Új Szó, 2020. november (73. évfolyam, 254-277. szám)
2020-11-16 / 266. szám
12 GYÓGYHÍREK Egészség 2020. NOVEMBER 16. www.ujszo.com EGY HÉT A SZEPASSZONNYAL ahhoz kell, hogy a tápanyagok energiává változzanak, továbbá B12-vitaminná, ami az idegrendszer működéséhez szükséges. Ha pihen, polcolja fel lábát. November 18-19. a Hold a Bak jegyében van A Bak a csontvázra, a térdre, a testtartásra és a mozgásra hat. Ügyeljen a helyes testtartásra. Dörzsölje meg a végtagjait, egyenesedjen ki, büszkén emelje fel a fejét. Ügyeljen a megfelelő mészbevitelre, hiánya csontritkulást vagy a fogak meglazulását válthatja ki. Jelentős mészforrás a tej, a tejtermékek, továbbá a halak - szardínia, lazac, tojás, főleg a sárgája. Javítsa a térd vérellátását: üljön fel az asztalra, és mozgassa meg a lábát, segít térdízületi kopás esetén. Ugyanezt ismételje meg nehéz cipővel a lábán. November 20-22. a Hold a Vízöntő jegyében van A Vízöntő a lábszárat, a bokát, a sarkat, a sípcsontot és a visszereket befolyásolja. Masszírozza meg a szív felé a lábfejet, a bokát és a lábszárat. A szépség és az egészség érdekében polcolja fel a lábát, úgy pihenjen. A vér áramlását úgy serkentheti, ha rendszeresen hideg vízzel zuhanyozza le a lábát. A feszes és rugalmas érfálat C- és E-vitaminnal, továbbá lecitinnel és rutinnal érheti el. A hajdinában, a búzacsírában, a mogyoróban és a magvakban találja meg. Fogyasszon grépfrútot, igazi vitaminbomba, ami A-, C-, Bl-, B2-, B6-vitamint, továbbá folsavat, foszfort, magnéziumot és káliumot tartalmaz. Figyelem: ne cukrozza meg, cukorral kombinálva erjedésnek indul a gyomorban. Keserű ízét a naringin nevű anyagnak köszönheti, ami tisztít és serkenti az anyagcserét. Mindig legyen a táskájában kompressziós harisnya, ez a leghatásosabb módszer, mert kívülről gyakorol nyomást a szövetekre, és megakadályozza, hogy a vér felhalmozódjon az erekben. www.krasnapani.cz Katica túlélőtáskája Illényi Katica egészségi okokból kezdett el tudatosan étkezni. Bár a Liszt Ferenc-díjas magyar hegedű- és thereminművész kíváncsiságból a makrobiotikát is kipróbálta, igazából akkor szűntek meg a panaszai, amikor vegetáriánus lett. A kísérletezések közben jobban megismerte önmagát, megtalálta az utat a számára megfelelő táplálkozáshoz. A makrobiotikus táplálkozás ugyan tetszett neki, de mivel nagyon szigorú szabályokra épül, ő pedig nagyon szereti a sajtot, kefirt, visszatáncolt. Annyit mentett át belőle, hogy időnként eszik egy kis halat. Volt ugyanis olyan betegsége, hogy nem ehetett cukrot, ezért teljesen kirekesztette az étrendjéből a cukrokat. Az érdemes és kiváló művész ezt mindenkinek melegen ajánlja. Állítja, hogy három hét után nem is tudta, hogy tettek-e a teájába mézet. Ha van motiváció, az ember mindenről le tud mondani, a szervezet egy idő után hozzászokik az új helyzethez. Ez ugyan nem jelenti azt, hogy nagy ritkán, mondjuk karácsonykor, nem vétkezik, de szerinte ez nem bűn, a mérték a fontos. Igazából az a lényeg, hogy mindenki ismerje meg a saját szervezetét, tudja, hogy mi jó neki és mi nem. Katicának, amikor másfél óránál is többet áll a színpadon, az a legnehezebb, hogy elossza az energiát aznap estére és a koncertet megelőző hetekre, hónapokra. Ennél már csak az nehezebb, hogy megtartsa ezeket az elveket, akkor is, amikor a világ különböző pontjain koncertezik. Erre a célra van egy bőröndje, egy úgynevezett túlélőtáskája, amit magával visz, ha külföldre, főleg olyan országba utazik, ahol nem ajánlatos vizet inni. Bár az ottani szállodákban hiheteden gyümölcs- és zöldségkínálat van, de mindent abban a vízben mosnak, ami a csapból folyik. Jordániában járva úgy megbetegedett, hogy majdnem kórházba került. Összeesett, nem tudott felkelni. Törökországban is hasonlóképpen járt. Mostanában úgy utazik, hogy előre megpucolja a zöldséget, s ezt nyersen bepakolja a bőröndjébe. Persze, ez nem egyszerű, ha egy-két hetet kell idegenben töltenie, s borzasztóan vigyáznia kell, nehogy valami baja történjen. Időközben sok mindent megtanult, például azt is, hogy gyümölcsöt éhgyomorra kell enni, lefekvés előtt pedig jobb a zöldség. Tudja, fontos a változatosság, hogy meglegyenek azok a vitaminok, amelyek fontosak a szervezet számára. (urbán) November 16-17. a Hold a Nyilas jegyében van A Nyilas a combokra, a csípőre, a keresztcsontra és a mozgékonyságra hat. Most alkalmas az idő a meleg fürdőre, a szaunára és a masszázsra. A masszázs a régi gyógymódok közé tartozik. Próbálja ki az önmasszázst: a bőr ingerlése elősegíti állapotának javulását, felgyorsul a vér- és nyirokkeringés, a pórusok salakanyagot választanak ki. A mész megelőzi a csontritkulást. Egyik forrása a joghurt. Foszfort, B2-vitamint, riboflavint tartalmaz, ami ■ ha lefekszik, tegyen a feje ala vánkost ■ a szokásosnál több vizet igyon, ha váladék zárja el az orrát, az elegendő folyadék segít megszabadulni tőle ■ naponta többször használjon sós orrsprayt, aminek gyűl ladáscsökkentő hatása van ■ próbálja kiöblíteni az orrát, szerezzen be orröblítőt, ezután már csak forralt víz és tengeri só kell » Amit mindenki megtehet Megnehezítheti az életet, ha eldugult orron át kell levegőt venni. Ezt a kellemetlenséget gyakran megfázás vagy nátha váltja ki, de okozhatja allergia, polip, orrsövényzavar vagy egyéb rendellenesség. Hogyan szabaduljunk meg tőle? A megfázás és a nátha főleg télen vált ki orrdugulást. A nyálkahártya megduzzad, és akadályozza a szabad légzést. Napközben, amikor ülünk vagy járkálunk, a váladék szabadon elfolyik, tehát nem okoz gondot. „Ám amint lefekszünk, a nyálkahártya megduzzad és nehézzé válik a légzés” . — magyarázta Laldea Wright, a Brigham and Womens Hospital allergológusa. A jobb légzés érdekében ki kell nyomozni, mi okozza az orrdugulást. Csak ezután próbálkozzunk a kellemetlenség megszüntetésével. Az allergiás embernek az éjszaka különösen nehéz. .Alváskor a szervezet hisztamint termel, ezzel próbál a test megszabadulni az allergéntől. Ez azonban fokozott nyáktermelődéshez és orrelzáródáshoz vezethet” - jegyezte meg a szakember. Ha az orvos nem ír fel gyógyszert, és az orrdugulás miatt roszszul alszik, fontolja meg, nem kellene-e vény nélkül kapható gyógyszert vásárolnia, amit lefekvés előtt kell bevenni. „Ha az orrban található vérerek a szokásosnál jobban kitágulnak, az úgynevezett dekongesztív gyógyszerek összehúzzák őket - állapította meg Crystal Zhou gyógyszerész majd hozzátette: - Ezzel párhuzamosan szont megemelhetik a vérnyom; ami a szív- és érrendszeri beteg nek problémát okozhat. A dekongesztívum olyan szer, ami csökkenti az orr hártyájának túlzott vérbőségét, a duzzadást és a váladékképződést. Főleg cseppek és spray formájában kapható. Hosszú ideig nem ajánlatos használni, mert függőséget válthat ki és kárt tesz a nyálkahártyában. Két típusa van. Az első a pseudoefedrint tartalmazó, amit a gyógyszerészek szigorúan őriznek, mert drogkészítéshez is fel lehet használni. Nemcsak összehúzza az ereket, hanem kitágítja a tüdőt, és ezzel javítja a légzést. A másik típus fenylefrint tartalmaz, s vény nélkül kapható. Összehúzza az ereket, de nem hat úgy a tüdőre, mint a pseudoefedrin. Mindkét típus enyhíti az orrdugulást. Mivel serkentőkről van szó, előfordulhat, hogy megzavarja az elalvást. (ki) Ha gyakran eldugul az orra... A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
