Hídlap, 2007. január (5. évfolyam, 1–21. szám)
2007-01-13 / 9. szám
Leszedjem a karácsonyfát?! Drazsé! Találj ki valamidbe olyan aranyosai? hasznosat legyszivesjyiezek a pákok! J Nyílt titkaink ( Tényleg milyen aranyos Persze! pokok! Nevük is van? hídlapmagazin 2007. január 13., szombat • HÍDLAP V Tekerjük le a zsírt magunkról! Van az őrök hűségnek receptje? Mihalovics Barbara _________________________________ H a rminc körül, mikor látjuk széthullani barátaink és rokonaink házasságát, joggal felmerülhet a kérdés: van-e értelme ennek a hűhónak? Létezik-e örök hűség? Sokan hisznek, vagy szeretnének hinni benne, aztán az élet valahogy mégis másképp hozza. Persze léteznek ellenpéldák is mindannyiunk környezetében. Mi lehet a titkuk? Egy magyar pszichológus fogalmazta meg a „jó házasság” működtetésének alapjait. Első és legfontosabb szempont, hogy soha ne nevessük ki kedvesünket. Főleg ne mások előtt, hisz ezzel megalázottnak és magányosnak érezheti magát. Fontos továbbá, hogy kiálljunk egymásért és egymás mellett minden helyzetben. Legyen szó baráti vagy családi konfliktusról, a kölcsönös támogatás alappillére kell, hogy legyen szerelmünknek. Meg kell értenünk azt is, hogy nem barátkozhatunk olyan személlyel aki nyíltan felvállalja utálatát párunk iránt.. Természetesen a barátnők és barátok megtagadására senki nem buzdít, de azért azt figyelembe kell vennünk, hogy az igaz barát elfogadja döntésünket, még akkor is, ha számára ellenszenves a választott. A másik ilyen „törvény” a elsőség. Társunk problémáinak megoldását, igényeinek és vágyainak teljesítését mindenek elé kellene helyeznünk. És itt nem kell óriási dolgokra gondolni. Apró figyelmességekre csupán, mint amikor kedvesünk lázasan fekszik az ágyban, akkor le kellene mondjunk olyan a programokról, mint sörözés a haverokkal, vagy beszélgetés a barátnőkkel. Éreznie kell társunknak, hogy szüksége lehet ránk, és mi készen állunk őt pátyolgatni, ha kell. Életünkben betöltött fontosságát hangsúlyozhatjuk, s így erősödik kapcsolatunk lelki mélysége is. A fent említett pszichológus szerint minden párkapcsolatban élőnek lehetősége van a vétójogra. Vagyis alkalmunk nyílik néhányszor arra, hogy kellő hangsúllyal megkérjük társunkat valamilyen viselkedés elhagyására, ami fájdalmat okozhat nekünk. Itt azonban vigyázni kell, hogy ez ne legyen túl gyakori, hisz így könnyen hitelességét és komolyságát veszti az ügy. Végignézve ezekenek a „szabályokon” elgondolkodom. Ennyire egyszerű lenne? Vagy nem is egyszerű, csak annak látszik? Ezekkel megakadályozhatjuk kedvesünk vagy a saját hűtlenségünket? Egyáltalán mikor vagyunk hűtlenek? Azzal nem csapom be magamat vagy a másikat, ha hűséges vagyok, de bűnös gondolataim, és vágyaim vannak? Felmerül bennem egy kérdés ezek után. Egyáltalán milyen alapon formálok jogot egy másik ember kizárólagos birtoklására? Fia szeretek valakit, nem azért szeretem, hogy a rabszolgám legyen. Ha kedvesemnek minden pillanatban megadom a választás szabadságát, lehetőségét, akkor szeretem őt valójában? Mert így azt érezheti, hogy minden szinten elfogadom őt olyannak, amilyen. Hogyan is birtokolhatnám őt teljesen? Az idejét, a gondolatait, az érzéseit és a testét - sző- röstől-bőröstül. És viszont, hogyan történhet meg, hogy engem valaki birtokoljon? Miközben én autonóm individumnak érzem magamat. Az ösztönös vágy mégis tombol bennünk! Ha igazán szeretünk, akkor mindenáron jobbakká és szerethe- tőbbekké akarunk válni a másik által. Egy angol pszichológusnő a hozzáérkező pároknak azt javasolja, hogy maradjanak önálló személyiségek. Ne akarjanak minden titkot és gondolatot megosztani a másikkal. Legyenek mindig egy kicsit titokzatosak és meglepőek. Ezzel szerintem csak az a baj, hogy leginkább azért kötünk házasságot, hogy legyen valaki, aki mindent tud rólunk. Ismeri lelkünk és agyunk rezdüléseit. Feltárhatjuk előtte a legtitkosabb vágyainkat, megismerheti legmélyebb valónkat. Ezek szerint ez hibás elvárás? Gondolkodom. A legtöbb párkapcsolatnak a rákfenéje a megszokás és az unalom lesz. Kétségtelen, hogy megnyugszunk és lelassítunk, ha megtaláltuk a párunkat. Ahogy a nagy rózsaszín köd alábbszáll megmutatjuk igazi személyiségünket. Úgy érezhetjük, hogy nem kell mindig a legjobb formánkat hozni. Lazíthatunk! Na itt a baj! Mert soha senki nem lesz olyan, akinek minden tetszeni fog bennünk és rajtunk. Az élet maga a küzdés. Óriási közhely, de igaz. Nagyon sokat kell dolgozni egy kapcsolatért. Állítólag azok a házasságok a tartósabbak, melyek mély barátságból szövődnek, hiszen a két ember saját magát adja, és így az együttélés kizárólag racionális alapokra helyeződik. Nem befolyásolnak és tévesztenek meg minket a felhevült érzelmeink. Na jó, de a mély és őszinte szerelem nélkül van-e egyáltalán értelme a párkapcsolatnak? Szerintem nincs. Gondoljunk csak bele! Van attól szebb és felemelőbb pillanat, amikor mélyen egymás szemébe nézve tombolnak közöttünk az érzelmi hullámok? Meglovagoljuk őket, hempergőzünk rajta, szinte átöleljük az egész világot, szépnek, kívánatosnak és kitüntetettnek érezzük magunkat. Gyönyörű! Mindezek mellett, ha magamhoz is hű lehetek, akkor lesz igazi a harmónia. Az érzéseimhez, vágyaimhoz, elképzeléseimhez, amiket átélek és megismerek. A tetteimhez, melyeket vállanom kell, és boldog leszek, ha én is létezhetek valakiben, maradéktalanul és megsemmisíthetetlenül, ahogyan ő bennem. Pulzusmérés Hét éve tart ez a szenvedély, és egyre többen a rabjává válnak. Havonta állítólag ezer emberből lesz oktató világszerte. Nagyon fontos dolog azonban a pulzusunk mérése. Semmiképpen sem cél, hogy a sportolni vágyók teljesen kihajtsák magukból a szuszt. Nincs is erre szüksége az eredményes izmosodásnál. A leglényegesebb, hogy valamivel mérni és így kordában tudjuk tartani a szívritmusunkat, ami mindenkinek más és más. Ez a fizikai állapottól, életkortól is függ. Van, akinek 120, van, akinek 140. Ez azt jelenti, hogy mindenkinek másfajta programot kell összeállítani. Az edző segíthet ebben, de ugyanakkor mindenkinek meg kell ismernie a saját, pontos szívritmuson alapuló edzésprogramját, amely a saját szívverésén és természetes ritmusán alapul. Míg a mechanikai ritmus a tempón, az időzítésen, a zene ütemén és ritmusán alapul, a természetes ritmus az, amit belül érzel. Ez jelzi neked, mikor kell leülnöd, felállnod, felgyorsítanod vagy lassítanod. Függ az adott pillanattól és a tested reakcióitól. Remélem, sikerült kedvet csinálni a spinninghez. Egy próbát mindenképpen megér, és ha mégsem tesz boldoggá, akkor keress valami mást, ami által elégetheted a felesleges kalóriákat! a bringázás. Ezek után elkezdhetjük a gyakorlatokat, melyeket minden esetben egy szakképzett edző irányít. A nyeregbe pattanás az első lépés. Aztán tekerni, tekerni, tekerni. De közben végezhetünk karkörzéseket, képzeletbeli fekvőtámaszokat is. Felemelkedünk a nyeregből, tekerünk a zene ütemére! Egyszerű dolgok, de szinte hihetetlen, mennyi mindent lehet csinálni egy helyhez kötött biciklin. A trükk a gyakorlatok változatosságában, az állandó pulzusfigyelésben és nem utolsósorban az edzőn múlik. Az első óra mindenképpen maradandó élmény lesz. Szinte biztosra veszem, hogy ha bárki kipróbálja utána a sportág rajongójává válik. Szerintem az a legjobb ebben a sportban, hogy bárki elkezdheti, kortól és kondíciótól függetlenül. Remekül fejleszti az állóképességet, és nagyon jó zsírégető, fogyasztó hatása van. Lehetőséget ad arra, hogy az ember csapatban, mégis önállóan dolgozzon, hiszen nem kötelező követni az oktató utasításait. Mindenki maga választja meg a nehézségi fokot. Ugyanezt egy aerobikórán nem lehet megtenni. Mivel a spinninghez nem szükséges semmilyen előképzettség, a kezdőknek sem kell tartaniuk a kudarctól. Talán ennek is köszönhető a népszerűsége. Spinűig eredete és lényege De mi is a lényege ennek a mozgásformának, amelyet egyes termekben spinningnek, másutt fitness bike-nak neveznek? Gyökerei az Egyesült Államokból erednek. Johnny G. triatlonversenyző dolgozta ki az új módszert. Célja az volt, hogy egyesítse a kerékpáros edzés és az aerobik előnyeit. A csoportos tekerésben óriási szerep jut a zenének: üteme meghatározza a mozgás ritmusát. A különleges kerékpárokon egy gomb segítségével lehet állítani a pedálok hajtásának nehézségét. Ha kevés az ellenállás, az a síkon való kerekezésnek felel meg, ha pedig sok, akkor meredek hegyen érezhetjük magunkat. A két véglet között rengeteg fokozat lehetséges, ráadásul az sem mindegy, hogy ülve vagy állva, gyors vagy lassabb ritmusban tekerünk. Ez is mutatja, hogy egy-egy óra valójában milyen változatos. A spinning nagy előnye, hogy mindenki saját erőnlétének megfelelően állíthatja be a tekerés nehézségét. Hiszen ami az egyiknek kőkemény hegymenet, az a másiknak laza emelkedő. A spinning órákon nincsenek kezdő és haladó foglalkozások, hiszen a résztvevők saját kondíciójuknak megfelelően végezhetik a különböző feladatokat. így együtt tekerhet az amatőr és a téli felkészülését végző profi kerékpáros. Ha valaki nem fárad el az edzés végére, az ne az oktatót, hanem saját magát okolja. És legközelebb nyugodtan tekerjen rá jóval több ellenállást. Fogyókúrás rovatunk következő érdekessége a mozgás jegyében telik. Szeretnénk sorra venni azon sportolási lehetőségeket, melyek Esztergom környékén is könnyedén elérhetőek mindannyiunk számára. Egyre nagyobb népszerűségnek örvend a fogyni és izmosodni vágyók körében a spinning. Ennek az őrületnek a lényege, hogy a szobabiciklin különböző ritmusokban és ellenállásokban tekerünk egy órát. Nem kell várni a jó időre, ha nyeregbe szeretnénk pattani, vagy épp ellenkezőleg, ha túl nagy a hőség odakint, akkor egy kellemesen klimatizált edzőteremben lehetőségünk nyílik erre a kardio edzésre. Behunyod a szemed, hallod a zene ritmusát, és hagyod, hogy a lábad magától mozduljon. Aztán növeled az ellenállást, és fogadat összeszorítva nekilódulsz, fel, a képzeletbeli hegyre. Csak te vagy, a bringa és a zene. Első ránézésre egyhangú lehet az egy helyben kerekezés, de ezt is mint mindent könnyedén feldobhatjuk egy kis mozgással, zenével. Ha felteszünk egy pörgős zenét, máris kellemesebb
