Észak-Magyarország, 2004. július (60. évfolyam, 152-178. szám)
2004-07-15 / 164. szám
2004. július 15., csütörtök ÉSZAK-MAGYARORSZÁG# ÉSZAK+NORBI / HIRDETÉS /6 Miből, mikor, mennyit ehetünk? Miskolc (ÉM) - Játékosaink sikeres fogyásának záloga, hogy betartják a Norbi update-módszer táplálkozási rendjét. Általánosságok helyett az alábbiakban közlünk egy válogatást, hogy mely időszakokban milyen ételeket lehet enni. Egyesek - reggeltől estig sokat Az első csoportba tartozó ételek és italok segítik leginkább a súlyvesztést, de legalábbis nem hizlalnak. (6-22 óráig) almás-sajtos grillkaraj, borjúmáj, citromos főzött gyümölcstea, Fan- ta light, friss zöldsaláta tzadziki-mártás- sal, gyros csirkemell, káposztával töltött zöldpaprika, kelbimbó-krémleves, kelkáposzta-főzelék, marhahátszín, óvári sajt, párolt káposzta, tárkonyos raguleves. Kettesek - délutánig kevesebbet Általános szabály, hogy köretből feleannyit együnk, mint húsból (6-15 óráig) brassói aprópecsenye, hétmagvas bamakenyér (teljes kiőrlésű), csirkemell Orly-módra, dinsztelt krumpli, gesztenye, húsos rakott kelkáposzta, húsos lasagne durumlisztből, majonéz, olajos hal, pulykakolbász, sajttal töltött bacon, szalonnás göngyölt pulykamell. Hármasok - ehetjük, óvatosan... Finomak, hozzájuk szoktunk, szeretjük ezeket - de hizlalnak. (6-12 óráig) akácméz, big-mac, baguette, bolognai húsos tészta, croissant, csokitorta, Fanta, gombával töltött rántott pulykamell, háziszalonna, kakaós csiga, krumplistészta, májpástétom, melegszendvics melegszendvicskrémből, paprikás téliszalámi. Ön kérdez, Norbi válaszol Miskolc (ÉM) - Olvasóink, játékosaink kérdéseit rendszeresen továbbítjuk Scho- bert Norbertnek, aki lapunk hasábjain válaszol a legtöbbek által feltett, vagy legtöbbeket érintő kérdésekre.- Vannak olyan, kiskereskedelemben kapható cukorpótló édesítők, amelyek nem 1-esek? Norbi: Az összes édesítőszer 1-es.- A Norbi titok című könyvben a görögdinnye kétféleképpen szerepel, az egyik helyen 1, a másik helyen 2. Melyik az igaz? Norbi: A kettő között van, úgy is mondhatnám, hogy a görögdinnye 1.5-ös, de éjszakára semmiképpen nem javasolt!- A pörkölt, vagy paprikás csirke elkészítésének van valami titka, hogy köret és kenyér nélkül 1-es lehet, vagy speciális módon kell elkészíteni? Norbi: Az ég világon semmi, mindenki úgy készítse el, ahogy tudja, csak ne egyen hozzá köretet! Savanyúságot azonban lehet - minden ízben!- Lehet-e fogyni biciklizéssel? Norbi: Igen lehet, sőt a futás mellett a fogyás másik jó eszköze! Nem titok. Rubint Réka és lányuk, Lara együtt Norbi miskolci könyvbemutatóján. Ha hiszik, ha nem, ezen a diétás oldalon nem zöldség az illusztráció - bármit ehetnek, csak nem mindegy, mikor (Fotó: Kőhalmi Péter) Hogyan sportoljunk? - 40 év vagy 100 kiló a határ A mozgás abban segít, hogy ne hízzunk el, de önmagában a sport Miskolc (ÉM) - Bizonyára sokan meglepőnek találják, hogy a sok fitnesz-kazettát kiadott Schobert Norbi szerint a fogyásban nem a mozgás számít... Pedig igaz, Norbi mindig és minden fórumon hangsúlyozza: az elhízásnak csupán időlegesen tud gátat szabni a mozgás, a torna, de semmiképpen sem gyógymód erre. Az Észak-Magyarország és Norbi közös játékának beharanhttp://norbi.boon.hu írásaink, híreink a rendezvényről gozásakor is sokan panaszolták el szerkesztőségünkben, hogy ők szeretnének fogyni, de különféle mozgásszervi problémák - vagy éppen a sok évtizedes túlsúly okozta ízületi problémák miatt - ők nem tudnak úgy és annyit mozogni, mint Norbi a kazettákon... Nem ég... Norbi szerint nem is kell. Mint kérdésünkre elmondta, és könyvében is írja, tény, hogy egy sovány ember nem fog meghízni, ha sportol, viszont a túlsúlyosak csak sok mozgással nem fognak lefogyni. Tévhit, hogy a sportolás 25. percében elkezdődik a zsírégetés - mondja Norbi -, mert a szervezet csak alvás közben „nyúl” izomvesztés nélkül a testzsírhoz. A mozgással elhasználjuk a vércukor és glükogén- raktárak tartalékait, így a szervezet a szükséges energiát innen már csak a fehérje, pontosabban izomtartalékainkból tudja elvenni. A legfontosabb - akár mozgunk, akár nem -, hogy délután 3 óra után már ne együnk szénhidrátgazdag termékeket. 40 és 100 fölött kocogás Fogyni tehát Norbi módszere szerint nem mozgással kell. Hogy akkor miért érdemes sportolni? Mert csökkenti a magas vérnyomást, tágítja az ereket, tisztítja az érfalakat, csökkenti a vércukrot, szabályozza a testmég nem fogyaszt súlyt, erősíti a szívet és a tüdőt, gátolja az érelzáródást, csökkenti a szívbetegségek és reumás panaszok kockázatát, erősíti a szervezet védekezőképességét, mérsékli a rák kialakulásának kockázatát, testileg, szellemileg felfrissít és oldja a stresszt. Hogy milyen sportot válasszanak? Norbi szerint 40 éven túl vagy 100 kiló felett minden másnap ajánlatos mozogni 30-40 percet - például könnyített aerobikot, ugrálás nélkül. Lehet a mozgás hosszú séta vagy kocogás, esetleg kerékpározás, úszás. Ellenben 40 év és 100 kiló alatt az aerobic lehet táncos vagy kick-box elemekkel tűzdelt, illetve ajánlott a könnyű futás is. Daniella és Panni... - középiskolás súlyra vágyva Van, aki a nassolás miatt hízott, van, akit már nem is zavar Miskolc (ÉM) - Összeállításainkban megkérdezünk egy- egy játékost arról, hogy halad a diétájával. Az Észak és Norbi közös fogyási versenyében ezen a héten „Daniella” és „Panni” jeligéjű olvasóinkat kérdeztük. A barátnők nem tornáztak Norbival a Hősök terén megrendezett északos rendezvényen, de megvásárolták Norbi könyvét. Daniella (25) 172 cm magas és reggel 74, este 76 kiló, Panni (22) 169 cm magas és 72 kiló. Bűvös hetvenes Regisztrációjuk alkalmával megadott telefonszámukon mindkettőjüket elértük. Daniella dolgozik, stresszes munkahelyén akkor eszik, amikor ideje van és jobbára azt, amit a közeli kis boltban meg tud vásárolni - általában péksüteményt és cukros üdítőt. Kicsit meglepődött, amikor az északos íijanak, hogy haladnak Mindazon játékosaink, akik szeretnék megosztani a többi diétázóval, hogyan teltek az utóbbi hetek up- date-módszeres napjai, jelentkezhetnek szerkesztőségünknél. írhatnak lapunk postacímére, vagy az em.nor- bi@eszak.boon.hu internetes címre. Kérjük írják meg történetük mellé jeligéjüket és életkorukat. játék hallatán otthon mérlegre állt és elhatározta, hogy visszaszerzi gimnáziumi versenysúlyát. Bár külön lakik, mindennap leadja édesanyjának a „rendelést”, hogy melyik napszakra mit főzzön. A játék hetei alatt eddig 4 kilót fogyott. Kicsit kevésnek tartja, de elhatározta, hogy nem kezd koplalásba, mint eddig már olyan sokszor - hiszen akkor mindig visszaszedte a leadott kilókat. Panni alapvetően szereti, hogy inkább kerekded, mint manökenalkatú. Kisgyermek korától mindig volt rajta egy kis plusz, hozzá is szokott, jelenleg egyetemista, szülei hívták fel a figyelmét a játékra. Alkatával nem elégedetlen, de elhatározta, megmutatja, hogy tartósan a bűvös 70- es határ alatt tud maradni. 5un, nem suti. Aki nem fogyni akar, csak a súlyát megtartani, az akár ilyen habos finomságokat is ehet - persze csak déli 12 előtt, és csak módjával... (Fotó: K. P.) A mozgás három aranyszabálya Miskolc (ÉM) - Az edzéshez, sporthoz, rendszeres mozgáshoz segíti játékosainkat Norbi néhány jó tanáccsal. 1. Az elején nem szabad túl sokat vállalni. A szervezetet fokozatosan kell hozzászoktatni a terheléshez. Ha valaki a mozgással már első alkalommal megerőlteti magát, félő, hogy legközelebb már nem lesz kedve a mozgáshoz. 2. Soha nem szabad megfeledkezni az edzés kezdetekor a bemelegítésről. Ezzel súlyos sérülésektől kímélheti meg magát az, aki a Norbi diétát tornával vagy sporttal szeretné" kombinálni. Ugyanilyen fontos az edzés végén a nyújtás, ezzel kerülhető el a másnapi kínzó izomláz. 3. Mindenki válasszon magának a méreténél egy számmal nagyobb edzőcipőt.. A láb ugyanis mozgás közben előrecsúszik, ám ha nincs elegendő hely az uj- jaknak, az sérüléseket, fájdalmat okozhat. Edzőcipőt lehetőleg délután válasszunk, mert ilyenkor a reggelhez képest mindenkinek nagyobb a lába. A cipőt vastag zoknira kell próbálni, így biztosan jó cipőt vásárolnak - Norbi tanácsa szerint az edzésre vásárolt cipő akkor jó, ha a nagylábujjaknak másfél centis helye marad. B E T T F I T T Miskolcon egyedülálló ALAKFORMÁLÓ ÉS SZÉPSÉGSTÚDIÓ Bett-fitt Miskolc, Széchenyi u. 37. 1/3., telefon: 06/20-324-8805 HYPOXI TRAINER • A leghatékonyabb cellulltterápia • vákuumkezelés és zsírégető tréning • háromszoros kerületcsökkenés bármely más zsírégető tréninghez képest • aktiválja a szervezet öngyógyító erejét • antldepresszív, fékezi az öregedés kialakulását • javítja az életminőséget (Jobb vérkeringés, oxigénellátás, méregtelenítés) FEKVŐ INFRAS2AUNA • Méregtelenítő, zsírégető hatás • 30 perc alatt 900 kcal veszteség (pl.: 15 km futás) • bőrmegújító hatás, a bőr 10-15 kezelés után 5-10 évet fiatalodik • betegségmegelőzés, gyógyítás B E T T F I T T Hirdetés
