető legkisebb legyen. A heparinos vagy piócakivonatot tartalmazó kenőcsök használata segítheti a vérömleny felszívódását. Segíthet a búzadarából és vízből főzött sűrű pép is, melyet melegen a sérült részre kenünk, és kendővel, műanyag fóliával befedünk. Teniszkönyök „Teniszező vagyok, és szeretném pontosan tudni, mi okozza a teniszkönyököt?” A „fonák teniszkönyök” azoknak az inaknak a sérülése, melyek a csuklót hátra, a tenyérrel ellentétes irányba hajlítják. A fájdalom ilyenkor az alkar külső részében jelentkezik, eleinte azoknál a mozdulatoknál, melyek a teniszben a fonákütéshez hasonlítanak. A betegség kialakulására hajlamosító tényezők: gyenge váll- és csuklóizmok, a fonákütés vagy más ahhoz hasonló mozdulat rossz kivitelezése, teniszezőknél a túl feszesre húrozott vagy rövid ütő, vagy ha a labdát az ütő szélső részével találják el a középső helyett és a súlyos, vizes labda. A „tenyeres teniszkönyök” azoknak az inaknak a sérülése, melyek a kézfejet a tenyér hányába fordítják. A fájdalom az alkar tenyér felőli oldalán, a csuklótól a könyökig jelentkezik. Az okok hasonlóak a már felsoroltakhoz: erős adogatás, nehéz, vékony markolatú ütő, csavart labdák vagy akár egy súlyos bőrönd cipelése. A gyógyuláshoz a sportolás felfüggesztése, gyógytorna, gyulladáscsökkentők szedése vagy helyi alkalmazása szükséges. Forrás: Család és Egészség A nem megfelelő fizikai felkészülés, az elhúzódó terhelés, a rossz táplálkozás vagy a folyadékhiány a könyök fájdalmas íngyulladását eredményezheti A hipertrófía gyakran megfigyelhető testépítőknél, cirkuszban és mulatókban fellépő akrobatáknál
