Életünk, 1998 (3. évfolyam, 1-33. szám)
1998-01-14 / 1. szám
Miert sziikseges a cink? T estiink kdriilbeliil 2-3 gramm cinket tartalmaz. A cink mintegy husz enzim esszencialis tartozeka, amelyek kiilonbozo metabolikus folyamatokban vesznek reszt. A cink legnagyobb koncentracidban a szemben, a majban, a csontokban, a prosztataban 6s a hajban fordul eld. A cinkbol nem kepez a testunk tartal6kokat, ezert fiigg az az allando kiilso forrdsoktol, es a hi6ny nagyon gyorsan megnyilv6nul. Csokken az eg6szs6g6rzet, elveszitjuk etvagyunkat, szaglasunk is romlik, 6s az 6jszakai latasunk is m6rs6klddik. A hosszabb ideig tarto cinkhiany novekedesi zavarokhoz vezet, lelki betegsegek, letortseget, a csontok elvaltozasait 6s a fertozesekre valo hajlamot idezi eld. A her6k funkciojanak megvaltozasa is eldfordulhat. A cinknek legfontosabb feladata a nukleonsavak kepzeseben van. Megallapitottak, hogy mar a magzat fejlodesekor is fontos, a terhesseg alatti hianya fejlodesi rendellenessegeket okozhat. Sok, latszatra egeszseges gyermek szenved cinkhianyban. Erre utal a visszamaradott termet, az izek iranti erzeketlenseg es az etvagytalansag. Ha novekszik a cinkfogyasztas, ezek a szimptomak csokkennek. A gyerekeken es a felnotteken vegzett megfigyelesek alatamasztjak, hogy az apatiat, a letortseget a cinkhiany okozza. A cink nagyon hasznos azok szamara, akik mutetre varnak vagy csonttorest eltek at, vagy mas seriilest szenvedtek. Sok orvos javasolja a cink fogyasztast a labadozo betegeknek. Az is nyilvanvalo, hogy a fizikai, illetve a lelki megrazkodtatasok kovetkezteben csokken a cink szintje a testben. A lazzal ki'sert leguti megbetegedesek utan is alacsonyabb a cink mennyisege a szervezetben. A sulyos egesi sebek miatt akar egyharmaddal is csokken a cink mennyisege. A cukorbetegeknek is alacsonyabb szoveteikben a cink mennyisege, s ez kulonbbzd szovddmenyekhez vezet. A torna kovetkezteben szinten csokken a cink, valoszinuleg a cukor metabolizmusanak kovetkezteben. Vedi a szervezet ellenallokepesseget A cink azokban a szervezeti rendszerekben fontos, melyekben a sejtek gyors felujulasa folyik. Ide tartoznak az emesztoszervek sejtjei, reszben az fzlesi es a szaglasi szervek sejtjei. Megkarosodasuk ahhoz vezet, hogy az etelnek sem fze, sem illata nines. Nehany hetes gyogyi'tas utan helyreallnak ezek a negatfv erzesek. A cinknek nagy szerepe van a szervezet karos anyagokkal szembeni vedelmeben. A kadmium es az olom okozta veszelyek elharftasaban, es csokkenti a toxikus hatasaikat. Ezek jelenvannak az ivovi'zben, a kipufogogazokban, esetleg a taplalekban is. Megallapitottak: a kadmium emeli a vernyomast. Az immunrendszer vedelmehez a cinkre nagy szukseg van. A hianya az immunrendszer kulonbozo megkarosodasahoz vezet: csokken a hasnyalmirigy, a nyirokmirigyek tevekenysege, a feherversejtek szama es az ellenanyagok termelese is csokken. Nemely daganatos megbetegedesnel, valamint az AIDS-nel is igen alacsony cinkszintet allapitottak meg. Az emberi szervezetben a cink legnagyobb koncentracioban a szemben fordul eld. Ugyan a pontos mechanizmus nem ismert, a cink aktivizalja az A-vitamint es az ejszakai latas egyik tenyezoje. Cinkhiany eseten rosszabbul kuldnboztetik meg a szineket, szurkehalyog keletkezik, es begyullad a szemideg. Az ajanlott napi cink adag: ferfiaknak 15, noknek 12, terhes nonek 20, szoptato anyanak pedig 25 mg. A legtobb ember taplalekaban keves a cink, mert a haziallatok husaban is keves talalhato, ezert az o taplalekukat is ajanlatos cinkkel dusitani. A gyogyszer szerepe Tobb gyogyszer akadalyozza a cink felszivodasat: a fogamzasgatlo tablettak, a vizelethajtok, de az alkohol is ilyen hatast valt ki. A tabletta formajaban fogyasztott hormonok szinten igy viselkednek. A magas vernyomaskor fogyasztott diuretikumok is csokkentik a cinkszintet. Az impotencia kialakulasahoz szinten hozzajarul a cinkhiany. Az utobbi ismeretek alapjan azoknak a vesebetegeknek, akik dialfzisre jarnak, alacsony a cinkszintjuk, viszont a kelletenel magasabb prolactint mutatnak ki naluk. A viz, amelyet fogyasztunk, szinten befolyasolja a cinknek a szerveze- tiinkbe valo jutasat. S hogy hoi fordul eld a cink? A husban (fokepp a sotet szinuben), a halban, a tengeri elolenyekben, a majban, a tojasban, a mogyoroban es a teljes kiorlesu elelmiszerekben. A feher lisztbol szinte teljesen eltavoh'tottak a cinket. Az elelmiszerekbdl a cink 40 szazaleka felszivodik. Az allati eredetu taplalekbol jobban felszivodik, mint a novenyi eredetubol. Ezert van szukseguk a vegetarianusoknak a nagyobb mennyisegu cinkre. A szojaszemekben olyan anyagok talalhatoak, amelyek elosegitik a felszivodast. Potlaskent fogyaszthatunk multivitamin-tablettakat vagy tiszta formaban is. A napi ajanlott mennyiseg 20—50 mg, a prosztatagyulladaskor akar 100 mg is. A tuladagolas az emesztorendszerek ingerlekenysegevel, illetve hanyassal nyilvanul meg. De ez csak akkor kovetkezik be, ha legfeljebb 2000 vagy ennel tobb mg-t fogyasztanak. A napi 50 mg cink a koleszterin csokkenesehez es a vernyomas sullyedesehez vezet. DR. LUBICA PETERAJOVA A flort kis enciklopediaja A. — Arany. Az ertekes ekszer nehany szammal nagyobb figyelmesseg. Aferfi fejezze ki csodalatat, de az ismeretseg kezdeten ne dragan. D. — Diszkr6cio. A jatekszabalyokat be kell tartani. A flort csakis ket emberre tartozik. E. — Entellektuel. A mesterkelt flort felesleges. Az al-muvelt csevely megoli a szerelmet. E. — Etkez6s. Idealis lehetoseg a flortre. F. — Fizet6s. Eleinte mindenki fizesse a maga szamlajat. Kivetelt kepez, ha a ferfi hivja meg a holgyet, de kesobb a nd is meghfvhatja lovagjat vendeglobe, es fizethet. GY. — Gyozelem. Egy flortben nincsenek gyoztesek, sem vesztesek. Aki mas velemenyen van, inkabb boxmerkozesen probalkozzon sikert aratni... I. — Ido. Ez az igazan ertekes valami az eletben. Kar volna varakozassal tolteni — depresszioban. Vessiik eszunkbe: Kesobb mar keso lesz... K. — Kac6rkodas. A kacerkodas legyen eletcel — a partnereddel kapcsolatban. Evente legalabb egyszer rendezzetek mezesheteket. L. — Level. Mindenki szi'vesen kap levelet. Sokkal tobbet mond, mint a telefon. N. — Nem. Csak akkor szabad mondani, ha feltetlenul szukseges. O. — Odaadas. Miert ne? Kenyeztesd a partneredet! S. — Stressz. Sokat jelez, ugyanis a flort felszabadi'tja, nem pedig idegesfti a „reszvevoket“. O. — Orokk6val6s6g. Ez az, amit a flort nem garantall T. — Tarsasag. Minden flbrtbk forrasa.
