Új Szó, 2021. február (74. évfolyam, 25-48. szám)
2021-02-04 / 28. szám
Aktuális WWW.UJSZO.COM ■ UJSZO(®UJSZO.COM ■ VASARNAP(S>VASARNAP.COM ■ WWW.VASARNAP.COM Idén a korábbi évekhez képest gyakrabban látunk alig néhány fokos vízben úszkáló vagy csak guggoló embereket. Kinek ne fordult volna meg a fejében: mi történne, ha kipróbálnánk? Csak nem lehet olyan borzasztó, hiszen akik rendszeresen megmártóznak a jéghideg vízben, elragadtatással beszélnek az azt követő kellemes érzésről... A többség csaknem semmit nem tud a biztonságos hideg vizes úszás szabályairól, pedig rendszeresen lemerülnek. Dr. Pavel Malovic sportorvostól egyebek mellett azt is megkérdeztük, elég-e, ha csak annyit tudunk: a víz gyógyít? Ha szeretnénk a hideg víz hatását kipróbálni, mikor és hogyan kezdjük el a felkészülést? Van, akinek gondos előkészület kell, viszont van olyan is, aki azonnal elkezdheti. Sok minden függ az életkortól és a testi erőnléttől, a lelkiállapottól és az akarattól. Az érzékenyebbeknek A víz az ember természetes közege. Életünk első 9 hónapjában magzatvíz vesz bennünket körül. Igaz, hogy a víz növeli erőnlétünket, a hideggel szembeni ellenálló képességünket a megfázás okozta betegségekkel és az azt követő fertőzésekkel szemben. Dr. Pavel Malovic sportorvos és azoknak, akik nemrég épültek fel valamilyen betegségekből, azt ajánlanám, először a hideg levegővel eddzék magukat. Legjobb reggel, amikor frissebb, hidegebb a levegő. Ha nem lehetünk kint, akkor legalább a nyitott ablaknál. Még mielőtt felöltözünk, kezdjünk tornázni, hogy a reggeli hideg levegő körülvegyen bennünket. Egyszerű gyakorlatokkal kezdjünk, hogy a vérkeringés és a légzés javuljon. Végezzük el például az öt tibeti gyakorlatsort vagy néhány nyújtó gyakorlatot. Mit tanácsolna azoknak, akiknek a puszta gondolatra, hogy hideg van, libabőrös lesz a hátuk? Nekik azt tanácsolom, hogy kádban próbálják magukat edzeni. A víz ne legyen sem hideg, sem meleg. Adjanak hozzá 8 százalékos ecetet és egy kg konyhasót. 15- 20 percig maradjanak a vízben, a fürdő után ne zuhanyozzanak le, csak törülközzenek meg. Lehetőleg más törülközőt használjazák meg durva, hideg vízbe mártott szivaccsal. Ügyeljenek arra, hogy a masszázs alulról a szív felé haladjon. Ezután langyos vízzel zuhanyozzanak le, mégpedig reggel és este. Az is jó, ha egy percig meleg, fél percig AMIKOR KIJÖVÜNK A VÍZBŐL, NEM JÓ AZONNAL MELEG VÍZBEN MEGFÜRÖDNI - A HIRTELEN HŐMÉRSÉKLET-VÁLTOZÁS NAGY BAJT OKOZHAT. nak, mint a szokásos tisztálkodáskor. Ilyen fürdő háromnaponként legfeljebb háromszor ajánlott. A szervezet ezután már készen áll a hagyományos edzésre. Ha van elég idő, először az egész testüket masszírozhideg vízzel zuhanyoznak le három sorozatban. Bár kezdetben kellemetlen lehet, de néhány nap múlva az ember hozzászokik, s később minden hideg vizes mosakodás felfrissülést jelent majd. A 33-35 C-fokos A szsee EXTRA 202i. Február
