Új Szó, 2021. augusztus (74. évfolyam, 176-201. szám)
2021-08-16 / 188. szám
Í12 GYÓGYHÍREK Egészség ■ 2021. augusztus i6, www.ujszo.com Sztárok életmódja Legnagyobb ellensége a félelem EGY HÉT A SZEPASSZONNYAL Tíz éve szenved Parkinson-kórban. Amikor Vladimír Obsil megtudta a diagnózist, épp franciaországi vendégszereplésre készült a társulattal, de a betegség miatt lemondta. Hil friss volt a hír, nem tudta, mi vár rá, hogyan tud együtt élni vele, nem szerette volna, ha kellemeden meglepetés éri az úton. Azóta már tudja, és Norvégiába is elmerészkedett. A kisfiús arcú 64 éves színész, aki 1981-től volt a Szlovák Nemzeti Színház tagja, épp alkata miatt inkább mellékszerepekből ismert, de számos filmben is lehetőséget kapott. A diagnózis egyik napról a másikra teljesen megváltoztatta az életét, s ezt a tényt el kellett fogadnia, ehhez kellett alkalmazkodnia. Persze nem volt könnyű tudomásul vennie, hogy olyan banális dologgal, mint a cipőfűző vagy a nyakkendő megkötése, netán egy flakon kinyitása is meg kell küzdenie. Pedig így volt. S férfiasán bevallja, hogy eleinte mégsem ez, hanem a félelem volt a legnagyobb ellensége. Félt attól, hogy begörcsöl, hogy jönnek a fájdalmak. S attól, hogy ilyenkor fel-felmerült benne a gondolat: nem jött-e el az ideje annak, hogy feladja. Am ezt az állapotot mindig egy pozitívabb érzés váltotta fel, hogy „Nem és nem adom fel!” A Parkinson-kór vagy „reszkető bénulás” lassan előrehaladó, degeneratív idegrendszt ri betegség. Sokszor összetévesztik az Alzheimer-kórral. Nagy különbség a kettő között az, hogy az előbbit mozgászavarral járó tünetcsoport jellemzi. „A Parkinson-kór legfontosabb tünete a lelassult mozgás, a beteg görbe tartása, kezeit behajlítja, csoszog, lassan fordul meg, a székből nehezen áll fel, arckifejezése merev, úgynevezett pókerarca van. Éjjel alig mozdul meg, ezért általában úgy ébred reggel, ahogy este lefeküdt” - olvasható a Budai Egészségközpont honlapján. Kísérője a depresszió. A művész szerint az a legnehezebb, hogy nem tudja, mikor és hogyan éri utol a vég. Lassan minden szenvedélyétől, vagy ahogy ő nevezi, függőségtől megszabadult, még kedvenc állataitól is (annak idején kígyót is nevelt otthon), egyedül a színházi akvárium maradt meg. Szerencsére vannak pillanatok, amikor megerőlteti magát, s kiaknáz valamit régi énjéből. Sokat segített neki, hogy tavaly szerepelt a Parkinson-kórról szóló ismeretterjesztő előadásban, s ami még fontosabb: a szerep elvállalásával segített másoknak, hogy megértsék e betegség lényegét. (urbán) így kerülhető el a hízás a nyaralás alatt Kutatások szerint egyegy hosszabb nyári vakáció alatt a legtöbb ember hízik néhány kilót. Nem meglepő, hiszen ilyenkor sokan a táplálkozás terén is elengedik magukat egy kicsit: több édességet, egyszerű szénhidrátban és telített zsírsavakban gazdag ételt esznek, esetleg több alkoholt isznak és kevesebbet mozognak. De milyen trükkökkel maradhat élvezetes a vakáció anélkül, hogy felszednénk pár kilót? A szállodai reggelik általában nagyszerűek, és sok választási lehetőséget kínálnak. Sokan mégis a cukros péksüteményeket, müzliket választják, mások pedig az otthoni mintát követve alig esznek valamit reggel, hogy a nap későbbi részében aztán annál bőségesebben pótolják a kimaradt étkezést. Ezek egyike sem jó megoldás, inkább törekedjünk arra, hogy együnk minél több egészséges, ám tápláló dolgot reggelire, mértékkel. Jó választás lehet a teljes kiőrlésű vagy rozskenyér sovány felvágottal, sok zöldséggel, vagy a zabkásák gyümölccsel, joghurttal. Nassoljunk tudatosan Az egészséges ételek mellett nem kell lemondani a finomságokról a szabadság alatt sem. A strandon vagy egy-egy kirándulás alatt kisebb mennyiségben nassolhatunk, de érdemes végiggondolni, hogy mit választunk. A sütemények, jégkrémek és fagylaltok helyett alkalmanként beiktathatunk egy-egy egészségesebb, ám ugyanolyan finom nassolnivalót is. Ilyenek például a gyümölcsök, a sajtok, a különböző olajos magvak — a dió, a mandula, a pisztácia, a kesudió vagy a makadámdió. Együnk lassan Használjuk ki, hogy végre van időnk nyugodtan enni, nem kell siemi sehova. A hízáshoz az is hozzájárulhat, ha gyorsan, kapkodva eszünk, ez ugyanis könnyen túlevéshez vezethet, hiszen nincs elég idő arra, hogy az agyunkig is eljusson, hogy tele vagyunk. Nyaralás alatt végre van lehetőség a hosszú, komótos étkezésekre, az ízek élvezetére, ahelyett, hogy csak befaljuk az ételt. Ez pedig abban is segít, hogy ne szedjünk fel pluszkilókat a vakáció alatt. Ne feledkezzünk meg a vízről Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a legfontosabb folyadék a víz, ebből kell a legtöbbet fogyasztani az üdülés alatt is. Még akkor is igyekezzünk legalább napi két-három liter vizet meginni, ha sok mást is iszunk mellette. Ami pedig az alkoholt illeti, a nyaralók körében legnépszerűbb italok, a sör és a koktélok hizlalnak a leginkább. Néha érdemes koktél vagy sör helyett egy rozé fröccsöt vagy egy pohár száraz vörösbort választani. Iktassunk be egy kis mozgást A nagyobb mennyiségű és kevésbé egészséges étkezések mellett a nyaralás során felszaladó kilók másik oka, hogy elmarad a rendszeres sport. Egy tengerparti üdülésnek azonban nem feltétlenül arról kell szólnia, hogy két hétig csak fekszünk egy nyugágyban. A vakáció jó alkalom lehet arra, hogy aktívan kikapcsolódjunk, és új sportokat próbáljunk ki, legyen az kajakozás, vízisí vagy rafting. A kevésbé kalandvágyók az úszás mellett kocoghatnak vagy hosszabb sétákat tehetnek a parton, részt vehetnek egy aquafitnesz órán, de a biciklizés, teniszezés, pingpongozás vagy röplabdázás is remek választás. (napidoktor) Augusztus 16. - a Hold a Skorpió jegyében van Reggel igyon meg egy pohár citruslevet, a C-vitamin védi a szívet, erősíti az immunrendszert. A hátgerinc ellazítására szolgáló gyakorlat javítja a szív és a tüdő működését: a vállát nyomja hátra, a lapockáit közelítse egymáshoz, a karját hagyja a teste mellett, vállával írjon le köröket előre és hátra. Augusztus 17-18. - a Hold a Nyilas jegyében van A Nyilas a combot, a csípőt, a keresztcsontot és a mozgékonyságot befolyásolja. A mozgás hatására több oxigéndús vér halad át a szöveteken, és ezzel jobb működésre serkenti őket. Elég a napi fél óra intenzív gyaloglás. Az edzés és a vízkezelés a legolcsóbb eszköz egy sor betegség ellen. Hideg vízzel zuhanyozzon, vegyen lazító fürdőt. Vegye fel édapjára a nyers vagy hőkezelt spenótot. Erősíti a látást, a szívet, az ereket, a szabad gyökök ellen hat. Ha hőkezeli, már ne melegítse fel, mert az egészségre ártalmas nitritek képződnek benne. Szeressük egymást. Augusztus 19-20. - a Hold a Kos jegyében van A Kos a fejet, az agyat, az arcot és az életerőt befolyásolja. Ügyeljen a helyes testtartásra. Amikor egyenesen állunk, a hasizmok is jobban megfeszülnek, feszesebbekké válnak. A test minden hajlatát masszírozza meg - javul a vér- és a nyirokkeringés. Kezdje a fül mögött, az alsó ajak alatt, a hónaljban, a k nyökhajlatban a mell alatt, a hason, a térhajlatban. Kenje be a bőrét krémmel, készítsen hajpakolást, kenje be a fájó térdét. A japán nők, akiknek szép bőrük van, a következő szépségitalt isszák: egy pohár tej, egy kanál méz, egy kanál szójaolaj. A csontok és a fogak szilárdágyék ságát növeli a dió, mert sok flórt tartalmaz. Augusztus 21-22. - a Hold a Vízöntő jegyében van A Vízöntő a lábszárat, a bokát, a sarkat és a visszereket befolyásolja. A gyaloglás csökkenti a vérnyomást, a cukorbetegség, a csontritkulás, az elhízás, az impotencia kockázatát Ha böjtöl, tartson krumplinapot. 1-1,5 kg krumplit főzzön meg, legjobb héjában, és ossza el 5-7 adagra. Gőzben főzze meg, mert ha vízben főzi, a kálium 50 százaléka elvész. Só helyett petrezselyemzöldet használjon és csepegtessen rá minőségi olajat. Egész nap ügyeljen a megfelelő folyadékpótlásra, www.krasnapani.cz A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
