Új Szó, 2020. június (73. évfolyam, 125-150. szám)
2020-06-01 / 125. szám
12 GYÓGYHÍREK Egészség ■ 2020.júniusi. www.ujszo.com Megkeresi a szerep színét és illatát Papp Barbara gimnazista volt, amikor matektanárnője feladatot adott a diákoknak, miközben kanállal joghurtot evett. Ennek ritmusa, szelíd zaja annyira megnyugtatta, hogy Barbara csak nézte a tanárnőt, és megfeledkezett a feladatról. Ez volt a színésznő első élménye a hangokkal. Később egyik barátja figyelmeztette, hogy valamelyik hangra ellazult; A Barátok közt Epres Adéljának megformálója akkor döbbent rá, hogy gyakran fordul elő vele ilyesmi. Aztán megtudta, hogy a jelenséget Autonomous Sensory Meridian Response-nek (ASMR), magyarul: önálló érzéki-idegi reakciónak nevezik. Az ASMR-nek több millió rajongója van a világon: vannak „suttogócsatornák”, vagy különös, finom zajokat generáló videók is. Sokan kifejezetten lazításra, relaxálásra használják ezeket. Felolvasnak egy mesét, vagy csak beszélnek, a lényeg a suttogáson van. A szakemberek szerint az ASMR-jelenség az anya és a magzat kapcsolatára vezethető vissza, arra a kellemes zúgásra, amit a magzat hall, amikor az anya lélegzik. Barbara maga is készített videót suttogásról, lágy beszédről, mély hangokról, ugyanis mindenkit más nyugtat meg. Szeret egyedül moziba menni, kávézni, mert a figyelme ilyenkor a külső hangokra irányul. Előfordult, hogy a kávézóban megtetszett neki egy pohár, s megfogta, hogy milyen a hangja, de olyan is megtörténik, hogy amikor könyvet olvas, felvételről lapozgatást hallgat. Szerinte a kettő nagyon jól kombinálható. Van, akinek nem a hang, hanem a könyv vagy a fa illata jelent örömet, kikapcsolódást. Barbara minden szerepe előtt megkeresi a szerep színét és illatát. S ez a próba időszakában nagyon jót tesz neki. A videókat Barbara nagy kedvvel készítette, s még nagyobb volt az öröme, amikor jöttek a pozitív visszajelzések, hogy jó, amit csinál, mert Magyarországon akkor még nem ismerték a jelenséget. Ráadásul ez a tevékenység többdimenziós élményt jelentett neki: figyelte a zörejeket, hangokat, közben pedig úgy érezte, hogy belső utazást tesz a szervezetében, s átütő erejű, egész testére ható élményben van része, (urbán) Tünetek, amelyek D-vitamin-hiányra utalnak Még a legegészségesebb életmódot élőknél is előfordulhat, hogy különböző okokból a szervezetük nem jut elegendő D-vitaminhoz. Ha az alábbi tünetek közül többet is tapasztalunk magunkon, pótoljuk a hiányzó mennyiséget. Fokozott izzadás A gyöngyöző homlok is lehet tünet, nemcsak felnőttek, hanem gyerekek és csecsemők esetében is. Ha akkor is izzadunk, ha nem végzünk fizikai aktivitást (és normál hőmérsékletű környezetben vagyunk), érdemes lehet akár orvossal utánanézetni annak, hogy nincs-e szükségünk D-vitaminra. Váratlan gyengeség Ha a szervezetünkben nincs elegendő D-vitamin, azt izomgyengeség is jelezheti, de jó hír, hogy néhány hónapos vitaminkúrával ez az állapot egyszerűen megszüntethető, ráadásul a megfelelő D-vitaminszint sportolásnál is jól jöhet, mert gyorsítja az izmok regenerálódását. Törékeny csontok 30 éves korunktól kezdve folyamatosan csökken a csontjaink szilárdsága, sűrűsége, és a D-vitamin hiánya felgyorsíthatja ezt a természetes folyamatot. A harmadik x után - akár orvossal egyeztetve - érdemes lehet kúraszerűen D-vitamint szedni, mert ha helyesen is táplálkozunk, ha például nem ér minket elegendő napsugár, szervezetünk önállóan nem lesz képes előállítani a szükséges mennyiséget. Krónikus fájdalom Ha gyakran érzünk fájdalmat a csontjainkban, és ez az állapot több hét után sem múlik el, szintén érdemes orvoshoz fordulni, hogy kiderítsük, nem D-vitamin-hiány áll-e a háttérben. Hangulatingadozás A D-vitamin hiánya depresszióra is hajlamosíthat, bár egyelőre még kutatják, hogy pontosan Ha a szervezetünkben nincs elegendő D-vitamin, azt izomgyengeség is jelezheti, de jó hír, hogy néhány hónapos vitaminkúrával ez az állapot egyszerűen megszüntethető. mi az oka — a jelen álláspont szerint valószínűleg gátolja az agyban a szerotonin nevű boldogsághormon termelődését. (hazipatika) EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL Június 1-2. - a Hold a Mérleg jegyében van A Mérleg a vesére, a vértisztításra és a testnedvek egyensúlyára hat. Minden szerv helyes működéséhez víz kell. A jó minőségű víz erősíti a védőanyagokat, és az egész szervezetet egyensúlyba hozza. A természet most a gyógynövények zsenge leveleit és virágait kínálja, amelyeket már fogyaszthat (gyermekláncfű, százszorszép). Palacsintatésztában süsse meg a bodzát, mint azt nagyanyáink tették. Készítsen illatos és frissítő macerátumot: a citromfű, borsmenta és bodza virágát tegye kancsóba és öntsön rá hideg vizet. Másnapig hagyja ázni. Június 3—4. - a Hold a Skorpió jegyében van A Skorpió a nemi és kiválasztó szervekre, a húgyhólyagra, a végbélre és a szexualitásra hat. Ne becsülje le a székrekedést! Egyebek mellett bőrproblémákat, roszszullétet, fáradtságot, depressziót, álmatlanságot okoz. Lefekvés előtt beáztatott lenmag, aloe vera, szennalevél, friss, még meleg almakompót vagy korábban beáztatott főtt aszalt szilva ajánlott. Segít a kombucha és a kefir, a hashajtó ásványvíz vagy a beöntés. Házi recept székrekedés ellen: 40 g száraz orvosi füstikét főzzön 5 percig negyed liter vízben, hagyja állni, majd szűrje le. Háromóránként két kanállal fogyasszon belőle. Június 5-6. - a Hold a Nyilas jegyében van A Nyilas a combokra, a csípőre, a keresztcsontra és a mozgékonyságra hat. Az ízületeknek jót tesz a napi 40-60 perces intenzív gyaloglás. Ha böjtöl, tartson krumplinapot. A krumpliban sok kálium van. Főzzön meg - legjobb héjában - 1-1,5 kg burgonyát és ossza fel 5-7 adagra. Párolja meg, mert ha vízben főzi, a kálium 50 százaléka elveszik, gőzben csak 6 százaléka. Só helyett petrezselyemzöldet használjon, és jó minőségű olajat (olíva, len, tökmag, bogáncs) csepegtessen rá. Pótolja a folyadékot. Június 7. - a Hold a Bak jegyében van A Bak a csontvázra, a térdre, a testtartásra és a mozgásra hat. Most alkalmas az idő az arctisztításra, az arcpakolásra, a körömnyírásra, a szőrtelenítésre és a szemölcsök eltávolítására. (www.krasnapani.cz ) A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
