Új Szó, 2020. december (73. évfolyam, 278-301. szám)
2020-12-21 / 295. szám
Ne az étkezésé legyen a főszerep 10. oldal 2020. december 21., hétfő, 26. évfolyam, 45. szám Szombat óta kijárási tilalom van érvényben. Lépten-nyomon arra figyelmeztetnek, hogy karácsonykor maradjunk otthon, s lehetőleg ne találkozzunk senkivel, legfeljebb néhány családtaggal. A bezártság nemcsak most, hanem immár hónapok óta megviseli az embert. % felmérésből az derült ki, hogy a megkérdezettek 14 százaléka szorongással várja az ünnepeket, 8 százalékuknak pedig depressziót okoznak. Az arány valószínűleg sokkal nagyobb lenne, ha a hónapok óta tartó járvány negatív hatásait is figyelembe vennénk. Ragaszkodjunk-e a hagyományokhoz és mindenáron családi körben töltsük az ünnepeket, vagy ki se mozduljunk otthonról, vállalva, hogy ennek esedeg lelki egészségük látja kárát. Van, aki nem tudja és nem is akarja az ünnepet egyedül tölteni. Gyógyírt jelent számára, ha szerettei veszik körül. Készüljünk fél a látogatásra A pandémia idején rendkívül fontos, hogy a minimumra csökkentsük a vírusfertőzés kockázatát. Ha vendégségbe megyünk vagy látogatót várunk, néhány napig ne utazzunk tömegközlekedési eszközzel, kerüljük a tömeget. Figyeljük egészségi állapotunk alakulását, s ha fertőzésre utaló tünetet tapasztalunk, inkább mondjuk le a látogatást. Nem árt, ha nagyobb gondot fordítunk immunrendszerünk erősítésére, az egészségesebb táplálkozásra. A jó minőségű étrend-kiegészítők ebben az időszakban aranyat érnek. Részletek - fontosak Az ünnepi vacsora előtt is sokat tehetünk a fertőzés elkerüléséért. Ha a családban van veszélyeztetett személy, tegyünk meg mindent védelméért, s a lakásban is viseljünk szájmaszkot. Próbáljuk meg ölelkezés, puszilkodás, kézfogás nélkül üdvözölni egymást. Ha mi vagyunk a vendéglátók, fertődenítsük Ez a karácsony más lesz, mint a többi... az asztalt, a kilincseket, a fiirdőszo- közőt - esedeg névvel jelöljük meg. bábán legyen fertődenítőszer, és ké- Ügyeljünk arra, hogy étkezés előtt szítsünk mindenkinek aszta törül- mindenki mosson kezet. A vendé» Ha depresszióra gyanakszik ■ annak mondja el érzéseit, akiben megbízik ■ szakembertől kérjen segítséget ■ tartsa a ártson kapcsolatot a barátokkal és a családtagokkal ■ rendszeresen étkezzen, pihenjen ■ kerülje az alkoholt, és csak az orvos által ajánlott, előírt gyógyszert szedje geknek külön tálba tegyünk édességet. Az ital felszolgálását bízzuk egy személyre, hogy a palack ne vándoroljon egyik vendégtől a másikig. Ha lehet, beszélgetéskor is tartsunk távolságot, mert ezzel is csökkentjük a cseppfertőzés veszélyét. Amíg a vendégség tart, rendszeresen szellőztessünk. Jobb, ha a vendégek éjszakára hazamennek. Vendégként is próbáljuk betartani .az említett szabályokat. A látogatás alatt gyakran mossunk kezet, feleslegesen ne nyúljunk a kockázatos felületekhez. Ha fuj, ha esik... Decemberben minden ötödik ember - koronavírus-járvány nélkül is - feszült, ideges, rosszkedvű. Nem csoda, hiszen ez az év legsötétebb időszaka. Hiányzik a természetes fény, ami már önmagában is javítaná a hangulatot. Az étkezés is rendszertelenné válik, romlik az alvás minősége, kevesebb idő jut a kikapcsolódásra. Mindemellett személyes okai lehetnek a rossz hangulatnak. A berlini depresszió elleni szövetség egyszerű receptet ajánl rossz hangulat ellen, ami ünnepek idején is kitűnően alkalmazható: ha fuj, ha esik, mindennap sétáljunk! Még a felhős égbolt is 3-4-szer több fényt bocsát ki, mint a legjobb lámpatest. A jóga, a gyorsgyaloglás, a kerékpározás vagy a futósízés nemcsak a testtel, hanem a lélekkel is csodát tesz. Bizonyítottan javítják a lelkiállapotot a magnéziumot tartalmazó ételek: a banán, a lencse, a dió és az aszalt gyümölcs. (kovács)
