Új Szó, 2007. február (60. évfolyam, 26-49. szám)
2007-02-05 / 29. szám, hétfő
Egészségünkre 111 www.ujszo.com ÚJ SZÓ 2007. FEBRUÁR 5. „Nem vagyok vegetáriánus" Mit tesz az egészségéért Rák Viki, a Szomszédok című sorozat egyik szereplője? Inkább táncol... Nem csinál belőle nagy ügyet, hogy miben jelenik meg a színpadon. Egy színésznő esetében a szerep határozza meg a küllemet, persze, ha valaki olyan fiatal és csinos, mint Rák Viki, a kassai Thália Színház tagja, akkor nem kell, hogy fájjon a feje. SEBŐK MARGIT Talán azért, mert sokszor kell más bőrébe bújnia, mindenben azt szereti, ami természetes. „Reggel úgy jelenek meg a színházban, ahogy felkelek, a többit a sminkmesterekre bízom. Civilben nem nagyon festem magam, csak alapozót használok, a sok festék nem tesz jót a bőrömnek. Én csak annyit teszek, hogy esténként alaposan megmosom az arcomat, aztán bekenem védőkrémmel, hogy ne száradjon ki. Ennyi.” A küllem nemcsak attól függ, milyen drága kozmetikumot használunk, legalább ennyire fontos a lelki egyensúly, az egészséges életmód. „Bevallom, én kozmetikushoz nem járok. Még középiskolás voltam, amikor eléggé pattanásos volt az arcom, kétségbeesésemben elmentem, hogy csináljanak vele valamit, és szörnyen tönkretették, azóta nagyon félek.” A serdülőkori pattanásos bőr nagyon sok fiatalnak okoz problémát. Hát még ha valaki színésznőnek készül. Vikinél sem múlt el magától, hormontablettákat kellett szednie ahhoz, hogy rendbe jöjjön a bőre. „Ha úgy érzem, valamilyen vitamin hiányozhat a szervezetemből, inkább gyümölcssalátát eszem, az ráadásul finom is. Én a gyümölcs és a zöldség híve vagyok, nem a művitaminé.” Rimaszombatból származik, olyan vidékről, ahol divatosak a disznótorok. „Én is szeretem a húst, legyen az csirke-, disznó- vagy marhahús, de néha figyelek, hogy kevesebbet egyek belőle. Sok zöldséget meg gyümölcsöt eszem, de nem vagyok vegetáriánus.” „Apukám fajtája vagyok, ehetek, amennyit csak akarok, nem fogok meghízni. Most épp azon igyekszem, hogy legalább két kilót fölszedjek, de nem nagyon sikerül. Folyton utazgatok, szaladgálok, így A mozgás családi örökség, a bátyja, Róbert, a Rózsahegy focistája, tavaly a szlovákiai labdarúgó-bajnokság gólkirálya volt. nem táplálkozom rendszeresen. No meg a színpadon is sokat mozgok...” Ősszel pendlizett Kassa és Pozsony között, februártól megint elkezdődik az ide-oda rohangálás, megkezdődik a Szomszédok második sorozatának forgatása. Ildikónak - ez a tévés neve - megint zsúfolt lesz a programja. Ismeri-e egyáltalán az aktív pihenés fogalmát? „Egyre ritkábban, de egyelőre még jól bírom az iramot. Az éltet, hogy szeretem a munkámat, s azzal nem foglalkozom, hogy tudok-e pihenni. Lehet, hogy majd meglesz a böjtje, de hála Istennek most még elég néhány óra ahhoz, hogy kipihenjem magam.” A mozgás családi örökség, hiszen a bátyja, Róbert, jelenleg a Rózsahegy focistája, tavaly a szlovákiai labdarúgó-bajnokság gólkirálya volt. „Alapiskolás koromban én is kézilabdáztam, meg rengeteget úsztam, még focizni is eljártam Robiékkal, s ha valamelyik társa nem ért rá, én ugrottam be helyette. Mivel a bátyám biztos volt abban, hogy focista akar lenni, ezért úgy éreztem, én is a sportra adom a fejem. De ezt gyorsan föladtam. A mozgásomon inkább az látszik, hogy már kisiskolás koromban táncoltam...” Viki nem jár el bátyja meccseire: „Nem tudom nézni, félek, hogy megrúgják, megsérül, s az szörnyű látvány lenne. Ő ezt tudja, s nem is igazán szereti, ha anyuval ott vagyunk a stadionban, akkor ő is fe- szélyezettebb.” Nagy divat a fitnesz, Viki viszont azt mondja, neki unalmas. Ha mozgásra vágyik, inkább elmegy táncolni vagy futni, esetleg kimegy a természetbe, és sétál egy nagyot. „Mivel kiskorom óta táncolok és mozgok, nekem nem igazán jelent problémát, hogy kibírjak két órát, vagy akár többet is a színpadon. Amíg tanuljuk az előadást, a táncokat, addig is edződik az ember. Van tartalék, amelyből meríteni tud...” SZTÁR ÉS EGÉSZSÉG A legtökéletesebb arányok Bár a legalacsonyabb színésznők egyike Eva Longoria, az ő idomai a legarányosabbak - legalábbis egy felmérés szerint. Valódi homokóraforma, tökéletes lábakkal, hasizommal, karokkal. Nem nehéz egészségesen táplálkoznia, mivel egy texasi farmon nőtt fel, hozzászokott a nagy mennyiségű zöldség- és gyümölcsfogyasztáshoz, sőt, azóta is a zöldségek a kedvencei. Alakja genetikailag gyönyörű, de amióta a Született feleségek című sorozatban rendszerint fehérneműben kell pompáznia, személyi edzőt fogadott, akinek igen nehéz a dolga. Eva Longoria ugyanis hamar ráun egy-egy mozgásformára. Súlyzózni nem szeret, sokkal szívesebben végez Pilates-gyakor- latokat, és rendszeresen jógázik. A formás fenék titka pedig igen egyszerű: hetente kétszer bokasúlyokkal a lábán gyalogol. Angelinának van a legszebb karja Angelina Jolie-nak tökéletes alakja van, de a legfeltűnőbb gyönyörű széles válla és izmos, formás karja. Étrendjében nincs semmi különös. Az edzőterem nem Angelina terepe. A sportba valójában akkor szeretett bele, amikor felkérték a Tomb Raider főszerepére. Ott bizony keményen kellett edzenie, harcművészetet tanulnia. Ezt csak súlyzózással egészítette ki. Formás alakját azóta is minden szabadidős sporttal őrzi. Karate, kick-box - ez utóbbinak köszönheti a gyönyörű vállakat és karokat, és nem utolsósorban hosszú formás lábait. _____ TESTÜNK TITKAI Az izom elváltozásai -1. rész A harántcsíkolt izom nagyított képe. Jól láthatók az összehúzódást biztosító izomrostok. Gyakran begörcsöl a vádlim „Néhány hónapja azt vettem észre, hogy gyakran begörcsöl a vádlim, ami annál furcsább, mivel évek óta nem sportolok, és a görcsök sem olyankor következnek be, amikor megterhelem az izmot. Mi lehet az oka?” Az izomgörcsök nemcsak sportolóknál gyakoriak, nyugalomban lévő izmok esetében is előfordulhatnak. A görcs oka az izmok oxigénhiánya. Klasszikus esetben, például sportolás közben az izmok a terhelés következtében megnagyobbodnak, de az őket körülvevő izompólya nem változik. A tokon belüli nyomás emelkedik, ami összenyomja a pólyában lévő ereket és idegeket. A megterhelésen kívül számos oka lehet a görcsöknek, és az okok kombinálódhatnak is: pl. elégtelen folyadékbevitel, érproblémák, anyagcsere-rendellenességek (húgysav, kálium, magnézium, kalcium, cukor, koleszterin anyagcserezavarok), lelki problémák, egyes gyógyszerek stb. A kiváltó okot orvosnak kell megállapítania. A kezelés az ok megszűntetését jelenti, de néha a görcsök hosszú ideig fennmaradnak. ÚJ SZÓ-TANFOLYAM A hosszan tartó fájdalom és mozgáskorlátozottság hátterében legtöbbször az izomrendszer betegségei állnak. Noha a mozgás erősíti az izmokat, az izomsérülések mégis nagyon gyakoriak. Az izmok elváltozásai súlyosságukat nézve széles skálán mozognak, kezdve az enyhe sérülésektől (pl. húzódások) a súlyos betegségekig (pl. daganatok). Az izomsérülésekről tudni kell, hogy bár általában igen fájdalmasak és hosszan tartó szövődményekhez vezethetnek, legtöbbször mégis teljesen meggyógyulnak. Izomzúzódás A nyomás, ütés következtében létrejövő zúzódás látható jele a vérömleny (hematóma). Sérüléskor a fájdalom enyhe, de ha megnyomjuk az érintett területet, a fájdalom fokozódik. A kék folt, amely néha csak napok múlva jelenik meg a bőrön, akkor alakul ki, ha a bőr alatti erek sérültek; ha a mélyebben fekvő erek is sérültek, akkor duzzanat jelentkezik. A szövetek közti kifejezettebb vérzés az ízületek és izmok funkcióját is érintheti. Húzódások, szakadások E károsodások leggyakoribb okai balesetek vagy akaradan, nagy megterhelés következtében az izom túlnyújtása. A húzódásnál pontszerű, szúró fájdalmat érez a beteg (különösen nyomásra), friss szakadásnál pedig az érintett területen fájdalmas be- süppedés, gyakran dudor figyelhető meg. Ebben az esetben nem az izompólya (fascia) szakadása jön létre, ahogy a sérvek keletkezésénél történik, hanem maga az izom szakad el az izompólyán belül. Kis beszakadás esetén húzódásról beszélünk, az izomrost szakadása nagyobb hiány kialakulását jelenti az izomfonatokban. A kötőszövetes lemez alatt lévő izomvérzés szabad szemmel nem érzékelhető. A diagnózis megerősítéséhez ultrahangos vizsgálat szükséges. A terápia az izom nyugalomba helyezésén és speciális gyógytornán alapul. Ha az izomszakadást helytelenül kezelik, akkor több izomrost hegesen nő össze, és azon a területen az izom elveszti a rugalmasságát. revgörcs) ma már a védőoltás és az emlékeztető oltások elterjedésével rendkívül ritkán fordul elő. A kórokozó a tetanusz baci- lus, amelynek toxinja a földdel szennyezett sebeken keresztül jut a szervezetbe. Egyeüen gyorsan beadott tetanusz antiszérum meg tudja akadályozni, hogy a beteg vastüdőbe kerüljön. A hasfal előesése Az elváltozást a hasizompólya folytonosságának megszakadása okozza. Enyhébb változata gyakori szülés után, súlyosabb formája hasi műtétek után jön létre. Egyedüli megoldás a sebészi beavatkozás. Izomsérvek Az izomsérvek leggyakrabban a lábikra területén és a többi lábszárizomban, nagy és tartós megterhelés következtében jönnek létre. A rugalmatlan izompólya a belső nyomás hatására elszakad, és az izom egy része kibújik a sérülésen keresztül. A gyógyuláshoz nyugalom és fizikoterápia szükséges. A rekeszsérv néha súlyos autóbaleset után jelenik meg. A rekeszizom részleges szakadása miatt a gyomor és a belek egy része átcsúszik a mellkas üregébe. A sérülés csak műtéttel gyógyítható. Izomsorvadás Az izomsorvadások zöme örökletes betegség. Különböző típusai ismertek. A tünetek hátterében a vázizomzat fokozatosan növekvő gyengesége áll, ami a járóképesség elvesztését, az ülés, állás lehetetlenné válását eredményezi. A tünetekhez légzési elégtelenség is társul. Az izomsorvadással kapcsolatos kutatások célja a felelős gén vagy gének megtalálása. A betegség kóijóslata ma még kedvezőtlen, de a kutatások előrehaladtával gyors fejlődés várható. Forrás: Család és Egészség Az izomgörcs bármikor jelentkezhet, fizikai terheléskor épp úgy, mint nyugalomban Izomgörcs A rohamokban jelentkező izomgörcs olyan állapot, amelyben az izomingerlékenység fokozódik, és jellegzetes görcsrohamokhoz vezet. A tünetek hátterében többnyire a mellékpajzsmirigy csökkent működése áll, alacsony kalcium- és emelkedett foszforszinttel. Az esetek több mint felénél nem hagyható figyelmen kívül a stressz hatása sem. A biológiai és elektro- miográfiás vizsgálatok megerősíthetik a diagnózist. A kezelés a hiányzó ásványi anyagok pótlásából és olykor nyugtatószerek adásából áll. Tetanuszfertőzés A tetanusz (me-
