Új Szó, 2021. június (74. évfolyam, 124-149. szám)
2021-06-21 / 141. szám
12 GYÓGYHÍREK EGESZSEG ■ 2021. JUNIUS 21. www.ujszo.com EGY HÉT A SZEPASSZONNYAL Június 21-22. - a Hold a Skorpió jegyében van A Skorpió befolyásolja a nemi és kiválasztó szerveket, a húgyhólyagot, a végbelet és a szexualitást. Menstruáció idején, a változókor előtt, terhesség alatt és szoptatáskor a vasmennyiség növelése ajánlott. Vasban gazdag élelmiszerek: máj, búzacsíra, szezámmag, lencse, zabpehely, hántolatlan rizs, spenót, rozskenyér, tojás. Ezzel együtt fontos a C-vitamin is, amely segíti a vas jobb felszívódását. A fekete tea, a kávé, a cukor, a fehér kenyér, a mésztartalmú ételek, a só és a rost túlzott fogyasztása viszont csökkenti a vas felszívódását. Az A-vitamin nagyon fontos a húgyutak nyálkahártyájának egészsége szempontjából (a sárgarépa, a sárgabarack, a tök, a brokkoli és a marhamáj tartalmazza). Június 23-24. - a Hold a Nyilas jegyében van A Nyilas a combot, a csípőt, a keresztcsontot és a mozgékonyságot befolyásolja. Mozogjon, mert ha elkényelmesedik a láb, ellustul az agy is. A combot napi lépcsőzéssel erősítheti, a felvonót csak lefelé használja. A gyors mozgás boldogsághormonnal látja el a szervezetet. Ha böjtöl, próbálja ki a sárgabarac- . kot, a pantoténsav serkenti a vitalitást és lebontja a zsírt, a folsav csökkenti a demencia kockázatát, a magas bétakarotin-tartalom pedig fiatalít, erősíti a bőrt, a hajat és a körmöket. Az aszalt barack Ez a gyümölcs azért különleges, mert a szacharidokon és a gyümölcscukron kívül sok egészséges zsiradékot és egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, ami elengedhetetlen a szervezet számára. K özép-Amerikából származik, s gyakran aligátorkörtének nevezik, men körte alakú és bőre olyan, mint az aligátoré. Miért együk? Húsz különféle vitamint és ásványi anyagot, mint például K-, C-, B2-, B5- és Bő-vitamint, továbbá folsavat, káliumot, luteint, zeaxantint, és karotenoidokat tartalmaz. Van benne továbbá magnézium, mangán és vas is. Sokkal több káliumot tartalmaz, mint a banán. Ez az ásványi anyag fontos az egészséges vérnyomás fenntartásához, a szervezet belső környezete egyensúlyának fenntartásához és az emésztéshez is. E gyümölcs állaga krémszerű, a rostok, a zsírok és a telíteden zsírsavak érdekes kombinációja. 100 g avokádó a napi káliumszükséglet 14 százalékát tartalmazza. Előnyei Bár sok benne a zsír, az avokádó mégis csökkenti a vér trigliceridszintjét és a „rossz”, LDL koleszterin szintjét, továbbá a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és a luteinnek köszönhetően segít megelőzni a korral járó makuladegenerációt és a szürke hályogot. Az avokádónak jelentős gyulladáscsökkentő hatása is van, ezért segíthet reuma és ízületi gyulladás esetén. Elősegíti az agy működését. A benne található zsíroknak köszönhetően segíti a zsírban emésztődő tápanyagok felszívódását és hasznosulását, s ezzel hozzájárul a más élelmiszerekből származó vitaminok és ásványi anyagok hasznosulásához. kell valami gyors és hatékony egy jó kis edzéshez H a bárhol és barmikor, jöhet a gumikötél! Fontos: Mindegy, hogy 15 perced van, vagy 2 órád, találj időt mozogni! Az egészség mindenekfelett... - ez olvasható a modell Józsa Eszter Instagramoldalán. A 2018-as Miss World Hungary második udvarhölgyének több terve is van, amit szeretne megvalósítani s egyben megosztani másokkal. Tudja, hogy tanácsait sokan követik a közösségi oldalakon, így számos hasznos és fontos dologra tud ösztönözni. A sportra és az egészséges életmódra serkenti kedvelőit. Elmondja például, hogy ha van gumikötelünk, akkor szinte bárhol és bármilyen mozgásgyakorlatot el tudunk végezni, és nem kell, hogy órákig tartson. Szerinte az sem baj, ha nem kétórás edzéseket tartunk, de mindennap mozogjunk. Ezt különösen a pandémia idején tartja fontosnak. Vallja: az egyik legnagyobb kihívás, ha már nem járhatunk edzőterembe, hogy tornázzunk otthon vagy a szabadban. Régebben a sportról és az egészséges életmódról szólt az élete, s talán épp ezért nem látszik rajta, hogy szereti az édességeket. Eleimegy ugyan étterembe, cukrászdába, de ha teheti, maga főz, de főleg süt. Ez kikapcsolja, feltölti, s hetente még recepttel - főleg egészséges süteményrecepttel - lepi meg követőit, és tanácsokat ad, például: „Nem jó ötlet alacsony energiabevitelen élni. Az egészséges élet nem csak arról szól, hogy hirtelen ezt meg azt kihagyod az étrendből, a boltban azokat az élelmiszereket választod, amelyeken ez áll: Fitness, Low fat, No/Less sugar.. Előbb olvasd el a termék összetevőit!” Azt javasolja, „főzz/ süss magadnak többet, egyél több zöldséget. Minél kevésbé feldolgozott az alapanyag, annál jobb. Válassz nyugodtan jó szénhidrát- vagy zsírforrást, de gyakrabban sétálj és sportolj. Ne a múltban élj! Ha van rá lehetőséged, aludj még egy órát. Egy szó mint száz: tedd meg az első lépést, töltsd fel az akkumulátorodat (is)!” (urbán) javítja a bélmozgást. Teliholdkor a reggeli harmat életelixírként hat. Legjobb „megfúrödni” benne, vagy szivaccsal felitatni és megmosni vele az egész testet. Június 25-26. — a Hold a Bak jegyében van A Bak a csontvázat, a térdet, a testtartást és a mozgást befolyásolja. Most alkalmas az idő az arctisztításra, arcpakolás készítésére, körömvágásra, a szőrszálak és a szemölcsök eltávolítására. Csak mozgással lehet a gerincet jó állapotban tartani. A gyaloglás elég ahhoz, hogy megmozgassuk a ge-A Vízöntő a lábszárat, a bokát, a sarkat és a visszereket befolyásolja. Ne álljon egy helyben, járkáljon, vagy álljon lábujjhegyre. Amikor pihen, feküdjön a földre, és a lábát merőlegesen támassza a falnak. www.krasnapani.cz rinc körüli rövid izmokat. Gyalogoljon minél többet. Megéri gyalog járni a munkába. A csontritkulás megelőzésére jók a magvak A tökmag vasat és magnéziumot, a szezámmag meszet és E-vitamint, a napraforgómag linolsavat tartalmaz, akárcsak a lenolaj. Telíteden zsírjai csökkentik a koleszterinszintet. Június 27. -a Hold a Vízöntő jegyében van Az egészséges zsírokkal teli avokádó segít a fogyásban A hölgyeknek jó hír, hogy megszépíti bőrt, és serkenti a hajnövekedést. Fogyás - zsírokkal Mivel nem minden zsír rossz, ez a gyümölcs segítheti a fogyást. Telíteden zsírokat tartalmaz, amelyek nem rakódnak le a testi zsírokban, ezért ajánlott fogyasztani akkor, amikor szeretnénk néhány kilótól megszabadulni. Az egészséges zsírokon kívül még az is segíti a fogyást, hogy fokozza a hormonpódást, felgyorsítja az anyagcserét és meggyorsítja a kalóriaégetést. Fogyasztásával csökkentjük az inzulinszintet, ami fogyás idején szintén rendkívül fontos. Avokádó a konyhában Édesen és sósán is elkészíthető. Salátához, szendvicshez, tésztához jól illik. Pótolja a vajat, ízletes és egészséges krém készíthető belőle. (z-k) Hívjon minket bátran! A rendelő címe: 9022 Győr, Bajcsy-Zsilinszky utca 52/A. 1. em. 6. Tel.szám: +36/30/60-99-252. Az Árkádtól 5 perc sétára. DP210263 Sztárok életmódja A csinos modell hasznos tanácsai A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
