Új Szó, 2020. november (73. évfolyam, 254-277. szám)
2020-11-09 / 260. szám
12 GYÓGYHÍREK EGESZSEG ■ 2020. NOVEMBER 9. www.ujszo.com Sztárok életmódja Fáj dalomcsillapító mindig van a zsebében izenévesen voltak először derékbántalmai, s ez azóta is Baronits Gábor életének része. Bár a 31 éves színész, aki 2015-ig volt a Jóban Rosszban Halász Kristófja, próbálja tudatosan elkerülni, nehogy túlterhelje magát, sokszor elég egy rossz mozdulat - és kész a baj. Tavaszszal annyira súlyos volt a helyzet, hogy nem bírt felállni az ágyból, kórházba kellett vinni, ahol infúziót és különböző fájdalomcsillapító injekciókat kapott. A híres bűvész és előadóművész, Ungár Anikó és a Syrius együttes korán elhunyt alapító tagja, Baronits Zsolt fiának volt egy súlyos motorbalesete. Azóta január-február táján mindig problémái vannak. Két-három héten át borzalmas az élete, fáj a dereka, hol a bal, hol a jobb lába zsibbad, csontkovácshoz, masszőrhöz jár, fájdalomcsillapítón él. Egyszer egy előadáson nem tudott kiegyenesedni, lévén, hogy az volt a darabban: vadászatról jön haza, belemondta a szövegbe, hogy megharapta egy róka, ezért sántikál. Mert ugye, beteg színész nincs, csak halott. Ha előadásra megy, mindig ott a fájdalomcsillapító a zsebében, mert nem tudja, mikor kapja el a fajdalom. A fiatal színész arra is ügyel, hogyan alszik. Ha az oldalán fekszik, vigyáz, hogy ne csússzon le a térde a másikon, mert kikészül. Ahogy a testtartást, úgy a helyes alváshelyzetet is meg lehet tanulni. Fontos az is, hogy edzésnél ne dolgozzon túl nagy súlyokkal, mert ez nem tesz jót neki, s arra is ügyelnie kell, hogy helyesen végezze a gyakorlatokat, mert különben fennáll a komoly sérülés veszélye. Nem könnyű minderre figyelni, gondoskodni magáról, mert ő ezer fokon ég, reggeltől estig a színpadon áll, rohangál ide-oda, s általában csak akkor megy maszszőrhöz,' ha már lerobbant. Tudja, hogy ezen változtatni kellene, megelőzni a bajt, például időigényes gyógytornával, vagy azzal, hogy odafigyel arra, milyen cipőt visel. Egyszer kényelmeden cipőben játszott, s csúnyán begyulladt a sarka. Hosszú sétákkal igyekszik pótolni azt, hogy nincs ideje gyógytornára. Erdő mellett lakik, és amióta kutyája van, s azt naponta friss levegőn másfél óráig sétáltatja, a szakorvos szerint is jót tesz neki. (urbán) Bár sokszor az irodában sem feltétlenül dolgozunk úgy, hogy azzal megkíméljük a nyakunkat és a hátunkat, otthon valószínűleg még kevesebben tudnak egészséges munkakörnyezetet kialakítani maguknak. A koronavírus-világjárvány második hulláma egyre több országot kényszerít ismét korlátozások bevezetésére annak ellenére, hogy a világgazdaság még magához sem tért a tavaszi járványkitörés hatásaitól. Ahhoz kétség sem férhet, hogy a koronavírus-járvány lassítása szempontjából rendkívül hasznos az otthoni munkavégzés. Ennek köszönhetően reggelente és délutánonként jóval kevesebb ember ül fel a tömegközlekedési eszközökre, és a munkahelyeken sem fertőzik egymást a kollégák. A dolognak azonban van egy hátulütője is. Az otthoni munkaállomás - ami esetenként a konyhaasztal - szinte biztos, hogy nem nevezhető egészséges munkakörnyezetnek. Valószínűleg nem tévedünk nagyot, ha azt mondjuk, az emberek többsége a konyhában, a kanapén vagy a földön ülve próbálja meg elvégezni a munkáját, nem pedig egy íróasztalnál. Ez viszont rendkívül rossz hatással lehet a testünkre. A legrosszabbat az jelenti, ha laptopot használunk A Wired által megkérdezett Bronwyn Clifford gyógytornász szerint, ha a hordozható számítógépet külső billentyűzet vagy egér nélkül kezeljük, az a nyakat és a hátunk felső részét is megterheli. Clifford azt mondja, néhány napos használattól még nem kell megijedni, de ha hónapokon át dolgozunk így, az már gondot jelenthet. Ez legfőképp azoknak az idősebb dolgozóknak lehet rossz hír, akiknek már egyébként is van valamilyen hát- és nyaktáji problémájuk A legjobb megoldás az lenne, ha a munkáltatók engednék hogy az irodai felszerelést - széket, billentyűzetet - hazavigyék a dolgozók A munkavégzés szempontjából a legrosszabb hely a kanapé. Bár elsőre kényelmes lehet, épp emiatt nagyon hamar elernyed a testtartásunk: a vállak és a fej előreesik ami még nagyobb terhelésnek teszi ki a testünket. A munkáltatónak a munkavállaló egészségére is ügyelnie kell, ezért nem várható el, hogy a dolgozók hónapokon át egészségügyi szempontból ártalmas helyeken/helyzetekben dolgozzanak. Vagy ha mégis, akkor a munkáltatónak illene biztosítania a munkához szükséges feltételeket: asztalt, széket és egyéb, megfelelő felszerelést. Shah Qureshi, a munkaügyekkel foglalkozó brit Irwin Mitchell ügyvédi iroda jogásza azt mondja, bár az természetes, hogy a cégeknek a világon sehol nem volt idejük néhány nap alatt felkészülni az új helyzetre, mielőbb lépniük kellene. A legfontosabb, hogy legyen otthon: íróasztal, irodai szék, billentyűzet, egér és monitor. Robin Christopherson, az AbilityNet vezetője szerint amíg ezek nem állnak rendelkezésre, házi praktikákkal tehetjük egészségesebbé a munkavégzésünket. Monitornak használhatjuk például a televíziót, ha egy HDMI-kábellel összekötjük azt a számítógéppel, de végezhetjük a munkát állva is. A szakember azt javasolja, ha van külső egér és billentyűzet otthon, készítsünk saját laptopállványt könyvekből, hogy a képernyő a szemünk magasságába kerüljön. Ha nincs, akkor amennyire lehet, legyen döntött a házibarkács állványunk. Ha asztalunk sincs, dolgozhatunk állva: a konyhai pultnál vagy a vasalódeszkánál, ha pedig a földön ülünk, a dohányzóasztalra is feltehetjük a laptopunkat. Emellett érdemes időnként levegőzni egyet, sétálni, vagy épp lépcsőzni, ha erre van mód és lehetőség. Aki teheti, félóránként mozogjon egy kicsit: nyújtózkodjon a karjaival oldalra és felfelé. Óránként egyszer érdemes a hátizmot is erősíteni: feküdjön a földre, a lábait pedig emelje meg úgy, hogy 90 fokos szöget zárjanak be a testével. Telefonálás közben pedig érdemes sétálgatni. (hvg) EGY HÉT A SZEPASSZONNYAL November 9. a Hold az Oroszlán jegyében van A nyugodt alvásért próbálja ki este a kurkumás meleg tejet. Ezt a sárga fűszert csodaélelmiszernek tartják, amely képes felvenni a harcot a rák ellen. Szerezzen magának örömet: menjen maszszázsra, manikűrre, pedikűrre vagy fodrászhoz. November 10-11. a Hold a Szűz jegyében van A Szűz a hasnyálmirigyet, a vékony- és vastagbelet, valamint az emésztést befolyásolja. Az emésztést javítja az ume ecet, ami az umeboshi japán szilva befőzésekor melléktermékként képződik. Nem igazi ecetről van szó, me helyett citromsavat tartalmaz, morbántalmak, gyomorégés, í fáradtság ellen. Ásványi anyagi enzimekben és vitaminokban dag. Sós-savanyú íze illik salát; retekhez és ételek ízesítéséhez, táljon, a gyaloglás segíti a belel munkáját és meggyorsítja az emésztetlen ételmaradványok i vábbvitelét. Menjen fodrászho a frizura tovább tart. November 12-13. a Hold a Mérleg jegyében i A Mérleg a vesére, a vértisztítá testnedvek egyensúlyára hat. i távok'tja a káros anyagokat a vi a vizelet eltávok't a szervétből. Ehhez sok folyadékra /an szükség. A vese energiáját növeli a következő egyszerű rituálé: melegítsen fel egy lapos sima követ forró vízben és tegye a köldökére, itt halad a vese meridiánja. * A szervi óra szerint az ‘ az ideális, amikor a szervek két órára a magas aktivitás fázisába kerülnek, s ezt ugyanilyen hosszú pihenési szakasz követi. A vese minlennap 17 és 19 óra között egaktívabb. Eljött a karácsoíagytakarítás ideje. November 14-15. a Hold a Skorpió jegyében van A Skorpió a nemi és kiválasztó szervekre, a húgyhólyagra, a végbélre és a szexualitásra hat. A húgyhólyagban lévő baktériumok megtelepedését megakadályozza a boróka- és áfonyalé. A boróka főzve megsemmisíti a kórokozó mikroorganizmusokat a húgyutakban. Az újhold alkalmas idő a változtatásra, soha nincs késő. Ha böjtöl, próbálja ki a zöldségfőzetet. Lúgos kémhatású, megakadályozza a szervezet elsavasodását. A savak és a lúgok egyensúlya aktivizálja a zsírégetést és a máj működését. Most alkalmas az idő a takarításra, az ablakkeretek megtisztítására, a mosásra www.krasnapani.cz A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
