Új Szó, 2020. május (73. évfolyam, 101-124. szám)
2020-05-07 / 105. szám
Aktuális A társas kapcsolatok és a mozgás csökkentését főleg az idősek és az egész évben házi karanténba kényszerült krónikus betegek sínylik meg legjobban. Sof]£ nem volt fontosabb a _ mozgás fontosságának hangsúlyozása, mint ezekben a hetekben. AZ ÜLŐMUNKA NEGATÍV HATÁSAI „Mindenki tapasztalhatja: ha két hétig nem mozgunk, az a testi erő mérhető csökkenéséhez és az anyagcsere romlásához vezet. Ha kevesebb energiát égetünk el, a testsúly könyörtelenül megnő, tehát hosszú távon az ülőmunka negatívan hat az egészségre - lényegesen megnöveli a betegségek kialakulásának kockázatát, és rontja az életminőséget. Aki a nap nagy részét ülve tölti, alig mozog, jobban ki van téve a fertőzés veszélyének, s ha megbetegszik, súlyosabb tünetekre számíthat" - mondta dr. Lubomíra Fábryová, a Szlovák Obezitológiai Társaság elnöke. Itt az ideje elgondolkodni arról, hogyan mozoghatnánk többet. Nemcsak a teljesítményre' és az életminőségre hat pozitívan a mozgás. Bebizonyosodott, hogy számos krónikus betegség kialakulását is el lehetne vele odázni, a kezelést pedig meg lehetne könnyíte-Nélküle nincs jó testi-lelki erőnlét Nagy a valószínűsége annak, hogy a koronavírus visszaszorítására hozott korlátozó intézkedések az emberek általános egészségi állapotára is rányomják a bélyegüket. ni. A legfrissebb adatok szerint jótékony hatása a fertőző vírusos betegségek megelőzésére is érvényes. „Az ülő életmód jelentősen megnöveli a betegségek kialakulásának esélyét és a halandóságot, elsősorban a krónikus anyagcsere-betegségek (2. típusú cukorbetegség), a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegség, a neurodegeneratív betegségek és a vastagbél rák esélyét" - egészítette ki dr. Peter Minárik, a szervezet alelnöke. MOZOGJUNK NAPONTA! Karantén ide, karantén oda, maradjunk aktívak és igyekezzünk naponta mozgást beiktatni programunkba. Tornázni otthon, kis helyen, mindenféle eszköz nélkül is lehet. M ■ VASARNAP@VASARNAP.COM ■ WWW.VASARIMAP.COM ne üljünk, hanem járkáljunk. Ha úgy döntünk, hogy kimegyünk sétálni vagy futni, legalább kétméteres -távolságot tartsunk az emberektől. Minél kevesebb időt töltsünk üléssel vagy fekvéssel, és álljunk fel, amint arra lehetőségünk nyílik. Az az ideális, ha 30 percenként járkálunk egy kicsit. Ha számítógéppel dolgozunk, próbáljunk egy ideig állva dolgozni. Amikoi; ülve pihenünk, igyekezzünk olvasni, keresztrejtvényt fejteni, ne csak a televízió képernyőjét bámuljuk. „A mai nehéz helyzetben nagyon fontos, hogy ne csökkenjen szervezetünk védekező képessége, s ezt mozgással is elérhetjük. Immunrendszerünk és a fertőző betegségekkel szembeni ellenállásunk sokkal erősebb lesz, ha jó az erőnlétünk. Más szóval: izmaink erőt adnak immunsejtjeinknek ahhoz, hogy fel tudják venni a küzdelmet a vírusok és a baktériumok ellen" - erősítette meg Dr. Barbara Ukropcová, a Szlovák Tudományos Akadémia mozgásközpontjának munkatársa. (kovács) ' Az egészség és az immunrendszer erősítése érdekében az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az alábbiakat javasolja: ■ naponta tegyünk meg legalább 8000 lépést ■ hetente ötször végezzünk 30 percig közepes erősségű aerob mozgást ■ hetente 2-3-szor végezzünk súlyzóval vagy saját testsúllyal erőgyakorlatokat végezzünk napi 15-20 percig tornát, házi- vagy kerti munkát, esetleg táncoljunk. Szobában, előszobában, folyosón is járkálhatunk, vagy taposógépen mozoghatunk. Amikortelefonálunk, Május 12-én lesz 200 éve, hogy megszületett Florence Nightingale, a modem ápolás, illetve nővérképzés, a betegellátás és annak etikai alapjait megteremtő „lámpás hölgy”. 200 éve már nem ösztönösen, hanem az orvostudomány aktuális ismeretei szerint ápolják a betegeket. Ebből az alkalomból nagyszabású megemlékezéseket terveztek, de a koronavírus-járvány miatt az ünneplés elmarad. Az ápolók munkájára most mindennél nagyobb szükség van. Szerény családi körülmények között nőttem fel, de az ember iránti tisztelet, a becsület szó igazi jelentését, a segíteni akarást testvéremmel együtt korán megtanultuk. Akkor fogalmazódott meg bennem, hogy orvos szeretnék lenni és minden beteget meggyógyítani, amikor betegeskedő nagymamám hozzánk költözött. Szerettem volna őt meggyógyítani. Mivel nem voltam benne biztos, hogy a középiskolát és a 6 évig tartó orvosegyetemi tanulmányokat zökkenőmentesen be tudom fejezni, inkább az egészségügyi középiskolába jelentkeztem. Akkor országszerte a legszínvonalasabb középiskolának tartották az egészségügyi is-Miért lettem ÁPOLÓ? kólát. Leérettségiztem, de nem sikerült bekerülnöm az orvosegyetemre, amit utólag nem is bánok. Munkába álltam, és itt jöttem rá, hogy az ápoló többet tud segíteni a betegen, mint az orvos. Az orvos gyógyítja, ha tudja a betegséget, de az ápoló az, aki ápolja - fizikai és lelki szempontból -, segíti a családját, a közösséget, amelyben él, támogatja, ha kell, védi az érdekeit. Újhelyi Teréz egészségügyi ápoló A történetet sokéves tapasztalattal rendelkező egészségügyi ápoló írta, ám ez nem jelenti azt, hogy olvasóink érdekes, megtörtént élményeit nem közöljük. A személyi adatok védelme érdekében a neveket megváltoztatjuk TANULSÁG: Minden kolléganőmnek szerte a világon olyan gazdag szakmai életet kívánok, mint amilyen a „lámpás hölgyé” volt. Gyakran mondogatta: „Ha valaki olyan életet él, amely mindenki számára fejlődést hoz, és ez a fejlődés állandó, nem hal meg vele, az ilyen ember élete az Igaz Élet.” Minden ápolónak igaz életet kívánok! 4 Egészség EXTRA soso. Május
