Szekszárdi Vasárnap, 2014 (24. évfolyam, 1-46. szám)
2014-10-05 / 36. szám
, SZEKSZÁRDI VASARMAP 2014. október 5. Méretek 36-42 Széles, problémás, fájós lábakra. Bütykös, kalapácsujjas láb nem akadály. Szekszárd, volt Ady kollégium Augusz Imre u. 15. Október 11. (szombat) 9-11 óráig j Öszi-téli cipővásár! aranycSILLag- AHOL TESTILEG, LELKILEG MEGÚJULHAT ■f LELKI TRAUMÁK OLDÁSA (ACCES bars-sal) ✓ KRISTÁLY GYÓGYÁSZAT ✓ METAMORF MASSZÁZS ✓ HANGTERÁPIA Dékány Tímea Tel.: 06 30/254-54^ www.aranycsillag7.hu aasstóiitaOTö értékesítése nagy választékkal! 3 bank ajánlatával Szekszárd, frw* xz. fút siófoki elágazó Telefon/fax: 74/413-476. mobil: 06-30/994-5911 wvmw.velorex2000.lm A RT-CASH MŰTÁRGY - ÉKSZER GYORS - KORREKT - BIZTONSÁGOS ZÁLOG „Edzőterem a kezedben” A KETTLEBELL titka Napjainkban nagyon sokféle divatos fitness irányzatból válogathatnak a formálódni, fogyni vágyók. Sokszor felmerül a kérdés, vajon melyik az az edzésforma, ami a leghatékonyabb? Mi az amivel, az összes fő izomcsoportot meglehet mozgatni? Az elmúlt két hónapban a szekszárdiak a „Várkerti Sportpercek" program keretein belül többször láthatták, amint a Vármegyeháza kertjében, vagy a futópálya melletti füves területen többen is egy furcsa kinézetű „golyóval" edzettek. Miről is van szó? Az orosz KETTLEBELL vagyis nehéz kézisúlyzóról van szó. A kettlebell vagy oroszul girja, hagyományos orosz öntöttvas súly, ami úgy néz ki, mint egy ágyúgolyó fogantyúval. A legkiválóbb eszköz a rendkívül jó fizikai kondíció eléréséhez. Miért hasznos KETTLEBELL-lel edzeni? Azért, mert rendkívüli mértékben fejleszti az általános fizikai kondíciót, És nincs még egy olyan sportszer, ami erre képes lenne. Az orosz kettlebell az alábbi sportszereket helyettesíti: súlyzó, kézi súlyzó, a súllyal történő húzóckodáshoz és tolóczkodáshoz használt övék, vastag rúd, húzóckodó, gyó- gylabda, marokerősítő eszközök és kardió. Az eszköz alakja és viszonylag kis mérete lehetővé teszi, hogy bárhol és bármikor lehet vele edzeni. A titok azonban nem az eszközben rejlik, hanem a helyes és biztonságos technikában. A feszítés-lazítás-feszítés” technikáját kizárólag szakképzett edzőtől lehet elsajátítani. A kettlebell segítségével egyszerre mozgatható meg az összes főbb izomcsoport, amihez társul a helyes feszítés és légzéstechnika. Ezt nem lehet könyvből, vagy internetről megtanulni. Elsődleges szempont a helyes technikán van, ami a biztonságot eredményezi. Mit várható, ha KETTLEBELL-lel edzünk? • Univerzális erőfejlesztő, melynek segítségével a legkeményebb és legváratlanabb feladatokat is könnyedén meg lehet oldani. • Erősíti a rugalmasságot. • Maximálja a kitartást. • összekapcsolja az erőt és a hajlékonyságot. • Eltünteti a zsírt. • Harcos testalkatot hoz létre. Hogyan lehet elkezdeni edzeni a Bell-lel? Elsősorban keresni kell egy szakképzett edzőt, aki megtanítja az alapokat, aztán a 6 stabil alapgyakorlatokra (beli felvétel, lendítés, guggolás, felrántás, nyomás, váltás) építve lehet tovább fejlődni, mind technikában, mind súlyban. A kezdő hölgyek 6 -8 kg-os golyóval dolgoznak, a férfiak 12-16 kg-mal kezdik. Kinek ajánlott KETTLEBELL-lel edzeni? Hölgyeknek, uraknak, fiataloknak és idősebbeknek, egészségeseknek és valamilyen mozgásszervi problémákkal küszködőknek is. A kettlebell edzés „oda tesz, fel ahova kell, és onnan vesz le, ahonnan kell”, mindenki számára ideális. A férfiak erősebbek, a hölgyek formásabbak lesznek a teljesítőképesség robbanásszerűen javul. A súlyoktól általában a hölgyek félnek. Azonban az közismert, hogy a nőknek sokkal kevesebb tesztoszteronjuk van, mint a férfiaknak. Képtelenek arra, hogy izomkeresztmetszetet növeljenek, vagyis nem fognak úgy kinézni, mint egy testépítő bajnok. Szép formás, szálkás izomzatot építenek egy-egy edzés alkalmával, testzsírszázalékot csökkentének. A „beli” egy eszköz, a program összeállításával azonban többféle típusú edzés állatható össze: kardió, erő-állóképességi, erőedzés, interwall (zóna) edzés. Hol érhető el az edzés? Szekszárdon a Korzó Fitness Centrumban Asztalos Adrienn szakképzett kettlebell edző várja a kezdő és haladó érdeklődőket heti két alkalommal. Előzetes telefonos, vagy internetes egyeztetés alapján lehet csatlakozni a csoportos-, vagy akár személyi edzésekhez is. FONTOS! Otthon egyedül, vagy internetről senki ne kezdjen KETTLEBELL-lel edzeni! Megyénkben is több szakképzett oktató várja az érdeklődőket. INFORMÁCIÓ: Asztalos Adrienn fitness edző, Korzó Fitness Centrum (Korzó Áruház I. emelet) Telefon: 20/80-35-35-1 Web: www.adrifitness.com
