Új Szó, 2021. június (74. évfolyam, 124-149. szám)
2021-06-21 / 141. szám
EGESZSEG ■ 2021. JUNIUS 21 10 GYÓGYHÍREK Elő ember is ajándékozhat vesét Az elmúlt évben szervátültetéssel 181 emberéletet sikerült megmenteni Szlovákiában, pedig a járványügyi helyzet nem volt jó. A nehéz körülmények ellenére az országos transzplantációs program nem állt le. 2020-ban Szlovákia az EU-országok közül a 15. helyre került, vagyis 7 helyet javultunk, mögöttünk van például Németország, Magyarország, Szlovénia és Lengyelország. Továbbra is arra kell az embereket ösztönözni, hogy ha lehetőségük van rá, ajándékozzanak szervet, mert ez a sikeres transzplantációs program alapja. Ennek fontos része az élő donortól származó szerv beültetése. Szerencsére itt sikerült megőrizni a pozitív trendet. 2020-ban 18, élő donortól származó vesét ültettek be, ami az összes vesebeültetés 14 százalékát jelenti. A cél a 20 százalék elérése. A Szlovákiai Transzplantációs Társaság az egészségügyi minisztérium támogatásával ebben az évben is intenzíven népszerűsíteni fogja a Sedem zivotov nevű kampányt, hogy a figyelmet az élő donortól származó szervek adományozására irányítsa. ,A szervátültetés fontos téma. Az ajándékozott szerv egy másik, életveszélyben lévő embernek lehetőséget ad arra, hogy tovább éljen, ezért a felvilágosítást nagyon fontosnak tartom” - mondta Vladimír Lengvarsky egészségügyi miniszter. A múlt évben 131 vese-, 27 szív-, 19 máj- és 4 tüdőátültetés volt Szlovákiában. Még mindig kisebbségben vannak az élő adakozótól származó szervek. „Szlovákiában több élő adakozóra lenne szükség. Sokan nem tudatosítják, hogy például vesét ajándékozhatnak anélkül, hogy ez rontaná életminőségüket, az ajándékozottnak pedig megmentheti az életét” - mondta Dr. Euboslav Béna, a Szlovákiai Transzplantációs Társaság elnöke. (ki) Kardiológiai szeminárium nemzetközi részvétellel Június elején immár harmadik alkalommal rendezték meg az egyedülálló nemzetközi CINRE kardio live szemináriumot. A résztvevők a nap folyamán a pozsonyi CINRE kórház 4 helyiségéből 7 beavatkozást tekinthettek meg: akut infarktust, koronaereket, agyi érszűkületet és a hasi aorta aneurizmájának endovaszkuláris kezelését nézhették végig az érdeklődők. Az edukációs konferencia célja, hogy az érdeklődők élőben nézhessék végig a beavatkozásokat, és interaktív szakmai vitát folytathassanak a műtétet végzőkkel. Előadást tartott dr. Zuzana Motovská és dr. Ryan Madder, a Michigani Egyetem professzora is. (ki) www.ujszo.com Sokan ezt eszik reggelire, pedig nem kellene A tiltólistán szerepel egyebek mellett a gyümölcslé, valamint a szalonna és a kolbász is. De mit ne együnk még reggelire, és miért? A reggeli a nap legfontosabb étkezése - tartja a mondás, így nem mindegy, mit fogyasztunk eí ilyenkor. A The Healthy dietetikusokat kérdezett meg arról, mely ételeket és italokat célszerű kerülni. A müzliszelet egészségtelen, a joghurt kevés Olyan gabonapelyhek például, amelyeknek magas a szénhidrát- és cukortartalmuk, rostban viszont szegények, ne kerüljenek az asztalunkra. Mitzi Dulan dietetikus azt mondja, az általunk választott gabonapehelynek adagonként legalább 3 gramm rostot kell tartalmaznia - a finomságot egyéb rostforrásokkal is „felturbózhatjuk”, így bogyós gyümölcsökkel, búzacsírával vagy lenmaggal. A készen kapható müzliszeleteket is érdemes hanyagolni: mint azt Rania Batayneh dietetikus hangsúlyozta, ezek a termékek jellemzően tele vannak cukorral, és vagy egyáltalán nincs bennük fehérje és rost, vagy csak nagyon kevés. Batayneh arról is beszélt, hogy az sem szerencsés, ha túl keveset eszünk reggelire - például egy pohár zsírszegény joghurtot. „Nem a tejtermékekkel van a baj, hanem azzal, hogy egy pohár zsírszegény joghurt nem elég, mert nagyon hamar megéhezünk utána” - magyarázza a szakember, aki testsúlytól és az aktivitási szinttől függően azt tanácsolja, reggelire kb. 250 és 400 közötti kalóriát vigyünk be a szervezetünkbe. A joghurton kívül fogyasszunk el egy kis tál zabpelyhet friss gyümölccsel, hogy teljesebb és energiadúsabb legyen az étkezés. A gyümölcslé nem jó választás Nem nevezhető egészséges reggelinek, ha nem eszünk semmit, csak elkortyolunk egy pohár gyümölcslevet vagy zöld smoothie-t. Előbbi Dulan szerint „csupa szénhidrát és cukor, amelyek bevitelét nem ellensúlyozzuk más tápanyagokkal”, utóbbival kapcsolatban pedig Janet Helm dietetikus arra hívta fel a figyelmet, hogy „hiába van benne például kelkáposzta, nem mindig tartalmaz elég fehérjét ahhoz, hogy ne éhezzünk meg rövid időn belül”. A Harvard kutatói szerint a feldolgozott hústermékek rendszeres fogyasztása idővel növelheti a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Batayneh ezért azt javasolja, ne szalonna és kolbász legyen a mindennapos reggelink, tartogassuk inkább különleges alkalmakra ezeket az ételeket, például egy családi villásreggelire. Ha mégis bűnözni támad kedvünk, győződjünk meg róla, hogy a reggelink többi összetevője egészséges és tápláló. A legnagyobb hiba Helm ugyanakkor kiemelte: a reggeli kihagyásánál szinte bármi jobb — igen, még a szalonna vagy egy pohár gyümölcslé is. A szakember úgy véli, a legtöbben azért döntenek így, hogy fogyjanak. A reggeli kihagyásával azonban csak azt érik el, hogy farkaséhesen vetik rá magukat az ebédre, és többet esznek, mint egyébként, ami nincs jó hatással a súlyukra. Aki viszont azért mond nemet a reggelire, mert úgy érzi, nem éhes, azt Batayneh arra biztatja, vizsgálja felül az étkezési szokásait: ha túl sokat eszünk vacsorára, vagy közvedenül lefekvés előtt nassolunk, nem csoda, hogy nem kívánjuk a reggelit. (hazipatika) ELŐFORDUL, HOGY EGY-EGY IDŐSZAK FOKOZOTTABB STRESSZEL 3AR, DE FONTOS TISZTÁBAN LENNI AZZAL, HOGY A STRESSZHELYZETEKNEK „HALVÁNYULNIUK" KELL Mitől ébredhetünk fel éjszaka? alvászavar hosszú távon hangulatzavarhoz, magas vérnyomáshoz, elhízáshoz, cukorbetegséghez és szívbetegséghez vezethet, ezért nagyon fontos, hogy kiderítsük, mi áll az éjszakai felébredések hátterében. • Nagyobb életesemény (pl.: esküvő, munkahely elvesztése, baleset) • Mindennapi (munkával, családdal, háztartással kapcsolatos) problémák • Nem megfelelően kialakított alvási környezet (pl.: zajos, világos hely, nem megfelelő matrac vagy párna) • Alkoholfogyasztás • Koffeinfogyasztás (pl. tea, kávé, kóla, csokoládé, energiaital) • Késői - bőséges - étkezés • Bizonyos gyógyszerek (pl.: pszeudoefedrin tartalmú készítmények, allergiagyógyszerek, szívgyógyszerek) • Pszichés betegségek (pl. szorongás, depresszió) • Hormonális változások (pl. menopauza) • Egyéb betegségek (pl. ízületi gyulladás, hátfájdalom, Parkinson-kór, Alzheimer-kór, alvási apnoe) • Intenzív edzés közvetlenül lefekvés előtt • Digitális eszközök (pl. túl sok monitor, telefon, tv) • Délutáni alvás Előfordul, hogy egy-egy időszak fokozottabb stresszel jár az életünkben, de fontos tisztában lenni azzal, hogy ezeknek a stresszhelyzeteknek „halványulniuk” kell. Ha kiiktatjuk az olyan életmódbeli tényezőket, amelyek álmatlansághoz vezetnek, de alvásproblémáink továbbra is huzamosabb ideig - fennállnak, érdemes szakembert felkeresni problémánkkal. (doktorGO)
