Életünk, 1997 (2. évfolyam, 1-26. szám)
1997-09-10 / 18. szám
Ne essiink ketsegbe Ha ncziila hai... A gyerekek felnottek, a nyugdij keves, a hajam oszul, a derekam sem olyan karcsu, mint regen... Kinek van ram szuksege? Egyaltalan van meg ertelme valaminek? Ugye ismeros gondolatok az btodik x-en tul?l Pedig semmi sines veszve, az elet szep, csakfel kell fedezni, es persze beletorddni a megvaltozhatatlanba. Hogy mar nem vagyunk harmincevesek. Ha romlik a szemiink A korral jar a latasgyengules. Ennek oka a szemlencse rugalmassaganak csokkenese. Tavolra jol latunk, csak olvasni nem tudunk... Batran menjunk el a szemorvoshoz. A szemuveg a legtobb not megszepfti. Csak megfelelo keretet valasszunk. Ha dragabb, mint amit a biztosito fizetne, ne sajnaljuk a penzt. A jo kozerzet (a szepseg!), minden penzt meger. Ha fajnalc az izuleteink Mozogjunk! Sokat. Tornazzunk. Reggel agybol kikelve, a furdoszobaban a tus alatt, lift helyett jarjunk gyalog, es a teve elott ulve is lehet tornaszni. Labemeles, karkorzes, nyakkorzes, hasat be, majd kilegzes... A ferj eszre sem veszi. 6 azalatt sorrel a kezeben — bekesen szundikal mellettunk. Ha a merleg tobbetmutat Hat erre nagyon figyelj unk. Mert ha meg csak ot kiloval vagyunk sulyosabbak, mint ot eve, akkor meg konnyen segfthetunk rajta. A csodadietak kiprobalasa sem tiltott. De hfzni csak attol lehet — amit megeszunk. Tehat mondjunk le a (sok) kenyerrol, az edessegrol, a kolbaszrol, szalonnarol, es a boseges vacsorarol. Ehezni tilos. De hatannyi minden van, amivel megtolthetjuk a gyomrunkat: zoldseg, gyumolcs, muzli... Ha nines mit felvenniink Szerencsere ma minden divat. A second hand-ekben is valogathatunk, es kis ijgyeskedessel egyedive varazsol hatjuk az olcso „divatos“ cuccot. Egy szabalyt be kell tartani: nem szabad belepreselodnunk a husz ev elott varratott cuki ruhankba, ha megoly edes is. Ami husz evvel azelott jol allt (a mini, a fodrok), az ma — talan nevetsegesen hat. Ha tobb a ranc Ne sajnaljuk magunktol a kozmetikust, a jo kremeket. Az idot se! Mert ha minden heten csak ket orat szanunk magunkra (arcpakolas, furdo, hajfestes), mar sokat tettunk... Ket oraja pedig minden nonek akad — hetente. Ezt a ket orat csakis magunkra forditsuk. A gyerek ilyenkor ne zavarjon — de a ferj se! Egyszer minden nd eleteben eljon a valtozas idoszaka... a nok tobbsege 45—50 ev kozott eszleli magdn az elso tuneteket, de elofordul, hogy a klimax mar a harmincas dvek derekan bekovetkezik (s ez altalaban brbklodik). A cisztaval kezelt nok, a dohanyosok altalaban korabban erik el a valtozdkort, mint a gyerekesek. A legfeltunobb jel, hogy megszunik a menstruacio, de nem mindig egyszerre — nehany honapig csak rovid ds „enyhe“ lefolyasu. A leggyakrabban elofordulo fizikai problemak a visszatero hohullamok, ejszakai izzadas, fejfajasok, fzuleti bantalmak, a huvely szarazsaga — s ennek kovetkezteben kellemetlen a szexualis egyuttlet. Szarazabb a haj, a bor, torekenyek a csontok. A leggyakrabban elofordulo psziches problemdk az almatlansag, donteskeptelenseg, emlekezet-kieses, hirtelen hangulatvaltozasok, depresszid, onbizalomvesztes es latszolag minden ok nelkuli panikrohamok. A felsorolt tunetek nem veszelyesek, csak kellemetlenek, a csontritkulas azonban sok veszelyt rejt. Harmincot eves korban a kalcium beepulese kezd lassulni, s ezert tanacsos minel hamarabb atterni a helyes etrendre es sokat mozogni — ez a ket dolog segft a „csontsuruseg“ megorzeseben. A klimax elott a noi szervezetnek napi 800 milligramm kalciumra van szuksege. (Kb. ennyi van 10 dkg kenyerben, egy pohar tejben, 10 dkg brokkoliban. A spenot, az eidami sajt, a szezammag kuldnosen gazdag kalciumban, erdemes ezekbol sokat fogyasztani.) Az eghszseges etrend elkepzelhetetlen sok friss gyumolcs es zoldseg nelkiil, leven ezek rostban, vitaminban, asvanyi anyagokban gazdagok. Enni kell meg lencset, babot es egyeb huvelyeseket, tejet, sajtot, joghurtot, olajos halat, hust szarnyasokat es sok vizet kell inni, de nem udftdt. Csokkenteni kell a kave, a cukor es a so fogyasztasat, olajjal kell fozni es kerulni az alkoholt. Mozogni! Sokat kell mozogni. A gyors tempoju seta, tanc, a terheleses sportok a legjobbak, ezekjotekonyan meghuzzak a csontokra tapado izmokat, s fgy a terheles hatasara a csontok ellenallobbak, erosebbek maradnak. (Az uszas nem terheleses sport, csontritkulas ellen nem igazan hatekony, ugyanakkor a szfvre es az altalanos kondicio megorzesere jo hatasu.) A rendszeres testmozgas nemesaka fizikumra hat, hanem nyugodtta, kiegyensulyozotta tesz. A dohanyzas tilos! Nemcsak azert, mert kihat a szervezet hormonkepzesere, es fgy hozzajarul a csontok torekennye valasahoz. Az aktfv dohanyzas ot, de a passzfv is harom evvel elobbre hozhatja a klimaxot. Ha az ember nyugodt — keruli a stresszt—, ritkabban jelentkeznek a hohullamok. Meddig? A szereneshsebbek csak nehany honapig, masok akar evekig is turik a kellemetlen tuneteket. Veglegesnek csak akkor tekintheto a „tortura“, ha mar legalabb ket eve nem menstrual valaki. A klimax elmultaval megszunnek a hohullamok, az ejszakai izzadas, az ingerlekenyseg, a fejfajas. A legtobb nonel viszont tovabbra is tapasztalhato a huvely szarazsaga, s ezzel erdemes nogyogyaszhozfordulni, merta panasz megszuntetheto. A csontok torekenysege es a szfvrohamra valo hajlam sajnos megmarad. Hormonterapia Amerikaban mar otven eve sikeresen alkalmazzak, nem szamft ritkasagnak, hogy valaki hatvaneves kora utan is menstrual. A hormonkezeles hatasa dltalaban mar ket het utan jelentkezik—csokken az almatlansag, elmaradnak a hohullamok... Kellemetlen mellekhatasok akadnak(?). Sulygyarapodas, fejfajas, labikragorcs, de akik erre adtak a fejuket, eskusznek ra, hogy megeri... Noi oldal
