Új Szó, 2021. március (74. évfolyam, 49-75. szám)
2021-03-01 / 49. szám
12 GYÓGYHÍREK EGESZSEG ■ 2021. MÁRCIUS 1. www.ujszo.com Sztárok életmódja Két szívműtét után V égre otthon, szerettei körében. Az ismert cseh énekes, Dalibor Janda január utolsó napján hagyhatta el a Prága-Vinohrady-i kórházat. A 67 éves művész, aki azelőtt soha nem volt beteg - csupán légzőszervi panaszokkal és náthával, és 21 éves fia 2003-as öngyilkosságát követően lelki problémákkal bajlódott - január közepén otthon lett rosszul, és szintén énekes lánya azonnal mentőt hívott hozzá. A sürgősségi osztályra szállították, nagyon súlyos állapotban, s az orvosok komoly szívelégtelenséget diagnosztizálva azonnal meg is műtötték. Egy operáció nem volt elég, Janda kettőn is átesett, s ezek után újabb szövődményről számolt be a lánya: édesapja, miután felébredt az altatásból, emlékezet-kieséssel küzdött. Az orvosokat idézve azt is elmondta, hogy állapota súlyosságára és arra való tekintettel, hogy néhány nappal előtte még élet-halál között lebegett, ez nem meglepő. Egyébként stabil az állapota, s az emlékezete is fokozatosan tér vissza. Akkor még az orvosok sem tudták, hogy csak átmeneti problémáról van-e szó, amit esetleg a narkózis okozhatott, vagy másról. Szerencsére csak átmeneti problémáról volt szó. Dalibor Janda állapota annyira javult, hogy ugyan elhagyhatta a kórházat, de az orvosok még egy hónapos otthoni kúrára „ítélték”. A felesége és a lánya őrzi, hogy betartsa az utasításokat. Megerősítették az énekes szavait, hogy sokkal jobban érzi magát, s egyelőre próbálgatja, mi az, amit megengedhet magának, mire hogyan reagál a szervezete. Gitározik, sőt énekel is, de csak otthon, a szobában, és a hölgyek társaságában rövidebb sétákat tesz. Rengeteg energiát és biztatást kapott rajongóitól, ami igen jólesett, erőt adott neki. Ami a legjobban nyugtalanítja, az a koronavírus-járvány. Nagyon óvatos, mert tekintettel a diagnózisára és a műtétre, életveszélyes lenne számára, ha elkapná a vírust. Ezért próbált szólni azokhoz, akik nem veszik komolyan a veszélyt, arra kérve őket, ne hallgassanak azokra, akik azt állítják, hogy a Covid-19 nem veszélyesebb, mint a szokásos influenza. Legyenek óvatosak, kérte őket, mert valamennyiünk egészsége attól fiigg, hogy hogyan tudjuk kezelni a vírust, hogy észnél tudunk-e maradni. (urbán) Az alultápláltság ugyanolyan káros, mint a túlsúly Ha valaki alultáplált, az orvos vagy az iskolai ápoló segíthet néhány tanáccsal. Könnyen lehet, hogy egészségügyi okok állnak a háttérben, amit fontos kivizsgáltatni. Illetve megeshet, hogy az étkezés nem kiegyensúlyozott, egészségtelen, amit okozhat a stressz vagy más lelki probléma. Bármi álljon is a háttérben, ha aggódik a súlya vagy az étrend miatt, a legjobb dolog, amit tehet, ha elmondja valakinek. alultápláltnak érzi ma- JL «JL, 4."%. gát, gondolja át, mi lehet az oka. • Volt beteg mostanság? • Egészségesen étkezik, vagy kihagyta a reggelit, ebédet, és helyette útközben bekapott valamit? • Étvágytalan a stressz vagy a szorongás miatt? • Próbált fogyókúrázni? Jobban érdekli az, hogy vékony legyen, mint hogy egészséges? • Miért nem elhanyagolható az alultápláltság? Az alultápláltság árt. Kimepültnek érzi tőle magát az ember, és az immunrendszer is legyengül. Könnyebben fázik meg, vagy kap el betegséget. Fontos vitaminokat és ásványokat nem visz be a szervezetébe, mint a kalcium és a vas, amire szükség van a növekedéshez és fejlődéshez. Az alacsony testsúly a hormonháztartásra is hatással lehet. Az első menstruáció megjelenése kitolódhat, vagy ha már elkezdődött, akkor kimaradhat. Jó hír, hogy kis segítséggel fokozatosan növelheti a súlyát, amíg el nem éri a magasságnak és kornak megfelelő egészséges mértéket. Fontos, hogy a megfelelő módon növelje a súlyát. A csokoládé, a torta, a cukros üdítő és más magas kalóriás étel tele van telített zsírsavakkal és cukorral, amivel valószínűbben növeli a testzsírt, mint a zsírmentes testtömeget. • Étrendjét keményítőtartalmú szénhidrátokra alapozza, mint például teljes kiőrlésű tésztára, barna rizsre vagy burgonyára. Egyen naponta legalább 5 adag gyümölcsöt vagy zöldséget. • Fogyasszon sovány fehérjét (sovány húsból, halból, babból és hüvelyesekből). • Egyen mindennap tejterméket vagy valamilyen alternatíváját - teljes tejet, míg el nem éri a korábbi súlyát. • Csökkentse azoknak az ételeknek a fogyasztását, amelyek sok telített zsírsavat tartalmaznak, beleértve a feldolgozott húsokat, süteményeket és kekszeket. A növényi olajok, diófélék, mogyoróvaj és magvak jó forrásai az egészségesebb zsíroknak. • Rendszeresen reggelizzen - próbálja ki a zabkását apróra vágott gyümölccsel és mazsolával, vagy az avokádós/tojásos pirítóst. • A héjában sült krumpli sült babbal vagy lazaccal szénhidrátban, fehérjében gazdag étel. • Egy marék dió vagy pirítós sózott és édesítetlen mogyoróvajjal gyors, nagy energiájú rágcsálnivaló. • Próbálja ki a teljes tejes joghurtot és a tejes pudingot, például a rizst pudinggal, hogy segítse a súly viszszaépülését. • Próbáljon naponta háromszor étkezni, köztük egészséges harapnivalóval. • Segíthet az adagok növelése is. • Tudjon meg többet az egészséges táplálkozásról. Ha szorong, amikor az ételre gondol, vagy úgy érzi, hogy az evés ellenőrzése segít megküzdeni a stresszel, az alacsony önbecsüléssel vagy a nehéz időszakkal, elképzelhető, hogy evészavara van. Ha úgy érzi, hogy evészavarban szenved, kérjen segítséget. (kamaszpanasz) EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL Március 1-2. - a Hold a Mérleg jegyében van A Mérleg a vesét, a vértisztítást és a testnedvek egyensúlyát befolyásolja. Ahhoz, hogy a vese jól dolgozzon, elegendő folyadékra van szükség. Igyon több vizet! Az almaecet tisztítja a vesét - két kanállal tegyen egy pohár vízbe, s lehetőleg reggel igya meg. Az ételhez keverjen köménymagot és petrezselymet, segít a vesének kiválasztani a húgysavat. A vesét erősítse úgy, hogy megmasszírozza a vese reflexzónáját — a talp közepén, a belső részen és a sarok irányában. Házi recept a vese erősítésére: azt a részt, ahol a vese van, szilvapálinkával masszírozza meg. Vesse el a brokkolit és az egynyáriakat, a gyógyhatású növényeket. Március 3—4. - a Hold a Skorpió jegyében van A Skorpió a nemi és kiválasztószerveket, a húgyhólyagot, a végbelet és a szexualitást befolyásolja. Mindennek az alapja a reggeli. Próbálja ki a zabpelyhet. Hasznos rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz - természetes formában. A bőrgyulladásnak és a mitesszernek több oka lehet - rossz étkezés, stressz, allergia vagy a máj rossz működése, de leggyakrabban a hormonok a fő okozói. A férfiaknál a mitesszer a tesztoszteronnal fiigg össze, a nőknél az ösztrogénnel. A brokkoli olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítik az ösztrogén anyagcseréjét, ráadásul sok benne a rost, a magnézium és a C-vitamin. Most alkalmas az idő a takarításra, az ágynemű mosására - a megszokott mennyiségű mosópor felével mosson. Március 5-7. - a Hold a Nyilas jegyében van A Nyilas a combot, a csípőt, a keresztcsontot és a mozgékonyságot befolyásolja. Jót tesz a mozgás, elég naponta fél óra intenzív járás, máris vidáman tekint a világra, és azonnal több endorfin termelődik. Az endorfin az emberi szervezet természetes kábítószere. A kellemes élményeken kívül rendszeres mozgáskor termelődik, vagy amikor keserű csokoládét vagy csilipaprikát eszünk. Most alkalmas az idő a tavaszi tisztítókúra elkezdésére teával vagy csalánlével (újholdig). A csalánban sok a vas, enyhíti a fájdalmat, megállítja a gyulladást, serkenti a hasnyálmirigyet, segít máj-, epe-, tüdő- és gyomorbetegség esetén, enyhíti a reumatikus panaszokat, a fejfájást és még sok minden mást. Most korlátozza a fehérjét, egyen több gyümölcsöt és zöldséget, fokhagymát, hagymát, tökmagot. Szeressük egymást. (www.krasnapani.cz ) A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
