Új Szó, 2020. július (73. évfolyam, 151-177. szám)
2020-07-06 / 155. szám
EGÉSZSÉG ■ 2020. JÚLIUS 6. 12 GYÓGYHÍREK www.ujszo.com Verseny előtt fodrászhoz megy aráz Zsuzsa magyar ultrafotó, aki tavaly októberben 27:15:12- es idejével másodszor nyerte meg az Akropolisz lábától Spártába vezető legendás női Spartathlont, naponta két és fél órát fiit. Kilométerekben annyit tesz meg, amennyit a pulzusa megenged: heti 105-150 km-t. Zsuzsa pár évig egyszerű futó volt. 30 évesen kezdte, ugyanis néhány kiló a szülés után rajtamaradt, ez pedig nem tetszett neki. Nemcsak az motiválta, hogy jól nézzen ki, hanem az is, hogy jól is érezze magát. Néhány hét alatt 6-7 kilót fogyott, közben megszerette a futást, s nem akarta abbahagyni. Negyvenévesen úgy gondolta, hogy ideje lenne a maratoninak is nekivágni, s a felkészülés indította el a versenyzés félé. Mindig szeretett fúrni, gyerekkorában is jó futó volt, a gimnáziumban akkor is futott, ha senki nem rótta a köröket. Húszas éveiben azonban abbahagyta, akkor az aerobik volt a divat, heti 2-3 órát töltött vele. Zsuzsa szerint nagyon jó, ha akad egy jó tornatanár, aki megtanítja a gyerekeket futni, ugyanis nem mindegy, hogy hogyan és hol futunk. Elmondása szerint ő csak ösztönösen füt, nem is mozog szépen, változtatja a lépés hosszát, s egyre kisebbeket lép. Annak idején futócipője sem volt, sportcipőben meg egy susogó melegítőben szaladgált. Néhány hét múlva lepte meg magát igazi futócipővel. Akkor már tudta, hogy valóban folytatni akarja, s nem csak hóbortról van szó. Zsuzsa hét éve versenyez - egyenesen maratonival kezdte. A rövid táv soha nem ült neki, az első maratoni viszont olyan fantasztikus élményt jelentett számára, hogy azonnal tudta: ezt szeremé folytatni. Később is vállalt hosszú távokat, aztán kipróbálta az ultramaratonit, s a versenyszellem, a társak vitték előre. Erezte, egyedül is képes rá, s öt év után eljutott a 200 km-ig. A többszörös országos bajnok, a háromszoros Ultrabalaton-győztes futó a következőket tanácsolja azoknak, akik futni szeremének: „Azon kívül, hogy fontos a megfelelő cipő, jó, ha mindenki maga dönti el, mi kell ahhoz, hogy kellemesen érezze magát futás közben. Én sapkában futok, nem szeretem, ha szemembe folyik a sós izzadság, ráadásul, ha esik, a sapka a sminkemet is megvédi. Mert fontos, hogy futás közben is nőnek érezzem magam. Nagy verseny előtt babonából ezért megyek fodrászhoz...” (urbán) Könnyen bereped a száraz bőr Különösen nyáron okoz sok kellemetlenséget a száraz bőr, ami könnyen bereped. Elsősorban a kéz és a láb bőre szokott ilyen kellemetlenséget, néha fájdalmat is okozni, ugyanis a bőr itt más, mint a test többi részén. A kéz bőrének sajátosságai Sajátos struktúrája révén képtelen kellőképpen megkötni a nedvességet, ezért fokozottan hajlamos a kiszáradásra. A kézfej bőre vékony, zsírszövetet csaknem egyáltalán nem tartalmaz. A tenyéren és az ujjhegyeken erős szaruréteg van, faggyúmirigy nincs rajta, és a természetes hidratálásra is kicsi az esély. A kézre a többi testrészhez viszonyítva állandóan hatnak a környezet változásai és a hőmérséklet. Gyakran kerül kapcsolatba a vízzel és a különféle tisztítószerekkel, mechanikus hatásokkal. Mivel gyorsabban kiszárad rajta a bőr, a kéz hajlamosabb a különböző bőrbetegségekre. így ápoljuk • Mindig langyos vízben mossuk, mert a túl forró vagy hideg víz tovább rontja állapotát. • Bőrkímélő szappant használjunk. • Kerüljük az alkoholtartalmú higiéniai és kozmetikai készítményeket, amelyek kiszárítják a bőrt. • Az igényes házimunkát inkább kesztyűben végezzük. • Jó minőségű krémmel kenjük be a kezet, és ügyeljünk a megfelelő folyadékpótlásra. A láb bőrének sajátosságai A lábra állandó nyomás nehezedik. A kemény felületek és a nem megfelelő cipő miatt állandóan súrlódik. A talp külső rétege keményebb és erősebb, hiányoznak róla a faggyúmirigyek. így ápoljuk • Fontos, hogy megfelelő cipőt viseljünk. • Fürdés után, amikor a bőr megpuhul, habkővel vagy más eszközzel távolítsuk el a megvastagodott bőrt. • A talpat rendszeresen hidratáljuk. (ki) EGY HÉT A SZEPASSZONNYAL Július 6. a Hold a Bak jegyében van A szép bőrnek E-vitaminra van szüksége. Forrása a dió, a magvak, a növényi olajak, a gabonacsíra, a szója, a borsó, a brokkoli, a spenót, a kelbimbó, a kelkáposzta, a zeller, a cékla. Menjen a levegőre és a napra, hatására a bőr D-vitamint termel, ami megakadályozza a csontritkulás kialakulását. Július 7-8. a Hold a Vízöntő jegyében van A Vízöntő a lábszárat, a bokát, a sarkat, a sípcsontot és a visszereket befő lyásolja. Masszírozza meg a lábfejét, bokáját és a lábszárát. Amikor pihen, ügyeljen arra, hogy a láb magasabban legyen, mint a szív. Az érfal struktúrajat erősíti a cink. Forrása a tökmag, a napraforgó, a hántolatlan gabonamag, a sörélesztő, a máj és a hal... Erősítse ereit a következő egyszerű gyakorlattal: álljon lábujjhegyre és lassan ereszkedjen a sarkára, majd ismét a lábujjára. Ha visszértágulata van, ezekben a napokban viseljen gumiharisnyát. Felfrissít az almaecetes fürdő. Július 9-11. a Hold a Halak jegyében van A Halak a talpat, a járást és a nyirokrendszert befolyásolja. A nyirokrendszer a csatornák és csomók rendszere, amelyek felszívják a nyirokfolyadékot, ami a szövetekben halmozódik fel. Tornázzon, megkönnyíti a nyirokrendszer munkáját. Mindennap ápolja a lábát. A fürdővízhez adjon gyógysót, masszírozza meg és kenje be a talpát. Ha bőrkeményedés van a sarkán, habkővel vagy reszelővei távolítsa el, és kenje be citromlével. A sav puhítja és felfrissíti az elszarusodott bőrt. A lábujjait mozgassa.fel- és lefelé. A kínaiak ezt mindig 99-szer végzik. Ha teheti, kint mindig járjon mezídáb - a földi energia végtelen forrásához kapcsolódik. Figyelem: a Halak jegyében az alkohol, a kávé, a cigaretta és a gyógyszer most sokkal erősebben hat. Most alkalmas az idő a szőrszálak, a tyúkszem, a szemölcs és a gombák eltávolítására. Július 12. a Hold a Kos jegyében van A Kos a fejet, az agyat, az arcot és az életerőt befolyásolja. Szárazon masszírozza meg a fejét, mintha hajat mosna. Finom mozdulatokkal masszírozza meg a fülét a felső részétől a cimpáig, majd vissza. Örüljön az életnek. www.krasnapani.cz A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Uj Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
