Új Szó, 2020. november (73. évfolyam, 254-277. szám)
2020-11-23 / 271. szám
12 GYÓGYHÍREK EGESZSEG 2020. NOVEMBER 23. www.ujszo.com Sztárok életmódja EGY HÉT A SZEPASSZONNYAL November 23-24. a Hold a Halak jegyében van A Halak a talpat, a járást és a nyirokrendszett befolyásolja. A gyaloglás a legtermészetesebb mozgás. Gyalogoljon egyenes testtartással, nézzen maga elé, először a sarkára lépjen, simán helyezze át a testsúlyt a lábujjakra, végül az ujjakat kissé \ s ^ j emelje fel a földről. A kéz és a test laza legyen. Gyakorlat lúdtalp ellen: ujjaival emeljen fel kisebb tárgyakat, a talajon mozgassa meg az ujjait, a súlyt a talp elülső részéről helyezze a hátsó részre. Vegyen lábfürdőt és -masszázst. Dörzsöléssel masszírozza meg a talp és a boltív belső felét. Fontos idegvégződések találhatók itt, amelyeket meleggel és nyomással serkenteni lehet. November 25-27. a Hold a Kos jegyében van A Kos a fejet, az agyat, az arcot és az életerőt befolyásolja. Masszírozza meg az arcát, javul a vérellátás, a bőr megfiatalodik. Ujjhegyeivel a szemöldök között részt, az úgynevezett harmadik szemet, avagy a megismerés helyét maszszírozza. Dörzsölje meg a szemöldökét és a külső szemgödröket, körkörös mozdulatokkal masszírozza meg a halántékot, a fület a felső részétől a fülcimpáig és vissza. Vegye fel az édapjára a savanyú káposztát - segít fáradtság ellen, serkenti a vér- és hormonképződést, csökkenti a vérnyomást, aktivizálja a belek működését. A C-, K-, B12-vitamin, a kálium, a mész, a foszfor, a kén, a magnézium és a fluor forrása. A kínai gyógyászat szerint megszabadulhat a stressztől, ha az egész testét megdörzsöli. Álljon fel, hajlítsa be a térdét és rezgő mozdulatokkal mozgassa meg a talpát, kezét, vállát. Legyen önmaga. Ragaszkodjon terveihez, álmaihoz és elképzeléseihez, ezek alkotják személyiségünket, ezzel hat a környezetében lévő emberekre. Boldog akar lenni? Tegyen boldoggá valakit! November 28-29. a Hold a Bika jegyében van A Bika a nyakat, a mandulát, a szaglást, az ízérzékelést, a tarkót és a vállat befolyásolja. Megelőzésként gargarizáljon. Egyen nyers sárgarépát. Rágáskor erősödnek a nyaki és arcizmok. A szelénen, a D-, E- és K-vitaminon kívül sok A-vitamin van benne, ami segít farkasvakság, fényérzékenység és szemfáradtság esetén. Ugyanúgy ápolja a nyakat és a dekoltázst, mint az arcot. Házi recept az immunrendszer erősítéséhez: reszelt alma, torma, ecet, cukor, só. Fogyassza gyakran, kitűnő körítés húshoz. wtvw.krasnapani.cz Tartson Fejből tudja az ételek glikémiás indexét Q aknem három esztendő telt el azóta, hogy az ismert szlovákiai zenekar, a Desmod akkor 47 éves vezetőjénél, Mário Kuly Kollárnál 2. típusú cukorbetegséget állapítottak meg. A reggeli vizsgálat során magas, 29,9 mmol/1 volt a vércukorszintje. A népszerű, nyitrai születésű énekes sokakat meglepett, amikor azt nyilatkozta, hogy még örül is a diagnózisnak, mert mielőtt fény derült rá, attól rettegett, hogy prosztatarákja van. Állandóan fáradt és szomjas volt, éjszakánként néha tízszer is ment a toalettre. A diabétesz nem halálos betegség, Kuly belenyugodott és megváltoztatta az életét. Szigorúan vigyáznak rá, szenzoros cukormérőt kapott, így nem kell vércseppből mérnie a cukorszintet, ráadásul a mért értéket a számítógépben az ápoló is láthatja. Kuly tudja: ő maga ludas abban, hogy cukorbeteg, ugyanis a cukorbetegség kialakulásának valószínűségét negymértékben növeli a mozgásszegény életmód, a nem megfelelő étrend és a túlsúly. Amióta kiderült a diagnózis, csak ritkán vétkezik, egyébként igyekszik szigorúan megtartani az ajánlásokat: nem iszik alkoholt, rendszeresen, naponta ötször étkezik, egészségesebben, mint azelőtt, odafigyel az ételek glikémiás indexére, ami kezdetben nem ment könynyen. A hűtőszekrény ajtajára helyezett táblázat alapján ellenőrizte, hogy melyik élelmiszer növeli a vércukorszintet, melyik nem. Ma már fejből tudja. A szakorvos szerint az ideális vércukorszint 5,5-7,5 között van. Megtanulta, hogy koncert előtt 10-11-re kell feltornásznia, mivel a fellépés alatt nagyon sok energiát használ el. Kulynak a fogaival is sok baja volt, s ez egy énekesnek nagy problémát okoz. Aztán végre rászánta magát, s beült a fogorvos székébe. Lassan már azt sem tudja, hány műtété volt. Az első öt és fél óráig tartott, egy hónapra rá következett a második, ami „csak” három, a továbbiak pedig kétórásak voltak, aztán új implantátumot kapott. A sorozatos műtétek során több problémát kellett a fogorvosnak megoldania, aki szerint Kuly volt az eddigi legnehezebb esete. (urbán) káposztanapot! Kaposztaleves Ha szeretne megszabadulni a salakanyagoktól, esetleg néhány kilótól, az alábbi fantasztikus káposztalevest feltétlenül próbálja ki Egy nagyobb fazekat töltsön meg vízzel. Minden zöldségfélét aprózzon fel, és tegye a vízbe. Amikor a leves forrni kezd, csökkentse a hőmérsékletet, s hagyja, hogy addig forrjon a víz, amíg a zöldség nem puhul meg. /jx Ezután ízesítse le- [ V \ ______ veskockával, és \ \ már tálalhatja is. \ il jjí Hozzávalók 1 fej fehér káposzta 2 zöld paprika 1 kg sárgarépa 6 újhagyma 1 közepes zeller 5 paradicsom 1 zöldséges leveskocka Fehér, lila vagy savanyítot káposzta - mindenkinek az egészségére válik. Kitűnően telít, kevés kalóriát és sok vitamint tartalmaz A fehér káposztában sok a folsav, a C-, a B12-vitamin és a mangán, de tartalmaz szelént, amely immunrendszert, és cinket, ezt a fontos nyomelemet. Antibakteriális fitoncidek és inozitol is van benne. A lila káposzta összetétele hasonló, mint a fehéré. Valamivel kevesebb rost van benne, viszont több szacharid, C-vitamin, béta-karotin és kétszer annyi vas, mint a fehér káposztában. A belőle készített étel íze sokkal erősebb. A savanyú káposzta ízét a bakteriális erjedés adja meg. Hasznos mikroorganizmusokat tartalmaz, amelyek javítják az emésztést és a tápanyagok felszívódását. A fermentációval a káposztában kobalamin (B12-vitamin) képződik, ami a növényi ételekben nem nagyon fordul elő. Sok benne a piridoxin, a niacin, a pantoténsav, a kálium, a vas, a magnézium, a cink és a C-vitamin. (izdravie-k) A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3 .... ' •...■' - -------- ~ " -.. • - -- ------ • ^ 'f---
