Új Szó, 2021. január (74. évfolyam, 1-24. szám)
2021-01-25 / 19. szám
www.ujszo.com egészség ■ 2021. januar 25. GYÓGYHÍREK TT Van, ami visszafordítható is térünk az útról, mindig újra rátalálhatunk. megszívlelendő így lehetünk egészségesebbek 2021-ben A szilveszter éjjelén tett fogadalmunkat, miszerint „igyekszünk egészségesek maradni vagy újra azzá válni” - lassan el kell kezdeni betartani. Lássuk, milyen teendőink vannak! Akár a koszorúér-betegség romlása is megállhat, sőt sok esetben a plakkok mérete is csökken az erekben, ha az érintett újra egészségesen él, képes korábbi káros életmódján változtatni (például leszokik a dohányzásról, rendszeresen mozog, lefogy), a gyógyszereit rendszeresen szedi. Megéri tehát még a betegség kialakulása után is változtatni a korábbi rossz gyakorlaton. Aki eddig passzív életmódot folytatott, mindenhova autóval járt, vagy épp alig mozdult ki otthonról, az igenis keljen fel a kanapéról, és tegyen meg napi kétezerrel több lépést - ez még a mostani, járványos időszakban is lehetséges! Már ennyi mozgás is sokat segít, de ennél is jobb, ha rendszeresen legalább 30-45 percig intenzív testmozgást végez az illető. Futás, kerékpározás, úszás, túrázás vagy bármely más dinamikus sport megteszi. Ne halogassuk! Ha vizsgálatra küldenek bennünket,, akkor nem akarnak kitolni velünk, legyünk megértők, és igenis akkor is menjünk el az orvoshoz, ha ez „elvesz az időnkből”, ha unalmas várakozásra kényszerít, ha telefonálgatni, szervezkedni kell. Ez ugyanis a mi érdekünk. Nem mással tolunk ki, ha hanyagoljuk, hanem magunkkal. Nem mást büntetünk vele, ha elmarad egy vizsgálat, hanem magunkat. A képalkotó vizsgálatok előtt a legjobb azon a helyen tájékozódni az előzetes teendőkről, ahol az adott vizsgálatot végezni fogják. A Covid miatt bonyolultabb, nehézkesebb a szűrővizsgálat — legyünk kitartók a szervezésnél! Több figyelmet a szívnek! • Mérjük rendszeresen és helyesen a vérnyomásunkat. Kis lépésekkel az optimális testsúly felé! transzzsírsav-tartalmát, keressük a telítettén zsírsavakban gazdag étkeket. Csökkentsük a sófo-Nézzük meg, mit vásárolunk, mit gyasztást, és alkoholt is csak méreszünk, figyeljük az élelmiszerek tékkel fogyasszunk! ’ Fogyasszunk több rostot tartalmazó élelmiszert (gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket). 1 Kerüljük a túl zsíros húsok, felvágottak, tejtermékek fogyasztását, a konyhatechnológiai eljárások helyett is a zsírszegény eljárásokat helyezzük előtérbe. 1 Csökkentsük a hozzáadott konyhasó fogyasztását. Naponta többször együnk keveset - vagy ha speciális diétára van szükségünk, akkor azt tartsuk be! Mutassunk példát gyermekünknek, hiszen a jövő nemzedékének a táplálkozása és ebből következő egészsége a példamutatásunktól is függ. Még ha nem is megy minden egyszerre, akkor is örüljünk minden sikernek, és még ha le Ismerjük meg a lipidértékeinket (összkoleszterin, triglicerid, ártó, illetve védő koleszterin), vércukrunkat! Járjunk el rendszeresen szűrővizsgálatokra. Óvjuk szívünk egészségét, hogy ne kelljen betegként orvossal találkoznunk. Ha mégis a szívroham (rendkívül erős mellkasi szorító fájdalom, légszomj, balkar zsibbadása, halálfélelem) tüneteit észleljük, ne késlekedjünk, hívjunk azonnal mentőt! (hazipatíka) 6 TÜNET BIZONYÍTJA Átestünk a vírusfertőzésen A koronavírus-járvány első hullámát jól kezelte Szlovákia, a másodikat annál rosszabbul. Sokan teszik fel a kérdést: Én is fertőzött vagyok? Vagy netán voltam? Az idnes.cz portál összegyűjtötte azokat a legfontosabb tüneteket, amelyek arra utalhatnak, hogy valóban átestünk a fertőzésen. A tüsszögés, köhögés, torokkaparás manapság nagyobb aggodalommal tölti el az embert, mint például egy évvel ezelőtt. Csaknem mindenki azonnal a koronavírusra gondol. Az alábbi tünetek esetén merülhet fel a gyanú: 1 Fáradtság és köhögés H Az első tünet a mérhetetlen kimerültség, ami az influenzához hasonlít, továbbá a köhögés, amikor rosszul lélegzünk. Ezt az állapotot a sportolók, például a futók jól ismerik. Tudják, hogy amikor kezdődik az influenza, 5 kilométeren kétszer kell megállniuk. Ha elkapta a Covid-19-et, a futás négyszer kimerítőbb. Mindenki saját testét ismeri legjobban, tudja, hogyan reagál egy szokásos megfázásra. Hasonlítsa össze a tüneteket. Nem érezzük a szagokat I Az ember egyszer csak nem tudja élvezni az étel illatát vagy bármely más illatot. Nem azért, mert teli van az orra, és csak bizonyos idő után ismeri fel például a fűszeres ételt. Ügy győződhet meg arhogy jó-e a szaglása, hogy beleszagol a konyhában lévő valamelyik szokásos élelmiszerbe. Mindenütt beteg Ha olyanokkal volt, akik fertőzöttek vol- m tak, de már meggyógyul- A tak, valószí- gp nű, hogy már ön is átesett a fertőzésen. Sokan semmilyen tünetet nem éreznek. Ha nem is volt semmi baja, ön is fertőzött lehetett. Ne ijedjen meg, ellenkezőleg! A fertőzés után szervezete ugyanis legalább 90 napig ellenálló a koronavírussal szemben. 4 Hidegrázás és fájdalom U Gyorsan jön és gyorsan megy. A Covid-19-ben szenvedő betegek szerint hirtelen hidegrázás gyötri őket. Elmúlik, majd rövid időn belül ismét jelentkezik, ez rendszerint erős izomfájdalommal jár, amit ernyedtség, állandó nyújtózkodási kényszer, néha izomfájdalom kísér. 5 Érzékeny a gyomor Nem jellemző tünet, H de viszonylag sok embernél fordul elő. Van, aki nem légzőszervi problémával és lázzal reagál a fertőzésre. Azoknál, akik kapcsolatban voltak covidos beteggel, néha bélproblémák - hasmenés, gyomorpanaszok, hányinger -jelentkeznek. 6 Piros szem Bár viszonylag ritka H tünetről van szó, a tudósok már kapcsolatba hozták a Covid- 19-cel. Előfordulhat, hogy reggel „rózsaszínű” szemmel ébred. Ez kötőszövet-gyulladást jelent. Koronavírus-fertőzést is jelezhet. Rendszerint azonban más, ismertebb tünetekkel hívja fel magára a figyelmet a Covid-19. (ki)
