Új Szó, 2022. szeptember (75. évfolyam, 203-226. szám)
2022-09-26 / 222. szám
12 GYÓGYHÍREK EGESZSEG ■ 2022. SZEPTEMBER 26. www.ujszo.com Sztárok életmódja Egy énekesnő átváltozása K ét gyermeket szült azután, hogy tizenhét éve megnyerte a SuperStar tehetségkutató versenyt. Katka Koscová a szülések után meghízott. Voltak, akik tapintatosan nem kommentálták, inkább hangjával foglalkoztak, viszont akadtak, s egyre többen, akik szemére vetették, hogyan néz ki. Nemcsak a kilóit bírálták, hanem azt is, hogy nem volt kisminkelve, vagy csak nagyon enyhén, hogy ódivatú ruhában jelenik meg a színpadon. Az eperjesi származású 40 éves énekesnő nem értette, mi történik körülötte. O mindig ilyen volt, nem Barbie baba. Bántotta a dolog, de eleinte elsiklott felettük, inkább a gyerekeivel - Adam 9, Anicka 5 éves - foglalkozott, de nagyon szenvedett a tapintadan, sőt, rosszindulatú megjegyzésektől. A hercehurca nemcsak a szülés után kezdődött, hanem már a versenyt követően, amikor az államvizsgáira készült (esztétika-filozófia szakon végzett az eperjesi egyetemen). Egyesek a stressz miatt lefogynak, ő folyton éhes volt, evett, meghízott. Odáig fajult a helyzet, hogy egyre súlyosbodó pánikrohamok gyötörték, néha úgy érezte, belehal. A pánikroham legfőbb ismertetőjele az, hogy a szubjektív panaszok és az objektív tünetek hirtelen, egyik pillanatról a másikra alakulnak ki. Aztán a roham általában percek alatt enyhül, majd megszűnik, de visszatér, így ajánlatos orvoshoz fordulni. Az első és a második gyermek megszületése után is rajta maradt tíz-tíz kiló felesleg. Egyesek azt javasolták, hogy próbáljon kicsit mozogni, tegyen hosszú sétákat, de nem volt hozzá ereje. Eközben úgy érezte, hogy neki már minden mindegy. S ekkor jelentkeztek a pánikrohamok. Paradox módon épp ezek mentették meg, ezek miatt kért segítséget. Nemrégiben a közönség egy másik Katka Koscovát látott a színpadon. Ahogy gyógyult a lelke, úgy alakult át a teste. Új életet kezdett. Fekete haját világosabbra festette, a finom smink is nagyon jól állt neki, de a legnagyobb változást az alakja hozta: jó néhány kilótól szabadult meg. O maga, szokásához híven, nem akarta túlkommentálni a dolgot, csak annyit jegyzett meg, hogy „vannak jó táplálkozási tanácsadók, érdemes adni a szavukra”. (urbán) Fontos, ha fogyni akarunk Bizonyos életmódbeli szokások nagyban befolyásolhatják a testsúlyunkat. Mire érdemes figyelnünk reggel? Mérlegeljünk! Ha szeretnénk motivációt találni arra, hogy betartsuk az egészséges táplálkozás irányelveit, érdemes felkelés - illetve a reggeli toalett - után ráállnunk a mérlegre. Igyunk egy pohár vizet! A felkelés után ivott víz serkenti az anyagcserét és csillapítja az étvágyat, így elkerülhetjük, hogy túl sokat együnk. Készítsünk napi étkezési tervet! Készítsünk listát arról, mit fogunk enni aznap. Az étkezések megtervezése segíthet az optimális étrend összeállításában, illetve elkerülhetjük vele a nassolásokat vagy az ebédkihagyásokat, ami hosszú távon pluszkilókhoz vezethet. Használjunk mérleget! Sokan hajlamosak arra, hogy túlméretezzék a reggeli, ebéd vagy vacsora adagját. Használjunk mérőkanalat, mérőpoharat vagy mérleget az ételek menynyiségének meghatározásához. Étkezzünk tudatosan! Figyeljünk arra, hogy az étkezéseknél tudatosan legyünk jelen, azaz ne habzsoljunk, ne mobilozzunk vagy tévézzünk reggelinél, hanem próbáljuk meg élvezni az ételek illatát, ízeit. Figyeljünk a kávénkra! Ha hajlamosak vagyunk arra, hogy tejszínt, cukrot, tejszínhabot vagy esetleg még szirupokat is használunk a reggeli kávénkhoz, akkor ideje kiszámolnunk, mennyi kalóriát viszünk be a napindító italunkkal. Használjunk inkább sovány tejet vagy édesítőszereket, ezzel megelőzhetjük a felesleges kalóriák bevitelét. Csomagoljunk ebédet! Érdemes gondoskodnunk a napi étkezéseinkről. Egy egészséges, alacsony kalóriatartalmú ebéddel, friss gyümölccsel/zöldségekkel, teljes kiőrlésű kekszekkel elkerülhetjük azt, hogy gyorséttermi ételekhez nyúljunk. Menjünk gyalog, ahova lehet! Az autóval való közlekedés kényelmessé tesz és lecsökkenti a napi mozgás mennyiségét. Ha nincs messze a munkahelyünk, válasszuk inkább a sétát az autózás helyett, ha pedig hosszabb útról van szó, álljunk meg messzebb, mint ahol szoktunk, hogy lehetőségünk legyen egy kis reggeli sétához. Készítsünk bevásárlólistát! Inkább reggel készítsünk bevásárlólistát, és ragaszkodjunk is az abban leírtakhoz, így elkerülhetjük azt, hogy a délutáni vásárláskor olyan dolgokat vegyünk, amelyeket hirtelen kívánunk meg. Aludjunk eleget! Az éjszakázás fokozhatja az étvágyat, ami hoszszú távon súlygyarapodáshoz vezethet, ezért érdemes figyelni arra, hogy lehetőleg mindig azonos időben feküdjünk le és eleget aludjunk. (Forrás: WebMD) EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL belső részén lévő mélyedésben található pontot, ha kívülről nyomja meg, a húgyhólyagot serkenti. Igyekezzen egészségesen élni. Szeptember 26-28. - a Hold a Mérleg jegyében van A Mérleg a vesét, a vértisztítást és a testnedvek egyensúlyát befolyásolja. A vese kedveli a meleget és az elegendő folyadékot. Adja meg neki! Egyen paradicsomot, banánt, diót, magokat és burgonyát, mert káliumot tartalmaznak, amelyek megőrzik a vizelet lúgos kémhatását. Ha dagad a bokája, naponta háromszor igyon petrezselyemfőzetet vagy citromos vizet. Egyen sárgarépát, póréhagymát, uborkát vagy hagymát, valamennyi vízhajtó. Vízhajtó a zöldborsó is, segít vesebetegség, szív- és keringési zavar esetén. • Használjon hidegen sajtolt lenolajat, hasznos a szívnek, az ereknek, az epének, a bélnek és a bőrnek. A vese erősítése érdekében enyhén nyomja meg a boka Szeptember 29-30. - a Hold a Skorpió jegyében van A Skorpió a nemi és a kiválasztó szervekre, a húgyhólyagra, a végbélre és a nemi életre hat. Reggelizzen - a reggeli az alap és a nap jó kezdete. Az A-vitamin elengedheteden a húgyvezeték nyálkahártyája egészségének megőrzése szempontjából (a sárgarépában, a sárgabarackban, a tökben, a brokkoliban, a marhamájban van.) Egyen héjas gyümölcsöt, leveles zöldséget és teljes kiőrlésű péksüteményt. Rostot tartalmaz, amely elegendő folyadékkal párosítva biztosítja a bélmozgást. A jó kiválasztásért: egy kanál lenmagot áztasson be éjszakára körülbelül három kanál vízbe és éhgyomorra fogyassza el a lével együtt. Október 1-2. - a Hold a Nyilas jegyében van A Nyilas a combokat, a csípőt, a keresztcsontot és a mozgékonyságot befolyásolja. Ha egészséges, menjen szaunába. A szauna jótékonyan hat a szívre, a vérkeringésre, a légutak szabaddá tételére, az ízületi és az izomfajdalom enyhítésére. A test feltöltődik oxigénnel, kitágulnak a bőr pórusai és az erek, a végtagok vérellátása javul, a vérbő bőr megszépül, nem utolsósorban jobban fog aludni. Ha rendszeresen szaunázik, ellenállóbb, erősebb lesz a fertőzésekkel szemben. Szeretne valamit megváltoztatni az életében? Ha lehetséges, változtassa meg! Ha nem megy, változtassa meg saját magát, www.krasnapani.cz A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
