Új Szó, 2022. július (75. évfolyam, 152-176. szám)
2022-07-25 / 171. szám
12 GYÓGYHÍREK Egészség ■ 2022. julius 25. www.ujszo.com 'W EGY HÉT A SZEPASSZONNYAL Július 25. - a Hold az Ikrek jegyében van A jóga szerint lélegezzen, vagyis lassan. A jógalégzés négy fázisból áll: teljes kilégzés, visszatartás üres tüdővel, teljes belégzés és visszatartás teli tüdővel. Ezzel a módszerrel 4,5 liter levegőt juttathat a tüdejébe. Július 26-28. - a Hold a Rák jegyében van A Rák a gyomrot, a nyombelet, a mellkast, a tejmirigyeket és az emésztést befolyásolja. Tegye a kezét a csípőjére, hajoljon előre és körkörös törzsmozgással húzza be a hasát és a test alsó részét. Ha böjtöl, próbálja ki a céklát - rostot nem jobb tápanyagforrás, mint a nyers. Több ásványi anyag van benne, elsősorban kálium. Igyon zöld teát, bizonyított antioxidáns hatású, serkenti az anyagcserét. Ha ingerült és indokoladanul féltékeny, fogyasszon citromot és articsókát. Július 29-30. - a Hold az Oroszlán jegyében van Az Oroszlán a szívet és a vérkeringést befolyásolja. A civilizációs betegségeket biológiailag aktív anyagokkal - antioxidánsokkal - lehet megelőzni. Főleg a friss zöldségben és gyümölcsben találja meg. Az E-vitamin (tokoferol), ami javítja a szív és az erek állapotát, erősíti az immunrendszert, lassítja az öregedést, a mandulahéjban található, ezért inkább hántolatlanul egye a mandulát. További antioxidáns például a dió, a napraforgómag, a szója vagy a kukoricahajtás. Serkentse a vérkeringést a kéz- és a lábfej dörzsölésével. Vágja le a hajvéget, erősebb és egészségesebb lesz a haj. Mosolyogjon, a mosoly mindenkinek jól áll. Július 31. - a Hold a Szűz jegyében van A Szűz az emésztést befolyásolja. Étlapjára vegye fel a zöldséges smoothie-t, a zöld csírát, a nyírfa nedvét, a tengeri algát vagy a reishi gombát. www.krasnapani.cz Ezért leszünk libabőrösek tartalmaz, megkönnyíti a belek munkáját, segít a szervezet méregtelenítésében. A céklalevél ehető, béta-karotint, kalciumot és vasat tartalmaz. A főtt cékla ugyanolyan jó, ha szenvedélyes futó? Mi a szerepe? A libabőr elsődleges szerepe a bajnövekedés íokozá- JH sa. Mindig, mikor kiráz minket a hideg, az idegek aktiválónak, és az arra készteti a hajhagymákat, hogy regenerálódjanak. Ez egy természetes védekező mechanizmus, hiszen ha sokat vagyunk a hidegben, akkor a szervezet több szőrzetet növeszt, hogy ezzel is felmelegítse a testet. Másrészt pedig a sebek gyógyulásában is nagy szerepet játszik a liba- i bőr. A bőrünkön lévő i ÍM| sebek, karcolások is M hamarabb tudnak IfiC: begyógyulni, mert H a hidegrázás hatására TM fel a sejtek gyorsabban Mg? regenerálódnak. pidokt na oi O tthon ülő anyukából lett szenvedélyes futó. Nyári Dia kisfia megszületése élőn nem rajongott a futásért, sőt, a színésznő saját bevallása szerint inkább utálta. Amikor kipróbálta, kapkodott a levegő után, nem értette, hogy mások miért csinálják. Aztán rájött. Ma már úgy fut, ahogy lélegzik. A Barátok közt Holmann Hannája évekig küzdött a súlyával, majd a a terhesség után, amikor megtudta, hogy inzulinrezisztenciája van, az orvosa javaslatára életmódot váltott. Igaz, ez egy pici gyerekkel nem volt egyszerű. Olyan sport kellett neki, amit akkor tud végezni, amikor akar, amikor van egy kis szabadideje. Fél óra, húsz perc, mikor mennyi, de nem függ senkitől, így esett a választás a futásra. Három évvel ezelőtt a Városligetben kezdte, eleinte csak a fogyás volt az elsődleges célja, de ez fokozatosan alakult át szenvedéllyé, s innen jutott el idén tavasszal a párizsi futóversenyre. Az első öt hónapban keményen küzdött magával, de a teste lassacskán megszokta az új mozgásformát. Nem sokkal később már elmerészkedett egy félmaratoni versenyre. Ezután fordult egy budapesti futóklubhoz, ahol edzői segítséget kért. A tréner sok hasznos szakmai tanáccsal látta el. Olyannyira segítőkész volt, hogy meg sem álltak a maratoni távig. Dia már tavaly ősszel nagyon készült, hogy első 42 kilométerét abszolválja a budapesti versenyen, de balszerencséjére a vasárnapi esemény előtt teljesen lerobbant. Nagyon szomorú volt, még sírt is elkeseredésében, mire a férje azt mondta, ebből csak úgy lehet továbblépni, ha keres egy Nincs olyan ember a földön, aki még ne élte volna át, hogy végigfut a karján hideg, és libabőrös lesz. Nos, azt már tudjuk, hogy ez milyen érzés, de azt nem, hogy mi is az oka. Hogyan alakul ki? A bőrben ülő szőrtüszőkhöz egyegy apró simaizom kapcsolódik. A libabőr alapvetően úgy alakul ki, hogy a hideg levegő hatására ezek a simaizmok megfeszülnek, és a szőrtüszők a bőrfelszín felé emelkednek, ettől pedig felegyenesednek a szőrszálak. Kialakulhat még felfokozott érzelmek hatására is, mert ilyenkor az agy adrenalint termel, aminek hatására szintén megfeszülnek ezek a simaizmok. Érdekes módon a cirógatást is úgy értelmezi az agy, mintha hideg érné a bőrt, ezért van, hogy a finom érintés hatá sára is gyakran előfordul a libabőr. újabb célt. Ez lett a tavaszi párizsi maratoni verseny. Idén áprilisban 35 ezer emberrel együtt vágott neki a távnak, amelyet 4 óra 18 perc alatt teljesített. Célba érés után úgy érezte, hogy még maradt benne energia, s esetleg egy szupermaratonit is végigbírna futni. Jelenleg készen áll arra, hogy ne csak a maga egészségével törődjön, hanem másoknak is segítsen az edzettséget illetően. A színészet mellett új területen is kipróbálja magát, segédedzőként tanácsot ad azoknak, akik életmódváltásra szánják magukat. Most már saját tapasztalatából kiindulva az édesanyáknak és minden nőnek azért ajánlja a futást, akár 3-5 kilométert naponta, mert a szabadban lehetnek, s mentálisan kikapcsolhatnak, miközben a gondolataikba zárkóznak. Ugyanígy vélekedik az úszásról, csak azzal a különbséggel, hogy az bonyolultabb, kijelölt időben kell uszodába menni. Futni bármikor és bárhol lehet, nincs másra szükség, csak jó cipőre. És persze megértő társra, családra, hogy kisgyerek mellett megvalósíthassa álmát. Diát a családja teljes mértékben támogatja, s maga is igyekszik úgy összehangolni családi kötelességeit és a munkáját, hogy a futásra mindig legyen idő. Sokszor akkor megy el futni, amikor a kisfia, Zétény óvodában vari, de arra is van példa, hogy ha nem túl messze forgat, munka után hazafiit. (urbán) Sztárok életmódja Hogyan lett A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Turza Katalin, mobil: +421 903 241 317, E-mail: katarina.turzova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
