Új Szó, 2022. szeptember (75. évfolyam, 203-226. szám)
2022-09-12 / 211. szám
10 GYÓGYHÍREK EGESZSEG ■ 2022. SZEPTEMBER 12. www.ujszo.com Ha gyakran görcsöl a láb... Az izom akaratlan összehúzódása, vagyis az izomgörcs minden előjel nélkül jelentkezhet bármilyen fizikai aktivitás, vagy sokunknál alvás közben is. A görcs valójában azért lép fel, mert az izom-összehúzódást nem követi az izmok ellazulása. A problémát általában a szokatlanul nagy terhelés vagy az elégtelen vérkeringés váltja ki, de más tényezők is előidézhetik. Az izomgörcs a testünkben bárhol előfordulhat, de a leggyakrabban a lábban. Rendszerint erős fájdalmat okoz, és nagyon kellemetlen érzés, így nem árt többet tudnunk róla. A fájdalmas zónák masszírozása Nyújtás után enyhe masszázst alkalmazhatunk. A dörzsölés, mélyre ható gyúrás is segíthet, amely lazítja az izmokat, és javítja a vérkeringést (de csak addig alkalmazandó, amíg az izmok nem fájnak). Ha otthon jelentkezik az izomgörcs, növényi olajok keverékét használjuk. Megelőzés Minden sporttevékenység és testmozgás elengedhetetlen feltétele, hogy a szervezetünk megfelelő mértékben legyen hidratálva. A fizikai aktivitás alatt és előtt is gondoskodnunk kell róla, hiszen az izomgörcs lehet pl. a kevés folyadékbevitel következménye is. Fontos pl. hogy a sporttevékenység megkezdése előtt alaposan melegítsük be az izmokat, majd annak befejezése után végezzünk nyújtógyakorlatokat. Ha pedig kevesebbet mozgunk, ügyeljünk rá, hogy lassan, fokozatosan szoktassuk az izmainkat a testmozgáshoz. Az is előfordulhat, hogy éjjelente gyakran jelentkezik az izomgörcs. Ez esetben az érintett izmainkat lefekvés előtt is tanácsos pár percig nyújtóztatnunk. A kifejezetten a vádliban jelentkező izomgörcs megelőzésére pedig próbáljunk úgy el; aludni, hogy ne legyen nyújtva a lábunk. Jó tanácsok Fontos, hogy a szervezet ásványianyag-bevitele megfelelő legyen. Ellenkező esetben nagy valószínűséggel jelentkezik ez az izomzavar. Leggyakrabban a magnézium és a kalcium hiánya vezethet a szervezet elektrolitháztartásának felbomlásához (az elektrolitok a testfolyadékban lévő ásványi anyagok, melyek pl. izzadáskor eltávoznak a szervezetből). Ezek pótlására válaszszunk magnéziumban gazdag táplálékokat. Ilyenek pl. a sóska, spenót, kelkáposzta, az olajos magvak, a hüvelyesek, a teljes értékű gabonafélék. Emellett a káliumban bővelkedő zöldségek-gyümölcsök - édesburgonya, görögdinnye, cékla, fekete bab, petrezselyem, sárgaborsó, banán, aszalt szilva, sárgabarack, avokádó, sütőtök — is hasznosak lehetnek. Részesítsük előnyben a magnéziumban bővelkedő ásványvizeket, és kerüljük a vízhajtó és/vagy savasító italok nagyobb mennyiségű fogyasztását (kávé., tea, alkohol). Forrás: Galenus agyiér-katASZTROFA a legnagyobb veszély az A vércsoportúakat fenyegeti A szélütés és agyvérzés (agyiér-katasztrófa, sztrók) az agy szöveteit károsítja, így az egész test működését negatívan befolyásolja. Állítólag a vércsoporttól is függ, hogy bizonyos kor után ki mennyire hajlamos az erre a súlyos betegségre. A Neurology című folyóiratban közölt legutóbbi tanulmány szerint az A vércsoportú embereknek van a nagyobb esélyük arra, hogy 60 éves koruk előtt » A megelőzés lényege • rendszeres testmozgás, * a dohányzás mellőzése, • a magas vérnyomás hatékony kezelése - • a szívritmuszavarok megfelelő ellátása. agyiér-katasztrófát szenvednek. De amint a szakemberek figyelmeztetnek: nem kell pánikba esni, ugyanis az esélyt eredményesen lehet csökkenteni mégpedig bizonyos kockázati tényezők - magas vérnyomás, szívbetegségek, egészségtelen életmód - ellenőrzésével. A sztrók az agyműködés vérellátási zavara által okozott gyorsan kialakuló klinikai tünetegyüttes, s oka az agyiér-rendszerben kialakult elváltozás, például amikor egy vérrög gátolja a vérellátást vagy elpattan egy ér. Emlékezetvesztés, vakság, beszédzavar vagy bénulás lehet a következménye. Sok tényező ismert és ismeretlen tényező, ami ehhez a betegséghez » Tények • A szélütés a második leggyakoribb halálok és a harmadik leggyakrabban rokkantságot okozó megbetegedés. A kelet-európai államok, azaz a volt szocialista blokk 350 milliós lakossága különösen veszélyeztetett, hiszen a betegség kockázati tényezői sokkal hangsúlyosabban vannak jelen ebben a népességben, mint a nyugati államokban. • A történelem során olyan ismert személyek kaptak sztrókot, mint Lenin, II. Ramszesz fáraó, Händel, Sztálin, Goya, Dickens, Pasteur, Churchill, Berlioz, Voltaire és Fellini. • A szélütést már az ókori görögök is ismerték: váratlanul fellépő, ellenőrizhetetlen eseménynek tekintették. Ezért illette a betegséget Hippokratész „plesso" névvel, amely azt jelenti: villámcsapás által sújtva. • A 21. század elején évente kb. 1,1 millió európai lakos szenvedett el sztrókot, az esetek kb. 80%-ában érelzáródás miatt. Bár globálisan a sztrók előfordulása csökken, az esetek száma a fiatal felnőtteknél emelkedik. vezethet. Az ismeretlen tényezők közé tartozik a vércsoportok kérdése. A szakemberek azt vizsgálták, mely vércsoportú embereknél következhet be 60 éves koruk előtt agyiér-katasztrófa. A kutatók 48 tanulmányt, vagyis 16 730 sztrókos és 599 237 nem sztrókos esetet vizsgáltak meg. Legnagyobb összefüggés az A vércsoportú embereknél derült ki, ami a vérrögképződés zavarával függ össze. Dr. Braxton D. Mitchell, a tanulmány szerzője, az University of Maryland munkatársa így foglalta össze a felmérés lényegét: legnagyobb esélyük az agyiér-katasztrófara az A vércsoportúaknak van. (kovács) AZ ALACSONY TESZTOSZTERONSZINTÜ FÉRFIAK NAGYOBB ESÉLLYEL SZORULNAK KÓRHÁZI KEZELÉSRE A COVID-19 MIATT Hormonpótlásra szorulnak Úgy tűnik, a férfiak esetében a tesztoszteron hormon szintje is hatással lehet arra, milyen súlyos tüneteket vált ki a Covid-19 - írja a Medical Xpress. A Washingtoni Egyetem Orvostudományi Karának kutatói megállapították, hogy a koronavírus okozta megbetegedés miatt nagyobb arányban kerülnek kórházba az alacsonyabb férfihormon-szinttel rendelkezők. A csapat 723 férfi esetét elemezte, akik korábban megfertőződtek a vírussal és pozitív lett a tesztjük. A vizsgált személyek még 2020-ban kapták el a betegséget, vagyis azelőtt, hogy a vakcinák rendelkezésre álltak volna, Az adatok azt mutatják, hogy az alacsony tesztoszteronszint a cukorbetegséghez, a szívbetegséghez és a krónikus tüdőbetegséghez hasonlóan növelheti a veszélyét a Covid-19 súlyos szövődményeinek. Az eredmények szerint az alacsony tesztoszteronszintű férfiak 2,4-szer nagyobb valószínűséggel szorultak kórházi kezelésre a Covid-19 miatt, mint a normális hormonszintű társaik. Azokat a férfiakat pedig, akiknél hormonpótló terápiával állították helyre a korábban alacsony tesztoszteronszintet, nem kellett nagyobb arányban kórházban kezelni a Covid-19 miatt, mint azokat, akiknek tesztoszteronszintje mindig a normál tartományban volt. A JAMA Network Open oldalán szeptember 2-án közzétett eredmények azt sugallják, hogy az alacsony tesztoszteronszintű férfiaknál a hormonkezelés védelmet nyújthat a betegség legsúlyosabb tüneteivel szemben, és csökkentheti a kórházakra nehezedő terheket a Covid-19 hullámai alatt. Dr. Abhinav Diwan társszerző, a Washingtoni Egyetem orvosprofeszszora hangsúlyozta: az alacsony tesztoszteronszint nagyon gyakori probléma; a 30 év feletti férfiak akár egyharmadát is érintheti. Hátterében számos ok állhat, például valamilyen társbetegség vagy sérülés is. Az alacsony tesztoszteronszintű férfiaknál gyakran jelentkeznek szexuális működési zavarok, hangulatingadozások, ingerlékenység, koncentráció- és memóriazavar, fáradtság, izomerő-csökkenés és általánosságban rossz közérzet. Többnyire azonban csak akkor kezelik a hormonzavart, hogyha az azt kísérő társtünetek már rontják az érintett beteg életminőségét. A kutató szerint fontos lehet, hogy minél nagyobb arányban részesüljenek az érintettek hormonpódásban, hiszen a koronavírus továbbra sem tűnt el, és várhatóan újabb hullámokban okoz majd tömeges megbetegedéseket. (hazipatika)
