Új Szó, 2020. december (73. évfolyam, 278-301. szám)
2020-12-28 / 298. szám
12 GYÓGYHÍREK Egészség ■ 2020. december 28. www.ujszo.com EGY HÉT A SZEPASSZONNYAL December 28-29. - a Hold az Ikrek jegyében van Fordítson időt magára, és tudatosan lélegezzen „hasba”. A rekeszizom mozgásával megkönnyebbül az emésztés. A hasi légzés masszírozza a beleket, megelőzi a székrekedést, és olyan gázokat szabadít fel, amelyek az emésztőcsatornában és a vérben képződnek. Lélegezzen orron át. Ha szájon át lélegzik, a tüdőbe szennyeződések és mikrobák kerülnek a levegőből, a torok kiszárad, és a légutak lehűlnek. Az orr nyálkahártyája kiszárad, elveszíti érzékenységét, nem termeli a szükséges váladékot, nem tisztítja és melegíti a levegőt. Következménye a krónikus nátha, a légcsőasztmára való hajlam és más zavarok. December 30-31. - a Hold a Rák jegyében va A Rák a gyomrot, a patkóbelet, a mellkast, a tejmirigyeket és az emésztést befolyásolja. Sétáljon mozgás fokozza a máj epetermelését, ami kedvezően hat a zsírok emésztésére. Főzéskor használjon gyömbért - enyhíti az emésztési zavarokat, csökkenti a vér és a máj koleszterinszintjét, növeli az epeváladék termelődését. Antibakteriális és gyulladáscsökkentő ha tása van. Ha böjtöl, próbálj az ananászböjtöt - bromelii met tartalmaz, ami lebontja “hérjét, megújítja a szöveteet, jól hat a szívre és a húgyutakra. Igyon egy pohár kamillateát, megnyugtatja a gyomrot. Január 1-3. - a Hold az Oroszlán jegyében van Az Oroszlán a szívet és a vérkeringést befolyásolja. Egyen diót, sok benne az arginin. Olyan aminosavról van szó, amely i nitrogén-oxidnak nevezett dekula képződéséhez szüksé- V nitrogén-oxid tágítja a bevérereket és megkönnyíti a vér áramlását. E-vitamint, folsavat, káliumot és további egészséges tápanyagot is tartalmaz. Ápolja a baráti és társadalmi kapcsolatokat, de válogasson. Idejét olyan emberekre fordítsa, akik életszemléletükkel motiválnak, nem alakoskodnak, nem vonják el öntől az energiáját, ellenkezőleg: képesek támogatni önt. Bocsásson meg magának! Mondja hangosan: megbocsátok magamnak! Mindent megbocsátok, amit rosszul tettem. Megbocsátok magamnak és másoknak. Ismerem tévedéseimet és igyekszem jobbá válni. Vágja le a haját, erősebb és egészségesebb lesz. Szerezzen örömet magának: valakit dicsérjen meg. Ha nincs kit, dicsérje meg saját magát. (www.krasnapani.cz ) Sem látogatóba, sem konditerembe nem mehetünk, kerékpározni ilyenkor már nem nagyon kellemes, de a láb mindig kéznél van. A gyaloglás nem tilos, sőt ajánlott. A rendszeres sétának több előnye is van. A kutatások szerint már napi 15-20 perc mozgás elég ahhoz, hogy az alábbi 10 kedvező hatást elérhessük. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében a rendszeres sétának legalább akkora szerepe van, mint a futásnak vagy bármilyen aktív testmozgásnak, hiszen már a kis intenzitású mozgásfajták is segítik ideális szintre hozni a vérnyomást, és csökkenteni a koleszterinszintet. Ezek pedig jelentősen hozzájárulnak a szív egészségének megőrzéséhez. Megnöveli a tüdőkapacitást A napi sétával megmozgatjuk az izmainkat, melyeknek szükségük van a megfelelő oxigénbevitelre. A rendszeres mozgás ennek megfelelően megdolgoztatja a tüdőnket, melynek hosszú távon jelentősen javul a kapacitása, illetve több oxigént is tud juttatni az izmoknak, szerveknek. Erősíti a csontokat A napi 15 perc séta megnöveli a csontsűrűséget, ami jelentősen csökkenti több betegség kialakulásának esélyét is. A séta az ízületek egészségére is pozitív hatással van. Kutatások szerint naponta legalább 30 perc sétával az ízületi gyulladások ellen is sokat tehetünk. A testsúly csökkentése A testsúly csökkentéséhez és az izmok erősítéséhez is hozzájárulhat a napi rendszerességű séta. A napi mozgás különösen jól edzi a testtartásunkért felelős, úgynevezett tónusos izmokat, mint a törzs vagy a láb izmait. Jobb látás Sokaknak lehet meglepő, de a séta még a látásunknak is jót tehet, például csökkenti a zöld hályog kialakulásának esélyét. A monitor előtt ülőmunkát végző emberek szemének, illetve azoknak, akiknek a szeme állandóan közeire fókuszál, jót tehet, hogy séta közben több inger is éri a szemüket. A szem izmai ilyenkor folyamatosan mozognak, hiszen egyszerre kell a távolban történő eseményekre, illetve a közvetlen környezetre is figyelnünk. A cukorbetegség megelőzése A sétának még a futásnál is komolyabb szerepe van a cukorbetegség megelőzésében. Mindkét mozgásforma növeli a szervezetben a glükóztoleranciát, ami azt mutatja, hogy a sejtek milyen arányban képesek felhasználni a vércukrot. A cukorbetegség elkerülése a jobb testi erőnléttel, illetve az egészségesebb életmóddal is összefügg. Jobb alvás Az esti séta jelentősen javítja az alvás minőségét, ami pedig az egészség megőrzésének egyik legfontosabb alapja. Mérséklődik az asztmás roham Séta során a mozgásunk kevésbé irritálja a légcsatornáinkat, mint a nagyobb intenzitást igénylő sportok során, ezért különösen ajánlott a gyaloglás az asztmás betegeknek. Növekedő kreativitás A séta egyik legnagyobb előnye, hogy oxigént pumpálhatunk közben az agynak, mellyel javul a problémamegoldó képességünk, valamint nő a kreativitásunk is. Elégedettség Már napi 15 perc séta is elég ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat testileg és szellemileg egyaránt. A testünk erősödik, miközben a szerveink jobban működnek (b-u) M ár azt hitte, nem lesz gyermeke. Fejős Éva író, újságíró a felgyülemlett félelem elől azzal próbált menekülni, hogy több jó dolgot kipróbált: regényt írt, utazott. A párja, akinek már voltak gyerekei előző kapcsolatából, nem akart több gyereket, később azonban megváltoztatva véleményét, ráhagyta a döntést. Éva pedig 46 évesen a szerencsére bízta a dolgot. Persze, nem egészen. Elment az orvoshoz, mert bár úgy érezte, hogy minden rendben van nála, biztos akart lenni a dolgában. Amikor aztán 49 éves korában a lánya megfogant, határtalanul boldog volt, hitt abban, hogy egészséges babát fog a világra hozni, bár sokan sok mindent mondtak, hogy ilyen korban mennyi veszély fenyegeti. Sokféle vizsgálatot elvégeztettek, s ezek azt mutatták, hogy a baba egészséges. Az anyuka elhitte, hogy nem lesz baj. Csak akkor ijedt meg, amikor egy hajóúton vérezni kezdett. Az történt, hogy amikor teherbe esett, az orvosok nem tudták, hogy a szervezete miként fog reagálni, ezért Progesteront írtak elő. Később derült ki, hogy ez okozta a galibát. Amikor megtudta, hogy a babának nincs semmi baja, próbált pozitívan reagálni, végül a terhesség végéig nem volt semmi probléma. Amíg nem tudta, hogy terhes, sportolt, jött-ment a kutyákkal, mindig rohant, s most sem érzi, hogy kései anyukaként kevesebb lenne az energiája. Más miatt kellett lelassulnia. A gyerek visszahozta a rohanásból. Rengeteget tanul a gyerektől, lényegre törőbb, ráérősebb lett, megnyugodott, kevésbé hozza ki bármi a sodrából, jobban odafigyel az apró dolgokra. Egy későn szülő anyából is olyan dolgokat hoz elő az anyaság, amelyekre gyerek nélkül soha nem lett volna képes. Éva egy könyvből készült fel az anyaságra, de ezzel nem mindig tett jót magának. Elkönyvelte például, hogy hasfájós lesz a gyerek, s megtanulta, hogyan kell ilyenkor pelenkázni, begyakorolta a szülés előtt, hogy nit és hogyan kell csinálni, de amikor arra került a sor, semmi nem jött be. Például gyakran éhes volt a baba, mert nem szopott eleget, de erre senki nem figyeleztette. Három napig éjjel-nappal sírt a pici, míg végre rájöttek, hogy tápszerrel kell kiegészíteni a szoptatást. Szerencsére ez volt az anyuka egyeden kudarca. Megnyugodott, amikor látta, hogy a babának nem lesz semmi baja a tápszertől, s elhitte, hogy így is jó anya lehet. (urbán) Sztárok életmódja Későn szülő anyukaként ráérősebb, nyugodtabb lett A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
