Új Szó, 2021. december (74. évfolyam, 276-300. szám)
2021-12-02 / 277. szám
GyÓGYHÍREK - HIRDETÉS WWW.UJSZO.COM ■ UJSZO(®UJSZO.COM ■ VASARNAP(®VASARNAP.COM ■ WWW.VASARIMAP.COM Miért fontos - főleg télen - a C-vitamin? Hasonlóan, mint a többi vitamin, a C-vitamin, vagyis aszkorbinsav is szervezetünk számos biokémiai folyamatában vesz részt. Leggyakrabban az immunrendszerrel, a kollagéntermelődéssel hozzák összefüggésbe, és mint antioxidánst emlegetik. Az emberi szervezet nem tudja előállítani, ezért táplálékkal, táplálékkiegészítővel kell pótolni. Régen főleg a tengerészek és a nagyon szegény emberek teljes C-vitamin-hiányban szenvedtek, ami Skorbut betegséget okozott. FELNŐTTEKNEK A napi C-vitamin-szükséglet sok mindentől függ, például attól, hogy gyerekről vagy felnőttről, nőről vagy férfiről, egészséges vagy beteg emberről van-e szó. Az átlagosnál több C-vitaminra van szüksége annak, aki dohányzik, aki beteg, vagy kezelés alatt áll, esetleg szoptat, sportol, nagyobb testi vagy lelki teher nehezedik rá. MIÉRT FONTOS? • Elősegíti az immunrendszer normális működését az intenzív fizikai terhelés idején és után. • Hozzájárul a normális kollagéntermelődéshez, hogy az erek, a csontok, az ízületek, az íny, a bőr és a fogak normálisan működjenek. • Támogatja a normális anyagcserét. • Hozzájárul az idegrendszer normális működéséhez. JÁTÉK Ha a légúti fertőzést okozó vírusoknak nem sikerül behatolniuk a nyálkahártyába, akkor ön csaknem győzött a betegség felett. Ha a nyálkahártya védekezőképessége erős, megakadályozza, hogy a vírusok és a baktériumok a légutakba kerüljenek. A Preventan® szabadalmaztatott ProteQuine® anyagot tartalmaz, és C-vitaminnal kombinálva erősíti az immunrendszert. Ez a speciális összetevő a biológiailag aktív anyagok keveréke, ami erősítheti a nyálkahártya immunitását. A Preventan® szopogatótabletta mind a felnőtteknek, mind a gyerekeknek, a Preventan® Clasic és Junior mindennapi használatra és hosszú távra ajánlott. Kvízkérdés Ml A FELADATA A NYÁLKAHÁRTYÁNAK? a) a máj és a vese védelme b) a kórokozók ellehetetlenítése MIT KELL TENNIE? Küldje el SMS-ben a 6663-as számra a kvízkérdés helyes válaszának betűjét. A beküldés módja: EG(szóköz)válasz betűje(szóköz) a beküldő neve és címe. A visszaigazoló SMS ára IC áfával. Az SMS-eket 2021 . december 20-ig fogadjuk. A szerencsés nyertesek nevét az Egészség Extra januári számában közöljük. A játék résztvevője beleegyezik, hogy a DUEL - PRESS KFT, a személyes adatokat postai/elektronikus kommunikációs célokra használja fel. ,A DUEL-PRESS, s.r.o, az érvényben lévő jogszabályoknak megfelelően dolgozza fel a személyes adatokat. Bővebb információért látogasson el a https://ujszo.com/gdprweboldalra ." 6 Eg6SZS6g EXTRA 2021. December • Erősíti a lelki egészséget. • Védi a sejteket az oxidativ stressztől. • Csökkenti a fáradtságot és a kimerültséget. Bizonyos mennyiségű C-vitaminhoz az étellel is hozzájuthatunk. Többségünk azonban így nem tudja fedezni a napi adagot, ezért másképpen kell pótolni. A hiányt a C-vitamint tartalmazó táplálékkiegészítők is fedezhetik. A vékonybélben szívódik fel. Sok mindentől függ, hogy mennyit vagyunk képesek hasznosítani, például az elfogyasztott élelem összetételétől és az egészségi állapottól. Általában 100 mg az, amit a test képes egyszerre felszívni, a felesleg távozik a szervezetből. Ám ha szeretnénk megemelni a felhasználandó adagot, fokozatos felszívódás^ liposzomális tablettát vásároljunk. FŐ FORRÁSA A GYÜMÖLCS ÉS ZÖLDSÉG LEGYEN Az immunrendszer működése és fejlődése szempontjából is nagyon fontos a C-vitamin a gyerekeknek. A korral megnő a vitaminszükséglet. Gyerekeknek elsősorban az élelem, a gyümölcs és a zöldség legyen a fő vitaminforrás. Ha mégis meg kell emelni az adagöt, mert például beteg-vagy sportol a gyerek, akkor folyékony, ízletes rágó- vagy szopogatótablettát vásároljunk neki. MENNYI VAN AZ ÉTELBEN? A C-vitamin vízben oldódik, s mint minden szerves molekula, érzékeny a melegre. Ez azt jelenti, hogy a C-vitamin-tartalmú étel hőkez léssel - főzéssel, aszaláss, melegítéssel - veszít C-vitamin-tartalmából. Legkíméletesebb módszer a párolás. TERMÉSZETES FORRÁSBÓL Leggazdagabb forrása a csipkebogyó, az acerola, a homoktövis és a fekete ribizli, továbbá a paprika, a petrezselyem zöldje, a metélőhagyma, a brokkoli és a így fogyasszuk a homoktövist! A homoktövis bogyója nyersen is finom (bár kissé fanyar), ráadásul így tartalmazza a legtöbb antioxidánst, vitamint, flavonoidot. Ha kicsit megcsípi a fagy, édesebbé válik. A termés húsa le is fagyasztható, majd alkalomadtán kiolvasztva kiválóan alkalmas gyümölcsös desszertek, turmixok, kásák, müzlik, saláták, limonádé vagy gyümölcskoktélok ízesítéséhez. Karakteres aromája jól illeszkedik más gyümölcsökhöz is. Népszerűek a homoktövisitalok, a homoktövispép, és a gyümölcsvelő, amit mézzel elkeverve akár joghurtba keverve, akár sütemények tetejére is rátehetjük. (á) bóskel, a csalán, az eper, a kivi és a karfiol. Paradox módon a citrusfélék nem tartoznak ebbe a csoportba, pedig savanyúak. Gazdag C-vitaminforrás még a máj és a vese, kis mértékben pedig a hal. A TERHESSÉG ALATT IS A terhes nő szervezetének óriási a makro- és mikrotápanyag-igénye. Logikus, hogy ez a C-vitamin ra is vonatkozik. Ilyenkor 15 százalékkal több tápanyagra van szüksége. A C-vitamin csaknem minden, terheseknek készített készítmény összetevője. TÚLADAGOLNI NEM LEHET Mivel vízben oldódó vitaminról van szó, a felesleg egyszerűen távozik a szervezetből. Nem tudja tartalékolni, tehát nem is lehet túladagolni. Ha néha nagy mennyiségű C-vitamint juttatunk a szervezetbe, ingereljük a gyomrot és megterheljük a vesét. Kerüljék a túl sok C-vitamint azok, akik hajlamosak a vesekőképződésre, és azok akik, szulfonamidokat szednek. (ki)
